Comment se sentir à l'aise dans une nouvelle salle de sport?
Essayez d'amener un ami avec qui vous entraîner pour vos premières visites à la salle de sport jusqu'à ce que vous vous sentiez un peu plus à l'aise.
Il est facile de se sentir intimidé et déplacé à la salle de sport, surtout quand on en rejoint un nouveau. N'oubliez pas que tout le monde doit commencer quelque part et que ce sentiment est parfaitement normal - et plus vous passez de temps à la salle de sport et vous concentrez sur vous installer, plus cela devient facile. Prenez le temps de vous familiariser avec les installations, de vous impliquer dans les cours et de développer une routine confortable pour vous débarrasser de la nervosité de la nouvelle salle de sport et renforcer votre confiance en vous.
Partie 1 sur 3: se familiariser
- 1Demandez une visite. Cela vous donnera un aperçu des installations et vous aidera à savoir où tout se trouve et quelles options sont disponibles. Vous pouvez même planifier une visite avant de rejoindre la salle de sport, juste pour vous assurer qu'elle vous convient.
- Vous pouvez appeler à l'avance ou simplement demander à la personne à la réception: "Salut, je suis nouveau ici. Puis-je avoir une visite rapide?"
- Lors de la visite, notez l'équipement ou les machines que vous préférez afin de pouvoir les retrouver facilement plus tard.
- La visite est une excellente occasion de poser toutes les questions que vous pourriez avoir sur le gymnase.
- 2Révisez les règles du gymnase. Différents gymnases peuvent avoir des règles différentes sur le bruit et le comportement, alors assurez-vous de lire ces règles au préalable. Souvent, l'anxiété liée à la gym vient du fait de ne pas savoir quoi faire. Avoir une connaissance pratique de l'étiquette de votre nouveau gymnase peut vous aider à vous sentir plus en confiance et à l'aise.
- Connaître les règles peut également vous aider à éviter les situations délicates. Dans certains gymnases, grogner et faire des bruits forts est contraire aux règles et pourrait vous amener à partir.
- 3Amène un ami. Avoir quelqu'un à qui parler peut alléger l'ambiance et vous faire vous sentir moins gêné. Essayez d'amener un ami avec qui vous entraîner pour vos premières visites à la salle de sport jusqu'à ce que vous vous sentiez un peu plus à l'aise.
- 4Évitez les heures de pointe et partez pendant les heures creuses. Profitez des moments où la salle de sport est vide en profitant de ce temps pour vous familiariser avec l'aménagement et l'équipement disponibles. Cela vous donnera plus d'intimité et du temps pour vous familiariser avec la salle de sport jusqu'à ce que vous deveniez plus à l'aise.
- Les heures de pointe ont tendance à être tôt le matin avant le travail, pendant le déjeuner et juste après la fin du travail.
- Les heures creuses sont généralement en milieu de matinée, en milieu d'après-midi et après 19 h.
Avoir une connaissance pratique de l'étiquette de votre nouveau gymnase peut vous aider à vous sentir plus en confiance et à l'aise.
Partie 2 sur 3: s'impliquer
- 1Inscrivez-vous à un cours de groupe. C'est un excellent moyen d'apprendre les bases sans trop de pression. Le paramètre de groupe vous permettra de vous fondre et d'apprendre avec tout le monde.
- Les cours sont également un excellent moyen de rencontrer des gens, car ils constituent un point d'intérêt commun pour engager une conversation.
- Les cours varient en fonction de la salle de sport que vous rejoignez, mais certains cours populaires incluent le yoga, l'aquagym, la danse, la zumba, le cyclisme, le Pilates et les arts martiaux mixtes.
- 2Présentez-vous. La salle de sport est un endroit idéal pour trouver un copain d'entraînement ou simplement quelqu'un à qui dire bonjour. Avoir un visage amical vous aidera à vous sentir plus chez vous.
- Se présenter aux instructeurs de classe est également un excellent moyen d'établir des liens. Avoir cette petite connexion peut également vous motiver à continuer à venir en classe et à vous entraîner.
- 3Poser des questions. Si vous ne savez pas où se trouve quelque chose ou comment utiliser une certaine machine, ne vous laissez pas arrêter. Demandez à un autre membre du gymnase où se trouve le sauna ou la salle de musculation. Demandez à un membre du personnel de vous montrer la forme appropriée et la manière correcte d'utiliser la machine.
- Cela vous aidera également à éviter les blessures et à vous assurer que vous obtenez le meilleur entraînement possible.
Cela vous donnera plus d'intimité et du temps pour vous familiariser avec la salle de sport jusqu'à ce que vous deveniez plus à l'aise.
Partie 3 sur 3: développer une routine
- 1Trouvez un moment qui vous convient et respectez-le. Développez une routine qui convient à votre emploi du temps, et plus vous suivrez cette routine, plus l'environnement vous semblera confortable. Si vous préférez vous entraîner pendant les heures creuses, continuez à faire cela ou essayez une séance d'entraînement pendant les heures de pointe une fois que vous vous sentez suffisamment à l'aise pour le faire.
- Travailler à la même heure chaque jour ou semaine vous aidera également à reconnaître les employés et les employés et à trouver des visages plus amicaux.
- 2Développez vos compétences et votre niveau de confort avant d'ajouter de nouveaux éléments à votre entraînement. Une fois que vous avez établi une routine de base avec les cours et les exercices qui correspondent à vos besoins, laissez-vous confiance dans ces activités avant d'essayer de maîtriser trop de nouvelles choses. L'ajout graduel de nouvelles activités vous aidera à ne pas être submergé et découragé.
- 3Inscrivez-vous à un entraîneur personnel. Se sentir désemparé et essayer de savoir quoi faire à chaque fois que vous allez à la salle de sport peut être une source d'anxiété. Si vous avez du mal à trouver un rythme lorsque vous vous entraînez, un entraîneur personnel peut vous aider à trouver une routine qui vous convient le mieux.
- Le fait d'avoir quelqu'un qui vous guide tout au long du processus d'entraînement vous aide à savoir que vous faites les exercices correctement et peut renforcer votre confiance en vous.
- Même cinq séances seulement peuvent vous enseigner de nouveaux exercices et éliminer les conjectures et le stress liés à l'entraînement.
Développez une routine qui convient à votre emploi du temps, et plus vous suivrez cette routine, plus l'environnement vous semblera confortable.
- Portez des vêtements d'entraînement qui vous mettent en confiance et à l'aise.
- N'ayez pas peur de demander à d'autres personnes comment utiliser une machine particulière.
- Facilitez-vous progressivement à une routine. Essayez d'ajouter une nouvelle machine chaque jour.
- Apportez de la musique et des écouteurs avec vous. La musique peut vous motiver pendant votre entraînement.
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul - tout le monde commence quelque part. Il est normal de se sentir un peu gêné au gymnase, la plupart des gens le font! Essayez simplement de vous concentrer sur votre entraînement pour pouvoir vous amuser.
- Souriez à ceux qui vous regardent. Étant conscient de vous-même, vous pouvez sentir que tous les yeux sont rivés sur vous et penser au pire. Ne fais pas ça. Faites un sourire chaque fois que vous en avez l'occasion! Si quelqu'un cherche, c'est simplement parce que vous êtes nouveau et que vous faites un choix qui change votre vie pour être en bonne santé! Cela vous rendra plus heureux et donnera l'impression aux autres que vous êtes dans un environnement confortable.
- Assurez-vous de demander à un employé si vous ne savez pas comment utiliser l'équipement. Ils peuvent vous montrer la forme et l'utilisation appropriées, ce qui aidera à prévenir les blessures.
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Questions et réponses
- Combien de poids puis-je perdre en 1 mois?Tout dépend de la façon dont vous mangez, de ce que vous faites pour faire de l'exercice et de votre poids en ce moment. Mais vous pouvez probablement perdre environ 3 à 2 kg si vous maintenez une alimentation saine et faites de l'exercice 4 à 5 fois par semaine. Vous feriez bien mieux d'essayer de trouver une routine saine et de perdre du poids lentement au fil du temps plutôt que de suivre un régime accéléré pour perdre du poids. Vous le récupérerez rapidement.
- Un entraînement corporel normal en salle de gym m'aidera-t-il également à perdre mon double menton?Cela peut dépendre d'un certain nombre de facteurs, notamment de la forme de votre visage et de la santé que vous mangez à la maison.
- Une personne peut-elle se remettre en forme en 3 mois?Tout dépend de votre point de départ, mais oui, une personne peut se remettre en forme en 3 mois. Essayez un défi de fitness de 30 jours et vous verrez le résultat en seulement 30 jours! N'oubliez pas de bien choisir votre point de départ.
Les commentaires (1)
- Aujourd'hui était mon premier jour et j'ai suivi tout cela. Cela a beaucoup aidé.
