Comment être assidu?

Supprimez les distractions. Trop de temps passé sur Internet, sur votre téléphone ou devant la télévision peut vous distraire de vos objectifs. Il est facile de se retirer de la tâche si votre téléphone s'éteint ou si des onglets de réseaux sociaux sont ouverts sur votre ordinateur pendant que vous travaillez.

• Il existe même des applications qui vous aident à supprimer les distractions pendant certaines périodes.
• Vous pouvez désactiver vos notifications sur votre téléphone ou activer le mode "ne pas déranger".

Restez organisé avec des listes de tâches. Vous pouvez créer des listes distinctes pour les tâches urgentes, prioritaires et non prioritaires. Ou vous pouvez faire des listes par date. Par exemple, vous pouvez répertorier toutes les tâches qui doivent être effectuées aujourd'hui dans une liste et toutes les tâches qui doivent être effectuées demain sur une autre liste. En sachant ce que vous voulez accomplir, vous pouvez en faire beaucoup plus. Diviser des tâches plus importantes en étapes plus petites peut vous aider à voir le temps global qu'une tâche prendra et sa complexité potentielle. Vous pouvez planifier du temps pour chaque tâche ou sous-tâche. Garder la liste à trois éléments peut vous aider à vous concentrer et à faire avancer les choses.

Prioriser. Repousser d'autres choses de moindre importance peut vous aider à vous concentrer sur la tâche qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Les délais peuvent vous aider à déterminer ce qui est important, ainsi que l'impact que le fait de terminer ou de ne pas terminer une tâche aura sur vous et votre employeur.

• Par exemple, vous pouvez attendre de répondre à un e-mail non urgent à un ami que vous voyez régulièrement lorsque vous travaillez sur un projet de travail.
• Si vous ne savez pas quelle priorité, demandez à votre responsable ou à votre patron.

Utilisez le temps efficacement. Faire un emploi du temps et avoir un plan pour la journée vous aidera à voir comment vous utilisez votre temps. C'est ici que vous pouvez définir des échéances, prendre des rendez - vous et planifier des pauses. N'oubliez pas de vous donner suffisamment de temps pour chaque tâche.

Concentrez votre énergie sur votre objectif. S'en tenir au plan peut vous aider à mettre votre énergie à atteindre vos objectifs. Rappelez-vous vos objectifs et pourquoi vous vous concentrez sur la tâche à accomplir. Parfois, la dévotion semblera facile, et d'autres fois, vous devrez vous forcer pour la maintenir.

• Faire et répéter un mantra comme «Je peux perdre du poids» ou «Je peux faire rénover la cuisine avant Thanksgiving» peut vous aider à garder vos objectifs en tête lorsque vous êtes tenté de les laisser glisser.

Développez votre conscience de soi. Être conscient de soi vous permettra de reconnaître quand vous en prenez trop ou si vous devez changer quelque chose par rapport à vos objectifs. Faites régulièrement le point sur la façon dont les choses se passent pour vous afin de déterminer quand quelque chose ne fonctionne pas et peut nécessiter un ajustement.

• Par exemple, si vous remarquez que vous vous sentez débordé ces derniers temps, il peut être avantageux de réduire votre charge de travail ou de prendre de courtes vacances.
• Soyez également à l'affût du burn-out. Si vous commencez à remarquer que vous vous sentez émotionnellement ou physiquement épuisé, cynique ou détaché, inefficace, ou comme si vous n'accomplissiez rien, alors vous pourriez être en épuisement professionnel.

Récompensez-vous pour stimuler la motivation. Le type de récompense dépendra du jalon que vous avez atteint et du type d'objectif que vous poursuivez. Si vous avez l'intention de perdre du poids, ne vous récompensez pas avec une pizza extra-large lorsque vous perdez un kilo. Vous ne voulez pas récompenser chaque petite chose, car les récompenses perdront leur sens. Concentrez-vous plutôt sur la récompense des progrès réels en définissant des sous-objectifs et en vous récompensant une fois que vous avez atteint ces objectifs.

Réalisez la valeur du travail acharné. Lorsque vous atteignez un objectif, avant de passer au suivant, assurez-vous de prendre le temps d'apprécier vos réalisations. Chaque étape s'appuie généralement sur la précédente. Avec le temps, vous verrez comment votre travail acharné a porté ses fruits.

Trouvez un partenaire ou un groupe de responsabilité. Cela devrait être une personne qui vous connaît suffisamment pour savoir ce qui pourrait vous gêner. Ils seront utiles pour vous motiver à progresser vers vos objectifs. Parfois, tout ce dont vous avez besoin est quelqu'un qui travaille sur les mêmes objectifs que vous. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez essayer un groupe de perte de poids.

Être réaliste. Vous devrez peut-être redéfinir les priorités à certains moments. Vous pouvez réaliser après quelques semaines ou quelques mois de poursuite d'un objectif que vous avez besoin de plus de temps, parfois beaucoup plus de temps. Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque cela se produit. Attention à ne pas perdre courage lorsque vous avez atteint un obstacle à votre objectif.