Comment s'entraîner pour les événements d'athlétisme?
Cependant, vous devriez commencer des entraînements intensifs sans poids à l'âge de douze ans pour l'athlétisme.
Vous ne savez pas encore quel événement vous voulez faire? Cet article vous expliquera quels sont les événements et comment vous vous entraînez pour eux!
- 1Pour les sauts, faites des choses pour augmenter la forme.
- 2Pour le saut en longueur, travaillez votre saut debout dans la fosse. Vous pouvez également demander à quelqu'un de tenir un râteau là où vous sautez normalement, ce qui vous oblige à sauter plus loin.
- 3Pour le triple saut, travaillez sur le cyclisme de votre jambe pour la première étape, aussi bondir avec ou sans cordes à sauter est vraiment utile quand il s'agit de votre deuxième étape.
- 4Pour les deux, vous voudrez pratiquer votre approche plusieurs fois.
- 5Pour le saut en hauteur, essayez de travailler sur vos arches arrières et faites un saut debout par-dessus la barre. Ensuite, augmentez-le à une approche en quatre étapes et partez de là.
- 6Pour les lancers et lancer du poids, du disque et du marteau, vous voulez travailler la force du haut du corps. Frappez la salle de musculation!
- 7Soyez très prudent lors de ces événements, en utilisant la forme appropriée pour ne pas vous blesser aux épaules ou aux coudes.
- 8Lorsque vous courez à distance, travaillez votre endurance, ainsi que vos schémas respiratoires, cela peut vraiment vous aider!
- 9Pour les sprints, travaillez sur les sorties de bloc.
- 10De plus, disons que vous exécutez le tableau de bord de 200 m, entraînez-vous en parcourant 250 ou 300 mètres (820,2 ou 984,3 pieds), de sorte que lorsque vous exécutez le 200, vous ne vous épuiserez pas à la fin.
- 11Avec n'importe quelle course, travaillez sur la forme. Les genoux et jamais derrière vos fesses. Bras, hanches aux lèvres.
- 12Pour les obstacles, travaillez sur la forme en ayant environ 5 obstacles à la suite et marchez dessus en utilisant la forme appropriée. Ensuite, faites 3 sorties dans le premier obstacle, 3 dans le deuxième obstacle et ainsi de suite.
- 13De plus, si vous courez des obstacles plus longs, des obstacles de 300 ⁄ 400 mètres (2,5 pieds), vous voudrez vous entraîner à distance une fois par semaine pour obtenir l'endurance.
Comment me mettre en forme très rapidement pour les essais sur piste?
- Enregistrez vos temps à chaque rencontre pour avoir quelque chose à battre la prochaine fois.
- Le surentraînement ne vous aidera pas du tout. Sachez quand faire des pauses et quand avancer.
- Ne vous laissez pas déformer.
- Ayez une alimentation saine et buvez beaucoup d'eau.
- Ne vous méprenez pas, chaque athlète a ses hauts et ses bas.
- NE mangez pas un tas de malbouffe.
- Soyez prudent, et si vous êtes blessé, ne vous entraînez pas. Attendez que votre blessure guérisse. Ou ils pourraient devenir pires et peut-être même permanents.
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Questions et réponses
- Comment pourrais-je améliorer mon départ au 100 mètres?Attendez simplement avec impatience et écoutez attentivement le son (le son qui vous dit de commencer). Une fois que vous entendez ce son, faites un bond en avant et commencez à sprinter comme vous le faites normalement au milieu. Si vous n'êtes toujours pas aussi bon dans ce domaine, vous pouvez vous entraîner et essayer simplement de sprinter plus vite tout en vous entraînant.
- Quel est le bon âge pour commencer à s'entraîner avec des poids et faire des entraînements intensifs?Seize ans est le meilleur moment pour commencer avec des poids, sinon cela pourrait nuire à la croissance de votre corps. Cependant, vous devriez commencer des entraînements intensifs sans poids à l'âge de douze ans pour l'athlétisme.
- Si la saison sur piste est dans deux semaines, comment me mettre en forme aussi vite?Selon les événements que vous prévoyez de faire, vous devez soit commencer des courses d'entraînement de 20 minutes pour les courses plus longues, soit un entraînement de vitesse pour les sprints.
- Puis-je enseigner à mon enfant de 7,5 ans comment augmenter son endurance et son endurance?Oui, mais vous voudrez peut-être commencer petit. Vous pouvez d'abord leur apprendre à bouger doucement ses bras pour économiser de l'énergie et à étirer correctement ses jambes et son corps.
- Comment me mettre en forme très rapidement pour les essais sur piste?Entraînez-vous chaque jour pour développer l'endurance et concentrez-vous sur les domaines qui nécessitent des améliorations, comme vos départs ou vos sprints.
- Pourquoi est-il si difficile de suivre la piste?C'est un test non seulement de la force physique mais aussi de la force mentale. Puisque vous courez en cercle, il est difficile de ne pas s'ennuyer, et vous savez également où se trouvent tous vos adversaires, contrairement au cross-country. Donc, il y a beaucoup de raisons.
- La piste me mettra-t-elle en forme?Si vous mangez sainement en le faisant et que vous vous poussez, oui.
