Comment gérer la perte d'un ami?
Faire face à une amitié ratée peut être difficile, mais vous pouvez être heureux avec votre vie et les nouvelles personnes qui la composent au fil du temps. Commencez par vous permettre de pleurer la perte de votre ami. Essayez de parler de vos sentiments à un ami de confiance ou à un membre de votre famille ou écrivez une lettre à votre ancien ami pour libérer vos émotions. Bien que vous n'ayez pas besoin d'envoyer la lettre, le simple fait de l'écrire devrait vous aider à clarifier certains de vos sentiments. Pendant que vous travaillez sur vos émotions, acceptez une partie du blâme pour la perte de votre amitié. Une fois que vous vous êtes donné le temps de faire votre deuil, travaillez à passer à autre chose au lieu de vous concentrer sur le passé. Trouvez un nouveau passe-temps, une nouvelle activité ou un événement social pour oublier votre ami perdu. Pour savoir comment avancer après la mort d'un ami, continuez à lire.
(Mes amis n'ont rien fait de mal.) Évitez autant que possible cet ancien ami - après tout, c'est un ancien ami.
Perdre un ami peut faire très mal. Peu importe si l'amitié a échoué, que quelqu'un a déménagé ou que votre ami est décédé, vous devrez vous permettre de guérir. Vous n'oublierez peut-être jamais votre amitié, mais vous pouvez être heureux avec votre vie et les nouvelles personnes qui la composent au fil du temps. Restez aussi positif que possible et permettez-vous d'aller de l'avant.
Méthode 1 sur 3: gérer une amitié ratée
- 1Autorisez-vous à faire votre deuil. Que vous ayez eu une brouille soudaine avec votre ami ou que l'amitié se soit tout simplement évanouie, vous devez reconnaître que vous avez perdu quelque chose. Donnez-vous le temps et l'espace pour faire le deuil de l'amitié. Les moyens courants de trier vos émotions et votre deuil incluent des choses comme:
- Écrivez une lettre à votre ancien ami, mais ne l'envoyez pas. Au lieu de cela, gardez ou brûlez la lettre. L'idée est seulement de vous donner une chance de dire ce que vous avez à dire, pas pour qu'ils le lisent.
- Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Évitez de parler à des amis communs ou de dire du mal de votre ancien ami. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez à l'idée de perdre votre amitié.
- Méditez pour vider votre esprit et vous concentrer sur vos émotions. Plus tôt vous saurez ce que vous ressentez, plus tôt vous pourrez reconnaître vos sentiments et passer à autre chose.
- 2Acceptez certains reproches, mais pas tous. Considérez la possibilité que vous ayez contribué à la situation. Même si vous n'étiez pas un mauvais ami, il y a peut-être eu des choses que vous auriez pu faire différemment en cours de route. Cela dit, l'autre personne porte également ce même fardeau. Ne prenez pas le blâme pour tout ce qui ne va pas, mais évitez l'envie de dire que l'autre personne mérite toute la faute.
- Par exemple, si vous avez été blessé et que vous avez dit des choses méchantes à un ami parce qu'il vous a tenu tête, vous devez accepter que vous n'ayez pas agi avec le plus de maturité possible. Il est également juste de noter que votre ami vous a tenu tête et qu'il partage la responsabilité de la situation.
- 3Évitez de vous focaliser sur le passé. Une fois que vous vous êtes donné le temps de faire votre deuil, vous devriez passer de l'amitié. Essayez de ne pas trop penser à votre ancien ami. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le présent et sur ce que vous faites maintenant.
- Si vous trouvez que vous avez du mal à vous concentrer sur le présent, efforcez-vous de détendre votre esprit et de faire des choses que vous aimez. Par exemple, vous pourriez passer du temps à écouter de la musique et à passer du temps avec vos amis pour vous concentrer sur le présent.
- Gardez à l'esprit que des amitiés plus étroites et plus durables peuvent prendre plus de temps à se remettre, et que chaque personne vit son deuil à son propre rythme. Il n'y a pas de limite de temps pour cela.
Il est également juste de noter que votre ami vous a tenu tête et qu'il partage la responsabilité de la situation. - 4Trouvez un nouveau passe-temps, une nouvelle activité ou un événement social régulier. Sortir et être actif peut vous aider à ne pas penser à l'amitié perdue. Cela peut aussi vous donner quelque chose à espérer. Le plus important est que vous aimiez l'activité.
- Certaines idées pourraient être de vous joindre à un club de lecture, de faire du shopping, de dîner avec des amis, de faire quelque chose de créatif ou de pratiquer un sport.
- 5Nourrissez d'autres amitiés. Vous pouvez maintenant passer le temps que vous aviez l'habitude de vous concentrer sur votre ancienne amitié et la partager avec les autres. Cela peut être dirigé vers d'autres amis, ou passé à se faire de nouveaux amis. Parlez aux gens à l'école, au travail ou dans votre quartier. Vous pourriez être agréablement surpris de tout ce que vous avez en commun avec eux.
- Évitez d'être collant ou trop exigeant envers vos autres amis. Cela peut rapidement submerger quelqu'un.
- Si vous commencez une nouvelle amitié, il suffit souvent de dire «bonjour» à quelqu'un que vous ne connaissez pas pour déclencher une bonne conversation.
- 6Concentrez-vous sur vous-même. Les fantasmes de vengeance peuvent amuser votre côté triste, mais en réalité, ils ne font qu'épuiser l'énergie que vous pourriez utiliser pour vous amuser. Si vous vous concentrez sur les choses que vous aimez et que vous vous rendez heureux, vous aurez moins de temps pour être obsédé par votre ancien ami. Si vous avez du mal à vous concentrer sur des choses positives, distrayez-vous en passant du temps avec d'autres amis.
- Par exemple, vous pourriez passer du temps à vous concentrer sur vos travaux scolaires ou vos passe-temps afin d'avoir plus de succès dans ces domaines de votre vie.
- Devenir plus actif physiquement peut vous aider si vous ressentez beaucoup de colère.
- 7Résistez à parler de votre ancien ami. Que vous fassiez une rumeur ou que vous disiez une vérité laide, parler mal de votre ancien ami ne fait que vous faire mal paraître. D'autres verront cela comme mesquin et immature, et hésiteront à se rapprocher de vous pendant que vous vous comportez de cette façon. Le fait de rabaisser constamment votre vieil ami vous maintient également émotionnellement attaché à l'amitié que vous avez perdue et vous empêche de passer à autre chose.
Méthode 2 sur 3: perdre un ami à cause d'un déménagement
- 1Gardez une relation décontractée avec votre ancien ami. Si possible, essayez de vous arranger pour voir votre ami une ou deux fois par an. Restez en contact par téléphone en appelant et en envoyant des SMS. Vous pouvez également utiliser les médias sociaux pour rester aussi proches que possible les uns des autres. Cela vous permet à tous les deux de rester connectés sans avoir à dépenser des quantités déraisonnables de temps, d'énergie et d'argent pour maintenir l'amitié à flot.
- Évitez de placer des attentes déraisonnables sur votre amitié. Parler une fois par semaine ou une fois par mois peut être réaliste, tandis que parler tous les jours est susceptible de se terminer rapidement.
Même si vous n'étiez pas un mauvais ami, il y a peut-être eu des choses que vous auriez pu faire différemment en cours de route. - 2Explorez votre nouveau monde. Que vous ayez déménagé dans un nouvel endroit ou que vous soyez resté après le départ de votre ami, votre monde a changé. C'est une occasion d'exploration et d'excitation. Sortez dans des endroits où vous n'êtes jamais allé auparavant (cela devrait être facile si vous êtes celui qui a déménagé). Essayez de rencontrer de nouvelles personnes dans la région, puis parlez à votre vieil ami de certains des bons souvenirs que vous avez créés.
- Cela ne devrait pas être fait dans le but de rendre votre ami jaloux. Restez simplement en contact avec eux en parlant des choses que vous faites maintenant.
- 3Rejoignez un club ou un groupe. Les clubs, groupes et autres affiliations vous donnent l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes qui ont des intérêts similaires aux vôtres. C'est un endroit idéal pour rechercher des amitiés potentielles et s'amuser. Vous pouvez rechercher dans vos magasins et cafés locaux des publicités et des messages indiquant quand et où les différents clubs se réunissent. Vous pouvez également trouver l'information dans votre journal ou en ligne.
- Vous pouvez même rejoindre des groupes en ligne si vous avez du mal à trouver quelque chose d'amusant dans votre région ou si vous souhaitez simplement commencer en ligne.
- 4Trouvez de nouveaux amis. Il n'est pas nécessaire de se précipiter dans de nouvelles amitiés, mais vous devez être ouvert à elles. Acceptez une invitation d'une personne que vous avez rencontrée récemment, ou contactez-la et invitez-la à quelque chose que vous appréciez. Les amitiés se produisent rarement instantanément, mais il est essentiel de faire le premier pas pour se faire de nouveaux amis afin de garder un état d'esprit sain.
- Si vous ignorez votre besoin de vous faire de nouveaux amis locaux, vous pourriez finir par exiger trop de votre amitié à distance et épuiser votre vieil ami. Cela pourrait conduire à perdre complètement le contact.
Méthode 3 sur 3: faire face à la mort d'un ami
- 1Prenez le temps de pleurer votre ami. Assistez aux funérailles et/ou au service commémoratif de votre ami. Écrivez une lettre à votre ami décédé pour lui faire part de vos sentiments. Vous devez comprendre qu'il est normal de se sentir confus et blessé après le décès d'un ami, et éviter cette douleur ne la fera pas disparaître. Au lieu de cela, reconnaissez votre douleur afin que vous puissiez passer à autre chose et guérir.
- 2Célébrez la vie de votre ami. Beaucoup de gens concentrent leurs souvenirs d'amis et de famille sur la façon ou le moment de leur mort. Se souvenir d'eux de cette manière peut être douloureux. Au lieu de cela, parlez des histoires de leur vie. Souvenez-vous des choses que vous avez faites ensemble et des choses qu'ils ont le plus aimé faire. Vous pourriez même réserver une journée chaque année (leur anniversaire par exemple) pour visiter leur lieu de repos ou simplement avoir un moment de silence en leur honneur.
- Célébrer votre ami est différent de le pleurer. Il ne devrait pas s'agir de la douleur de votre perte, mais de la joie de les avoir eus dans votre vie.
Essayez de parler de vos sentiments à un ami de confiance ou à un membre de votre famille ou écrivez une lettre à votre ancien ami pour libérer vos émotions. - 3Essayer quelque chose de nouveau. Une fois que vous avez eu l'occasion de faire votre deuil, il sera temps de commencer à surmonter la douleur. Faites quelque chose de vivant et d'excitant pour vous distraire, et petit à petit, vous recommencerez à vous sentir normal. Lorsque des pensées de votre ami surgissent, recentrez-les sur des souvenirs heureux plutôt que sur des souvenirs douloureux.
- Le temps qu'il faut à une personne pour faire son deuil sera différent selon la personne et la relation qu'elle a eue avec son ami. Vous n'êtes pas sur un horaire précis.
- Par exemple, vous pouvez essayer des activités comme l'exercice, sortir avec des amis, essayer de nouveaux aliments ou voyager dans de nouveaux endroits.
- Assurez-vous d'être doux avec vous-même si vous constatez que votre chagrin vient par vagues au fil du temps.
- 4Appuyez-vous sur les autres amis et la famille. Parlez à des personnes en qui vous avez confiance. Vous pouvez vous ouvrir à eux sur ce que vous ressentez ou simplement parler d'autres choses pour donner une pause à votre esprit. S'ils vous proposent de sortir ou de passer du temps avec vous, acceptez-les et faites un effort pour vous amuser, ne serait-ce que pour une courte période.
- 5Rejoignez un groupe de soutien. Un groupe de soutien peut vous aider à faire face à la perte de votre ami. Vous rencontrerez d'autres personnes qui vivent des situations similaires et entendrez leurs histoires. Même si vous n'obtenez pas de conseils ou d'amitiés proches, vous comprendrez que vous n'êtes pas la seule personne à vivre ce genre de douleur. Savoir que vous n'êtes pas seul est souvent suffisant pour vous donner la force de continuer.
- Regardez dans votre journal, renseignez-vous dans la ville ou consultez en ligne pour trouver des groupes de soutien qui vous conviennent.
- 6Permettez-vous de trouver le bonheur. Trouvez des choses pour lesquelles sourire. Faites quelque chose pour quelqu'un, collectez des fonds pour une œuvre caritative ou faites simplement quelque chose que vous pensez être amusant. Réalisez que votre vie continue et que votre ami voudrait que vous en profitiez. Attendez-vous à avoir encore de mauvais jours, mais efforcez-vous d'avoir de bons jours en attendant.
- Si vous souffrez de dépression grave, que vous pensez à vous blesser ou à blesser les autres, ou si vous ne pouvez pas surmonter la perte de votre ami, vous devrez peut-être demander l'aide d'un professionnel. Votre médecin peut vous aider à gérer vos émotions ou vous recommander à un professionnel de la santé mentale.
- Si vous envisagez de vous faire du mal, appelez le 1-800-273-8255 pour parler à quelqu'un à tout moment.
Lisez aussi: Comment identifier les mauvais amis?
Questions et réponses
- Et si je m'éloignais de la personne que j'aimais mais que nous nous terminions en mauvais termes et que je n'aimais pas la façon dont cela s'est terminé?Si vous avez terminé en mauvais termes, vous pouvez toujours choisir une communication. Par exemple, vous pouvez dire ou écrire quelque chose comme: «Je veux juste que vous sachiez que je n'aime pas la façon dont nous nous sommes terminés, et j'en suis désolé. Si vous ne voulez pas en parler, ce n'est pas grave, mais je voulais que vous le sachiez. Je ne souhaite que le meilleur pour vous dans votre vie. "
- Que dois-je faire lorsque mon ami ment, change tout, ne me parle jamais et ne m'utilise que pour le travail?Lâchez cet ami. Ils ne sont manifestement pas de vrais amis. Allez essayer de vous faire de nouveaux amis dans votre classe ou des amis qui ont les mêmes intérêts que vous.
- Que pouvez-vous faire lorsque vous perdez un meilleur ami et que vous ne le revoyez plus jamais?Pleurez, criez dans un oreiller, criez, frappez l'oreiller, jouez de la musique au plus fort possible. Faites tout ce qu'il faut pour éliminer la tristesse, la rage, la colère, la déception, etc. de votre système. Laissez-le sortir afin que vous puissiez sortir de ces sentiments destructeurs et que vous puissiez cesser d'héberger la négativité que vous continuerez à porter si vous ne la relâchez pas. Avec chaque fin, il y a un nouveau départ.
- J'ai perdu mon ami. Que dois-je faire au déjeuner quand personne n'est mon ami?Trouvez le courage de tendre la main et de dire bonjour à quelqu'un qui a l'air gentil et qui est calme et gentil. Faites-le après avoir observé les gens autour de vous, afin d'être sûr de parler à quelqu'un qui est susceptible de vous parler. Avec le temps, vous vous ferez de nouveaux amis et jusque-là, vous aurez des conversations amicales et décontractées avec les gens autour de vous.
- Que dois-je faire si ce n'était pas de nos fautes que nous nous soyons séparés, mais à cause de la distance nous ne nous reverrons plus jamais?À l'ère de la communication, il est facile de rester en contact même à l'autre bout du monde! Nous avons Skype, e-mail, SMS, etc. Parfois, les gens arrêtent de communiquer après un déménagement parce que la distance et la perte sont douloureuses. C'est la chose courageuse de continuer à communiquer. Et selon la distance parcourue, des voyages 1 à 2 fois par an pourraient même être possibles. Décidez si la personne compte même pour la recontacter. Bonne chance!
- Que se passe-t-il si je veux persuader mon meilleur ami d'être avec moi?Si vous devez persuader quelqu'un d'être votre ami, cela n'en vaut pas la peine. Ce genre d'amitié est toxique et ne vaut pas la peine de faire des efforts si elle n'est pas rendue. Lâchez cette personne et trouvez quelqu'un qui veut être votre ami sans être flatté.
- Que dois-je faire lorsque mon ancien ami commence à être impoli/méchant envers mes amis? (Mes amis n'ont rien fait de mal.)Évitez autant que possible cet ancien ami - après tout, c'est un ancien ami. Ne soyez pas méchant car cela aggravera les choses. Faites comme s'il n'était même pas là et continuez votre journée. Votre ancien ami se lassera de continuer.
- Pourquoi est-ce que ça fait si mal de perdre un ami, peu importe comment vous l'avez perdu?Cela fait mal parce que vous vous souciez vraiment de cette personne. Lorsque vous les perdez, votre cœur se soucie toujours et vous êtes triste parce que les choses ne redeviendront jamais comme avant.
- Dois-je arrêter de sortir avec tout le groupe d'amis parce que j'ai mis fin à l'amitié avec l'un d'eux?Non. Soyez amis avec les personnes de ce groupe. Ce n'est pas parce que vous avez perdu une amitié avec l'un d'eux que vous ne pouvez pas être ami avec tout le groupe.
- Que dois-je faire si mon ami me blesse mais inconsciemment?Parlez-lui de vos sentiments. En fonction de sa réponse, vous pouvez continuer l'amitié ou y mettre fin.
Les commentaires (9)
- J'ai perdu un ami récemment à cause d'une dispute, je me sentais tellement mal et je le suis toujours. Mais maintenant que j'ai lu ceci, je pense que je suis prêt à recommencer...
- J'ai perdu un total de 4 amis d'un sport et maintenant 2 autres déménagent. L'un des amis que j'ai perdu était comme un frère pour moi, cet article m'a vraiment inspiré à passer à autre chose et à essayer de regarder vers l'avenir et ce qu'il nous réserve. Merci!
- Cela m'a un peu aidé... Mais pouvez-vous me dire comment mettre un faux sourire?
- Cet article m'est très utile.
- Le fait que je ne devrais pas m'attarder sur elle et que je ne devrais pas lui faire savoir m'a aidé.
- La partie la plus utile a été de faire face à la mort d'un ami. Cet article m'a aidé parce que je suis passé par là, donc c'était une bonne lecture et je suggère cet article à tout le monde.
- Mon ami m'a laissé partir et ne veut plus de moi mais tu m'as montré qu'il y a des gens qui s'en soucient vraiment et ce n'est vraiment pas fini.
- L'idée de jouer de la musique forte et de frapper un oreiller semblait un peu étrange, mais a sûrement soulagé beaucoup de regrets en moi. Merci.
- J'ai récemment commencé à m'éloigner d'un ancien ami que j'aimais tant. Depuis lors, j'ai été un gâchis, donc je suis tellement reconnaissant qu'il y ait des choses comme ça que je peux lire et essayer. J'aime aussi entendre les pensées et les histoires des autres.
