Comment faire des légumes mélangés végétariens avec du gluten de blé?

Ajouter le gluten de blé frit
Ajouter le gluten de blé frit, bien mélanger et couvrir à nouveau avec le couvercle pendant encore 2 minutes.

Ce plat convient aux végétariens; il se compose de légumes mélangés comme les carottes, le brocoli, les champignons shiitake et l'attraction vedette - le gluten de blé ou meen kan. Cette recette est celle où vous pouvez mettre le gluten de blé à l'épreuve ultime de la délicatesse.

Cette recette est celle où vous pouvez mettre le gluten de blé à l'épreuve ultime de la délicatesse
Cette recette est celle où vous pouvez mettre le gluten de blé à l'épreuve ultime de la délicatesse.

Vous pouvez ajouter ou remplacer le choix de légumes par d'autres légumes comme le maïs, les champignons de paille, les champignons de Paris, le chou-fleur, etc. La créativité dépend vraiment de vous. Une note pour les non-végétariens - de nombreux végétariens n'incluent pas l'ail dans leur cuisine. Les échalotes sont utilisées à la place. Ainsi, là où les échalotes sont mentionnées, vous pouvez les remplacer par de l'ail. Et oui, là où la sauce végétarienne à la saveur d'huître est mentionnée, vous pouvez utiliser la vraie sauce aux huîtres à la place si vous n'êtes pas végétarien.

Ingrédients

  • 100 g de brocoli (coupé en fleurons, retirer la peau de la tige et couper la tige en petits morceaux pour une cuisson facile)
  • 1 carotte de taille moyenne (tranchée)
  • 5 morceaux de champignons shiitake (retirer la tige et couper en deux)
  • Environ 10 à 20 morceaux de gluten de blé frit
  • 3 échalotes (tranchées finement) ou 4 gousses d'ail (hachées finement)
  • Amidon de maïs (mélanger 1 cuillère à soupe de farine de maïs avec 200 ml d'eau)
  • 250 ml d'eau chaude
  • 2 cuillères à soupe d'huile de palme ou d'arachide

assaisonnement

  • 1 cuillère à soupe de sauce végétarienne à saveur d'huître
  • 2 cuillères à café de sauce soja légère
  • Une pincée de MSG (facultatif)
  • Sel au goût
  • Quelques traits de poudre de poivre blanc
  • 2 cuillères à café de vin blanc chinois

Pas

  1. 1
    Faites chauffer l'huile dans un wok. Faites frire les échalotes jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Retirer les échalotes frites en laissant l'huile derrière. Ajouter les champignons et faire sauter 2 minutes à feu moyen.
  2. 2
    Augmenter le feu à vif, ajouter les carottes et les tiges de brocoli et continuer à faire sauter tout en ajoutant l'assaisonnement et l'eau chaude. Couvrir avec un couvercle et laisser cuire 1 minute.
  3. 3
    Ajouter le gluten de blé frit, bien mélanger et couvrir à nouveau avec le couvercle pendant encore 2 minutes. Vérifiez de temps en temps que le plat ne sèche pas - ajoutez plus d'eau chaude (petit à petit) si nécessaire.
  4. 4
    Ajouter les fleurons de brocoli, bien mélanger et couvrir à nouveau le couvercle pendant encore une minute ou deux ou jusqu'à ce que les fleurons de brocoli soient cuits à la douceur désirée.
  5. 5
    Ajoutez de la fécule de maïs pour épaissir la sauce selon vos préférences avant de la servir. Garnir d'échalotes frites.
  6. 6
    Fini.

Les choses dont vous aurez besoin

  • Wok
  • Ustensile en bois
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