Comment équilibrer les études avec une obsession liée à l'autisme?
Si votre intérêt particulier est lié aux choses que vous étudiez, profitez-en.
Êtes-vous autiste et êtes-vous préoccupé par le temps que vous passez à compiler des données de table de train, à dessiner des images, à bricoler des pièces d'ordinateurs ou à faire quoi que ce soit qui vous intéresse? Vos passions interfèrent-elles avec vos études? C'est une lutte commune pour les personnes autistes. Bien que cet article s'adresse aux personnes autistes, il peut également être utile pour les personnes atteintes de TDA / TDAH, d'autres handicaps ou qui ne sont pas handicapées.
Méthode 1 sur 3: atteindre un sentiment d'équilibre
- 1Reconnaissez que votre intérêt particulier est important. Les intérêts particuliers vous aident à développer des compétences, à maîtriser un domaine et à équilibrer votre santé mentale. Ils peuvent même se transformer en une excellente carrière. Vous ne devriez jamais vous sentir coupable d'avoir pris le temps de faire les choses que vous aimez.
- Pour maintenir l'équilibre, consacrez chaque jour suffisamment de temps à vos passions.
- Si votre intérêt particulier est lié aux choses que vous étudiez, profitez-en.
- 2Commencez tôt et accordez-vous de nombreuses pauses. Il est difficile pour vous de vous concentrer si vous avez fait des problèmes de mathématiques pendant deux heures d'affilée. Prévoyez des pauses dans vos sessions d'étude (qu'elles durent 5 minutes ou une demi-heure) afin que vous puissiez prendre le temps de rééquilibrer votre cerveau.
- 3Arrêtez-vous lorsque vous êtes trop fatigué. L'épuisement, le manque de concentration et la concentration brisée sont les signaux de votre corps qu'il a besoin d'une pause. Prenez cinq minutes pour vous lever, prendre un verre ou simplement vous promener un peu dans la pièce.
- 4Évitez de bourrer ou de tirer toute la nuit. Ceux-ci nuiront à votre santé physique et mentale, ainsi qu'à vos performances. Vous pouvez vous retrouver à faire de simples erreurs par simple épuisement. Assurez-vous de prendre le temps de respirer et de dormir au moins sept heures avant un gros test.
Comment équilibrer les activités et les études? - 5Variez vos stratégies d'étude en fonction de votre capacité d'attention. Basculez entre la prise de notes, l'écriture de flashcards, l'illustration de vos notes et le fait d'amener des amis à vous interroger. L'utilisation d'une variété de stratégies vous aidera à ne pas vous ennuyer.
- 6Interrogez d' autres personnes autistes sur leurs stratégies de gestion du temps. La communauté autiste regorge de personnes expérimentées avec des conseils et des idées. Essayez de consulter des articles de blogueurs autistes ou de trouver des personnes grâce aux hashtags #actuallyautistic et #askanautistic.
Méthode 2 sur 3: stratégies de gestion du temps
- 1Donnez-vous un objectif d'étude quotidien pour chaque classe. À la fin de la journée, vous devriez avoir atteint vos objectifs pour chaque classe. Utilisez une méthode visuelle pour représenter vos progrès.
- Exemple: 1 heure de calcul, 30 minutes d'ingénierie 101, 15 minutes d'espagnol, 15 minutes de féminisme.
- Si vous atteignez votre objectif à la fin de la journée, offrez-vous une récompense. Promenez-vous, regardez certaines de vos émissions de télévision préférées ou consacrez le reste de la nuit à vos intérêts particuliers. Cela vous donne quelque chose à espérer.
- 2Utilisez la nourriture comme un facteur de motivation pendant que vous étudiez. Préparez à l'avance une collation de taille raisonnable, mais ne commencez pas à manger tout de suite. Au lieu de cela, ne prenez une autre bouchée qu'après avoir terminé un petit objectif. Puisque vous ne pouvez pas retourner dans le bol avant d'avoir atteint un autre objectif, votre faim vous obligera à continuer à travailler. Par example:
- Pour chaque paragraphe que vous traduisez, mangez une autre tranche de votre poire. Continuez jusqu'à ce que vous ayez terminé vos devoirs ou votre poire.
- Chaque fois que vous terminez un autre problème de mathématiques, mangez un autre bretzel.
- 3Utilisez un graphique à barres pour représenter votre progression sur certains projets. Chaque fois que vous terminez une étape, remplissez une partie du graphique. Remplir chaque carré du graphique à barres vous donnera un sentiment de satisfaction et vous aidera à visualiser la fin de votre tâche.
- 4Utilisez un système de jetons pour les environnements d'étude intensifs. Créez deux bols, l'un intitulé «temps d'étude» et l'autre intitulé «temps libre». Chaque fois que vous terminez X minutes de temps d'étude, déplacez un jeton du bol «étude» vers le bol «gratuit». Plus tard, vous pourrez encaisser ce jeton pour X minutes de temps libre. Étudier vous fait gagner un temps d'intérêt particulier.
- Par exemple, consacrez 30 minutes à vos devoirs de calcul et mettez un jeton dans le bol de temps libre. Ce soir-là, utilisez votre jeton pendant 30 minutes pour modifier les articles du guide.
- Changez les unités de temps en fonction de votre capacité d'attention et du niveau de vos devoirs.
Je ne trouve pas beaucoup de choses liées à mon intérêt particulier et cela me dérange vraiment! - 5Faites un programme quotidien. Cela peut sembler strict au début, mais une fois que vous êtes dans la routine, cela devrait vous sembler naturel. Cela aidera à prévenir la procrastination et à vous garder sur la bonne voie. Discutez d'un horaire avec votre famille et demandez leur aide si nécessaire.
- 14h30 (14h30) Sortir de l'école
- 14 h 45 (14 h 45) Arrivée à la maison. Début * obsession / passe-temps *
- 15h30 (15h30) Étudier / faire ses devoirs
- 16h30 (16h30) Recommencez votre passe-temps
- 17h30 (17h30) Mangez.
- 6Récompensez-vous pour vos succès. Le travail acharné est une récompense en soi, mais une petite motivation supplémentaire ne fait jamais de mal. Faites quelque chose de spécial pour vous-même si vous réussissez: un dessert préféré, un long bain chaud ou une autre expérience sensorielle, une émission de télévision ou un projet spécial impliquant une personne ou un intérêt préféré.
Méthode 3 sur 3: rendre l'étude plus attrayante
- 1Gardez votre espace d'étude propre et organisé. De cette façon, vous n'aurez rien physiquement sur votre chemin au moment d'étudier.
- 2Faites de l'étude une expérience sensorielle confortable. Asseyez-vous dans un endroit confortable, où il fait calme. Utilisez du bruit blanc ou des bouchons d'oreille si vous vivez dans un environnement bruyant. Portez des vêtements confortables et écoutez de la musique relaxante.
- Si vous avez faim, essayez d'apporter une collation.
- 3Variez vos outils d'étude. Il existe de nombreuses façons différentes d'étudier-lire, de créer des cartes-éclair, d'expérimenter, d'obtenir l'aide d'un être cher, et cetera. Lorsque vous en avez assez d'un, faites une pause et passez à un autre.
- Envisagez différents styles d'apprentissage: visuel, auditif, global, kinesthésique, etc. Comment pouvez-vous en intégrer plusieurs dans vos études?
- Si votre instructeur vous permet de choisir des projets, choisissez-en un qui peut être réalisé dans un style d'apprentissage que vous aimez.
Vous pourriez toujours créer quelque chose en rapport avec votre intérêt particulier, ou peut-être que vous pourriez aller dans votre bibliothèque et faire plus de recherches sur le sujet. - 4Trouvez des stims utiles à utiliser lors de vos études. Stimming peut vous aider à réguler vos sens et à vous concentrer sur votre travail. N'oubliez pas que la stimulation est acceptable et qu'elle peut vous être bénéfique de plusieurs façons.
- Asseyez-vous sur un ballon d'exercice ou une chaise berçante pour pouvoir vous déplacer.
- Gardez des jouets stimulants, tels que des enchevêtrements et des balles anti-stress, dans une petite boîte sur votre bureau. Vous pouvez tenir un jouet stim dans une main pendant que vous étudiez, ou jouer avec eux lorsque vous pensez à des idées. Si vous n'avez pas de jouets stimulés, pensez à en acheter. Il existe des magasins en ligne où vous pouvez acheter des outils et des jouets de stimulation.
- 5Essayez d'étudier des choses qui se rapportent à vos intérêts particuliers. Par exemple, si votre intérêt particulier est la formation, essayez de suivre des cours d'ingénierie et de robotique. Si vous êtes passionné d'histoires courtes, suivez des cours de littérature. Étudier devient beaucoup plus amusant si vous apprenez quelque chose que vous aimez.
- Pensez à un cheminement de carrière lié à votre intérêt particulier. Par exemple, une jeune femme qui aime les jeux informatiques peut devenir une programmeuse informatique heureuse et prospère. Les intérêts particuliers peuvent être des outils incroyables qui mènent à la satisfaction et à la maîtrise de votre carrière.
- Demandez aux enseignants, aux pairs, aux frères et sœurs ou aux parents des conseils pour étudier.
- Si vous êtes en thérapie, dites à votre thérapeute que vous aimeriez développer vos compétences d'étude. Il ou elle peut connaître certaines stratégies spécifiques.
- Si vous avez des inquiétudes persistantes au sujet de vos études ou si vous réussissez mal à l'école en raison d'une mauvaise gestion du temps, parlez-en à quelqu'un. Vous pouvez obtenir de l'aide.
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Questions et réponses
- Je participe à de nombreux concours à l'école et je n'ai tout simplement pas le temps d'aller en classe et d'étudier. Comment équilibrer les activités et les études?Si vous vous sentez dépassé par toutes vos activités, ou si vos notes souffrent d'un manque de temps d'étude, alors vous faites probablement trop d'activités. Choisissez votre activité la moins préférée et arrêtez. Si quelqu'un vous demande pourquoi, dites: «Je dois consacrer plus de temps à mes études». Si les choses ne se sont pas encore suffisamment améliorées, quittez autre chose. Certains jeunes se sentent obligés de consacrer tout leur temps à des activités pour se préparer à l'université. Mais vous avez également besoin de temps pour vous-même et vous ne devez pas vous stresser trop. N'ayez pas peur de contacter un adulte en qui vous avez confiance pour obtenir des conseils.
- Comment une personne peut-elle inclure son intérêt particulier pour l'école si cette personne a déjà suivi tous les cours concernant ou liés à cette matière sont tous terminés (A) au cours de la première année du secondaire?Certaines écoles permettent aux élèves de reprendre ces cours. Il existe également des cours en ligne si nécessaire. Vous pouvez parler à un enseignant ou à un adulte de l'école et ils peuvent vous aider à faire ces aménagements.
- Je ne trouve pas beaucoup de choses liées à mon intérêt particulier et cela me dérange vraiment!Vous pourriez toujours créer quelque chose en rapport avec votre intérêt particulier, ou peut-être que vous pourriez aller dans votre bibliothèque et faire plus de recherches sur le sujet.
- Qu'est-ce qui compte comme une obsession liée à l'autisme?L'enfant / adulte peut avoir une routine spécifique ou un certain objet qu'il estime devoir avoir pour faire quelque chose. Cela peut être n'importe quoi, d'un jouet à un bruit ou une action répétitive. Par exemple, claquer les lèvres, répéter des mots ou des phrases ou construire quelque chose.
- Un de mes intérêts particuliers est les animaux. Je vais les rechercher, jouer avec mes animaux de compagnie, etc. Comment pourrais-je inclure cela dans mes études pour le rendre plus attrayant et m'aider à me concentrer?Vous pouvez essayer d'étudier des sujets liés aux animaux tels que la biologie, la zoologie, la science équine, le comportement animal, etc.
- Je veux étudier la médecine et j'adore ça mais j'aime aussi la musique. Comment équilibrer les deux?Vous pourriez étudier la médecine et la musicothérapie. La musicothérapie est un moyen d'utiliser la musique pour évaluer les problèmes liés au fonctionnement social et aux compétences cognitives. Il le fait à travers des réponses musicales. Il peut être utilisé pour traiter les troubles de la communication dans des situations telles que l'autisme, les troubles du développement, l'anxiété, etc.
- Je suis confus. Quelle est la différence entre un intérêt particulier et être simplement obsédé ou passionné par quelque chose?Il n'y a pas de différence. C'est juste une question d'opinion personnelle, donc totalement subjective. Ce que quelqu'un admire chez les athlètes, les gens d'affaires ou les inventeurs comme «enthousiasme», «dynamisme» ou «passion» est qualifié par ceux qui n'aiment pas cette activité particulière d'obsession, de tique ou de compulsion.
