Comment s'habiller pour la gym?
Pour vous habiller pour la salle de sport, choisissez un t-shirt léger, un débardeur ou un sweat-shirt en matière respirante comme le coton ou le polyester. Ensuite, sélectionnez des bas flexibles qui permettent une gamme complète de mouvements comme des shorts de sport, des pantalons de survêtement, des pantalons de survêtement ou des pantalons de yoga. Optez pour des chaussures de sport ou de course à bout fermé avec un bon soutien de la cheville et de la voûte plantaire, portez-les avec des chaussettes légères et respirantes et n'oubliez pas d'apporter une serviette! Pour plus de conseils sur le choix des chaussures appropriées, lisez la suite!
Dois-je porter des shorts de survêtement à la salle de sport ou dois-je acheter des shorts de sport ou des pantalons de survêtement à la place.
Lorsque vous allez à la salle de sport, il est important de porter des vêtements respirants et flexibles. Il est bon d'avoir l'air bien - mais n'oubliez pas que la forme physique et la sécurité sont vos principales préoccupations. Des vêtements mal ajustés peuvent provoquer des démangeaisons cutanées, des éruptions cutanées ou des blessures plus graves. N'oubliez pas non plus que vos vêtements peuvent changer lorsque vous vous entraînez. Portez des vêtements qui faciliteront un entraînement solide.
Méthode 1 sur 3: s'habiller pour les femmes
- 1Choisissez un t-shirt ou un sweat-shirt léger. Portez un matériau respirant comme le coton ou le polyester. Lorsque vous vous entraînez, vous deviendrez chaud et en sueur, vous voulez donc vous assurer que vos vêtements ne retiennent pas la chaleur. Si possible, choisissez un haut spécialement conçu pour évacuer la transpiration. Pensez à porter un débardeur ou un soutien-gorge de sport pour une tenue plus respirante, bien que plus révélatrice.
- Si vous avez de gros seins, un soutien-gorge de sport peut être essentiel pour une expérience de gym confortable. Quelle que soit votre taille, un peu de soutien supplémentaire ne fait jamais de mal.
- 2Choisissez vos bas. Portez quelque chose de flexible, avec une taille élastique: un short de sport, un pantalon de jogging, un pantalon de survêtement ou un pantalon de yoga. Vous devriez être en mesure d'effectuer une gamme complète d'exercices pour les jambes pendant que vous portez le bas. Les bas que vous portez dépendent également de l'effet que vous recherchez: des vêtements serrés et qui montrent la peau peuvent vous aider à vous montrer, et des vêtements plus amples et plus fluides peuvent vous aider à vous fondre.
- Les shorts courts peuvent vous offrir le plus de flexibilité, mais ils peuvent également montrer beaucoup de peau. Si vous vous sentez timide en short: portez des sweats ou des pantalons de yoga.
- Si vous portez des shorts, inspectez-vous sous tous les angles dans un miroir avant d'aller au gymnase. Gardez à l'esprit que les gens peuvent voir la jambe de votre short lorsque vous utilisez certains équipements, comme le presse-jambes.
- 3Apportez des chaussures appropriées. Les chaussures que vous portez dépendront du type d'exercices que vous faites. Si vous prévoyez de faire du cardio, apportez des chaussures qui offriront une protection suffisante pour vos pieds et vos jambes. Gardez à l'esprit que de nombreux gymnases n'autorisent pas les chaussures à bout ouvert.
- Si vous allez courir sur un tapis roulant, assurez-vous d'apporter des chaussures de course. Si vous utilisez un vélo elliptique ou un vélo d'exercice, vos chaussures importent peu - portez simplement quelque chose de confortable dans lequel vous pouvez vous tenir debout.
- Si vous comptez entraîner des poids, assurez-vous de porter quelque chose avec un soutien suffisant de la cheville et de la voûte plantaire. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.
Comment puis-je m'habiller de manière à ne pas attirer l'attention négative au gymnase?
Méthode 2 sur 3: s'habiller pour les hommes
- 1Portez des shorts ou des sweats. Assurez-vous que vos bas vous offrent une gamme complète de mouvements. Soyez conscient de la quantité de sueur que vous allez transpirer pendant votre entraînement et pensez à la chaleur que vous allez avoir.
- Essayez de ne pas porter de shorts qui dépassent de plus d'un pouce sous vos genoux, surtout s'ils sont lâches autour des jambes. Plus votre short est bas, plus votre amplitude de mouvement est courte.
- Si vous décidez de porter des shorts, sachez que d'autres personnes peuvent voir la jambe de votre short lorsque vous utilisez des machines comme la presse pour jambes.
- 2Prenez une chemise respirante et flexible. Un t-shirt ou un débardeur en coton suffira. Vous pouvez également choisir une chemise en polyester respirant et anti-transpiration. Choisissez quelque chose qui absorbera la transpiration et qui ne restreindra pas votre amplitude de mouvement.
- Un débardeur montrera vos bras, et un t-shirt peut être un choix légèrement plus modeste. Décidez de ce que vous voulez.
- 3Choisissez des chaussures appropriées. Les chaussures que vous portez dépendront du type d'exercices que vous faites. Si vous prévoyez de faire du cardio, apportez des chaussures qui offriront une protection suffisante pour vos pieds et vos jambes.
- Si vous allez courir sur un tapis roulant, assurez-vous d'apporter des chaussures de course. Si vous utilisez un vélo elliptique ou un vélo d'exercice, vos chaussures importent peu - portez simplement quelque chose de confortable dans lequel vous pouvez vous tenir debout.
- Si vous comptez entraîner des poids, assurez-vous de porter quelque chose avec un soutien suffisant de la cheville et de la voûte plantaire. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.
La salle de sport est pleine de miroirs, alors soyez conscient des vues que vous offrez aux autres amateurs de gym.
Méthode 3 sur 3: conseils généraux
- 1Portez des chaussettes légères et respirantes. Les chaussettes en coton sont généralement un bon choix. Assurez-vous que les chaussettes ne sont ni trop serrées ni trop lâches!
- Portez des chaussettes hautes ou basses, à votre goût. Les chaussettes courtes donneront à vos jambes plus d'espace pour respirer, mais des chaussettes hautes peuvent être utiles pour évacuer la transpiration.
- Des chaussettes serrées peuvent resserrer vos jambes et ralentir votre circulation sanguine. En revanche, des chaussettes trop lâches peuvent vous distraire en glissant le long de vos jambes.
- 2Porter une serviette. Lorsque vous vous déplacez dans la salle de sport, utilisez une serviette douce et propre pour essuyer votre transpiration. Vous ne voulez pas laisser votre sueur sur le siège d'une machine! La plupart des gymnases fournissent des serviettes propres que les membres peuvent utiliser pendant leurs séances d'entraînement. Ne partagez une serviette avec personne, sinon vous risquez de partager des germes!
- Nettoyez toute sueur que vous laissez sur une machine. Utilisez une petite serviette propre pour essuyer le siège, les barres et toute autre partie touchée par votre sueur. Votre sueur contient des bactéries qui pourraient infecter quelqu'un d'autre si on la laisse sécher sur la machine!
- 3Lavez vos vêtements après la gym. Même votre propre sueur, lorsqu'elle est laissée à sécher sur du tissu, peut engendrer de mauvaises bactéries et vous infecter. Les bactéries odorantes ont tendance à mieux se développer sur le polyester que sur le coton - mais vous devriez quand même laver tous les vêtements de sport.
Pour vous habiller pour la salle de sport, choisissez un t-shirt léger, un débardeur ou un sweat-shirt en matière respirante comme le coton ou le polyester.
- Les vêtements de gym doivent être amples, mais pas «fluides». Portez des vêtements qui épousent le corps sans restreindre vos mouvements.
- Si vous essayez de développer vos muscles, il est préférable d'avoir moins de vêtements afin que votre amplitude de mouvement ne soit pas restreinte. Si vous essayez de brûler des graisses et des calories, des vêtements plus épais pourraient vous aider à transpirer davantage et à «brûler» davantage.
- Essayez d'obtenir un look épuré et «moulant» sans renflement. Le but devrait être de définir votre forme, pas de l'écraser sous des angles inconfortables.
- Ne portez rien dans des vêtements en polyester ou en matériau similaire car il ne respire pas comme le font les fibres naturelles comme le coton. La chaleur et la sueur emprisonnées par ces tissus peuvent provoquer des éruptions cutanées si vous avez la peau sensible; ils ont également tendance à conserver l'odeur de la sueur.
- T-shirt ou sweat-shirt
- Shorts ou pantalons de survêtement
- Chaussettes
- Chaussures
- Serviette
- Bouteille d'eau
- Écouteurs
- Vêtements supplémentaires
Lisez aussi: Comment mener une ascension à l'intérieur?
Questions et réponses
- Dois-je prendre de l'eau au lieu d'un shake protéiné?Oui, buvez le shake protéiné avant ou après l'entraînement et apportez de l'eau à la salle de sport.
- Comment puis-je m'habiller de manière à ne pas attirer l'attention négative au gymnase?Pour les femmes et les hommes, cela signifie généralement ne pas porter quoi que ce soit de trop révélateur ou essayer de paraître sexy. Gardez votre chemise et ne portez pas de shorts très courts ou de vêtements serrés. N'oubliez pas de nettoyer après vous-même (par exemple, essuyez les machines après les avoir utilisées) et soyez courtois avec tout le monde.
- Que porterais-je si nous sortons à l'extérieur et qu'il fait 0°C et que nous faisons la même routine d'entraînement que nous faisons à l'intérieur?Selon ce à quoi vous êtes acclimaté, vous porteriez des vêtements de sport pour temps froid. Sur la couche de base comme décrit, portez un chapeau, des gants, une écharpe (au besoin), peut-être un sweat-shirt et un manteau. Habillez-vous en couches afin de pouvoir ouvrir les couches pour la ventilation si nécessaire. Assurez-vous de ne pas transpirer et de vous refroidir lorsque la sueur se refroidit.
- Puis-je porter du plastique?Non, je ne porterais rien de plastique. Cela deviendra inconfortable lorsque vous commencerez à transpirer.
- Puis-je porter un sweat-shirt dans une salle de sport?Bien sûr, mais si vous avez tendance à transpirer beaucoup pendant que vous vous entraînez, vous pourriez avoir très chaud et être mal à l'aise.
- Les hommes doivent-ils porter des sous-vêtements à la salle de sport?Les sous-vêtements aident à absorber la transpiration et à la garder hors des bancs de la salle de sport. Cependant, vous seul pouvez choisir de porter des sous-vêtements ou non. Si vos sous-vêtements vous frottent, optez plutôt pour des slips amples et légers ou des pantalons de survêtement légers.
- Dois-je porter des shorts de survêtement à la salle de sport ou dois-je acheter des shorts de sport ou des pantalons de survêtement à la place.Portez ce qui est confortable et permet à vos jambes de bouger librement pendant tous vos exercices. N'oubliez pas que lorsque vous êtes allongé sur un banc, si votre short est trop court ou trop large, les gens peuvent voir la jambe. La salle de sport est pleine de miroirs, alors soyez conscient des vues que vous offrez aux autres amateurs de gym.
- Puis-je porter des demi-amortisseurs?Oui, vous pouvez porter ce que vous voulez tant que cela ne viole pas le code vestimentaire de votre salle de sport.
- Est-il acceptable pour un jeune adolescent de s'entraîner au gymnase?Oui et non. Les gymnases ne sont généralement pas «adaptés aux enfants», donc selon votre jeunesse, vous feriez peut-être mieux de trouver une équipe de sport ou quelque chose à la place. Vous pouvez également envisager de vous entraîner à la maison. Si ce n'est pas possible, vous pouvez toujours aller à la salle de sport.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si je me sens timide pendant la séance de gym?
- Puis-je porter un haut long léger à la salle de sport?
Les commentaires (10)
- Cela m'a aidé à trouver plus de chaussures.
- J'avais juste besoin de conseils pour ma fille de 10 ans.
- La liste en bas de l'article a été vraiment utile pour mon kit.
- Je suis préadolescent et je n'aime pas montrer mon corps, alors le cric m'a vraiment aidé.
- Cela m'a beaucoup aidé. Les séances d'entraînement sans la bonne tenue sont une expérience d'enfer!
- Agréable. Cet article m'a sauvé!
- Je suis allé au gymnase en utilisant la plupart de ces conseils et ils ont vraiment fonctionné!! J'avais l'habitude de porter un débardeur en coton à la salle de sport, mais maintenant, après avoir suivi vos conseils, je suis plus à l'aise et motivée pour m'entraîner à la salle de sport!
- Maintenant, je comprends mieux les vêtements de sport.
- Des données de base clairement énoncées qui couvraient toutes mes préoccupations sans interférence par des annonceurs spécifiques.
- Bons conseils, je commence une adhésion demain.
