Comment obtenir un puissant revers à deux mains au tennis?
Garder une prise de revers à deux mains détendue vous permet de laisser tomber la raquette dans la fente plus facilement, ainsi que de maintenir un swing fluide après avoir laissé tomber la raquette.
Un revers à deux mains offre beaucoup plus de puissance au swing que la variante à une main. Avec la bonne technique, un joueur peut s'entraîner à maximiser la puissance qu'il met dans le swing du revers à deux mains.
Partie 1 sur 3: se mettre en position
- 1Tournez votre corps perpendiculairement à votre adversaire. Dès que vous comprenez que vous allez revenir avec un revers à deux mains, mettez-vous en position en tournant votre corps perpendiculairement à votre adversaire. Si vous êtes droitier, vous aurez le pied droit en avant et vice versa pour les gauchers.
- 2Placez vos mains dans une prise à deux mains. Une prise à deux mains est essentiellement une prise continentale avec votre main dominante combinée à une prise en coup droit semi-occidentale avec votre main non dominante.
- Pour les joueurs peu familiarisés avec les différentes poignées, tenez votre raquette en regardant le bas du pommeau avec la face de la raquette à la verticale. Chaque surface plate de la poignée octogonale est un biseau numéroté. Commencez par un sur le dessus et numérotez chaque biseau dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous arriviez à huit (ce qui est plus proche de ce qui serait 11 heures sur un cadran d'horloge). Pour cette prise, placez l'articulation de base de votre index sur le biseau deux avec la paume centrale de la main sur le biseau un. Avec votre main gauche au-dessus de votre droite, placez à la fois l'index de base, une paume sur le biseau sept.
- Reflétez cette poignée pour les joueurs gauchers.
CONSEIL D'EXPERTRegardez votre poignée de service pour avoir une idée de la façon de tenir la raquette. L'écrivain et entraîneur de tennis Peter Fryer déclare: "Pour frapper un revers à deux mains, la chose la plus importante est d'être à l'aise avec votre prise. J'utilise la même prise pour mon service que mon revers à deux mains, qui est une prise continentale dans ma main droite, avec ma main gauche posée dessus.
- 3Gardez la face de la raquette au-dessus de vos mains. Gardez suffisamment vos coudes pliés pour que la face de la raquette soit plus haute que vos mains. Si votre raquette est trop tendue, vous allez voler de la puissance au swing.
- 4Plantez votre pied droit en avant. Vous transférerez la puissance de votre jambe arrière à votre jambe avant au fur et à mesure que vous vous déplacerez dans votre swing, alors assurez-vous d'avoir planté votre jambe pour commencer.
- Ceci sera inversé pour les joueurs gauchers.
Avec la bonne technique, un joueur peut s'entraîner à maximiser la puissance qu'il met dans le swing du revers à deux mains.
Partie 2 sur 3: obtenir le bon backswing
- 1Vent en arrière des épaules. De nombreux joueurs ont tendance à se tordre en arrière au niveau des hanches, mais vous devez vous rappeler de vous retirer des épaules. Pour obtenir le revers à deux mains le plus puissant, vous devez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que vous puissiez pratiquement reposer votre menton sur votre épaule avant.
- 2Transférez votre poids sur votre jambe arrière. Au fur et à mesure que vous reculez, vous sentirez votre poids se transférer sur votre jambe arrière. Assurez-vous de ne pas planter votre jambe arrière, car au fur et à mesure que vous poursuivez le swing, votre poids se transférera à nouveau vers l'avant.CONSEIL D'EXPERT
Ce décalage est appelé un tour unitaire. L'écrivain et entraîneur de tennis Peter Fryer a déclaré: "Lorsque la balle vient vers vous, vous devriez tourner votre corps sur le côté du terrain et plier les genoux, presque comme si vous étiez un ressort hélicoïdal. En pliant les genoux, vous pouvez vraiment utilisez la force de vos jambes et de vos hanches pour conduire à travers le ballon.Terminez avec le haut de vos bras au-dessus de votre épaule, presque comme si vous vous faisiez un gros câlin.
- 3Déposez la raquette dans la fente. La fente est l'espace d'environ un pied en dessous de la hauteur où vous vous connecterez avec la balle. Ne vous penchez pas encore en avant. Abaissez simplement la raquette dans la fente tout en maintenant une bonne prise en main.
- Une fois dans la fente, la raquette sera pointée face très légèrement fermée, c'est-à-dire inclinée à peine vers le sol plutôt que vers le ciel. C'est là que vous le voulez car au fur et à mesure que vous suivez, votre poignet se tordra légèrement vers le haut pour égaliser la raquette.
L'écrivain et entraîneur de tennis Peter Fryer a déclaré: "Pour frapper un revers à deux mains, la chose la plus importante est de se familiariser avec votre prise.
Partie 3 sur 3: obtenir le bon swing
- 1Soulevez en vous balançant vers l'avant. Étant donné que la fente est à environ un pied plus bas que le point de contact de la balle, vous la souleverez lorsque vous vous balancerez. Cela vous permet de dérouler la puissance dans vos épaules et de mettre suffisamment de portance sur le ballon pour dégager le filet.
- 2Transférez votre poids vers l'avant. Au fur et à mesure que vous ramenez la raquette, votre poids se déplacera à nouveau vers l'avant. Au fur et à mesure que vous vous déroulez, vous pouvez même vous détacher légèrement de votre pied arrière.
- 3Contactez le ballon à hauteur de taille juste devant votre hanche avant. L'endroit idéal pour entrer en contact avec la balle de tennis est juste après que votre swing passe votre hanche vers l'avant et lorsque vous avez levé la raquette juste à hauteur de la taille. C'est l'endroit de votre prise à deux mains où la raquette sera parfaitement verticale.
- 4Maintenez un contact visuel avec le point de connexion. Gardez les yeux sur le point où la balle entre en contact avec la raquette lorsque vous vous élancerez. De nombreux joueurs peuvent détourner prématurément leur regard du point de contact. En essayant de garder les yeux sur ce point pendant que vous passez, vous êtes moins susceptible de vous tromper sur le point de contact.
- 5Balancez-vous sans vous précipiter. La balançoire doit être puissante mais détendue afin que vous ne jetiez pas tout votre poids dans la balançoire et que vous vous penchiez en avant lorsque vous touchez la balle. Ce mouvement doit garder votre dos relativement droit pour vous empêcher de vous projeter en avant. En ne vous jetant pas en avant lorsque vous vous lancez, vous vous gardez également dans une meilleure position de préparation pour attaquer le prochain coup.
Pour obtenir le revers à deux mains le plus puissant, vous devez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que vous puissiez pratiquement reposer votre menton sur votre épaule avant.
- Commencez par les frapper doucement, puis augmentez progressivement votre rythme jusqu'à ce que vous pensiez que vous frappez à votre plus fort. Cela prendra un certain temps, assurez-vous d'être cohérent avant d'ajouter plus de rythme.
- Garder une prise de revers à deux mains détendue vous permet de laisser tomber la raquette dans la fente plus facilement, ainsi que de maintenir un swing fluide après avoir laissé tomber la raquette.
- Entrer dans le ballon est important. Assurez-vous que le point où votre raquette entre en contact avec la balle est devant vous et non derrière vous.
- Si vous frappez la balle dans le filet, essayez de laisser tomber la raquette plus bas dans la fente. Pliez un peu plus les genoux, presque comme si vous commenciez un squat. Cela conduira à plus de portance dans le swing pour dégager le filet.
- Si vous frappez au-delà de la ligne de base, tournez votre raquette face plus fermée lorsque vous la laissez tomber dans la fente. Frapper longtemps signifie que votre raquette pointe légèrement vers le ciel lorsque vous vous connectez, donc en vous inclinant légèrement plus vers le sol lorsque vous laissez tomber vos mains, vous corrigerez cela et vous vous connecterez pendant que la raquette est verticale.
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Questions et réponses
- Comment faire tourner la balle?Appliquez le revers et assurez-vous que lorsque vous frappez la balle, la raquette vise la direction dans laquelle vous souhaitez l'envoyer.
Les commentaires (1)
- Super conseil. Le fait de détendre le poignet aide grandement à plonger la raquette dans la «fente» derrière votre dos, mais vous devez ensuite tirer rapidement la raquette vers l'avant.
