Comment nager?

Pour apprendre à nager, commencez par comprendre la sécurité avant de vous mettre à l'eau. Vous ne devriez jamais essayer d'apprendre à nager par vous-même. Assurez-vous toujours qu'un adulte, un instructeur ou un sauveteur vous surveille ou vous aide à apprendre. Ensuite, installez-vous confortablement en apprenant à retenir votre souffle. Pour retenir votre souffle, inspirez longuement et attendez d'expirer. Une fois que vous avez appris à retenir votre souffle, vous pouvez essayer de flotter. Commencez par rendre votre corps parallèle à la surface de l'eau en étant allongé sur le dos. Demande à un adulte de te repérer pendant que tu trouves ton équilibre dans l'eau. Essayez de maintenir votre posture parallèle sur le dos pendant quelques instants sans assistance sans submerger votre visage. Pratiquez toujours dans la partie peu profonde, afin de pouvoir vous lever quand vous en avez besoin. Lorsque vous êtes à l'aise pour flotter, agrippez-vous au bord de la piscine et entraînez-vous à donner doucement des coups de pied dans l'eau.Essayez de garder votre tête face vers le bas dans l'eau pendant quelques secondes tout en retenant votre souffle, mais toujours chercher de l'air lorsque vous sentez que vous en avez besoin. Pour apprendre à nager le style libre, la brasse, le papillon et le dos, essayez de travailler avec un instructeur qualifié.

N'essayez jamais de nager dans le «grand fond» d'une piscine
Si vous êtes encore débutant, n'essayez jamais de nager dans le «grand fond» d'une piscine, sauf si vous êtes avec un adulte sachant nager à un excellent niveau.

Apprendre à nager peut être effrayant quand vous ne savez pas ce que vous faites. Ne vous inquiétez pas, il y a des choses que vous pouvez faire pour que l'apprentissage de la natation soit moins intimidant. Une fois que vous aurez pris le coup, nager sera un jeu d'enfant.

Partie 1 sur 4: se sentir à l'aise dans l'eau

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    Lâchez votre peur. Beaucoup de gens tardent à apprendre à nager parce qu'ils ont peur de se noyer. Alors quenoyades ne se produisent,plupart d'entre eux auraient pu être évités par de simples mesures de sécurité. Suivez ces directives chaque fois que vous nagez, et les risques de noyade diminueront considérablement:
    • Ne nagez pas seul. Allez toujours nager avec une autre personne qui est un bon nageur, sinon plusieurs autres personnes. Une zone avec un sauveteur est généralement le meilleur endroit pour nager.
    • Ne commencez pas à nager dans l'eau en mouvement. Si vous apprenez à nager dans un océan ou une rivière, vous devrez être plus conscient du mouvement de l'eau. Si vous devez apprendre à nager de cette façon, essayez de vous assurer que vous êtes avec quelqu'un qui sait ce qu'il fait et assurez-vous de lire l'étape sur la sortie d'un contre-courant ou d'une rivière tumultueuse (ci-dessous).
    • Restez dans une profondeur que vous pouvez gérer. Lorsque vous apprenez à nager pour la première fois, ne vous aventurez pas dans une eau trop profonde pour que vous puissiez vous y tenir. De cette façon, si quelque chose ne va pas, vous pouvez simplement vous lever et respirer.
    • Évitez de vous baigner par mauvais temps. Nager sous une pluie fine devrait être bien, mais si vous voyez ou entendez un orage approcher, sortez immédiatement de l'eau. Cette règle doit être suivie quelle que soit votre capacité à nager.
    • Ne nagez pas dans une eau trop froide. Déplacer vos membres pour pagayer peut devenir soudainement difficile si vous êtes dans une eau glaciale.
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    Habituez-vous à flotter. Lorsque vous êtes dans l'eau, tenez-vous au bord de la piscine ou à un quai et laissez vos jambes flotter derrière vous - elles devraient se soulever facilement si vous les laissez. Mais, pour certaines personnes, ils aiment couler au fond, tandis que le haut de votre corps flotte. Ne t'inquiète pas; il suffit de réessayer la méthode. Entraînez-vous à le faire sur le ventre et sur le dos, jusqu'à ce que vous soyez habitué à laisser flotter la moitié de votre corps.
    • Essayez de flotter sur le dos ou sur le ventre dès que vous êtes prêt. Restez à une faible profondeur afin de pouvoir simplement vous lever si cela ne fonctionne pas. Cela peut sembler étrange d'avoir de l'eau autour de vos oreilles pendant que votre nez et votre bouche sont en l'air, mais vous vous y habituerez. Pour plus de stabilité, placez vos bras à angle droit afin que votre corps soit en forme de "T". Lorsque vous flottez pour la première fois, vous pouvez essayer de respirer profondément, puis de flotter. Si vos poumons sont pleins d'air, votre corps flottera à coup sûr. Faites-le jusqu'à ce que vous soyez plus expérimenté.
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    Ne paniquez pas. Rappelez-vous toujours que vous avez une solution de repli si vous êtes dans une profondeur ingérable ou si vous ne pouvez tout simplement pas bouger vos membres – flottant sur le dos. Ne vous débattez pas et ne commencez pas à respirer rapidement si vous ne savez pas nager; Allongez-vous simplement aussi à plat que possible et laissez l'eau vous porter pendant que vous retrouvez votre calme.
    • Un bon conseil pour flotter sur le dos est de retenir votre souffle et d'avoir les poumons pleins d'air. Un autre bon conseil est de sortir votre estomac.
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    Entraînez-vous à expirer sous l'eau. Pendant que vous êtes encore à faible profondeur, respirez profondément et plongez votre visage sous l'eau. Expirez lentement par le nez jusqu'à essoufflement, puis remontez. Des bulles devraient sortir. Vous pouvez également expirer par la bouche, mais généralement dans de grosses bulles jusqu'à ce que vous finissiez par laisser échapper un flot de bulles.
    • Si vous n'êtes pas à l'aise d'expirer par le nez, vous pouvez le maintenir fermé ou porter un bouchon nasal et expirer par la bouche.
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    Portez des lunettes (facultatif). Le port de lunettes de protection peut vous aider à vous sentir plus à l'aise en ouvrant les yeux sous l'eau et peut vous permettre de voir plus clairement. Trouvez-en une paire avec des cernes spongieux autour des yeux et plongez-les dans l'eau, afin qu'elles collent à votre peau. Serrez la sangle à l'arrière de votre tête pour que les lunettes soient bien ajustées.

Partie 2 sur 4: commencer les coups et faire du surplace

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    Entraînez-vous à donner des coups de pied dans vos jambes. Que vous flottiez sur le dos ou que vous vous teniez toujours au bord de la piscine, vous pouvez vous entraîner à donner des coups de pied. (Pour voir jusqu'où chaque coup de pied peut vous propulser, entraînez-vous à l'aide d'une planche. Cela vous permet de vous concentrer sur votre technique de coup de pied sans vous soucier de garder la tête hors de l'eau.)
    • Essayez un coup de pied flottant. Pointez vos orteils comme une ballerine, gardez vos jambes presque droites et alternez les jambes lorsque vous faites de petits coups de pied. Vous devriez sentir le plus de flexion dans vos chevilles.
    • Essayez un coup de fouet. Gardez vos jambes serrées ensemble de vos hanches à vos genoux et de vos genoux à vos chevilles. Pliez vos genoux de manière à ce que vos tibias forment un angle d'environ 90 degrés, puis écartez rapidement vos tibias et déplacez-les dans un mouvement circulaire, en gardant vos cuisses ensemble tout le temps. (C'est-à-dire, tracez un demi-cercle avec chaque jambe, en déplaçant votre jambe droite vers la droite et votre jambe gauche vers la gauche.) Rassemblez vos tibias au bas du cercle et soulevez-les à nouveau pour recommencer le coup de pied.
    • Essayez un coup de batteur à œufs. Ce coup de pied est couramment utilisé pour faire du surplace et rester en position verticale avec la tête et les épaules hors de l'eau. Commencez avec vos genoux pliés et vos jambes légèrement plus larges que la largeur des hanches. Ensuite, "pédalez" chaque jambe comme vous le feriez sur un vélo, seulement elles iront dans des directions opposées: tandis qu'une jambe pédale "en avant", l'autre jambe doit pédaler "en arrière". Celui-ci demande un peu de pratique pour s'y habituer, mais il est pratique pour se "reposer" lorsque vos pieds ne peuvent pas toucher le fond.
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    Apprenez à faire un crawl. Les crawls sont d'excellents mouvements à apprendre en tant que débutant, et ils vous déplaceront assez rapidement. Voici comment les faire:
    • Essayez d'abord un dos crawlé. Flottez à plat sur le dos et faites un battement de jambes avec vos jambes. Avec vos bras, faites le mouvement «ramper», en levant un bras droit en l'air et en le gardant droit lorsqu'il rentre dans l'eau à côté de votre tête. Une fois qu'il est sous l'eau, pliez-le pour le ramener dans une position droite à côté de vous et répétez. Alternez les bras pendant que vous nagez et essayez de garder vos doigts joints et vos mains aussi plates que possible.
    • Essayez un coup avant (également connu sous le nom de freestyle ou crawl européen). Flottant sur le ventre, faites un battement de pied avec vos jambes et utilisez vos bras pour «ramper» vers l'avant. Sortez un bras de l'eau pour qu'il «atteigne» vers l'avant, puis ramenez-le vers le bas et utilisez votre main en coupe pour «pousser» l'eau derrière vous. Bras alternatifs. Pour respirer, tournez la tête d'un côté sous le bras qui rampe actuellement, en le soulevant suffisamment pour que vous puissiez respirer. Respirez sous le même bras à chaque fois, de façon à respirer une fois tous les deux mouvements.
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    Marchez sur l'eau. Marcher sur l'eau peut vous aider à reprendre votre souffle et à garder la tête haute sans vraiment nager. Faites le coup de pied de batteur indiqué ci-dessus et utilisez vos mains pour garder votre équilibre en "sculling" - gardez vos avant-bras à plat sur la surface de l'eau et imaginez qu'il s'agit de couteaux à beurre étalés sur un morceau de pain grillé. Déplacez un bras dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et l'autre bras dans un cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
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    Utilisez vos bras pour remonter du bas. Si vous êtes sous l'eau et que vous souhaitez remonter, utilisez vos bras pour vous propulser. Mettez-les directement au-dessus de votre tête et ramenez-les rapidement sur vos côtés. Cela devrait vous pousser à quelques mètres. Répétez jusqu'à ce que vous cassiez la surface.
Comment puis-je nager sous l'eau
Comment puis-je nager sous l'eau?

Partie 3 sur 4: apprendre des techniques avancées

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    Essayez quelques traits plus avancés. Une fois que vous êtes plus à l'aise dans l'eau, vous pouvez commencer à apprendre de nouveaux mouvements qui vous feront bouger plus rapidement ou avec moins d'énergie. Essayez ceux-ci:
    • Apprenez le coup de dauphin.
    • Le coup de papillon.
    • Nagez la brasse.
    • Faites la course latérale.
    • Essayez de nager.
    CONSEIL D'EXPERT

    Intéressé par la natation de compétition? Alan Fang, un ancien nageur de compétition, déclare: «Si vous voulez être l'un des meilleurs, commencez le plus tôt possible. Ensuite, entraînez-vous régulièrement. Un de mes anciens entraîneurs disait: «Si vous ne nagez pas pendant par jour, votre progression remonte à 2 jours, mais si vous ne nagez pas pendant une semaine, vous devez recommencer.' C'est une exagération, évidemment, mais c'est vrai dans une certaine mesure.Mais si vous voulez juste nager pour le plaisir ou pour survivre, cette régularité n'est pas aussi importante.

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    Essayez la plongée. Les plongées peuvent être une façon amusante d'entrer dans l'eau et de commencer une nage. Commencez par une plongée de base et passez à la plongée du cygne, à la plongée arrière et à la plongée roulante plus compliquées.
    • Assurez-vous toujours que l'eau est suffisamment profonde avant de plonger.Au minimum, l'eau doit avoir une profondeur de 9 ou 10 mètres (2,7 ou 3,0 m); si vous êtes une personne de grande taille, faites au moins 11 ou 12 mètres (3,4 ou 3,7 m).

Partie 4 sur 4: se préparer à des situations improbables

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    Savoir se sortir d'un courant de retour. Si vous nagez dans l'océan, vous pourriez être pris dans un courant de retour. Savoir quoi faire peut vous sauver la vie, alors essayez de mémoriser ces étapes avant de vous mettre à l'eau.
    • Ne pas paniquer. C'est, de loin, l'étape la plus importante de toutes. En battant et en paniquant, vous pourriez réellement vous maintenir sous l'eau.
    • Nagez de côté. N'essayez pas de nager directement jusqu'au rivage ou directement plus loin dans l'océan. Au lieu de cela, essayez de nager dans une ligne qui est exactement parallèle au rivage.
    • Nagez dans un mouvement qui vous permet de respirer. Nagez avec la nage la plus forte que vous puissiez faire qui vous laisse également beaucoup d'espace pour respirer. Il peut s'agir d'un crawl, d'un crawl ou d'une brasse.
    • Continuez à nager jusqu'à ce que vous soyez hors du courant de retour. Vous devrez peut-être nager assez loin avant de sortir du courant de retour en toute sécurité, mais continuez. Vous ne voulez pas annuler le bon travail que vous avez fait jusqu'à présent en vous dirigeant vers le rivage au mauvais moment.
    • Si possible, appelez à l'aide. Si vous le pouvez, faites signe au sauveteur ou criez «Au secours! dès que possible. Cependant, ne le faites pas si cela signifie sacrifier une respiration ou si vous devez arrêter de nager - il est préférable de continuer à bouger.
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    Savoir sortir d'un courant de rivière. Si vous êtes pris dans une rivière qui coule trop vite ou vous pousse en dessous, suivez ces étapes pour sortir:
    • Ne vous battez pas et ne paniquez pas. Comme avec un courant de retour, paniquer et battre des membres peuvent vous pousser plus profondément dans l'eau. Essayez de respirer régulièrement et de rester calme.
    • Essayez de nager en diagonale vers le rivage. Nager vers le rivage à un angle de 90 degrés vous obligera à trop vous battre avec le courant et pourrait vous épuiser rapidement. Au lieu de cela, prévoyez d'atteindre le rivage à un angle diagonal qui va avec le courant.
    • N'essayez pas de nager en amont. Vous dépenserez trop d'énergie pour pas assez de résultats. Seulement essayer de nager en amont en aval s'il y a un danger immédiat, comme des rochers pointus ou une chute d' eau.
    • Si vous êtes rapidement emporté par le courant, pointez vos pieds dans la direction où vous êtes emporté. Cela peut vous empêcher de vous cogner la tête contre un rocher ou un autre obstacle.
Essayez de garder vos doigts joints
Alternez les bras pendant que vous nagez et essayez de garder vos doigts joints et vos mains aussi plates que possible.

Conseils

  • Si vous flottez sur le dos, restez calme ou vous ne flotterez pas.
  • N'oubliez pas que vous pouvez toujours baisser les bras si vous commencez à paniquer.
  • Soyez confiant avant de commencer à progresser vers la partie profonde.
  • Si vous êtes débutant, nagez près du bord pour pouvoir vous accrocher si vous en avez besoin.
  • Entraînez-vous avec les membres de la famille jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance dans l'eau par vous-même.
  • Nagez dans des piscines peu profondes (un mètre de profondeur) si vous êtes débutant.
  • Si possible, apprenez à nager sous la supervision d'un sauveteur qualifié. Il ou elle a appris à reconnaître les signes indiquant que vous avez besoin d'aide, même si vous êtes sous l'eau et incapable d'appeler.
  • Utilisez une planche, un gilet de sauvetage ou des flotteurs pour vous aider à rester à flot si vous vous sentez nerveux à l'idée de vous déplacer sur l'eau.
  • Entraînez-vous avec un nageur expérimenté pour plus d'aide.
  • Utilisez des équipements de sécurité, surtout si vous êtes novice et/ou plus jeune, car des accidents peuvent et arriveront.
  • Assurez-vous d'acheter des gouttes auriculaires. Ils aident au cas où vos oreilles se boucheraient.
  • Fermez la bouche ou investissez dans un tuba pour éviter d'avoir de l'eau de piscine traitée chimiquement ou des bactéries des personnes qui y sont déjà allées.
  • Commencez les cours de natation où il n'y a ni courants ni vagues.
  • Si vous avez peur d'entrer dans l'eau, essayez d'abord de mettre vos pieds et avancez lentement.
  • L'utilisation de flotteurs de soutien peut être un excellent moyen de commencer à expérimenter la natation et la flottaison dans des eaux calmes.
  • Si vous avez les cheveux plus clairs, investissez dans un shampooing de nageur et/ou un bonnet de bain solide pour que vos cheveux ne se décolorent pas ou ne se cassent pas.
  • Si vous avez les cheveux longs, pensez à porter un bonnet de bain pour ne pas les gêner. De plus, certaines piscines publiques exigent que les nageurs aux cheveux longs les portent, donc ça ne peut pas faire de mal d'en avoir un sous la main.
  • Prenez toujours une douche après la baignade, car le chlore est très nocif et desséchant. Après la douche, assurez-vous également de bien hydrater.
  • Sachez simplement que si vos cheveux sont blonds ou plus clairs, le chlore peut les rendre verts.
Lorsque vous apprenez à nager pour la première fois
Lorsque vous apprenez à nager pour la première fois, ne vous aventurez pas dans une eau trop profonde pour que vous puissiez vous tenir debout.

Mises en garde

  • Si vous êtes encore débutant, n'essayez jamais de nager dans le «grand fond» d'une piscine, sauf si vous êtes avec un adulte sachant nager à un excellent niveau.
  • Soyez extrêmement prudent lorsque vous nagez dans des eaux en mouvement, comme l'océan ou un lac. Les courants de retour peuvent soudainement vous éloigner du rivage.
  • Apprendre à nager est un processus lent. Ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher.
  • Ne nagez jamais dans un orage accompagné d'éclairs. La foudre cible l'eau et peut choquer tout le monde s'il touche l'eau. Si vous pouvez entendre le tonnerre même à des kilomètres de distance, vous pouvez être frappé par la foudre.

Choses dont vous aurez besoin

  • Un autre nageur très expérimenté
  • Des lunettes (facultatif)
  • Bouchon nasal (facultatif)
  • Planche à pied (facultatif)
  • Maillot de bain/costume bien ajusté

Questions et réponses

  • La natation augmente-t-elle la taille?
    Pas nécessairement, mais cela peut augmenter et allonger vos muscles et vos tendons.
  • Est-il bon d'utiliser un dispositif de flottaison pour nager?
    Il vous sera utile lorsque vous apprendrez à nager, car il vous maintiendra au-dessus de l'eau. Lorsque vous êtes plus avancé et prêt à nager seul, vous pouvez commencer à nager sans.
  • Je ne suis pas capable de donner des coups de pied avec mes pieds et de griffer avec mes mains, que dois-je faire?
    Vous y arriverez, continuez à vous entraîner. Utilisez des planches sous vos mains et vos bras. Ils flotteront et vous n'aurez pas besoin d'utiliser vos bras, vous pourrez donc vous concentrer sur vos jambes. Pratiquez les jambes séparément. Puis changez, faites flotter vos jambes et entraînez vos bras. Faites-le assez, et très bientôt vous pourrez mettre les deux ensemble.
  • Comment récupérer un objet sur le fond de la piscine?
    Respirez profondément et allez sous l'eau. Utilisez vos bras et vos jambes pour donner un coup de pied de grenouille (semblable à la brasse) pour vous frayer un chemin vers ce pour quoi vous plongez. Saisissez l'objet et poussez le fond de la piscine avec vos pieds. Cela vous propulsera rapidement vers le haut afin que vous puissiez atteindre la surface plus rapidement.
  • Comment rester au-dessus des eaux profondes?
    La profondeur de l'eau ne change pas la technique de maintien à flot. Nager, flotter ou toute autre technique dans l'eau est la même, quelle que soit la profondeur de l'eau.
  • Comment puis-je nager sous l'eau?
    La brasse fonctionne aussi bien en surface que sous l'eau.
  • Quand je commence à nager, mes jambes se fatiguent. Que puis-je faire?
    Essayez de vous entraîner avec des appareils flottants pour isoler uniquement les jambes et concentrez-vous sur la bonne technique afin qu'elles ne se heurtent pas les unes contre les autres, ce qui interrompt votre foulée. Continue de t'entraîner. Augmentez progressivement la distance et le temps, et avant de vous en rendre compte, vous pourrez nager plus longtemps.
  • Combien de minutes une personne peut-elle rester sous l'eau?
    Cela varie d'une personne à l'autre et peut être augmenté par la pratique et la formation. Tout le monde devrait pouvoir rester sous l'eau pendant 30 secondes. Avec quelques bonnes techniques de respiration, cela peut être rapidement étendu à 45-60 secondes.
  • Et si je ne peux pas flotter?
    Vous pouvez essayer de donner des coups de pied plus rapidement et utiliser un flotteur pour vous aider à rester au-dessus de l'eau. Plus vous pratiquez, plus il vous sera facile de flotter par vous-même.
  • Est-ce mauvais si de l'eau pénètre dans mon oreille? Parfois mes oreilles se bouchent, mais est-ce nécessairement mauvais?
    Il y a une membrane dans l'oreille interne qui ferme cette ouverture à l'air et à l'eau. Vos oreilles prennent également soin d'elles-mêmes. Il suffit d'incliner la tête sur le côté pour laisser l'eau s'écouler.

Les commentaires (30)

  • louise93
    J'ai aimé que les descriptions soient faciles à suivre et qu'elles ne supposent aucune connaissance préalable de la natation. J'ai également trouvé les mesures de sécurité pratiques et faciles à retenir.
  • emmanuelmoulin
    Wow! C'était le genre de courage dont j'avais besoin.
  • timotheerenaud
    Il a expliqué qu'il faut du temps pour apprendre à nager, ne pas se précipiter, être patient. C'est un très bon conseil.
  • wilsonholly
    Je suis sourd et les informations écrites m'aident beaucoup. De plus, les photos sont superbes, j'espère que je pourrai bientôt nager.
  • hardysylvie
    L'ensemble de l'article m'a aidé à améliorer mes techniques de natation.
  • arthurverheyen
    J'avais peur d'aller nager à cause de la noyade, mais après avoir lu cet article, je me sentais en confiance. La prochaine fois que j'irai au parc aquatique, je nagerai comme un pro, et oui, je serai prudent. J'ai beaucoup appris de cette application, merci guide.
  • angierodriguez
    C'était un article réalisable et génial, en particulier le conseil de plongée.
  • michelle24
    Assez bonne information pour les débutants.
  • collinsevelyn
    Cela m'aide beaucoup à devenir un bon nageur.
  • simpsonnathan
    Au début, j'avais vraiment peur. Après avoir regardé la vidéo et lu l'article, je nage très bien. Maintenant je nage dans l'eau salée!
  • pierre60
    Cela m'a aidé en me disant comment nager.
  • mohammedkelly
    Quand mes amis ont dit qu'ils voulaient aller nager à Hawaï, j'étais tellement gêné que je ne savais pas nager. Avec cette page, j'ai pratiqué et maintenant je peux faire tellement de coups avancés. Je me sentais plus déterminé à cause de cette page. Cela a tellement aidé. Merci.
  • suzanne75
    Très bel article avec plein d'astuces. Merci, guide.
  • blalonde
    Cela m'a aidé à bouger correctement mes mains et m'a informé des différentes manières de bouger mes pieds.
  • letellierandre
    Je prends six leçons à Y. Cet article m'a aidé davantage.
  • ygriffiths
    Je suis débutant, je fais du crawl. Tournez la tête et le torse pour respirer. J'adore les exemples émouvants, très utiles.
  • jmartel
    Cela m'a beaucoup aidé, car j'aime nager dans une piscine.
  • pbrown
    Le gif a vraiment aidé, comme la vidéo. Merci.
  • pauwelsolivia
    Photos comment flotter et nager dans l'eau.
  • caroline36
    M'a aidé à apprendre à mon fils à nager dans l'océan.
  • ayoubtran
    La partie vous conseillant de flotter en premier a vraiment aidé, merci!
  • chantal07
    J'ai trouvé que l'étape du coup de dauphin était très utile!
  • boylenarciso
    Je suis reconnaissant que cet article m'a aidé. J'ai juste besoin d'aide pour nager sous l'eau, c'est tout. Merci beaucoup.
  • armandbrekke
    Ma fille a un test de natation aujourd'hui et elle avait besoin d'aide. J'ai trouvé cette page et cela l'a vraiment aidée.
  • levesquegenevie
    De manière très simple et précise, à travers diverses étapes et précautions, vous avez élevé le niveau de confiance d'un non-nageur. C'est un excellent article pour motiver quelqu'un à nager.
  • smetruben
    Cela me donne de l'espoir. Je peux rester à flot, mais je dois mieux me déplacer dans l'eau. Je me sens submergé. Rendre les choses simples me donne un bon point de départ. Merci pour l'article.
  • dupuisrene
    Je voulais vraiment apprendre à nager et je vais faire ces exercices aujourd'hui!
  • felixcarter
    C'est très bien. Je ne savais pas nager maintenant, mais je suis sûr que je le ferai maintenant. J'ai toujours utilisé le guide, et cela m'a beaucoup aidé.
  • sanforddashawn
    Je n'ai pas eu besoin de cours de natation. le guide a tout expliqué. Mes amis ont été choqués de me voir nager pour la première fois sans l'aide de l'entraîneur. Merci beaucoup!:-)
  • henriarnaud
    Je ne sais pas nager, et presque tout le monde dans mon école sait comment, même mon béguin. Mardi, notre classe irait à McKinley Park, et je pense que mon professeur a dit qu'il y aurait un test de natation là-bas. Je ne voulais pas passer pour un imbécile ou me noyer, alors c'était utile.
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