Comment nager comme les pros?
Si vous le faites, vous serez trop fatigué et ne pourrez pas nager votre meilleure course.
Donc, vous avez appris à nager et vous voulez maintenant passer à la vitesse supérieure. Maintenant que vous avez décidé cela, vous êtes convaincu que c'est une bonne idée, mais vous ne savez pas comment la réaliser. Ne vous inquiétez pas, ces étapes simples vous permettront de nager comme les pros en un rien de temps!
Méthode 1 sur 3: décomposer votre rêve en morceaux réalisables.
- 1Pensez à un coup sur lequel vous aimeriez améliorer votre technique. Si vous ne pouvez pas décider, choisissez simplement un nom de trait dans un chapeau. Le coup principal est le crawl, mais beaucoup de gens ont le plus de difficultés avec le papillon. Quel que soit le coup que vous choisissez, aussi bon que vous soyez au début, apprendre la technique parfaite pour ce coup vous aidera avec tous les autres.
- 2Regardez des vidéos ou lisez des livres sur cet accident vasculaire cérébral. Le meilleur livre pour le freestyle est "Swim Smooth", mais il existe d'autres bons livres pour d'autres courses. Il existe également de nombreuses pages Internet qui vous aideront dans votre technique!
- 3Entraine toi! Descendez simplement dans votre piscine locale et pratiquez tout ce que vous avez appris. Essayez d'utiliser une voie et nagez de haut en bas jusqu'à ce que vous ayez raison. Vous pouvez accompagner un ami pour vous tenir compagnie ou simplement profiter du temps par vous-même. Plus vous y allez souvent, mieux vous vous améliorerez et plus vite ce sera avant que tout le monde ne soit impressionné par vos merveilleux coups de nage.
Donc, vous avez appris à nager et vous voulez maintenant passer à la vitesse supérieure. - 4Répétez cette opération sur les trois autres coups de nage. Ce sera plus facile la prochaine fois car vous aurez ramassé des choses de votre dernier coup. Au moment où vous atteignez le dernier coup, cela ne devrait presque pas prendre de temps.
- 5Trouvez un club de natation local dans votre région pour rester engagé. Cela vous donnera un encadrement professionnel afin que vous puissiez continuer à vous améliorer au fil du temps. En retour, si votre club est compétitif, cela vous donnera une chance de nager et de courir contre les autres et vous aidera à atteindre des temps de compétition classés pour des galas plus difficiles.
Méthode 2 sur 3: natation de compétition
- 1Demandez toujours à votre entraîneur quoi participer avant de participer à un gala. Cela garantira que vous courez les bonnes courses pour quelqu'un de votre niveau de natation. Si vous pensez que c'est faux, entrez ce que vous pensez être juste pour vous, mais assurez-vous de ne pas aller trop loin en dehors des lignes directrices que vous avez définies!
- 2N'entrez jamais trop d'événements. Si vous le faites, vous serez trop fatigué et ne pourrez pas nager votre meilleure course. Pour vous assurer que cela ne se produira pas, participez à une variété d'événements lors de chaque gala et ne participez pas à plus de 2 événements par session, sauf s'il s'agit de votre dernière session avant de rentrer chez vous.
- 3Concentrez-vous dans la zone de rassemblement. Si les gens autour de vous déconnent, ne vous joignez pas. Respirez profondément, détendez-vous et concentrez-vous sur ce sur quoi vous allez travailler pendant la course elle-même. Buvez beaucoup d'eau et allez aux toilettes si vous en avez besoin, mais évitez de manger une fois que vous avez été envoyé en course. Il est bon de bouger un peu pour garder vos muscles au chaud, mais ne devenez pas fou sinon toute votre énergie sera perdue.
Essayez d'utiliser une voie et nagez de haut en bas jusqu'à ce que vous ayez raison. - 4Bien manger. Manger un repas comme une salade de poulet ou de la viande rouge avec des pommes de terre la veille d'un gala est très bien. Même si les pâtes vous donnent beaucoup d'énergie, elles doivent être mangées au moins 12 heures (de préférence 24!) Avant votre première course, sinon elles ne digéreront pas correctement et resteront comme du plomb dans votre estomac. Le maïs doux est également à éviter car il est très lourd pour vos intestins. Si vous voulez un dessert avec votre nourriture, prenez de la gelée car elle est connue pour vous donner une bonne énergie - surtout si vous achetez la version sans sucre. Un bon petit-déjeuner serait une boisson weetabix, un yogourt actimel et une banane.
- 5Préparez-vous la veille. Pour éviter le stress le matin de gala, préparez votre sac la veille.Il doit être de bonne taille et contenir votre maillot de bain, 2 serviettes (une pour s'asseoir et une autre pour se sécher), un bonnet de bain avec au moins une pièce de rechange 2 paires de lunettes ajustées à votre convenance, un t-shirt / sweat à capuche à porter lorsque vous n'êtes pas en course, des tongs à porter au bord de la piscine, de nombreuses collations et un panier-repas si vous êtes là toute la journée. Vous devriez avoir beaucoup d'eau que vous pouvez mettre dans votre sac juste avant de quitter la maison.
Méthode 3 sur 3: croyez en vous
- 1Ce n'est pas vraiment une étape - c'est plus un résumé. Croyez en vous et vous ne saurez jamais ce que l'avenir pourrait vous réserver...
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