Comment amener la discipline dans votre vie?
La clé pour apporter plus de discipline dans votre vie est de vous concentrer sur une chose à la fois et de renforcer les bonnes habitudes. Commencez par identifier un domaine de votre vie où vous souhaitez améliorer votre discipline afin de ne pas vous laisser submerger. Par exemple, vous voudrez peut-être vous concentrer sur le fait d'aller à la salle de sport ou d'éviter la malbouffe. Essayez de faire votre activité à la même heure chaque jour, ce qui commencera à devenir une habitude naturelle. Planifiez vos tâches dans un calendrier pour vous aider à vous en souvenir. Si la chose que vous voulez améliorer semble intimidante, divisez-la en étapes plus petites et gérables. Par exemple, si vous voulez pratiquer la guitare tous les jours, partagez votre temps entre l'apprentissage des gammes et l'accompagnement des chansons. Ensuite, récompensez-vous pour avoir atteint vos objectifs afin de créer une boucle de rétroaction positive. Pour plus de conseils, y compris comment rester positif lorsque vous améliorez votre discipline, lisez la suite!
Vous avez besoin de discipline chaque fois que vous vous engagez dans une activité qui vous fait du mal à vous-même ou à d'autres personnes, car la discipline peut empêcher la poursuite de comportements nuisibles.
Cet article cherche à donner vie à la discipline en général. La discipline ne doit pas être limitée à la discipline d'un enfant, et devenir un adulte ne fait de personne un disciplinaire. La discipline n'indique pas une punition, une application ou un environnement strict. Il est possible à n'importe qui d'être un disciple de la discipline.
Partie 1 sur 2: auto-analyse
- 1Analysez-vous d'abord. Déterminez ce qui vous empêche d'être plus discipliné en ce moment. Il peut s'agir de défauts de caractère, d'une incapacité à exprimer ce que vous voulez de la vie ou d'une préférence pour vous perdre dans des stimulants ou des dépendances. Peut-être vous conformez-vous trop sans penser par vous-même; cela peut faciliter le suivi des idées de discipline de quelqu'un d'autre sans élaborer une discipline qui fonctionne pour vous et réponde à vos propres besoins réels. Quelle que soit la raison, essayez de la déterminer d'abord.
- Pourquoi pensez-vous que vous n'êtes pas assez discipliné maintenant? Quels sont les facteurs qui vous empêchent d'être plus discipliné?
- En plus d'évaluer vos propres limites, réfléchissez à l'impact des autres dans votre vie sur vous. Faites-vous trop plaisir aux autres pour passer du temps sur vous-même? Cédez-vous toujours aux désirs des autres et laissez-vous les vôtres de côté?
- 2Cherchez à vous convaincre que vous voulez apprendre la discipline dans le but de croire en vous. Ceci est particulièrement important si vous passez beaucoup de temps à faire plaisir aux autres. Il sera beaucoup plus difficile de rester discipliné si vous sentez que vous avez besoin des autres pour vous fixer des limites ou pour vous dire comment agir et penser ou quoi faire.
- Quelles voix dans votre tête vous disent que vous êtes indigne ou un échec? Ce sont des pensées négatives qui n'ont aucun fondement et qui doivent être combattues afin d'introduire des soins personnels et de la discipline dans votre vie. Il se peut que vous ayez besoin de conseils ou qu'il vous suffise de surmonter vos pensées négatives en utilisant la pleine conscience ou des techniques cognitivo-comportementales.
Partie 2 sur 2: incorporer plus de discipline dans votre vie
- 1Choisissez un domaine dans lequel être plus discipliné. Dans quel domaine voulez-vous être plus discipliné? Peut-être que c'est le travail, les études, rester abstinent, ne pas suivre une mauvaise habitude, etc.
Cet article cherche à donner vie à la discipline en général. - 2Adoptez une attitude positive. Décidez que vous apporterez les changements nécessaires et cherchez à rester concentré sur ceux-ci. Réalisez que cela ne va pas être facile, mais traitez-le comme un bon défi, pas une source de difficulté ou de privation. Une fois que vous avez pris la décision de faire quelque chose, continuez quoi qu'il arrive. Souvent, il y aura des moments où un désir paresseux surgit et inhibe votre travail. N'oubliez pas que ces sentiments sont normaux et que même les plus grands gagnants les ressentent. La différence avec eux n'est pas qu'ils soient en quelque sorte «meilleurs» que vous. Ils ont juste l'habitude de saisir ces moments et de les détourner avant qu'ils ne deviennent significatifs.
- Acceptez que vous êtes la personne qui apporte le changement dans votre vie, pas n'importe qui d'autre. Vous n'êtes pas un enfant de trois ans qui a besoin d'être guidé. Profitez de la journée et faites ce qui doit être fait.
- La routine normale est confortable et connue. Par conséquent, cela vous ramènera probablement à l'intérieur. Utilisez des indices pour vous rappeler que vous revenez à de vieilles habitudes et prenez la décision d'arrêter à chaque fois.
- 3Choisissez de vous comporter et d'agir avec tempérance. Les traits comportementaux humains sont influencés par des cultures, des attitudes divergentes, des émotions, des valeurs différentes et d'autres normes sociales au sein du groupe ou de la communauté d'une personne. Assurez-vous de vous comporter poliment et avec bon sens dans toutes les situations.
- 4Apprenez les bases de l'autogestion. De la budgétisation de vos finances à l'organisation d'une réunion, vous devrez apprendre à gérer certaines choses par vous-même. Cela n'implique certainement pas le démarrage d'une entreprise Fortune 500, mais simplement un sens de l'ordre dans la vie. Faites plus de choses à un moment donné et commencez petit. Par exemple, prenez le déjeuner après 12h00 et le dîner après 20h00.
- Planifiez votre travail. Faites un emploi du temps et suivez-le assidûment.
- Divisez le travail en petits morceaux réalisables.
- Asseyez-vous pas plus d'une heure à la fois. Levez-vous, étirez-vous et marchez. Donnez une pause à votre corps et à votre esprit. Vous reviendrez à toute tâche rafraîchi et détendu physiquement.
- 5Gardez-vous propre et net. Cela ne sera pas seulement bénéfique pour vous, mais cela vous fera également vous sentir bien. La propreté fait une grande différence dans la façon dont vous vous sentez émotionnellement et elle rendra votre environnement meilleur et plus frais pour vous. Il existe de nombreux articles sur la façon d'accomplir cela disponibles sur ce site et ailleurs
La clé pour apporter plus de discipline dans votre vie est de vous concentrer sur une chose à la fois et de renforcer les bonnes habitudes. - 6Utilisez des gestes appropriés. Communiquez avec éloquence et assurance, et utilisez les gestes appropriés lorsqu'il est nécessaire de le faire. Ne criez pas et n'utilisez pas d'intensificateurs dans votre discours. La discipline dans les arts subtils de la communication peut faire une différence dans la discipline dont vous faites preuve dans les domaines les plus visibles de votre vie.
- 7Sachez que d'autres peuvent essayer de vous dissuader. Il y aura toujours quelqu'un qui bénéficiera de votre manque de discipline et lorsque vous indiquez clairement que vous changez cela, cela les menace. Soyez attentif aux tentatives de vous détourner de votre nouveau chemin et au désir de vous y tenir. Écoutez-les, soyez poli mais n'agissez pas en fonction de leurs tactiques de retard ou de diversion. Tenez-vous-en à ce que vous savez être le meilleur pour vous.
- 8Une fois que vous avez appris à faire quelque chose correctement, continuez à le faire. Rendez vos routines régulières aussi automatiques que la respiration.
- Inclure des récompenses pour atteindre les objectifs.
- Vous ne pouvez jamais être un auto-disciplinaire. Soyez un disciple de l'autodiscipline et ce sera une qualité en vous.
- L'autodiscipline n'est pas chez vous, elle est en vous. C'est une qualité, pas une quantité. Il peut être apporté dans la vie, pas acheté dans la vie.
Commencez par identifier un domaine de votre vie où vous souhaitez améliorer votre discipline afin de ne pas vous laisser submerger. - Restez motivé en vous rappelant vos raisons de continuer.
- Évitez le burn-out. Faites les choses étape par étape plutôt que d'un seul coup. Même les plus petites choses peuvent devenir éreintantes lorsqu'elles sont empilées les unes sur les autres.
- Essayez de ne pas prêcher ou harceler les autres pour ce qui peut sembler être un manque de discipline de leur part. Si ce qu'ils ne parviennent pas à accomplir vous affecte d'une manière ou d'une autre, discutez doucement avec eux. Si ce n'est pas le cas, laissez-les s'occuper de leurs propres problèmes. Vous ne pouvez pas changer les autres, seulement vous-même.
- N'en faites pas trop. Des signes de trouble obsessionnel compulsif (TOC) peuvent survenir chez les personnes qui ressentent le besoin de faire passer la routine avant le bon sens et le bien-être. Si vos routines surprennent ou agacent les autres, cela peut être un signe de ralentissement.
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Questions et réponses
- Quel est le processus pour devenir discipliné dans la vie?Suivez les étapes ici, en les prenant une à la fois et petit à petit, vous deviendrez plus discipliné si vous vous y tenez.
- Comment puis-je être discipliné dans mes études?Si vous considérez l'étude comme votre habitude, vous serez automatiquement discipliné dans vos études. Commencez à mettre de l'amour dans vos études et essayez de ne pas voir cela comme une corvée mais comme une expérience d'apprentissage qui vous améliorera continuellement, vous et votre compréhension du monde.
- Comment bien planifier mon travail?Planifiez les dates et les heures à l'avance, fixez des objectifs et des délais, ne tardez pas et soyez ouvert aux opportunités.
- Quand ai-je le plus besoin de discipline?Vous avez besoin de discipline chaque fois que vous vous engagez dans une activité qui vous fait du mal à vous-même ou à d'autres personnes, car la discipline peut empêcher la poursuite de comportements nuisibles. Vous pouvez également faire preuve de discipline lorsque vous essayez d'accomplir une tâche ou d'atteindre un objectif pour vous assurer de rester concentré et motivé.
