Comment faire face lorsque votre ami vous largue?

Comment puis-je faire face lorsque mon ami me laisse tomber et emmène ma sœur jumelle avec elle?

Être largué par un ami fait toujours mal, surtout si vous ne savez pas pourquoi. Vous ressentez probablement toute une gamme d'émotions, notamment de la tristesse et de la colère, et il peut sembler impossible de surmonter la douleur. Cependant, il est important de se rappeler que se faire rejeter par un ami n'est pas la fin du monde. Vous avez juste besoin de vous donner le temps de traiter vos sentiments et d'apprendre de l'expérience.

Méthode 1 sur 3: gérer les émotions

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Reconnaissez vos sentiments. La première étape pour surmonter la perte d'un ami est d'entrer en contact avec ce que vous ressentez. Il y a généralement de la tristesse, mais vous pouvez également ressentir de la colère, de la trahison et/ou de la culpabilité. C'est bien de ressentir toutes ces choses, mais vous devez reconnaître les émotions si vous voulez apprendre et passer de l'expérience.
- Si vous avez du mal à accéder à vos sentiments, essayez de regarder de vieilles photos de vous et de votre amie dans des moments plus heureux ou lisez les textes, les e-mails ou les cartes qu'elle a envoyés.
- Écouter des chansons que vous rappelez à votre ami peut également vous aider à reconnaître vos sentiments.
- Visiter un restaurant, un café ou un magasin préféré où vous alliez avec votre ami peut également aider à évoquer des souvenirs de votre amitié.
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Évitez de bloquer vos émotions. Parfois, lorsque vous souffrez de la perte d'une amitié, vous pouvez essayer de vous engourdir sous la douleur. Mais essayer de bloquer vos vrais sentiments signifie que vous ne pouvez jamais vraiment les traiter et passer à autre chose. Permettez-vous de ressentir la douleur et la colère que votre ami a causées, afin de pouvoir les surmonter.
- Ne soyez pas gêné de pleurer la perte d'une amitié; cela peut être tout aussi bouleversant que la fin d'une relation amoureuse, il est donc normal d'avoir une réaction émotionnelle.
- Si vous ne savez pas comment exprimer vos émotions, il peut être très utile d'utiliser un journal pour noter ce que vous ressentez.
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Parler à quelqu'un. Dans de nombreux cas, le simple fait de reconnaître ce que vous ressentez à propos de la perte de votre ami ne suffit pas pour vous aider à surmonter la douleur. Discuter de la situation avec un autre ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance peut vous donner une meilleure idée de ce qui s'est passé et vous permettre de commencer à passer à autre chose.
- Si vous n'avez pas d'ami ou de parent avec qui vous vous sentez à l'aise de parler ou si vous vous sentez particulièrement bouleversé par la perte de votre ami, vous voudrez peut-être parler à un conseiller ou à un professionnel de la santé mentale. Non seulement peuvent-ils fournir une perspective objective sur ce qui s'est passé, mais ils seront en mesure de fournir des conseils d'experts sur la façon de gérer votre colère et votre dépression.
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Écrivez une lettre d'adieu. Cela peut sembler évident, mais si vous ne dites pas au revoir à votre amitié, il peut être difficile de conclure. En fait, voir ou appeler à nouveau votre ami peut être gênant et inconfortable, alors écrire une lettre peut être une bonne alternative. Vous pouvez prendre le temps de vraiment réfléchir à ce que vous voulez dire, sans craindre d'être interrompu.
- Vous n'êtes pas obligé d'envoyer la lettre à votre ami. Considérez-le plutôt comme un moyen thérapeutique de dire adieu à l'amitié et écrivez-le pour vous-même plutôt que pour votre ami.
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Débarrassez-vous des rappels. Il est utile de trouver une façon personnelle de faire le deuil de la relation, afin que vous puissiez commencer à avancer. Avoir des rappels de votre ami après la fin de l'amitié peut être douloureux, alors ce peut être une bonne idée de s'en débarrasser pour vous donner un nouveau départ. C'est aussi un moyen efficace de vous aider à accepter que la relation est terminée.
- Vous pouvez vous débarrasser de tout ce qui vous rappelle votre ami, y compris des photos, des cartes, des vêtements, des bijoux et d'autres cadeaux qu'elle vous a peut-être offerts.
- Ne jetez pas simplement les rappels de votre amitié à la poubelle si vous voulez vous en débarrasser. Si les articles sont en bon état, envisagez de les donner à un organisme de bienfaisance local, afin que vous puissiez sentir que quelque chose de bon sort de la fin de votre amitié. L'habillement est un article particulièrement bon à donner.

La colère que votre ami a causées — Permettez-vous de ressentir la douleur et la colère que votre ami a causées, afin de pouvoir les surmonter.

Méthode 2 sur 3: prendre soin de soi

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Dormez suffisamment. Lorsque vous êtes bouleversé par la perte d'un ami, vous pouvez avoir du mal à passer une bonne nuit de sommeil, mais le manque de repos de qualité peut vous rendre irritable et rendre plus difficile la gestion de vos sentiments. Essayez de vous coucher un peu plus tôt au cas où vous auriez du mal à vous endormir et que vous auriez besoin de plus de temps pour vous reposer.
- Assurez une bonne nuit de sommeil en rendant votre chambre aussi confortable que possible, avec des stores assombrissants, des bouchons d'oreille et une nouvelle literie.
- Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café et les sodas pendant quelques heures avant d'aller vous coucher pour un meilleur sommeil.
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Évitez les réseaux sociaux. Nous aimons tous Facebook, Twitter, Instagram et d'autres applications de médias sociaux, donc cela peut être difficile, mais vous ne voulez pas traquer de manière obsessionnelle les comptes de vos anciens amis. Non seulement cela vous fera du mal de voir des photos et des mises à jour de choses qui se passent dans sa vie dans lesquelles vous n'êtes pas impliqué, mais cela peut être encore pire si vous découvrez qu'elle est bloquée ou que vous n'êtes pas ami avec vous. Faites une petite pause dans vos comptes jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir mieux géré la fin de la relation.
- Cela peut être tentant, mais essayez de ne pas publier de diatribe contre votre ancien ami sur les réseaux sociaux. Exposer vos problèmes dans un espace public peut vous faire paraître mesquin et ne vous aidera pas à ressusciter votre amitié.
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Trouvez de nouvelles activités. Rester occupé peut vous distraire de la perte de votre amitié, donc cela aide à remplir le temps que vous passiez avec votre ami avec de nouveaux passe-temps ou activités. Si vous avez toujours rencontré votre ami pour le déjeuner le vendredi, commencez plutôt à visiter le gymnase. Si vous alliez habituellement au cinéma avec elle le week-end, allez plutôt au centre commercial.
- Pensez à rechercher des activités qui vous permettent de rencontrer de nouvelles personnes. Vous pouvez vous inscrire à un cours de cuisine ou rejoindre une ligue de softball afin de vous faire de nouveaux amis partageant les mêmes intérêts.
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Offrez-vous. Lorsque vous êtes bouleversé par la fin d'une amitié, vous pouvez vous aider à guérir en vous dorlotant un peu. Trouvez des activités qui sont apaisantes et apaisantes, afin que vous puissiez faire quelque chose juste pour vous.
- Une journée au spa peut être un excellent remontant. Obtenez un soin du visage, un massage, une manucure ou une pédicure et essayez de vous concentrer sur vous-même. Si vous avez un budget limité, même une journée au spa à la maison avec un bain moussant peut vous remonter le moral.
- Allez faire du shopping et achetez-vous les chaussures ou les lunettes de soleil que vous vouliez depuis un moment.
- Planifiez un marathon de films de tous vos films préférés, avec du pop-corn et des bonbons.
- Prenez un bon repas au restaurant que vous mourriez d'envie d'essayer.
- Même quelque chose de simple comme se livrer à un cornet de crème glacée ou un smoothie peut aider à améliorer votre humeur.
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Faites un plan de rodage. Lorsque vous essayez de faire face à la blessure de votre amitié perdue, avoir une rencontre inattendue avec votre ancien ami peut être très bouleversant. C'est pourquoi il est utile d'élaborer un plan sur la façon dont vous allez gérer cela si vous la rencontrez. Vous seul pouvez décider de la meilleure façon de gérer la situation, mais peu importe ce que vous choisissez, élaborez un plan pour ne pas être pris au dépourvu.
- Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir contrôler vos émotions, ignorer votre ami peut être la meilleure option. Tournez-vous simplement et marchez dans l'autre sens pour ne pas vous sentir mal à l'aise.
- Si vous ne voulez pas partir, vous pouvez simplement lui offrir un bonjour poli et continuer. Cela peut aider à montrer à votre ami que vous commencez à passer à autre chose.
- Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas vous en sortir tant que vous n'avez pas dit à votre amie à quel point elle vous a fait du mal, allez-y. Essayez simplement de rester calme et évitez de crier ou de réprimander votre ami. Le but est de faire passer vos émotions sans l'attaquer, alors commencez vos phrases par "je" au lieu de "vous", et soyez prêt à partir si elle n'est pas réceptive.

Comment puis-je surmonter le fait d'être largué par un ami pour ce qu'il a fait mais que c'est de ma faute?

Méthode 3 sur 3: apprendre de l'expérience

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Essayez de trouver une raison. Si vous voulez éviter que d'autres amitiés ne s'effondrent, il est utile de savoir pourquoi votre ami ne veut plus faire partie de votre vie. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une amitié se termine, vous devrez donc peut-être en parler à d'autres amis pour vous aider à comprendre où la relation a mal tourné.
- De nombreuses amitiés se terminent à cause d'un acte spécifique ou d'une trahison, comme sortir avec le partenaire d'un ami. Cela n'a pas besoin d'être un abus de confiance aussi grave, cependant. Si vous êtes constamment en retard pour vos projets ou si vous annulez toujours à la dernière minute, une amie pourrait décider qu'elle en a assez aussi.
- Certains amis se séparent simplement au fil du temps parce qu'ils ne partagent plus des intérêts ou des circonstances communs. Par exemple, si vous et votre ami vous êtes rencontrés à l'école et que vous êtes des étudiants plus longs, la relation peut ne pas fonctionner aussi bien.
- Des changements importants dans votre mode de vie et celui de votre ami peuvent mettre fin à une relation. Si votre ami s'est installé et s'est marié et que vous êtes toujours célibataire, vous n'êtes peut-être plus compatibles.
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Recherchez des modèles. Ne vous contentez pas d'analyser l'amitié qui s'est terminée; examinez toutes les relations de votre vie pour voir si des problèmes similaires ont déjà surgi. Cela vous aidera à identifier les problèmes sur lesquels vous voudrez peut-être travailler en ce qui concerne d'autres amitiés.
- Si vous avez du mal à trouver des schémas - ou si vous ne savez pas quoi faire à leur sujet - il peut être utile de parler à un thérapeute ou à un conseiller.
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Acceptez votre rôle dans la rupture. Lorsque vous êtes blessé et en colère à propos de la fin d'une amitié, il est dans la nature humaine de vouloir rejeter la responsabilité sur l'ami qui vous a largué. Mais si vous voulez avoir des amitiés meilleures et plus saines à l'avenir, cela aide à reconnaître comment vous avez pu contribuer à la fin de la relation.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous avez fait des erreurs dans l'amitié. Au lieu de cela, faites un effort pour apprendre d'eux.

Si votre soi-disant meilleure amie est prête à vous larguer à cause de quelque chose que quelqu'un d'autre a dit, alors elle n'était pas une très bonne amie pour commencer.

Conseils

Conservez les bons souvenirs que vous avez partagés avec votre ami après la fin de l'amitié. Ils étaient une partie importante de votre vie et ne devraient pas perdre leur sens juste parce que la relation est terminée.
Essayez de penser le plus positivement possible tout au long du processus de deuil, surtout quand il s'agit de vous-même. Dans certains cas, la fin de l'amitié peut concerner davantage votre ami que vous, vous ne devriez donc pas vous en vouloir.

Mises en garde

Ne laissez pas une mauvaise expérience avec un ami vous détourner d'autres relations à l'avenir. Cela peut en fait vous aider à être plus intelligent et plus fort à l'avenir.

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