Comment marcher sur l'eau?
Pour marcher sur l'eau, gardez votre corps vertical dans l'eau et la tête au-dessus de la surface. Ensuite, déplacez vos bras d'avant en arrière horizontalement pour garder le haut de votre corps à flot. En même temps, bougez vos jambes dans un mouvement circulaire, en gardant vos pieds raides. Si vous êtes fatigué, accordez-vous une pause en vous allongeant sur le dos pour ne pas avoir à pagayer autant avec vos bras et vos jambes. Pour connaître les différentes techniques de coups de pied à utiliser en marchant sur l'eau, lisez la suite!
Pour marcher sur l'eau, gardez votre corps vertical dans l'eau et la tête au-dessus de la surface.
Surfer sur l'eau, c'est déplacer vos membres dans le seul but de rester à flot et c'est une compétence de base de la natation de survie. C'est quelque chose que vous pouvez apprendre avant même d'apprendre à nager. L'eau sur pied est également fréquemment utilisée dans les sports aquatiques comme le water-polo. Même si vous n'êtes pas le plus grand nageur, vous pouvez développer votre endurance et apprendre à marcher sur l'eau pendant de longues périodes et à augmenter la force de tout votre corps.
Méthode 1 sur 2: techniques de base
- 1Utilisez vos bras et vos jambes. Utilisez vos quatre membres avec votre corps droit (vertical). Si vous tournez votre corps à l'horizontale et que vous commencez à donner des coups de pied avec vos jambes et à pagayer avec vos pieds, vous commencerez à nager et non à marcher sur l'eau.
- 2Gardez la tête haute et votre respiration normale. Gardez la tête hors de l'eau et essayez de réguler lentement votre respiration. Ralentir votre respiration vous aidera à vous calmer, à économiser de l'énergie et à marcher plus longtemps dans l'eau.
- 3Déplacez vos bras horizontalement. Si vous les déplacez de haut en bas, vous vous déplacerez vers le haut, puis vous vous déplacerez à nouveau parce que vous devez les tirer vers le haut. Déplacez vos bras vers l'avant et vers l'arrière avec vos mains fermées face à la façon dont ils bougent. Cela gardera le haut de votre corps en place
Le battement de pied est l'endroit où vous marchez sur l'eau avec vos jambes tout en gardant les bras tendus pour l'équilibre. - 4Bougez vos jambes de manière circulaire ou frappez vos jambes d'avant en arrière. Si vous bougez vos jambes de manière circulaire, ne pointez pas vos pieds et gardez-les raides. Si vous donnez des coups de pied d'avant en arrière, pointez vos pieds vers le bas et donnez-leur constamment des coups de pied.
- 5Si vous en avez besoin, allongez-vous sur le dos et pagayez doucement vos bras et vos pieds. Donnez à votre corps une pause temporaire de la pagaie en vous allongeant sur le dos. Vous devrez toujours pagayer avec les bras et les jambes, mais pas autant que vous auriez à le faire avec votre corps vertical.
- 6Tenez un vêtement de flottaison si vous avez du mal à rester au-dessus de l'eau. Un journal. Une pagaie. Un bateau pneumatique. Quoi qu'il en soit, utilisez n'importe quel type de matériau flottant sur lequel vous pouvez vous accrocher et vous aider à rester hors de l'eau. Moins vous passez de temps à utiliser de l'énergie pour rester au-dessus de l'eau, plus vous durerez longtemps.
Méthode 2 sur 2: techniques de foulage
- 1Faites la pagaie avec le chien. La pagaie pour chien est l'endroit où vous déplacez vos bras devant vous tout en frappant vos jambes de haut en bas.
- L'avantage: il ne faut pas beaucoup de "bonne technique" pour le faire.
- L'inconvénient: cela vous sape de l'énergie, ce qui signifie que vous ne pourrez pas pratiquer cette technique très longtemps.
Si vous êtes nouveau en natation, n'essayez pas d'impressionner quelqu'un dans l'eau (comme marcher sur l'eau sans bras, sans jambes, etc.). - 2Essayez le coup de pied flottant. Le battement de pied est l'endroit où vous marchez sur l'eau avec vos jambes tout en gardant les bras tendus pour l'équilibre. Pour battre un coup de pied, pointez vos orteils vers le bas et donnez un coup de pied d'une jambe en avant pendant que vous frappez une autre jambe en arrière. Maintenez un va-et-vient cohérent.
- L'avantage: vous pouvez garder vos bras libres en faisant le coup de pied flottant, ce qui vous donne la possibilité de faire autre chose avec eux.
- L'inconvénient: parce que vous n'utilisez que vos jambes pour vous maintenir debout, cette technique peut être éprouvante.
- 3Faites le coup de pied de grenouille. Le coup de pied de grenouille est l'endroit où vous amenez vos pieds sur le côté, puis de retour. Le coup de pied de grenouille est également appelé le coup de fouet. Commencez avec vos jambes jointes, déplacez vos pieds sur le côté, puis revenez rapidement à l'intérieur.
- L'avantage: ce coup de pied est moins fatiguant que le coup de pied flottant ou la pagaie pour chien.
- L'inconvénient: utiliser ce coup de pied vous fait monter et descendre dans l'eau au lieu de rester relativement immobile.
- 4Essayez de godiller. La godille vous permet de marcher sur l'eau avec vos mains. Pour scull, gardez vos mains tendues sur le côté et complètement immergées. Avec vos paumes tournées l'une vers l'autre, déplacez vos mains l'une vers l'autre jusqu'à ce qu'elles se touchent presque. Lorsque vous avez atteint ce point, tournez vos paumes vers l'extérieur et ramenez vos mains dans leur position d'origine. Essayez de faire en sorte que vos mains effectuent un mouvement fluide d'avant en arrière.
- L'avantage: vous pouvez garder vos jambes libres en aviron, ce qui vous permet de combiner cela avec une autre technique de foulage du pied telle que le battement de pied.
- L'inconvénient: vous devez garder à peu près tout votre corps (moins votre tête) sous l'eau.
- 5Essayez le coup de pied rotatif. Aussi appelé le batteur à œufs, c'est là que vous déplacez un pied dans le sens des aiguilles d'une montre tout en déplaçant l'autre pied dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Cette technique est difficile à maîtriser, mais elle économise beaucoup d'énergie.
- L'avantage: vous économisez beaucoup d'énergie en faisant cette technique si vous pouvez la perfectionner.
- L'inconvénient: c'est une technique difficile à perfectionner, et de nombreuses personnes ont besoin de s'entraîner intensivement pour l'apprendre.
Essayez d'abord de vous détendre en marchant dans de l'eau peu profonde, puis de vous détendre - pendant plusieurs semaines - dans des eaux de plus en plus profondes. - 6Essayez le petit hélicoptère. Allongez-vous dans l'eau de la même manière que pour flotter. Déplacez immédiatement vos mains dans un mouvement circulaire. Déplacez vos pieds de haut en bas ensemble.
- L'avantage: c'est très simple à expliquer aux enfants.
- L'inconvénient: tourner les mains peut devenir fatigant.
- Plus il y a de sel ou de sucre dans l'eau, plus il est facile de flotter.
- Si nécessaire, utilisez des dispositifs de flottaison. Ils peuvent vous habituer à flotter dans l'eau.
- L'exercice vous permettra de maintenir plus facilement votre poids corporel dans l'eau.
- Si vous nagez et que vous êtes fatigué, essayez de nager sans utiliser vos bras.
- Détendez-vous et économisez votre énergie. Plus vous marchez longtemps, plus vous êtes fatigué et plus vous êtes sensible à l'hypothermie.
- Nagez toujours avec un copain.
- Si vous êtes nouveau en natation, n'essayez pas d'impressionner quelqu'un dans l'eau (comme marcher sur l'eau sans bras, sans jambes, etc.).
Lisez aussi: Comment être un bon lutteur?
Questions et réponses
- Comment surmonter la peur des eaux profondes?La peur des eaux profondes est naturelle. Pour surmonter cela, apprenez d'abord à nager correctement différents mouvements, maîtrisez un mouvement et apprenez une façon de marcher et une façon de flotter avec laquelle vous vous sentez à l'aise, le tout dans une profondeur d'eau avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Puis entrez lentement dans l'eau profonde et passez un peu de temps à vous ajuster. Il peut être utile d'avoir un bon nageur avec vous, pour vous rassurer.
- Quand je fais le batteur à oeufs, je déplace mon pied gauche vers l'extérieur et loin de mon corps dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et le droit dans le sens des aiguilles d'une montre. Quelle est la différence entre ces mouvements ou y a-t-il une différence?Vos jambes reculent par rapport à ce qu'elles devraient être. Votre jambe droite doit aller dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et votre jambe gauche doit aller dans le sens des aiguilles d'une montre. Cela rendra le foulage beaucoup plus facile.
- Que dois-je faire lorsque de l'eau pénètre dans mon nez en nageant?Soufflez de l'air par le nez lorsque de l'eau y pénètre.
- Que dois-je faire si je peux flotter, mais que je ne parviens pas à coordonner ma respiration?Vous devez inspirer lorsque vous tournez la tête hors de l'eau pour chaque mouvement que vous effectuez, et lorsque vous mettez votre visage dans l'eau, vous devez expirer par le nez ou la bouche dans l'eau. Vos respirations doivent être relativement profondes et régulières.
- Quelle est la meilleure façon de marcher sur l'eau? Je dois être capable de marcher pendant au moins 2 minutes.Entraînez-vous autant que possible et commencez près du bord de la piscine. Essayez toutes les techniques de foulage et voyez ce qui vous convient le mieux.
- Comment éviter que ma tête ne tombe dans l'eau alors que je marche avec mon avant-bras?Poussez votre cou et votre poitrine vers le haut pour que votre tête ne soit pas aussi près de l'eau et que vous ayez moins de chance que votre tête tombe.
- Que dois-je faire si je ne sais pas très bien nager?Essayez de faire ces choses dans la partie peu profonde de la piscine, ou près du mur, où vous pouvez vous accrocher aux choses si vous en avez besoin.
- Je ne peux pas me détendre en eau profonde et par conséquent, j'ai vraiment du mal à marcher sur l'eau. Je veux vraiment apprendre cette importante compétence de survie. Comment puis-je réparer cela?Essayez d'abord de vous détendre en marchant dans de l'eau peu profonde, puis de vous détendre - pendant plusieurs semaines - dans des eaux de plus en plus profondes. Si vous pensez qu'il s'agit d'une phobie complète, vous pouvez essayer la thérapie cognitivo-comportementale.
- Que dois-je faire quand je ne peux pas flotter?Essayez de vous allonger sur le dos et de pagayer doucement avec vos pieds. Faites un mouvement de battement avec vos bras. Assurez-vous de garder le dos droit et de rester calme et très détendu. Respirer profondément. Si tout le reste échoue, essayez des flotteurs pour vous aider.
- Comment affronter ma peur de me noyer?Essayez de porter des lunettes et entraînez-vous à aller sous l'eau, vous vous sentirez mieux si vous pouvez voir ce qui se passe. Commencez par passer quelques secondes et voyez si vous pouvez augmenter progressivement votre temps.
Les commentaires (22)
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- Les multiples types de foulage fournis étaient très prévenants.
- Cela m'aide à perfectionner mes compétences de base en natation.
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