Comment se faire des amis si on est autiste?
Peut-être que vous ne vous sentez pas à l'aise de vous faire des amis en personne ou qu'il n'y a pas beaucoup de gens sympathiques dans votre région.
Être autiste dans un monde neurotypique peut donner l'impression d'être plongé au milieu d'une culture étrangère. Les coutumes non autistes peuvent être difficiles à comprendre, et vous vous demandez peut-être comment vous en sortir sans sacrifier qui vous êtes. Voici comment trouver des amitiés significatives si vous êtes autiste.
Méthode 1 sur 3: comprendre les amitiés
- 1Reconnaissez que vous pouvez définir vos propres objectifs d'amitié. Certaines personnes aiment faire du réseautage et créer d'énormes cercles d'amis... mais ce n'est pas le cas pour tout le monde, et ce n'est pas grave. Peut-être que vous voulez juste quelques amis proches, ou vous voulez surtout des amitiés en ligne. Vous pouvez choisir le type de cercle d'amitié que vous souhaitez. Ne vous sentez pas obligé de céder à la pression d'avoir un certain type de vie sociale.
- 2Évitez les personnes qui jugent. La plupart des gens dans le monde sont plutôt gentils. Mais ils ne le sont pas tous, et vous ne voulez pas passer du temps avec des gens qui vous rabaissent et vous font vous sentir mal dans votre peau. Limitez le temps que vous passez avec ces personnes ou coupez-les complètement.
- Les problèmes sociaux ne sont pas toujours de votre faute. La recherche a mis en évidence un «problème de double empathie», dans lequel les non-autistes ne sympathisent pas aussi bien avec les personnes autistes. Ce n'est pas de ta faute. Si quelqu'un n'est pas disposé à essayer de vous comprendre, ce n'est pas un bon matériau d'amitié.
- 3N'oubliez pas que les amitiés en ligne peuvent être merveilleuses et significatives, tout comme les amitiés en personne. Les personnes autistes peuvent trouver plus facile de se faire des amis sur Internet. Si c'est ce qui vous rend heureux, alors allez-y!
- 4Reconnaître que les amitiés avec les personnes handicapées sont aussi bonnes que les amitiés avec les personnes non handicapées. Vous pouvez ressentir une pression pour passer plus de temps avec des personnes «normales», non handicapées, pour prouver que vous êtes «assez bon» ou «assez performant». Mais ces pressions ne sont pas saines. Vous devez choisir des amis en fonction de ceux avec qui vous aimez passer du temps, et non en fonction de ceux qui n'ont aucun diagnostic.
- N'essayez pas de vous lier d'amitié avec quelqu'un qui ne vous respecte pas. Si quelqu'un vous traite mal, vous n'êtes pas obligé de passer du temps avec lui.
- Si vous êtes souvent victime d'intimidation, il peut être difficile de se lier d'amitié avec des personnes valides. Et vous n'êtes pas obligé. Si tous vos amis sont handicapés, ce n'est pas grave. Parfois, les amis handicapés sont beaucoup moins critiques et cruels que les personnes non handicapées peuvent l'être.
- 5Attendez-vous à ce que nouer des amitiés prenne du temps. Il faut du temps pour que les gens apprennent à se connaître et se sentent à l'aise les uns avec les autres. Lorsque vous êtes une personne autiste dans un monde non autiste, cela peut prendre plus de temps pour trouver des personnes avec lesquelles vous «cliquez». Cela ne veut pas dire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, ou que vous devriez abandonner.
- 6Visez une vie équilibrée, peu importe ce que cela signifie pour vous. Vous choisissez la quantité de temps social, de temps de détente, de temps de travail/d'études, etc. qui convient à votre humeur et à votre vie. Ce n'est pas grave si cet équilibre est différent de celui des autres.
Vous n'avez pas besoin de vous sentir obligé de vous faire des amis parce que la plupart des gens ont des amis.
Méthode 2 sur 3: trouver une communauté et du soutien
- 1Trouvez un mentor dont vous avez confiance dans le jugement. Pensez aux parents, aux parents plus âgés, aux amis de la famille, aux enseignants, aux conseillers, aux amis existants, aux membres du clergé, et cetera. Cette personne peut vous offrir des conseils et du soutien pendant que vous recherchez des amis et faites face aux épreuves de la vie quotidienne.
- Si vous avez plus d'un mentor, c'est génial! Vous pouvez entendre les conseils et les points de vue de plus d'une personne.
- 2Rencontrez des camarades de classe et des collègues. Si vous allez à l'école ou avez un travail à l'extérieur de la maison, c'est une excellente occasion de rencontrer des gens. Les camarades de classe et les collègues peuvent être des personnes formidables avec qui parler et essayer de se lier d'amitié.
- 3Rejoignez des clubs ou des groupes liés à vos intérêts et passe-temps particuliers. Qu'est-ce qui vous éclaire et vous donne de l'énergie? Trouvez un groupe lié à cela. De cette façon, vous pouvez trouver des personnes avec qui vous avez quelque chose en commun et vous aurez un bon démarreur de conversation. Même si vous ne finissez pas par vous faire des amis tout de suite, vous pourrez faire quelque chose que vous aimez.CONSEIL D'EXPERT
J'ai adoré les communautés en ligne, mais en personne, vous pouvez mieux ressentir la connexion - c'est plus que des mots à l'écran.
- 4Rejoignez un groupe d'autisme/handicap. Cela peut être un énorme soulagement d'être entouré de personnes dont le cerveau fonctionne de la même manière que le vôtre. Dans un groupe de personnes handicapées, le handicap devient «normal», donc personne n'y réfléchira à deux fois si vous stimulez, parlez avec un accent de handicap ou n'établissez pas de contact visuel.
- 5Rejoignez une équipe sportive. Le sport vous donne quelque chose de clair sur lequel vous concentrer, offre une opportunité de vous concentrer sur le travail d'équipe et est également bon pour votre santé. Si vous n'êtes pas particulièrement athlétique, recherchez une ligue plus décontractée.
- 6Bénévole. Considérez quelles causes sont les plus importantes pour vous: les droits reproductifs, la justice raciale, l'environnement, les droits des personnes handicapées, et cetera. Recherchez des opportunités de bénévolat liées à ces causes. Le bénévolat fait souvent ressortir le meilleur des gens, et vous pouvez travailler à être le meilleur de vous-même tout en rencontrant d'autres personnes qui essaient de faire de même.
- 7Rencontrez des gens dans des lieux publics appropriés. Si vous êtes sensible au bruit, vous pouvez essayer les lieux publics calmes, comme les bibliothèques ou les librairies. Devenir un habitué de la bibliothèque locale peut vous ouvrir à des conversations tranquilles et vous aider à vous faire connaître des employés.
- 8Trouvez des amis en ligne. Peut-être que vous ne vous sentez pas à l'aise de vous faire des amis en personne ou qu'il n'y a pas beaucoup de gens sympathiques dans votre région. Se faire des amis en ligne est souvent plus facile qu'en personne. Cependant, sachez que si votre communication se compose uniquement de messages instantanés ou de SMS, il est tout à fait possible de mal interpréter quelque chose que quelqu'un a dit.
- Essayez de réseauter avec la communauté #ActuallyAutistic en ligne.
- Essayez de trouver un forum ou un site de discussion dédié à l'un de vos intérêts particuliers.
Lorsque vous êtes une personne autiste dans un monde non autiste, cela peut prendre plus de temps pour trouver des personnes avec lesquelles vous «cliquez».
Méthode 3 sur 3: construire des amitiés
- 1Approchez quelqu'un à un moment où les gens se pressent et ne sont pas concentrés (par exemple, avant le début d'un événement). Ils sont généralement ouverts à parler à de nouvelles personnes pendant cette période.
- S'ils sont occupés à lire, à porter des écouteurs, etc., ils ne veulent probablement pas parler maintenant. Laissez les être.
- 2Essayez de comprendre les comportements sociaux non autistes. Le comportement non autiste est un peu différent du comportement autiste, il peut donc falloir un peu d'étude et de pratique pour comprendre. Les personnes non autistes se comportent souvent différemment des personnes autistes, et le fait de ne pas connaître certains comportements sociaux peut vous amener à avoir plus de difficulté à vous faire des amis.
- Les personnes non autistes ont tendance à établir souvent un contact visuel et à rester relativement immobiles. Bien que vous n'ayez pas à imiter leur comportement (surtout s'il est gênant ou inconfortable pour vous), cela aide à le comprendre.
- Apprenez à lire le langage corporel. Regardez les signes qu'une personne se sent ouverte aux activités sociales et les signes qu'elle est «fermée» et qu'elle veut être seule.
- Essayez de simuler un contact visuel en regardant son nez ou sa bouche.
- Si quelqu'un semble surpris ou confus par votre excitation, donnez une explication rapide. Dites quelque chose comme «Je ne suis qu'une personne agitée», «Cela m'aide à brûler de l'énergie supplémentaire» ou «J'ai un handicap qui me rend agité. Je suis toujours à l'écoute et vous pouvez continuer à parler.»
- 3Essayez de parler aux gens. C'est difficile de se faire des amis si on ne parle pas aux gens! Vous pouvez engager une conversation avec la personne assise à côté de vous ou quelqu'un qui vous fait un sourire et un signe de la main.
- Posez des questions ouvertes pour mieux les connaître. Déterminez ce qui intéresse la personne et demandez-lui de vous en parler. Les questions ouvertes commencent par qui, quoi, quand, où, pourquoi et comment. Par exemple, «Comment est votre chien de compagnie?» ou "Comment c'était aux Philippines?"
- Si vous ne savez pas comment démarrer la conversation, cherchez quelque chose que vous avez en commun. Par exemple, si vous vous asseyez à côté d'un camarade de classe et que vous travaillez sur une feuille de travail, proposez de travailler ensemble sur la feuille de travail ou dites-lui après le cours: «Qu'avez-vous pensé de cette feuille?» Une autre option serait de lui tapoter légèrement l'épaule et de dire: «J'ai du mal avec cette question. Pouvez-vous m'aider?
- Déterminez quand parler et quand ne pas parler. Lorsque vous parlez, essayez d'être bref, car la plupart des gens seront ennuyés si vous vous éloignez de quelque chose qui vous intéresse sans les laisser entrer un mot! De même, n'interrompez pas quelqu'un lorsqu'il parle. Apprenez les signaux indiquant quand vous pensez que la personne va parler et tenez-en compte.
- Sachez quand quelqu'un s'ennuie de la conversation. Les signaux varient d'une personne à l'autre, mais les signaux communs regardent autour de vous au lieu de se concentrer sur vous, leur corps fait face à une direction différente de vous, regarde un objet tenu dans la main au lieu de votre visage et répond par des réponses ou des bruits en un mot comme "mm-hmm".
- 4Essayez d'évaluer la compréhension de la personne au sujet de l'autisme. Si vous pensez que vous pouvez le faire en toute sécurité, abordez un sujet sur l'autisme avec la personne avec laquelle vous essayez de vous lier d'amitié. De nombreuses personnes sont mal informées sur l'autisme et ses causes, ainsi que sur le comportement des personnes autistes.
- Sachez que certaines personnes sont des amis par beau temps - ce qui signifie qu'elles seront là pour vous parler quand vous allez bien, mais si vous êtes trop stimulé ou si vous avez une crise ou un arrêt, elles ne vous aideront pas et peuvent prétendre que vous ne le faites pas exister. Si vous avez un ami par beau temps, essayez de trouver un ami qui vous aidera quand vous en aurez besoin - un ami qui ne vous aidera pas n'est pas un ami avec qui il est agréable d'être tout le temps.
- Décidez si vous souhaitez divulguer votre autisme. Cela peut dépendre de la façon dont vous êtes à l'aise avec vous-même, à quel point vous êtes «visiblement autiste» et si cela est pertinent pour une conversation. Vous devrez peut-être répondre à quelques questions embarrassantes, mais au final, cela vous donnera une bonne occasion de voir le caractère de l'autre personne.
- Un bon ami peut réagir avec compréhension, confusion (s'il ne comprend pas bien l'autisme), acceptation et/ou curiosité. Ils sont ouverts à ce que vous leur expliquiez des choses qu'ils ne comprennent pas bien.
- Un mauvais ami pourrait cesser de s'intéresser à vous ou se mettre sur la défensive si vous essayez gentiment de corriger ses idées fausses. Vous pouvez vous sentir blessé ou étouffé. Ce n'est pas ta faute.
- 5Proposez des rencontres impliquant des intérêts communs. Dites que vous seriez intéressé à aller au bowling, à visiter la plage ou à faire autre chose ensemble. Cela peut vous donner du temps avec vos amis en dehors des réunions programmées telles que les activités du club.
- 6Offrir des méthodes de contact. Si vous avez réussi à engager la conversation avec quelqu'un qui s'intéresse à ce que vous aimez, proposez-lui des moyens de vous recontacter. Il existe de nombreuses façons de le faire, que ce soit avec les numéros de téléphone ou les réseaux sociaux.
- Si vous décidez de parler au téléphone, il peut être plus difficile de dire quand c'est à votre tour de parler. Apprenez comment la personne se prépare à parler et attendez-vous à ce que vous parliez accidentellement en même temps.
- Soyez prudent avec la communication principalement par texte, car il peut devenir extrêmement facile de mal interpréter quelque chose ou d'offenser quelqu'un par accident. Si cela se produit, il est préférable de régler le problème le plus rapidement possible afin que l'incident puisse être aplani.
- 7Continuez à communiquer. La plupart des amis se parlent au moins une fois par semaine, et parfois tous les jours s'ils sont proches. Parlez-leur tous les quelques jours, mais n'insistez pas - ils ne pourront peut-être pas parler pour le moment!
- Sachez que différentes personnes ont des intérêts différents et soyez aussi prévenant que possible à ce sujet.
- Recherche se faire des amis dans la communauté autiste. Certaines personnes autistes offrent des conseils sur la façon d'interagir avec les autres qui sont spécifiquement adaptés aux personnes du spectre.
- Le langage corporel peut être extrêmement épuisant à lire, surtout si vous essayez également de vous concentrer sur une conversation. Il est normal de prendre du temps sans interaction sociale, même si votre ami veut vous parler.
- Soyez clair sur vos limites. Si quelqu'un essaie de vous toucher et que vous ne supportez pas d'être touché, dites-le-lui.
- Certaines personnes sont facilement irritées par le stress. Si quelqu'un commence à montrer des signes de stress ou d'irritabilité, demandez-lui s'il aimerait qu'on le laisse seul. De cette façon, ils peuvent faire une pause si nécessaire et éviter de vous harceler.
- Il est normal de ne pas avoir d'amis neurotypiques, ou de ne pas avoir d'amis du tout. La solitude affecte les gens différemment et certaines personnes ne craignent pas d'être seules. Vous n'avez pas besoin de vous sentir obligé de vous faire des amis parce que la plupart des gens ont des amis. L'amitié est quelque chose qui ne devrait être recherché que si c'est quelque chose que vous voulez.
Pensez aux parents, aux parents plus âgés, aux amis de la famille, aux enseignants, aux conseillers, aux amis existants, aux membres du clergé, et cetera.
- Ne vous changez jamais juste pour avoir des amis, surtout en prétendant que vous n'êtes pas autiste. Bien qu'être accepté puisse faire du bien, cela ne le sera pas au détriment de qui vous êtes - et la vérité finira par sortir, ce qui la rendra plus douloureuse.
- Tout le monde n'accepte pas les personnes handicapées. Évitez toute personne qui vous traite mal. Contactez un adulte de confiance si quelqu'un vous intimide ou vous fait vous sentir mal.
Questions et réponses
- Pourquoi est-ce que même les enseignants qui travaillent avec des enfants autistes s'énervent contre eux et agissent comme si les enfants autistes n'avaient pas de difficulté à contrôler certaines choses?Parfois, les enseignants peuvent ne pas comprendre que l'enfant a des difficultés. Par conséquent, ils pourraient se comporter «agacés» pour essayer de faire face à leur colère et à leur frustration. Si vous êtes un parent, vous devriez parler avec l'enseignant et essayer de régler la situation. Si vous êtes un étudiant et que vous voyez cela se produire, vous devriez également en parler à l'enseignant.
- J'ai Asperger. Comment puis-je savoir si quelqu'un m'aime vraiment en tant qu'ami ou agit simplement comme mon ami pour être poli et ne pas blesser mes sentiments?Identifiez comment ils agissent. S'ils ont déjà un autre groupe d'amis, un vrai ami quittera l'autre groupe d'amis et passera du temps avec vous, ou vous parlera beaucoup. Un ami qui n'est pas réel vous parlerait juste légèrement et ne passerait pas du temps avec vous.
- Pourquoi tout le monde essaie-t-il de me blesser physiquement, de m'insulter et de me pousser au suicide simplement parce que je suis autiste?Les gens intimident souvent ceux qui sont perçus comme différents. C'est immature et cruel, et je suis désolé que vous ayez à y faire face. Parlez-en à un adulte en qui vous avez confiance et dites-lui que vous avez besoin de soutien.
- J'ai le syndrome d'Asperger et je me demandais comment savoir quand quelqu'un veut vraiment être mon ami?Les gens vous contacteront normalement pour faire des choses avec eux, discuteront beaucoup et auront généralement l'air de s'amuser avec vous s'ils veulent vraiment être votre ami. Si vous êtes toujours la personne qui initie les conversations/plans et qu'elle s'ennuie ou ne se concentre pas, elle n'est probablement pas intéressée.
- Et s'il n'y a personne qui m'accepte car je le suis depuis que j'ai le syndrome d'Asperger? J'ai un ami pendant un court laps de temps, puis ils sont agacés par mes traits autistiques. Que puis-je faire?Demandez à quelqu'un avec qui vous voulez passer du temps ce que vous pouvez faire pour être plus sympathique. Si vous voulez être vous-même, alors vous devriez attendre quelqu'un qui vous aime pour qui vous êtes. Si vous voulez changer quelque chose pour trouver des amis plus facilement, demandez à quelqu'un ce que vous pouvez faire. Mais rappelez-vous, Asperger fait partie de qui vous êtes, vous devez l'accepter. Mais les autres doivent en faire autant. Ne faites pas d'être «normal» une chose douloureuse à faire.
- Comment savoir si quelqu'un me considère réellement comme son ami, ou s'il agit simplement comme mon ami parce qu'il se sent mal pour moi?Leur demander! Aussi bizarre que cela puisse paraître, c'est l'option la plus viable. C'est mieux que de garder un faux ami malhonnête avec vous.
- J'ai le syndrome d'Asperger et j'ai 16 ans. Pourquoi la majorité des enfants ne veulent-ils pas être amis avec moi et s'énervent-ils contre moi lorsque j'essaie d'être amical avec eux?Je suis vraiment désolé que vous ayez eu de mauvaises expériences avec vos pairs. Malheureusement, les enfants à l'école peuvent parfois être très cruels, mais les choses s'amélioreront! Ne pensez pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, mais efforcez-vous d'être heureux avec vous-même et un jour bientôt vous trouverez des gens qui vous aiment pour vous! Restez amical, même si les gens sont impolis. S'il y a un club parascolaire qui vous intéresse, inscrivez-vous et essayez de parler aux gens là-bas, ou si vous appartenez à une église, essayez de vous faire des amis dans la congrégation. Recherchez les intérêts communs que vous pourriez avoir avec les gens.
- Dois-je essayer de "faire semblant jusqu'à ce que je le fasse"? Genre, prétendre que je n'ai pas d'autisme jusqu'à ce que je leur fasse confiance/nous sommes de bons amis?Non. Vous devriez accepter votre autisme. Faites-leur savoir dès le début. Ils devraient vous accepter pour qui vous êtes, et s'ils ne le font pas, ils n'en valent pas la peine. C'est aussi pour le mieux parce que vous pouvez expliquer tout comportement inhabituel, etc. qui pourrait accompagner votre autisme afin que vos amis puissent être préparés et ainsi ils seront plus compréhensifs.
- Pourquoi la plupart des gens sont-ils impolis envers les personnes autistes?Beaucoup de gens ne comprennent pas l'autisme ou à quel point il est difficile pour les personnes autistes de s'identifier aux autres et de se comporter «normalement». De plus, de nombreuses personnes sont agacées ou en colère contre tout ce qui leur semble «différent». Si quelqu'un est impoli avec vous, il est probablement simplement ignorant.
- Et si aucune de ces options ne fonctionnait?Ne pensez pas que ces options ne fonctionneront pas. Ayez confiance en vous et essayez-le au moins une fois. Si cela ne fonctionne pas, réessayez ou utilisez votre créativité pour combiner certaines des techniques.
Les commentaires (1)
- Ces conseils/suggestions sont super, merci!
