Comment arrêter d'être un crétin?
Si vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi vous êtes un crétin ou comment vous améliorer, un thérapeute peut vous aider.
Avez-vous tendance à perdre facilement des amis ou les gens sont-ils souvent en colère contre vous? Peut-être que vous vous faites des amis et qu'au bout d'un moment, ils ont tendance à vous ignorer ou à trouver des raisons de ne pas sortir avec vous. Si vous réalisez qu'il est temps de changer vos habitudes, essayez de traiter les gens avec plus de considération et de gentillesse. Apportez des changements à votre comportement et à la façon dont vous parlez aux autres. Augmentez votre conscience de soi et remarquez comment les gens vous répondent.
Méthode 1 sur 3: apporter des changements positifs au mode de vie
- 1Trouvez des moyens d'exprimer vos sentiments. Vous pourriez avoir tendance à laisser vos sentiments sur les autres. Ces personnes ne méritent pas votre agression, vos paroles méchantes ou vos actions cruelles. Si vous avez du mal à libérer vos émotions de manière bénéfique, essayez de tenir un journal ou de parler à un ami de confiance. Apprenez à identifier et à étiqueter vos sentiments. Par exemple, si vous voulez vous mettre en colère, arrêtez-vous et pensez-vous: «Je suis en colère parce que quelqu'un m'a interrompu.
- Trouvez des exutoires sains pour vos sentiments. Adoptez des techniques de soulagement du stress pour vous aider à faire face au stress et ne pas le laisser sortir de manière inappropriée.
- 2Pratiquez la gratitude. Prenez l'habitude de rendre grâce. Augmenter la gratitude dans votre vie peut entraîner des avantages incroyables tels qu’un bonheur et un bien-être accrus. Cela peut également vous aider à voir le bien dans tout ce qui vous entoure. Tenez un journal de gratitude pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
- Soyez reconnaissant pour les petites choses. Si quelqu'un vous propose de l'aide ou fait quelque chose de gentil pour vous, remerciez-le pour ce petit geste.
- 3Augmentez votre conscience de soi. Obtenez une perspective sur vous-même et votre vie en y réfléchissant régulièrement. Réservez du temps chaque jour pour réfléchir à votre journée et à votre vie. Tenez un journal, priez, méditez ou faites une promenade réfléchie. Si une situation ne s'améliore pas dès le début, réfléchissez à ce qui aurait pu se passer différemment ou à ce que vous ferez à l'avenir.
- Prenez conscience de vos propres pensées et sentiments au fur et à mesure qu'ils surviennent. Augmenter votre conscience sur le moment peut vous aider à réagir aux situations au fur et à mesure qu'elles se produisent.
- 4Cherchez une thérapie. Si vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi vous êtes un crétin ou comment vous améliorer, un thérapeute peut vous aider. Votre thérapeute peut vous aider à surmonter vos émotions et à apporter des changements significatifs à vos pensées et à vos comportements. Votre thérapeute est une personne à qui vous pouvez parler, en qui vous avez confiance et sur qui vous pouvez compter pour obtenir du soutien lorsque vous en avez besoin.
- Trouvez un thérapeute en contactant votre assureur ou la clinique de santé mentale locale. Vous pouvez également obtenir une recommandation de votre médecin ou une recommandation d'un ami ou d'un membre de votre famille.
- 5Prenez soin de votre santé mentale. Si vous êtes déprimé, anxieux ou souffrez d'autres problèmes de santé mentale, traitez-les. Prenez des médicaments, parlez à un thérapeute et gérez vos problèmes aussi efficacement que possible. Ignorer votre santé mentale peut entraîner des problèmes interpersonnels, et les gens peuvent comprendre vos difficultés car vous êtes un imbécile. Si vous souffrez d'une dépendance, par exemple, cherchez un traitement en suivant une réadaptation.
- Par exemple, les gens peuvent vous considérer comme distant et égocentrique alors que vous souffrez réellement de dépression et que vous avez des difficultés à vous concentrer et à établir des relations avec les autres.
- 6Assistez à un cours de compétences sociales. Être perçu de manière plus positive et agir de manière positive peut être aussi simple que de comprendre comment se comporter différemment avec les gens. Vous pourriez avoir du mal à savoir comment traiter les autres ou vous engager dans des interactions saines. La formation aux compétences sociales peut vous aider à reconnaître la communication verbale et non verbale et la meilleure façon d'y répondre.
- Vous pouvez également apprendre des techniques de gestion de la colère dans le cadre d'un cours ou d'un programme.
Si vous manipulez délibérément les gens pour obtenir ce que vous voulez, les gens pourraient vous considérer comme un imbécile.
Méthode 2 sur 3: ajuster votre comportement
- 1Évitez les comportements manipulateurs. Si vous manipulez délibérément les gens pour obtenir ce que vous voulez, les gens pourraient vous considérer comme un imbécile. Peut-être que vous faites des demandes ou mettez les gens dans une mauvaise position dans laquelle vous vous retrouvez en tête. N'exploitez pas les faiblesses des autres et ne les convainquez pas d'abandonner quelque chose pour votre propre profit.
- Trouvez des compromis lorsque vous voulez quelque chose. Soyez prêt à abandonner quelque chose par vous-même afin que les autres aient le sentiment que les échanges sont équitables.
- 2Pratiquez l'humilité. Peut-être que vous êtes un excellent étudiant ou un athlète doué ou un artiste martial. Vous devriez certainement être fier de vos réalisations, mais ne vous en réjouissez pas. Les gens peuvent en avoir marre de vous entendre parler de vos réalisations. Laissez votre travail et vos capacités parler d'eux-mêmes.
- Si vous êtes excité ou fier d'un accomplissement, partagez-le avec un petit groupe de personnes au lieu de vous en vanter bruyamment partout à l'école ou sur votre lieu de travail.
- 3Évitez de consommer de l'alcool ou d'autres substances. L'alcool et les drogues peuvent modifier votre comportement, souvent pour le pire. Si vous savez que vous avez tendance à être un ivrogne en colère ou agressif lorsque vous prenez de la drogue, éloignez-vous de ces choses.
- La caféine peut également rendre les gens grincheux ou anxieux. Prenez note de la façon dont les choses affectent votre humeur et éloignez-vous des substances qui vous affectent négativement.
- 4Rechercher des commentaires. Allez voir quelqu'un qui vous connaît et demandez son aide. Si vous dites quelque chose de stupide, donnez-leur la permission de le signaler et faites-vous savoir que c'était inapproprié. Utilisez un mot de code ou demandez-leur de vous parler plus tard de vos mots ou de vos comportements et de la raison pour laquelle ils n'étaient pas cool.
- Par exemple, si vous vous rendez compte que vous devenez très agressif ou insultant à certains moments, demandez à vos proches de vous informer lorsque vous le faites et essayez d'arrêter de le faire.
- 5Faire du bien. Faites un effort pour redonner d'une manière ou d'une autre. Commencez à faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou dans un programme parascolaire. Offrez votre temps ou votre expertise lors de collectes de fonds. Redonnez à votre communauté et faites les choses par bonté de cœur. Soyez généreux avec votre temps, votre amour et vos ressources.
- Soyez gentil pour le plaisir d'être gentil.
- Ce comportement charitable peut vous aider à faire plus de bien et à être gentil et aimant envers les gens.
Par exemple, si vous voulez vous mettre en colère, arrêtez-vous et pensez-vous: «Je suis en colère parce que quelqu'un m'a interrompu.
Méthode 3 sur 3: parler gentiment
- 1Utilisez vos manières. Dire simplement «S'il vous plaît» et «Merci» peut montrer aux autres que vous êtes bien élevé et que vous vous souciez de leurs sentiments. Remerciez les gens pour les cadeaux, l'aide et la considération réfléchie. Pensez à la façon dont vos actions affectent les autres. Si vous n'êtes pas sûr de ce que ressent quelqu'un, demandez-lui: «ça vous dérange si je fais ça?»
- Par exemple, si vous utilisez votre téléphone portable en public, faites attention à ceux qui vous entourent et ne parlez pas fort et ne menez pas de longues conversations avec quelqu'un en face de vous.
- 2Faites des demandes, pas des demandes. Si vous avez besoin ou voulez quelque chose, demandez-le au lieu de l'exiger. Les gens aiment sentir qu'ils ont le choix et que leur aide est appréciée. Respectez les besoins des autres et tenez compte de leurs sentiments lorsque vous faites une demande. Permettez aux gens d'avoir l'impression qu'ils peuvent dire «Non» sans craindre votre colère ou votre colère.
- Par exemple, dites: «J'apprécierais vraiment votre aide pour ce projet. Pouvez-vous me montrer comment faire?» au lieu de dire: "Je ne peux pas faire ça et j'ai besoin que tu me montres."
- Si quelqu'un ne peut pas répondre à une demande, gardez votre sang-froid. Chacun a aussi ses propres horaires et besoins.
- 3Parle moins. Si vous avez tendance à être une grande gueule, envisagez de prendre quelques pas en arrière et de découvrir ce que cela fait d'être plus silencieux. Si votre première impulsion est de parler, essayez de prendre un temps avant de répondre. Cela peut vous aider à réfléchir avant de répandre des rumeurs, de faire des commentaires stupides ou d'insulter quelqu'un.
- Vos commentaires peuvent être ennuyeux ou injustifiés. Si vous voulez dire quelque chose, laissez les autres parler avant d'intervenir.
Ignorer votre santé mentale peut entraîner des problèmes interpersonnels, et les gens peuvent comprendre vos difficultés car vous êtes un imbécile.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas une mauvaise personne. Si vous essayez de vous améliorer, vous devriez vous donner une tape dans le dos. Il faut du courage pour admettre ses défauts et tenter de les corriger.
- Ne vous traitez pas non plus comme un imbécile. Afin d'améliorer la façon dont vous traitez les autres, vous n'avez pas besoin de vous en vouloir.
- Regardez comment les autres agissent avec gentillesse et essayez de suivre leur exemple.
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Questions et réponses
- Et s'il vous arrivait de ne pas pouvoir vous arrêter? Alors quoi?Travaillez avec un thérapeute pour vous aider à augmenter votre conscience de vous-même et à être plus agréable envers les autres.
