Comment tenir tête à une sœur méchante?

Vous pourriez écrire «Je me sens blessé quand elle ignore les choses que je dis — Par exemple, vous pourriez écrire «Je me sens blessé quand elle ignore les choses que je dis.

Si vous avez du mal à tenir tête à une sœur méchante, vous pouvez apprendre à vous défendre en établissant des limites claires et précises. Évaluez d'abord la situation entre vous et votre sœur et réfléchissez à ce qui se passe dans votre vie qui pourrait aggraver la situation. Ensuite, vous pouvez lui demander ce qui se passe et lui tenir tête en utilisant des techniques de confrontation si vous rencontrez toujours des problèmes. Enfin, apprenez à améliorer la situation à l'avenir en améliorant votre relation avec votre sœur, en obtenant le soutien de vos amis et de votre famille et en changeant votre mentalité envers votre sœur.

Partie 1 sur 3: évaluation de la situation

1
Considérez pourquoi vous vous sentez piétiné. En règle générale, si vous avez l'impression d'être harcelé, vous êtes dans l'une des deux situations suivantes. Soit, un, vous avez du mal à vous défendre et à dire ce dont vous avez besoin, soit, deux, vous sentez que vos besoins sont plus importants que ceux de votre sœur. Vous pouvez améliorer ces deux situations si vous apprenez à mieux vous comprendre, vous et votre sœur.
- Si vous avez du mal à vous exprimer, vous devez identifier ce dont vous avez besoin de votre sœur ou pourquoi vous vous sentez lésé par elle, et le mettre en mots. Vous pouvez utiliser un journal pour écrire sur vos expériences et vos sentiments afin de clarifier pour vous ce qui se passe. Par exemple, vous pourriez écrire «Je me sens blessé quand elle ignore les choses que je dis. Cela me rend stupide et ensuite cela me met en colère.
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Décidez de limites spécifiques. Pensez à ce qu'elle fait qui vous stresse ou vous met mal à l'aise. Surtout si votre sœur vous met mal à l'aise, cela peut être le signe que l'on vous marche dessus de manière injuste. Décomposez les choses qui ne vont pas dans votre relation et identifiez les actions que vous pouvez lui demander d'arrêter de faire ou les choses que vous pouvez lui demander d'arrêter de dire.
- Par exemple, vous pourriez vous sentir mal à l'aise lorsqu'elle entre dans votre chambre et commence à chercher quelque chose sans rien demander. Peut-être qu'elle donne une raison pour laquelle elle est entrée et agit comme s'il n'y avait pas de problème qu'elle soit dans votre chambre. Ne vous laissez pas distraire par sa raison ou son attitude. Pensez spécifiquement à ce qu'elle a fait de mal dans cette situation, et c'est votre limite. Dans cet exemple, elle doit frapper avant d'entrer. Ne pas le faire, c'est ne pas respecter cette limite.
- Rendez votre frontière plus précise. Si vous ne voulez pas qu'elle entre sans frapper, comment devrait-elle frapper? Peut-elle entrer si vous n'êtes pas dans votre chambre? Décidez de limites raisonnables et plus spécifiques pour votre limite. Par exemple, vous pourriez dire: «Vous n'êtes pas autorisé à entrer dans ma chambre sans frapper. Si je ne suis pas là, vous devez m'envoyer un SMS pour me demander avant d'entrer dans ma chambre.
3
Considérez d'où vient votre sœur. Vous pouvez souvent découvrir d'où viennent une partie ou la plupart de vos problèmes avec elle si vous faites attention et comprenez les autres choses qui se passent dans sa vie. Lorsqu'elle se dispute avec vous ou parle en général, faites très attention à ce qu'elle dit et faites également attention à son langage corporel. Demandez-vous si elle semble stressée à propos de quoi que ce soit d'autre dans sa vie. Pensez à la vue d'ensemble de sa vie et pourquoi elle est stressée à propos de ces choses. Si vous êtes capable de comprendre les raisons pour lesquelles votre sœur est contrariée, vous pourrez peut-être éviter vos problèmes avec votre sœur.
- Y a-t-il des situations particulières qui déclenchent des bagarres entre vous deux? Si vous pouvez identifier les endroits ou les moments où vous semblez vous affronter, vous pouvez souvent trouver des moyens d'éviter vos combats/problèmes.
- Par exemple, si vous remarquez qu'elle s'énerve contre vous lorsqu'elle se prépare pour l'école, vous pouvez l'éviter à ce moment-là le matin.
Pour tenir tête à votre méchante sœur, commencez par fixer quelques limites que vous ne voulez pas qu'elle franchisse.
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Pensez à ce qui se passe dans votre vie d'un point de vue extérieur. Demandez-vous s'il existe d'autres facteurs qui aggravent la situation avec votre sœur de votre côté. Par exemple, avez-vous des problèmes à l'école? Avez-vous des difficultés avec vos parents? Si vous remarquez que vous avez beaucoup de problèmes avec votre sœur après avoir passé du temps avec vos amis, par exemple, pensez à l'influence que vos amis ont sur vous.
- Avec cette connaissance de vous-même, vous pouvez réfléchir à des moyens d'éviter d'avoir les mêmes problèmes avec votre sœur après avoir passé du temps avec vos amis. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose de gentil à votre sœur lorsque vous la voyez après avoir passé du temps avec vos amis pour commencer votre conversation sur une bonne note. Ou vous pourriez éviter des sujets de conversation particuliers avec elle; par exemple, si elle vous demande ce que vous avez fait aujourd'hui, vous pouvez dire quelque chose de petit et changer de sujet.
5
Demandez à votre sœur pourquoi les choses vont mal. Discutez avec votre sœur avant d'avoir un autre problème. Elle sera probablement plus susceptible de vous écouter. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, vous pouvez également lui demander pourquoi vous avez des problèmes lorsque vous êtes sur le point d'avoir une bagarre ou un problème. Lui demander d'en parler est la première étape pour vous défendre. Ayez la conversation lorsque vous avez suffisamment de temps libre pour discuter de ce qui se passe dans votre relation et où vous pouvez avoir une conversation sans être interrompu.
- Si vous rencontrez des problèmes, arrêtez le combat et dites quelque chose comme: «Arrête. Je ne veux pas me battre. J'ai remarqué que nous avons eu des problèmes ces derniers temps, et je veux en parler.
- Si vous commencez la conversation avec elle, demandez-lui honnêtement: «Je veux savoir ce que vous pensez qu'il se passe entre nous».
- Expliquez que vous voulez aider à améliorer les choses. Vous devriez lui demander quelque chose comme: «Que puis-je faire pour améliorer les choses?»
6
Soyez prêt à écouter. Certaines des choses qu'elle dit vous mettront probablement en colère, et vous devez anticiper cela. Comprenez que vous devez vous taire, ne pas l'interrompre et l'écouter avant de vous défendre. Si vous pouvez prêter attention à ce qu'elle dit, vous serez mieux en mesure d'expliquer votre point de vue et de mieux la comprendre.
- Hoche la tête aux choses qu'elle dit.
- Établissez et gardez un contact visuel avec votre sœur pendant qu'elle parle.
- Posez-lui des questions de clarification. Vous pouvez dire quelque chose comme: "Alors, êtes-vous en train de dire que vous voulez que je vous laisse tranquille lorsque vous sortez avec vos amis, à moins que vous ne me le demandiez?"

Partie 2 sur 3: se défendre

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Clarifiez ce dont vous avez besoin avec votre sœur. Selon votre sœur et votre relation avec votre sœur, vous devrez peut-être vous défendre de différentes manières. Si votre sœur se débrouille bien avec les gens qui sont simples, vous devriez clarifier avec elle ce qui se passe avec vous en utilisant des affirmations simples. Cela signifie que vous lui dites quelque chose ou demandez quelque chose directement.
- Commencez par le bon, par exemple: «J'apprécie que vous me laissiez utiliser votre ordinateur».
- Soyez honnête et direct au sujet de vos problèmes. Vous pouvez dire: «Mais je pense que nous avons des problèmes sur lesquels nous devons travailler».
- Dites-lui quelque chose dont vous avez besoin d'elle. Par exemple, vous pouvez dire: «J'aimerais que vous frappiez avant de venir dans ma chambre».
- Vous pouvez lui expliquer ce que vous ressentez, par exemple, dites «Parce que j'ai l'impression que je ne peux pas vous faire confiance lorsque vous venez dans ma chambre sans demander».
Vous pouvez lui expliquer ce que vous ressentez, par exemple, dites "Parce que j'ai l'impression que je ne peux pas te faire confiance quand tu viens dans ma chambre sans demander".
2
Incorporez de l'empathie dans votre conversation avec elle. C'est particulièrement bon à faire si votre sœur est quelqu'un qui se soucie d'être entendue et/ou est une personne émotive. Lorsque vous lui parlez, incluez ce que vous pensez qu'elle pourrait ressentir lorsque vous lui expliquez ce qui se passe avec vous. Faites cela pour lui faire savoir que vous pensez aussi à ses sentiments.
- Si vous commencez par le positif, vous pouvez dire: «Je sais que vous n'êtes pas obligé de me laisser utiliser votre ordinateur, alors je suis heureux de me laisser l'utiliser quand j'en ai besoin.
- Vous pouvez également utiliser l'empathie pour parler de ce dont vous avez besoin. Par exemple, vous pouvez dire «Je peux comprendre pourquoi vous pensez que vous n'avez pas besoin de frapper lorsque vous entrez dans ma chambre parce que nous avions l'habitude de partager une chambre, mais j'ai besoin de mon propre espace maintenant. Veuillez frapper avant d'entrer. chaque fois que tu viens dans ma chambre."
3
Soyez plus ferme si elle n'est pas d'accord ou ne fait pas ce que vous lui demandez. Cette façon de parler à votre sœur pourrait être bonne pour une sœur qui a besoin que vous soyez gentil avec elle certains jours et ferme avec elle les autres jours. Si, toutefois, elle ne vous écoute pas et continue de faire les choses que vous lui avez demandé de ne pas faire, vous pouvez utiliser une affirmation progressive dans les étapes ci-dessous. Cela ne veut pas dire que vous devenez agressif avec votre sœur. Être plus ferme montre simplement que vous êtes sérieux au sujet de vos limites.
- Commencez bien et dites quelque chose comme: «Je suis content que tu viennes dans ma chambre, mais j'ai besoin que tu frappes d'abord. Dites que c'est une manière gentille mais ferme.
- Si elle n'écoute pas, soyez plus ferme et dites quelque chose comme: «Amanda, n'entre pas dans ma chambre à moins que tu ne frappes d'abord. Gardez votre voix sérieuse, mais ne soyez pas méchant ou ne criez pas. Crier ne vous aidera pas à communiquer avec elle.
- Si cela continue, dites-lui non d'une manière plus sérieuse, dites quelque chose comme: «Amanda, je t'ai demandé deux fois de frapper avant que tu n'entre dans ma chambre. Reste en dehors de ma chambre jusqu'à ce que je te dise que tu peux entrer dans ma chambre. chambre." Laissez votre ton être sérieux et ferme, mais ne soyez pas émotif ou ne criez pas. Cela donnera l'impression que vous êtes hors de contrôle.
- N'oubliez pas que si elle n'est pas d'accord, vous ne pouvez rien y faire. Tout ce que vous pouvez faire, c'est tenir bon.
4
Affirmez-vous lorsque ses actions ne correspondent pas à ses paroles. Par exemple, si vous remarquez que votre sœur mange votre nourriture même si elle a dit qu'elle ne le ferait pas, vous pouvez utiliser ces déclarations I pour lui dire ce que vous ressentez. Il y a 4 parties à la I-Déclaration:
- Décrivez les choses que fait votre sœur et les faits de la situation en particulier: «Amanda, tu manges la nourriture que j'ai gardée pour mon déjeuner aujourd'hui». N'utilisez pas d'accusations lorsque vous lui parlez en lui disant des choses comme «Vous avez volé ma nourriture». ou "Tu ne te soucies pas de moi." Parce que vous n'êtes pas un lecteur d'esprit, et vous ne voulez pas supposer accidentellement quelque chose qui est incorrect.
- Dites à votre sœur comment son comportement vous affecte. Par exemple, vous pouvez dire: «J'ai gardé cette nourriture et j'avais hâte de la manger aujourd'hui et maintenant je dois trouver autre chose à manger et je n'ai pas beaucoup de temps ou de bonnes options.
- Ensuite, dites-lui ce que vous ressentez. Dites quelque chose comme: «Et quand tu manges ma nourriture, j'ai l'impression que tu ne te soucies pas de ce que je ressens.
- Donnez une solution au problème et/ou expliquez davantage la situation. Par exemple, «Je veux que vous me demandiez si vous pouvez manger ma nourriture la prochaine fois. Si je ne suis pas là, envoyez-moi un SMS. Et parfois, j'ai de la nourriture supplémentaire que je serais heureux de partager avec vous.»
5
Restez calme pendant que vous parlez à votre sœur. Ne criez pas et ne soyez pas méchant avec votre sœur. Si vous voulez que votre sœur vous respecte, vous devez apprendre à communiquer avec elle sans devenir méchante ou bruyante. Si vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, elle pourrait voir cela comme une faiblesse et essayer de vous distraire de la conversation en commençant une dispute avec vous.
- Pratiquer ce que vous allez dire dans un jeu de rôle avec votre ami ou dans le miroir avant de lui parler vous aidera à rester calme dans votre conversation. Essayez de vous concentrer sur les faits et le naturel dans votre ton de voix.
Si vous avez du mal à tenir tête à une sœur méchante, vous pouvez apprendre à vous défendre en établissant des limites claires et précises.
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Jeu de rôle s'affirmer avec un ami. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille s'il peut prétendre être votre sœur pour mettre en pratique ce que vous voulez lui dire. Trouvez quelqu'un qui connaît votre sœur et demandez-lui d'agir de la même manière que votre sœur agit avec vous. Vous pouvez vous entraîner à lui dire vos limites ou à vous affirmer.
- Écrivez les choses que vous voulez dire à votre sœur et entraînez-vous à les dire dans votre jeu de rôle. Demandez à votre ami de répondre de la façon dont il pense que votre sœur réagirait afin que vous puissiez vous entraîner à vous défendre auprès de votre sœur.
- Vous pouvez également vous entraîner à écouter votre sœur. Demandez à votre ami de jouer le rôle de votre sœur en expliquant ce qui se passe et vous pouvez pratiquer l'écoute active. Encore une fois, notez les questions que vous souhaitez lui poser sur vos problèmes et pensez aux questions de suivi à lui poser. Montrez que vous écoutez dans votre jeu de rôle en hochant la tête et en établissant un bon contact visuel.

Partie 3 sur 3: aller de l'avant

1
Sentez-vous bien de vous affirmer et soyez prêt à le faire à nouveau. Ce qui se passe une fois que vous vous êtes défendu n'est pas aussi important que le fait que vous vous soyez défendu. Il est difficile de se défendre et vous devriez être fier de l'avoir fait. C'est une bonne pratique que vous devrez apprendre à faire plusieurs fois avant que les choses ne commencent à changer parce que vous défendre n'est pas une solution unique.
- Pendant que vous êtes dans la confrontation, dites-vous que vous faites la bonne chose. Et encore une fois après la conversation, rappelez-vous qu'il était bon de parler à votre sœur et de fixer vos limites, peu importe comment elle gère cela.
2

Réfléchissez à ce qui s'est bien passé dans votre conversation et à ce qui pourrait aller mieux la prochaine fois. Ne vous découragez pas s'il y a eu des mauvais moments dans votre conversation ou si votre sœur n'a pas semblé vous écouter. Pensez à ce que vous avez fait ou dit que vous étiez heureux de l'avoir fait. Prévoyez de dire les choses différemment, de mieux l'écouter ou de mieux réagir en fonction de votre conversation.
3
Changez la façon dont vous vous parlez. Les gens se parlent dans leur tête et parfois ce discours intérieur devient négatif et commence à se répéter. En ce qui concerne votre sœur, assurez-vous de ne pas vous attarder uniquement sur les mauvaises choses dans votre relation. Il est bon de réfléchir aux façons dont nous ne sommes pas bien traités et de nous défendre, mais nous ne devrions pas nous attarder sur ces choses car cela pourrait aggraver les choses. Apprendre à changer votre discours négatif sur vous-même peut également vous aider à réduire votre stress dans d'autres parties de votre vie.
- Par exemple, si vous vous répétez des choses négatives comme: «Je ne l'aimerai jamais», cela pourrait vous rendre plus amer envers votre sœur. Et si vous vous sentez amer ou plein de ressentiment, il sera plus difficile pour vous deux d'avoir une bonne relation. Trouvez des moyens de rendre vos pensées plus positives. Vous n'êtes pas obligé de mentir, mais vous pouvez dire quelque chose comme: «Parfois, j'ai l'impression que je n'aime vraiment pas ma sœur, mais parfois elle me soutient avec nos parents, et je peux dire qu'elle se soucie de moi.
- Se recentrer sur les bonnes choses. Après une mauvaise conversation, vous pouvez vous dire: "Peu importe ce qui s'est passé, je n'ai pas perdu mon sang-froid."
Par exemple, vous pourriez dire: «Vous n'êtes pas autorisé à entrer dans ma chambre sans frapper.
4
Faites un effort pour tendre la main à votre sœur davantage. Si vous avez une relation difficile avec votre sœur, votre sœur peut avoir l'impression que vous ne l'aimez pas, et cela pourrait ne pas aider votre relation. Trouvez des moyens d'établir des liens avec votre sœur. Pensez à ce que vous avez en commun ou à ce que vous pourriez faire ensemble qui est amusant. Par exemple, si vous aimez tous les deux regarder des films, demandez-lui si vous pourriez aller au cinéma ensemble, juste tous les deux.
- Demandez à votre sœur comment les choses se passent avec elle. Si vous avez un peu de temps supplémentaire, essayez de vérifier avec elle d'une manière réelle. Vous pouvez dire quelque chose comme: «Hé, qu'est-ce qui vous arrive vraiment?» ou "Comment allez-vous vraiment?" La plupart des gens aiment quand quelqu'un veut vraiment savoir ce qui se passe avec eux.
- Montrez votre appréciation pour les choses que votre sœur fait et dit. Cela peut être difficile au début, mais après l'avoir fait plusieurs fois, cela devient plus facile. Lorsque vous passez du temps avec votre sœur ou que vous lui parlez, faites un effort pour lui montrer que vous l'aimez. Par exemple, riez à ses blagues, posez-lui des questions et dites-lui ce que vous aimez chez elle. Si elle a l'impression que vous la respectez, elle pourrait commencer à vous respecter en retour.
- Par exemple, si vous la voyez aider un ami, vous pouvez lui faire un compliment en lui disant: «Hé, je pense que vous êtes un très bon ami.»
- Si elle fait quelque chose pour vous, dites-lui que vous l'appréciez. Par exemple, vous pouvez dire: «Hé, merci de m'avoir défendu lorsque maman et papa m'ont accusé d'avoir pris les clés».
5
Parlez de la situation à vos parents et amis. Obtenez un soutien extérieur pour vous aider dans votre relation avec votre sœur. Parler à d'autres personnes peut vous aider à mieux comprendre la situation. Surtout avec vos parents, ils pourraient avoir un aperçu de la situation qui vous aidera à mieux gérer votre sœur. Avec vos amis, ils ont peut-être des relations similaires avec leurs frères et sœurs dont ils peuvent vous parler et qui vous aideront à en entendre parler. En général, partager ce qui se passe entre vous et votre sœur est une façon saine d'améliorer votre relation avec votre sœur.
- Essayez d'éviter de ne parler que de choses négatives à propos de votre sœur. Vous ne voulez pas que ces conversations renforcent vos mauvais sentiments pour elle. Si vous ne trouvez pas de bonnes choses à dire à son sujet, essayez de vous concentrer sur les choses que vous pouvez faire pour être un meilleur frère ou une meilleure sœur.

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Comment tenir tête à une sœur méchante?

Pas

Partie 1 sur 3: évaluation de la situation

Partie 2 sur 3: se défendre

Partie 3 sur 3: aller de l'avant

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