Comment amener votre homme à communiquer avec vous?

Pratiquez la communication non verbale. La communication non verbale est souvent sous-estimée mais est tout aussi importante que la communication verbale, sinon plus. Un bon langage corporel va au-delà du simple contact visuel. Lorsque vous parlez avec votre partenaire, écoutez avec tout votre corps. Réfléchissez aux signaux non verbaux que vous lui donnez et à ce que vous pouvez changer pour lui montrer que vous l'écoutez vraiment.

Décidez d'affronter ou non votre homme. Les hommes semblent préférer une position de conversation côte à côte, comme debout ou assis l'un à côté de l'autre. Par conséquent, il peut être utile d'engager une conversation lors d'une promenade avec votre homme ou pendant que vous effectuez des tâches ménagères côte à côte. Cependant, si vos yeux sont détournés, votre partenaire peut penser que vous êtes distrait par tout ce que vous regardez et que vous ne vous concentrez pas entièrement sur ce qu'il dit. Par conséquent, dans certaines situations, il peut être préférable de faire face à votre homme, par exemple lorsque vous avez quelque chose d'important dont vous devez discuter avec lui.

• Si vous décidez de faire face à votre corps vers votre homme, essayez de trouver un équilibre naturel dans votre contact visuel, trop et pas assez de clignements peuvent le rendre nerveux.
• Lorsque vous êtes celui qui parle, établissez un contact visuel environ 0,33 fois.
• Lorsque votre homme vous parle, vous voulez augmenter le contact visuel à environ 0,67 du temps.
• Pour une conversation régulière, ou si vous trouvez que le contact visuel vous rend nerveux, essayez 3 à 4 secondes de contact visuel.

Déposez tout. Si votre homme est contrarié et a besoin de toute votre attention, il est alors important d'arrêter ce que vous faites et de simplement écouter. Dans le même esprit que le maintien du contact visuel, supprimez toute distraction. Si vous avez un téléphone, rangez-le. Si vous êtes près d'un ordinateur ou d'un téléviseur, éteignez-le. Surtout s'il s'agit d'une conversation difficile, il peut être tentant d'avoir quelque chose pour vous distraire, mais luttez contre cela. Même si c'est inconfortable, votre homme est plus susceptible de s'ouvrir s'il sait qu'il a toute votre attention et que vous écoutez vraiment.

Penchez-vous en avant et décroisez les bras. Vous pouvez également utiliser votre langage corporel pour aider votre homme à se sentir entendu lorsqu'il se sent contrarié. Aussi simple que cela puisse paraître, cela peut faire une énorme différence dans une conversation. La posture du corps, comme les bras croisés ou le fait de se pencher, signale un désaccord ou une distance par rapport à l'autre personne. Au lieu de cela, décroisez vos bras et penchez-vous vers votre partenaire, ce qui signale votre intérêt et votre engagement. Vous pouvez également essayer d'incliner la tête pendant que vous les regardez, ce qui peut montrer de la sensibilité et de l'engagement.

Connaissez vos styles de communication. Il existe de nombreuses théories sur les styles de communication, il est donc probable que votre style soit différent de celui de votre homme. Savoir comment bien communiquer les uns avec les autres devrait commencer par découvrir comment vous êtes tous les deux habitués à communiquer séparément. Commencez par considérer les éléments suivants:

• Nous portons vraiment nos styles de communication de notre enfance à notre âge adulte, alors réfléchissez à la façon dont vous avez grandi en communiquant. Votre opinion a-t-elle été entendue et respectée dans votre famille? Vous êtes-vous senti en sécurité pour parler de vos sentiments? Comment votre famille parlait-elle de choses désagréables?
• Considérez ce que vous utilisez pour communiquer. Avez-vous tendance à communiquer davantage avec des émotions, des faits ou des données, des analyses ou de l'humour? Communiquez-vous en utilisant un style linéaire ou plus de manière libre?
• Réfléchissez à ce que vous voulez et avez besoin de votre communication avec votre partenaire, puis parlez-vous. Demandez-vous ce que vous pouvez faire pour faciliter la communication et soyez prêt à accepter les critiques constructives et à apporter des changements pour le bien de votre relation.

Établissez des règles de base. S'ouvrir fait que tout le monde se sent vulnérable, et lorsque les gens se sentent vulnérables, ils sont plus susceptibles d'être sur la défensive. Établissez des règles de base sur lesquelles vous pouvez vous mettre d'accord et essayez de les respecter même pendant les disputes.

• Évitez les comportements blessants comme les interrompre, leur dire ce que vous pensez qu'ils veulent dire ou les insultes. Au lieu d'interrompre ou d'interpréter ce que vous pensez qu'il veut dire, demandez simplement à votre homme ce que vous voulez savoir.
• Abordez chaque désaccord en trouvant une solution «à notre façon» au lieu de vous battre avec une pensée «à sa façon» contre «à sa façon».
• Mettez-vous d'accord sur le fait que vous n'allez jamais vous coucher en colère ou un mot à utiliser si l'un de vous a besoin de faire une pause dans la conversation.

Lâchez prise avec le passé. Il peut être tentant d'essayer de «revoir la pièce» pour voir ce qui s'est passé, mais si votre homme pense que ce ne sera qu'une litanie de ses actes répréhensibles, il est moins susceptible de s'ouvrir à vous au début ou à l'avenir. De plus, évoquer des choses qui se sont produites dans le passé aide rarement à améliorer une relation, mais lui donne plutôt l'impression que vous «comptez des points».

• Si vous vous retrouvez à utiliser l'expression «vous auriez dû...», vous vous dirigez déjà vers une voie de blâme qui ne va nulle part. Au lieu de cela, essayez de vous concentrer sur les sentiments et les préoccupations sous-jacentes que vous avez tous les deux en ce moment. Travaillez là-dessus en utilisant des déclarations «I» pour communiquer de manière non blâmable.
• Si vous insistez pour regarder vers le passé, évaluez votre propre comportement et voyez ce que vous auriez pu faire différemment et ce que vous pourriez changer à l'avenir.

Réalisez que c'est du travail. Travailler à bien communiquer dans votre relation, c'est juste ça, du travail. Prenez le temps d'acquérir les compétences et de mettre en pratique pour en faire un succès. Les choses peuvent ne pas changer avec vous et votre partenaire du jour au lendemain, alors ayez un peu de patience. En attendant, de nombreuses ressources relationnelles et de communication sont disponibles, notamment:

• Thérapie individuelle pour apprendre votre style de communication personnel.
• Thérapie de couple pour travailler ensemble votre communication avec l'aide d'une personne objective.
• Ateliers de week-end pour les couples pour faire un travail plus intensif avec moins de distractions.
• Les programmes en ligne peuvent s'adapter à des horaires plus chargés ou si vous souhaitez travailler sur votre communication de manière plus anonyme.
• Des livres sont disponibles si vous êtes motivé et que vous voulez en savoir plus sur la façon de vous aider vous-même.

Donnez-lui le temps de traiter. Réalisez que les hommes et les femmes traitent les discussions, les émotions et à peu près tout différemment. Il peut avoir besoin de plus de temps pour résoudre les problèmes et comprendre comment il se sent que vous. Essayez de lui donner le temps et l'espace pour le faire. Si vous en avez besoin, trouvez des choses pour vous distraire ou utilisez ce temps pour rassembler vos pensées et examiner d'où vous venez.

Ne parle pas. Devenir un bon auditeur peut demander de la pratique et beaucoup d'efforts. Lorsque votre homme vous dit quelque chose, même si vous n'êtes pas d'accord et même si cela vous met en colère, ne l'interrompez pas. Écoutez activement, c'est-à-dire pendant qu'il vous parle, essayez de ne pas construire vos contre-points dans votre tête.

• Laissez-le exprimer toutes ses pensées et ses sentiments avant de répondre et demandez-lui de vous faire preuve de la même courtoisie. Cela ouvre une libre circulation de la communication sans jugement ni anxiété.
• Évitez d'utiliser les expressions «Oui, mais...» ou «Je sais, mais...»
• Au lieu de cela, trouvez des endroits où vous pouvez être d'accord (sans utiliser "mais") en déclarant "Je comprends" ou "Je peux voir votre point de vue".

Appelez un temps mort. Parfois, dans une conversation, vous pourrez le sentir se diriger vers le sud. Soit vous direz quelque chose de déplacé, soit votre homme le fera. Lorsque cela se produit, au lieu de vous mettre en colère et de vous déchaîner, appelez un temps mort. Cela aidera à désamorcer les émotions fortes et vous permettra de revenir lorsque vous vous sentirez prêt à recommencer. Vous préférez prendre une pause plutôt que de lancer des insultes, de blâmer et d'entretenir de mauvais sentiments.

• Si prendre une pause ne fonctionne pas et que vous ne parvenez pas à désamorcer la situation, envisagez de choisir un autre jour ou une autre heure pour reprendre la conversation. Discutez-en avec votre homme et convenez d'un moment.

Impliquez-vous avec ce qu'il ressent. Essayez de sortir un peu de vous-même et pensez à votre partenaire. Donnez à votre homme des commentaires réconfortants sur ce qu'il dit quand il vous parle. Prenez le temps de reconnaître ses émotions, même si vous ne les comprenez pas.

• Si vous voyez qu'il est anxieux ou s'il vous montre qu'il est contrarié, dites: «Je vois que cela vous a vraiment énervé. Voulez-vous en parler?» ou "Je serais vraiment bouleversé aussi."
• Des phrases comme «Je suis désolé que cela vous arrive» ou «Je ne peux pas imaginer ce que vous ressentez», le mettront à l'aise et lui feront savoir qu'il n'a rien à craindre en se confiant à vous.