Comment faire une salade saine qui a bon goût?
Suivez ces étapes pour préparer une salade savoureuse sans la vinaigrette.
Manger de la salade est un excellent moyen d'ajouter de la nutrition à votre repas. Vous pouvez combiner le meilleur de la nature en ajoutant des légumes verts, jaunes et rouges. Mélangez les bons aliments pour créer un goût délicieux sans la vinaigrette qui ajoute des calories. Suivez ces étapes pour préparer une salade savoureuse sans la vinaigrette.
- 1Faites une salade du jardin avec une tête de laitue ou créez une salade composée de différents types de légumes verts comme la laitue frisée, la laitue romaine, les endives ou les épinards.
- 2Ajouter les tomates hachées, le céleri, les oignons nouveaux, les concombres tranchés et les radis tranchés.
- 3Ajoutez des pois chiches, des haricots ou des lentilles pour ajouter des protéines et de la saveur. Ajoutez des noix, des noix de cajou ou des arachides pour plus de croquant.
- 4Ajoutez une petite quantité de fromage. Vous pouvez mélanger du fromage mozzarella râpé. Le fromage est riche en calories et en matières grasses, alors utilisez-le avec parcimonie.
Comment puis-je faire une salade saine facilement? - 5Sois créatif. Ajoutez des macaronis ou des morceaux de pâtes pour la texture et la saveur. Ajoutez des graines de tournesol, des nouilles chow mein ou des morceaux de bacon pour une salade plus savoureuse.
- 6Transformez votre salade en un repas complet. Ajoutez de la viande, du thon, du tofu ou du poulet pour transformer un plat d'accompagnement en plat principal. Ensuite, combinez une variété de légumes comme le chou-fleur, le brocoli, les carottes, les courgettes et les poivrons. Mélangez la combinaison de légumes dans la salade.
- 7Garnissez votre salade en saupoudrant d'une vinaigrette maison (l'huile d'olive est très bonne pour vous lorsqu'elle n'est pas chauffée), de vinaigre balsamique ou de jus de citron fraîchement pressé. Pour un goût différent, ajoutez des herbes fraîches comme l'aneth, l'origan, le basilic, la coriandre ou de l'ail.
- 8Fini.
- Expérimentez avec différentes combinaisons d'épices.
- Achetez des fromages légers si vous vous inquiétez des calories supplémentaires.
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Questions et réponses
- Comment puis-je faire une salade saine facilement?Vous pouvez préparer une salade saine et facile en choisissant au moins trois légumes que vous aimez et en préparant une vinaigrette maison avec du jus de citron fraîchement pressé, de l'huile d'olive et du sel. Des exemples de légumes que vous pouvez utiliser sont les concombres, les carottes, les oignons nouveaux, les épinards, les tomates, le chou rouge et bien d'autres. Pour différentes vinaigrettes, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe hachées pour un goût frais ou du vinaigre.
- Qu'est-ce qu'un légume à feuilles vertes pour la salade?La laitue est un classique, mais vous pouvez utiliser du chou, du chou frisé, des épinards, du pissenlit, de la roquette ou tout autre mélange de feuilles qui vous plaît.
- Comment faire une salade de fruits?Choisissez un mélange varié de fruits frais que vous aimez, comme la pomme, le melon, l'ananas et le raisin. Coupez-les en morceaux ou en d'autres formes suffisamment petites pour être mangées à la fourchette en une seule bouchée. Servir avec du yogourt au soja, du yogourt à la noix de coco, du yogourt au lait de vache, du fromage yogourt ou du fromage cottage. Prendre plaisir.
Questions sans réponse
- Comment utiliser les courgettes dans une salade?
- Comment puis-je faire une salade de fruits pour un végétalien?
- Puis-je faire une vinaigrette avec du miel?
