Comment faire cuire les haricots Adzuki?

Moins caloriques que de nombreux autres haricots — Ils sont riches en protéines et moins caloriques que de nombreux autres haricots, y compris les haricots noirs, les haricots rouges, les haricots pinto, les haricots blancs et les pois chiches.

Les haricots Adzuki sont couramment utilisés dans les cuisines du Japon, de Chine et de Corée, mais vous pouvez les utiliser à la fois pour des recettes asiatiques et comme substituts d'autres haricots dans vos plats européens préférés. Ils sont riches en protéines et faible en calories que beaucoup d' autres haricots, y compris les haricots noirs, les haricots, haricots pinto, haricots blancs et les pois chiches. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon de cuisiner vous-même ces haricots.

Ingrédients

Cuisson de base sur la cuisinière

Donne 8 à 10 portions

4 tasses (1 l) de haricots adzuki séchés
4 tranches de bacon (facultatif)
1 c. À thé (5 ml) de sel (facultatif)
1 c. À thé (5 ml) de poivre noir moulu (facultatif)
1 c. À thé (5 ml) d'ail en poudre (facultatif)
1 c. À thé (5 ml) de poudre de chili (facultatif)
L'eau

Cuisson sous pression

Remettez les haricots adzuki dans la casserole et versez juste assez d'eau dans la casserole pour couvrir les haricots.

Donne 4 à 5 portions

500 ml (2 tasses) de haricots adzuki séchés
L'eau

Pâte de haricots adzuki (anko)

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Donne 1,3 lb (600 g) d'anko

7 oz (200 g) de haricots adzuki séchés
L'eau
7 oz (200 g) de sucre blanc granulé
Pincée de sel

Méthode 1 sur 3: cuisson de base sur la cuisinière

1
Faites tremper les haricots. Placez les haricots dans une grande marmite et remplissez la casserole d'eau. Laisser tremper les haricots dans l'eau à température ambiante pendant 1 à 2 heures.
- Avec la plupart des haricots secs, il est recommandé de faire tremper les haricots avant de les cuire. Cela ramollit les haricots et élimine également la plupart des composants hydrosolubles responsables des troubles digestifs.
- Notez qu'avec les haricots adzuki, cependant, vous pouvez souvent ignorer le processus de trempage sans subir de réactions indésirables. Le trempage rendra les haricots légèrement plus faciles à digérer, mais ce n'est pas absolument indispensable.
- Vous pouvez faire tremper les haricots de 1 heure à toute la nuit.
2
Remplacez l'eau. Égouttez l'eau en versant le contenu de la casserole dans une passoire. Rincez les haricots adzuki plusieurs fois sous l'eau courante avant de les remettre dans la casserole et d'ajouter de l'eau fraîche.
- L'eau devra recouvrir les haricots d'environ 5 centimètres (5 cm).
- Remplissez la marmite d'eau froide pour que les haricots cuisent plus uniformément.
3
Ajouter le bacon, si désiré. Si vous souhaitez ajouter du bacon aux haricots, vous pouvez le faire à ce stade. Coupez le bacon en morceaux de 2,50 cm et placez-le directement dans la casserole d'eau et de haricots.
- Le bacon donne aux haricots adzuki une saveur fumée et salée. En tant que tel, cela fonctionne bien si vous avez l'intention de manger les haricots seuls ou si vous souhaitez les ajouter à un plat copieux, comme le chili. Cela peut ne pas fonctionner aussi bien si vous avez l'intention de les utiliser dans un plat plus sucré ou plus doux.
4

Faites bouillir le pot de haricots. Couvrir la marmite et porter l'eau à ébullition à feu vif.
5
Laisser mijoter jusqu'à tendreté. Dès que l'eau bout, baisser le feu à moyen et laisser mijoter les haricots jusqu'à ce qu'ils deviennent suffisamment tendres pour être percés avec une fourchette.
- Si vous avez trempé les haricots adzuki au préalable, cela ne devrait prendre que 60 minutes environ. Si vous n'avez pas fait tremper les haricots ou les avez trempés pendant moins d'une heure, vous devrez peut-être attendre plus de 90 minutes.
- Inclinez légèrement le couvercle pendant que les haricots mijotent afin que la vapeur puisse s'échapper, évitant ainsi une accumulation de pression.
- Écumez périodiquement l'excès de mousse qui monte au sommet de l'eau pendant la cuisson des haricots.
- Si nécessaire, ajoutez plus d'eau si trop d'eau semble s'échapper pendant la cuisson.
6
Ajouter les assaisonnements désirés. Les haricots peuvent être servis ou ajoutés aux recettes tels quels, mais si vous voulez quelque chose d'un peu plus savoureux, vous pouvez ajouter du sel, du poivre noir, de l'ail en poudre, du chili en poudre ou vos autres assaisonnements de haricots préférés après avoir éteint le feu et égoutté. les haricots.
- Vous devez égoutter les haricots avant d'ajouter vos assaisonnements pour vous assurer que les assaisonnements collent aux haricots et ne se perdent pas ou ne se diluent pas dans l'eau.
7
Servir. Égouttez les haricots, si vous ne l'avez pas fait à l'étape d'assaisonnement, et servez les haricots encore chauds.
- Vous pouvez servir les haricots adzuki dans des coquilles de tortilla, dans un bol avec un côté de pain de maïs ou avec du riz cuit. Les haricots peuvent également être ajoutés aux casseroles, aux pâtisseries, au chili et au ragoût.
- Vous pouvez également refroidir les haricots et les ajouter à des salades fraîches.
- Vous pouvez conserver les haricots adzuki cuits dans des contenants hermétiques pendant cinq jours au réfrigérateur ou six mois au congélateur.

Rincez les haricots adzuki plusieurs fois sous l'eau courante avant de les remettre dans la casserole et d'ajouter de l'eau fraîche.

Méthode 2 sur 3: cuisson sous pression

1
Faites tremper les haricots. Placez les haricots adzuki dans une casserole ou un bol de taille moyenne à grande et remplissez le récipient avec suffisamment d'eau pour couvrir les haricots. Laissez les haricots tremper pendant une nuit à température ambiante.
- À proprement parler, il n'est pas indispensable de faire tremper les haricots adzuki. Vous pouvez les faire cuire dans un autocuiseur sans les tremper au préalable, mais le pré-trempage réduira le temps de cuisson et peut également aider à éliminer les composants hydrosolubles responsables des troubles digestifs.
- Si vous voulez que les haricots conservent leur couleur, leur forme et leur arôme, ne les faites pas tremper avant de les cuire.
2
Égouttez l'eau. Versez les haricots et l'eau dans une passoire pour les égoutter. Rincez les haricots à l'eau courante plusieurs fois.
- Rincer les haricots après les avoir égouttés enlèvera davantage de fibres hydrosolubles encore accrochées à la peau externe des haricots.
3

Placez les haricots dans un autocuiseur. Transférer les haricots égouttés dans un autocuiseur et ajouter 2 tasses (500 ml) d'eau froide. Couvrir l'autocuiseur et le mettre à cuire à haute pression.
4
Cuire jusqu'à tendreté. Si vous avez trempé les haricots, cela ne devrait prendre que 5 à 9 minutes. Si vous n'avez pas trempé les haricots, cela peut prendre 15 à 20 minutes.
- Égouttez tout excès d'eau lorsque vous avez terminé en versant à nouveau le contenu de l'autocuiseur dans une passoire. Notez qu'il ne devrait pas rester beaucoup d'eau après la cuisson des haricots.
- Une fois prêts, les haricots doivent être suffisamment tendres pour être percés avec une fourchette.
5
Servir. Servez les haricots adzuki seuls pendant qu'ils sont encore chauds ou ajoutez-les à votre recette de plat de haricots préférée.
- Si vous servez les haricots chauds, vous pouvez les servir avec des tortillas, du pain de maïs ou du riz. Vous pouvez également les ajouter aux casseroles, aux pâtisseries, au chili et au ragoût.
- Si vous décidez de les laisser refroidir, vous pouvez déguster les haricots mélangés dans une salade verte.
- Si vous avez des restes, vous pouvez conserver les haricots adzuki cuits dans un contenant hermétique pendant cinq jours au réfrigérateur ou six mois au congélateur.

Placez les haricots adzuki dans une casserole ou un bol de taille moyenne à grande et remplissez le récipient avec suffisamment d'eau pour couvrir les haricots.

Méthode 3 sur 3: pâte de haricots adzuki (ANKO)

1
Faites tremper les haricots. Placez les haricots adzuki dans une casserole moyenne ou un bol en verre et remplissez le plat d'eau. Laissez les haricots tremper à température ambiante pendant une nuit.
- Dans de nombreuses applications, il n'est pas indispensable de faire tremper les haricots adzuki. Pour la pâte de haricots, cependant, vous devez faire tremper les haricots pour les ramollir et pour éliminer les éléments solubles dans l'eau qui peuvent causer des troubles digestifs.
2
Rincez et remplacez l'eau. Égouttez les haricots en versant le contenu de la casserole dans une passoire. Rincez plusieurs fois à l'eau courante et remettez-les dans la casserole avec de l'eau fraîche et fraîche.
- Rincer les haricots après les avoir trempés aidera à éliminer la saleté ou les fibres hydrosolubles encore accrochées aux peaux extérieures.
- Assurez-vous qu'il y a au moins 1 à 5 centimètres (2,5 à 5 cm) d'eau au-dessus des haricots lorsque vous les remettez dans la casserole.
- Gardez à l'esprit que les haricots doubleront de taille à la fin du processus de cuisson, alors assurez-vous que la casserole est suffisamment grande pour les contenir.
3
Bouillir l'eau. Transférez la casserole sur la cuisinière et allumez le feu. Laissez les haricots bouillir, à découvert.
- Éteignez le feu après que l'eau commence à bouillir. Couvrir la casserole et laisser reposer les haricots pendant 5 minutes sur la cuisinière à feu éteint.
4
Égouttez et remplacez à nouveau l'eau. Versez à nouveau le contenu de la casserole dans votre passoire pour égoutter ce premier morceau de liquide de cuisson.
- Il n'est pas nécessaire de rincer les haricots cette fois.
5

Porter à ébullition. Remettez les haricots adzuki dans la casserole et versez juste assez d'eau dans la casserole pour couvrir les haricots. Allumez le feu et laissez bouillir.
6
Laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit très tendre. Une fois l'eau à ébullition, baissez le feu à moyen-doux et laissez les haricots continuer à cuire à ébullition. Vous devrez le faire pendant 60 à 90 minutes.
- Gardez les haricots à découvert pendant la cuisson.
- Utilisez périodiquement une cuillère à fentes pour pousser les haricots flottant sur le dessus sous la surface de l'eau.
- Ajoutez de l'eau au besoin tout au long du processus de cuisson. L'eau s'évaporera et, par conséquent, le niveau d'eau diminuera à mesure que les haricots continueront de cuire. Vous devez avoir suffisamment d'eau pour couvrir les haricots.
- D'autre part, ajouter trop d'eau peut faire bouger les haricots trop violemment et se briser.
- Pour tester la cuisson des haricots, prenez un haricot et pressez-le avec vos doigts. Vous devriez pouvoir l'écraser très facilement avec vos doigts.
7
Ajouter le sucre et mélanger. Ajouter le sucre en trois lots séparés, en remuant après chaque ajout. Augmentez le feu et faites cuire jusqu'à ce que les haricots aient une consistance pâteuse.
- Remuez constamment les haricots après avoir ajouté le sucre.
- Laisser les haricots continuer à cuire à feu vif même après qu'ils aient atteint une ébullition.
- Éteignez le feu avec la pâte atteint la bonne consistance, mais ne retirez pas encore la casserole du feu.
8
Ajoutez du sel. Une fois que la pâte de haricots adzuki a légèrement refroidi, saupoudrez le sel et mélangez le mélange avec une cuillère en bois ou en plastique.
- La pâte doit être encore chaude, mais pas si chaude qu'elle brûle au toucher.
- La consistance devrait s'épaissir davantage et devenir plus solide à mesure que la pâte de haricots refroidit.
9
Transférer dans un récipient séparé et terminer le refroidissement. Versez ou cuillère la pâte de haricots dans un récipient séparé. Couvrir légèrement et laisser refroidir à température ambiante sur le comptoir.
- Ne laissez pas l'anko (pâte de haricots) dans le pot lorsqu'il finit de refroidir.
10
Utilisez ou stockez au besoin. Vous pouvez utiliser votre pâte de haricots adzuki sucrée finie dans vos desserts et collations asiatiques préférés, y compris les mochi, anpan, daifuku, dango, dorayaki, manju, taiyaki, mooncakes et chalboribbang.
- Toute pâte de haricots qui n'est pas utilisée immédiatement doit être conservée dans un contenant hermétique et placée au réfrigérateur jusqu'à une semaine ou au congélateur jusqu'à un mois.

Les choses dont vous aurez besoin

Casserole ou marmite, avec couvercle
Passoire
Plat en verre séparé
Cuillère à fente
Cuillère à mélanger en bois ou en plastique
Fourchette
Plats de service
Sacs ou contenants en plastique hermétiques