Comment faire face à un conjoint contrôlant?
Traiter avec un conjoint contrôlant peut être difficile, mais vous pouvez vous faciliter la vie en restant calme lorsqu'ils commencent une dispute, car crier et se battre ne fera qu'empirer les choses. Vous pouvez également fixer des limites claires avec votre conjoint afin qu'il respecte vos droits. Par exemple, dites-leur que vous partirez s'ils commencent à vous dire quoi faire et à vous engager à respecter vos limites. Les conjoints qui contrôlent essaient souvent d'isoler leur partenaire de leurs amis et de leur famille, alors assurez-vous de passer du temps à vous amuser avec d'autres personnes pour maintenir une vie sociale saine. Si votre partenaire vous fait vous sentir mal de passer du temps avec d'autres personnes ou de faire les choses que vous voulez faire, pensez que vous feriez peut-être mieux de faire une pause ou de mettre fin à la relation. Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment traiter avec un conjoint qui n'accepte pas qu'il contrôle, lisez la suite!
Comment dois-je traiter avec un conjoint contrôlant qui me crie dessus?
Être dans une relation avec un conjoint contrôlant peut être très éprouvant. Les conjoints contrôlants gèrent souvent, critiquent et limitent les activités de l'autre conjoint. Selon la gravité et la fréquence de ces comportements de contrôle, vous pourrez peut-être travailler avec votre conjoint pour améliorer votre mariage ou bénéficier de conseils. Si le comportement est très grave ou ne s'améliore pas avec le counseling, vous devrez peut-être envisager de mettre fin à la relation avec votre partenaire de contrôle afin de retrouver votre indépendance.
Partie 1 sur 3: gérer les instances mineures de contrôle du comportement
- 1Reste calme. Pour de nombreuses personnes, se disputer est une réponse naturelle au comportement de contrôle d'un conjoint. Malheureusement, il est peu probable qu'une personne contrôlant se soumette et vous laisse gagner l'argument, donc cette tactique ne fera probablement qu'aggraver la situation. Au lieu de vous disputer, restez aussi calme et recueilli que possible. Vous pouvez être en désaccord avec votre conjoint sans crier ni manquer de respect.
- Si vous pensez que vous devez être en désaccord avec votre conjoint, pensez à dire quelque chose comme: «Je vois votre point de vue, mais avez-vous considéré cela? au lieu de "C'est faux. Mon idée est meilleure!"
- Dans certains cas, vous pouvez trouver qu'il est préférable d'être d'accord avec votre partenaire, mais vous pouvez le faire sans vous soumettre au comportement de contrôle. Par exemple, vous pouvez prendre l'initiative de prendre votre propre décision, tout en tenant compte des opinions de votre conjoint.
- 2Demandez au contrôleur d'élaborer un plan. Dans certains cas, vous pourrez peut-être utiliser la tendance de contrôle de votre conjoint dominant pour remédier à des problèmes mineurs dans votre relation. Expliquez le problème à votre conjoint et faites appel à son désir de contrôler en lui demandant d'élaborer un plan pour résoudre le problème.
- Soyez aussi précis que possible lorsque vous décrivez le problème à votre conjoint. Par exemple, au lieu de dire: «Vous êtes trop contrôlant», pensez à dire quelque chose comme: «Je sens que vous microgérez mes activités et ne me faites pas confiance pour faire les choses par moi-même».
- Si votre conjoint refuse de reconnaître qu'il y a un problème, cette stratégie peut ne pas fonctionner.
- 3Soyez empathique. Lorsque votre conjoint fait une demande ou essaie de vous contrôler, il peut être utile d'essayer de voir les choses de son point de vue. Prenez un moment pour réfléchir aux raisons pour lesquelles votre conjoint agit de cette façon et essayez d'être compréhensif. Cela peut vous aider à éviter de vous mettre en colère chaque fois que votre conjoint agit de manière dominante.
- Cela devrait vous aider à comprendre le comportement de votre conjoint et peut-être à regarder au- delà des incidents mineurs, mais vous ne devriez jamais utiliser cette technique pour excuser un comportement irrespectueux.
Votre conjoint peut avoir besoin d'un professionnel pour expliquer à quoi ressemble un comportement de contrôle et comment arrêter de s'y engager. - 4Posez des questions constructives. Si votre conjoint commence à vous critiquer ou à vous interroger, vous pouvez rapidement détourner l'attention en répondant avec les bonnes questions. Posez des questions qui révèlent au conjoint contrôlant que ses attentes sont déraisonnables ou que son comportement est inacceptable. Par exemple, vous pourriez dire: "M'avez-vous expliqué exactement ce que vous vouliez que je fasse?" ou "Je vais m'en aller à moins que vous ne commenciez à me traiter avec respect. Est-ce ce que vous voulez?"
- Évitez de vous mettre sur la défensive, car cela ne fera qu'améliorer les comportements de contrôle.
Partie 2 sur 3: corriger les schémas récurrents de contrôle du comportement
- 1Soyez prêt pour le déni. Les contrôleurs ne savent souvent pas qu'ils contrôlent. En fait, de nombreux contrôleurs se sentent contrôlés, ce qui peut expliquer pourquoi ils ressentent le besoin de s'affirmer. Si vous avez affaire à un conjoint qui contrôle habituellement trop, vous devrez probablement le convaincre qu'il contrôle, ce qui peut prendre un certain temps.
- Soyez aussi respectueux que possible lors de cette conversation. Si vous voulez sauver votre mariage, vous ne devez pas attaquer le caractère de votre conjoint. Concentrez-vous plutôt sur les types d'actions ou de situations qui vous dérangent.
- Utilisez autant d'exemples que possible pour expliquer ce que vous entendez par «contrôler».
- 2Fixer des limites. Une fois que vous aurez une conversation avec votre conjoint sur son comportement de contrôle, vous devrez lui expliquer très clairement ce que vous êtes prêt à tolérer. Expliquez à votre conjoint le plus en détail possible quel type de comportement doit être corrigé.
- Vous voudrez peut-être faire une liste des plus gros problèmes et réfléchir avec votre conjoint à des choses spécifiques que vous pouvez faire pour éviter ces problèmes à l'avenir.
- Gardez à l'esprit qu'il y a une chance que votre conjoint pense que vous contrôlez également, alors soyez ouvert à l'écoute des limites qu'il pourrait proposer.
- 3Appliquer les conséquences. Il se peut que votre conjoint ait besoin de se faire rappeler vos limites de temps en temps, c'est donc une bonne idée de décider quels types de comportements justifient des conséquences et quelles seront ces conséquences. Cela ne devrait s'appliquer qu'aux infractions majeures qui ne peuvent être traitées d'aucune autre manière.
- Pour les délits mineurs, votre conjoint peut bénéficier d'un simple rappel de vos limites.
- N'abusez pas des conséquences. Retenir les privilèges ou l'affection en conséquence pour la moindre offense, c'est ce que font les gens qui contrôlent!
- Vos conséquences peuvent être assez graves. Par exemple, vous pouvez décider de quitter la maison si votre conjoint ne fait aucun effort pour vous traiter avec respect au cours du mois suivant.
Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment traiter avec un conjoint qui n'accepte pas qu'il contrôle, lisez la suite! - 4Cherchez des conseils. Si votre conjoint ne veut pas reconnaître le comportement de contrôle, ou si vous ne parvenez pas tous les deux à résoudre les problèmes par vous-même, envisagez de consulter un professionnel. Votre conjoint peut avoir besoin d'un professionnel pour expliquer à quoi ressemble un comportement de contrôle et comment arrêter de s'y engager.
- Vous voudrez peut-être essayer la thérapie de couple, car cela vous donnera l'occasion de vous parler de vos problèmes avec les conseils d'un conseiller matrimonial professionnel.
- Votre conjoint peut également bénéficier d'une thérapie individuelle, qui peut aider à révéler les raisons du comportement de contrôle, comme une faible estime de soi ou une enfance traumatisante.
Partie 3 sur 3: reprendre le contrôle de sa propre vie
- 1Ne vous laissez pas isoler. De nombreux conjoints contrôlant isolent leur partenaire en dominant leur temps ou en leur interdisant de sortir avec des amis. Si tel est le cas pour vous, vous devez vous défendre et faire savoir à votre conjoint que vous n'avez pas l'intention de laisser souffrir vos autres relations.
- Vous avez également le droit de passer du temps seul, alors faites savoir à votre conjoint si vous avez besoin de temps pour poursuivre vos propres passe-temps ou simplement être seul. Encourager votre conjoint à adopter des passe-temps peut vous faciliter la tâche.
- Vous devriez quand même passer du temps avec votre conjoint si vous travaillez pour améliorer votre mariage. Faites en sorte que ce temps compte en faisant des activités agréables ensemble.
- 2Évitez d'intérioriser la critique. Si votre conjoint dominant vous a rabaissé à plusieurs reprises, vous pouvez commencer à avoir l'impression que vous avez fait quelque chose pour mériter cette critique. Il est important de vous rappeler que vous méritez ce qu'il y a de mieux et de faire de votre mieux pour ne pas prendre cette critique personnellement.
- L'intériorisation de la critique peut vous amener à douter de vos propres capacités. Si cela vous est arrivé, rappelez-vous les objectifs que vous vouliez atteindre une fois et rejetez toute pensée négative que votre conjoint aurait pu semer dans votre tête au sujet de vos capacités. Prendre de petites mesures pour atteindre ces objectifs est un excellent moyen de commencer à vous libérer d'un conjoint contrôlant.
- 3Ne vous sentez pas coupable ou redevable. De nombreux conjoints contrôlants utilisent la culpabilité pour contrôler leurs partenaires. Si votre partenaire fait cela, vous devez le reconnaître comme une simple tactique utilisée pour vous contrôler et ne pas la laisser affecter vos décisions.
- Certains conjoints contrôlant peuvent faire culpabiliser leurs partenaires en se plaignant du fait qu'ils ne pourront pas fonctionner si le partenaire part, ou même en menaçant de se faire du mal.
- D'autres conjoints contrôlant peuvent faire culpabiliser leurs partenaires en leur faisant sentir qu'ils doivent quelque chose au conjoint contrôlant pour les loger ou les aimer.
Posez des questions qui révèlent au conjoint contrôlant que ses attentes sont déraisonnables ou que son comportement est inacceptable. - 4Restez fidèle à vos convictions. De nombreux conjoints dominants dominent leurs partenaires en leur disant quoi penser ou quelles valeurs avoir. Si vous avez des opinions et des croyances différentes de celles de votre conjoint, il est important de défendre votre droit de les maintenir.
- Si vous pratiquez une religion différente de celle de votre conjoint, maintenez votre indépendance en continuant à vous rendre aux services seuls ou avec des membres de votre famille.
- Si vous avez des convictions politiques différentes de celles de votre conjoint, continuez à voter en fonction de vos propres convictions.
- 5Soyez prêt à vous éloigner d'une relation malsaine. Dans certains cas, le comportement de contrôle peut être corrigé et le respect mutuel peut prendre sa place, mais il est important de reconnaître que cela ne se produit pas toujours. Souvent, une personne qui contrôle ne peut tout simplement pas être changée, vous devez donc être prêt à mettre fin à la relation si elle vous cause du tort.
- Certains comportements ne devraient jamais être tolérés. Si votre conjoint vous abuse physiquement, verbalement, émotionnellement ou sexuellement, quitter la relation est la meilleure option. Si vous avez besoin d'aide, envisagez d'appeler une ligne d'assistance en cas de violence domestique.
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Questions et réponses
- Je pensais que mon mari avait un trouble borderline, mais mon médecin a dit que c'était un NPD. Nous sommes mariés depuis 31 ans et c'est toujours à propos de lui. Il ne veut pas aller au mariage de nos filles et il me culpabilisera si j'y vais. Que devrais-je faire?Vous devez absolument vous rendre au mariage de votre fille; bien sûr, vous devez être là. S'il vous culpabilise, dites "Arrêtez de me culpabiliser - c'est le mariage de notre fille, bien sûr que j'y vais." Ce n'est pas parce qu'il contrôle que vous devez autoriser le contrôle. Puisse-t-il faire face aux conséquences de ses propres actes, et s'il ne part pas, regretter à jamais d'être absent au mariage de sa propre fille.
- Mon mari ne me permet pas d'utiliser les matériaux de la maison, comme le réfrigérateur, sans sa permission. Il n'arrête pas de me dire que je dois acheter le mien et laisser le sien tranquille. Que fais-je?Le mariage est censé être un partenariat où vous partagez tout (ou à peu près tout). Il est complètement ridicule que votre mari vous dise que vous ne pouvez pas utiliser le réfrigérateur ou quoi que ce soit d'autre chez vous. Dites-lui que s'il ne peut pas être plus compréhensif et donner, vous partez. Tenez-vous-y. Vous méritez d'être mieux traité que cela.
- Mon mari suit toujours mon téléphone et m'appelle 5 minutes après mon départ pour le magasin. J'ai l'impression d'être en prison. Chaque fois que j'en parle, il est tellement bouleversé que je me sens coupable. Que fais-je?Vous devez avoir une conversation sérieuse avec lui, même si cela le met en colère. La façon dont il vous traite est mauvaise et vous n'avez aucune raison de vous sentir coupable. S'il ne peut pas changer ce comportement, insistez pour obtenir des conseils. Vous pouvez voir un conseiller de couple ensemble ou il peut voir quelqu'un par lui-même. Si vous avez essayé de lui parler et que cela n'aide pas, il est temps de faire appel à un professionnel. S'il refuse de le faire, vous devez réfléchir sérieusement à la question de savoir si vous devez ou non rester dans ce mariage. Vous méritez d'être heureux.
- J'ai récemment commencé à travailler après plus de 11 ans à avoir des bébés, à allaiter et à rester à la maison avec mes enfants. Mon mari ne veut pas que je travaille ou que je fasse quoi que ce soit en dehors de la famille. Que fais-je?Il est difficile de s'adapter au changement, surtout après plus d'une décennie qu'il soit habitué à ce que vous fassiez tous les travaux ménagers, prépariez le dîner et soyez là pour lui. Asseyez-vous et parlez-lui. Expliquez que vous avez décidé de quitter la maison maintenant que vos enfants sont plus âgés et que s'il a l'impression de ne pas pouvoir contribuer à sa moitié des travaux ménagers / corvées pendant que vous travaillez, il peut toujours engager une femme de chambre. Je doute qu'il veuille gaspiller de l'argent là-dessus pour qu'il puisse faire sa part des tâches ménagères.
- Mon mari parle très irrespectueusement à moi et à d'autres personnes, même à ses employés. Si j'essaye de le traiter de la même manière, il mène un combat / une guerre. Que puis-je faire?Certaines personnes aiment se battre. Ils ne cèdent que lorsque quelqu'un est plus fort qu'eux. Ce comportement irrespectueux découle de la peur ou de l'arrogance. Découvrez lequel, puis vous résoudrez le problème. Je recommande le livre; Dans les vêtements de mouton: comprendre et gérer les personnes manipulatrices par George K simon. Vous devriez le lire.
- J'ai toujours l'impression que mon mari n'a pas mon dos.Parle lui. Dites-lui (calmement) ce que vous ressentez et pourquoi. Dites-lui ce que vous attendez de lui. Vous devrez peut-être avoir cette conversation plus d'une fois. Si cela n'aide pas, envisagez de conseiller le couple.
- Mon mari crie continuellement par dessus moi pour que je ne puisse pas être entendu. Il a même eu recours à la télévision si fort que je ne peux pas exprimer mon opinion. Est-ce une forme de contrôle?Oui, car il essaie de vous faire taire. C'est aussi une question de respect. Votre mari, quelle qu'en soit la raison, a perdu le respect de vos pensées et opinions. Si c'est nouveau et non une habitude d'avant le mariage, quelque chose a déclenché ce comportement. Il peut y avoir des centaines de raisons à ce comportement. La meilleure option, tant qu'il n'est pas physique, est de s'adresser à lui directement. Tourner autour du pot ou retenir vos sentiments ne fera qu'ajouter au problème. Plus tôt vous pourrez travailler sur le problème, plus il sera facile de le résoudre à long terme. Ma femme et moi sommes mariés depuis 10 ans et nous avons également connu des hauts et des bas. La meilleure chose que nous ayons jamais faite pour notre mariage a été de commencer à communiquer quotidiennement.
- Je sens que je tombe maintenant sous certaines de ces habitudes de contrôle, mais je ne l'ai jamais fait jusqu'à ce que je découvre que ma femme est mensongère et sournoise. Je suis une personne très fidèle et j'ai été amenée à croire qu'elle l'était aussi. Je suis blessé, que puis-je faire?Je suis vraiment désolé pour toi. Je vous recommande, à vous et à votre femme, de bénéficier de conseils conjugaux afin de discuter de ces problèmes avec un professionnel.
- Les hauts et les bas semblent être la norme dans ma relation. Si mon mari est occupé, ça va si je suis occupé. S'il n'a rien à faire, je ne peux pas ou il dit: "Et moi?" Contrôle-t-il?Oui, c'est une forme classique de manipulation. Si vous voulez voir une éclipse solaire, vous avez besoin à la fois du soleil et de la lune. L'un ou l'autre des deux seuls ne le fait tout simplement pas. Simplement parce qu'il veut votre temps, si vous ne l'avez pas, cela ne peut pas arriver. Attendez-vous au respect. Il a le droit d'être avec vous, bien sûr, mais cela restera toujours une question "Je suis libre ce soir, pouvons-nous passer du temps ensemble?", Et non une demande: "Je suis libre, laissez tomber ce que vous faites ". Vous ne voulez pas de ce comportement de contrôle. Il dit "mon entreprise est toujours plus importante que tout ce que vous faites", comme si vous étiez un être humain inférieur.
- Mon mari est très contrôlant, dominant et abusif. Il me bat et me crache dessus. Je veux divorcer de lui, mais il me revient après un gros combat et me convainc de rester. Que fais-je?On dirait que vous souffrez du syndrome de la femme battue. Vous devez faire face à la réalité que, bien qu'il s'excuse et vous convainc de rester, il y aura une ««prochaine fois»» en matière de violence. Allez voir la police et obtenez une ordonnance restrictive, allez dans un refuge pour femmes ou même dans votre église locale. Veuillez sortir de cette situation. Ça ne s'arrêtera jamais.
Questions sans réponse
- Comment gérer la microgestion de mon conjoint par mon conjoint?
- Que puis-je faire si mon conjoint se plaint toujours et que la culpabilité me trébuche chaque fois que j'essaie de passer du temps avec un ami?
- Que dois-je faire si mon conjoint ne prend jamais mes idées?
- Comment dois-je traiter avec un conjoint contrôlant qui me crie dessus?
Les commentaires (3)
- Merci beaucoup de m'avoir aidé à réaliser les signes d'un conjoint contrôlant et les manières aimantes dont je peux faire face à cette situation.
- Cet article me fait sentir que je ne suis pas seul. Étonnante!
- Depuis vingt ans de mariage, je ne savais pas qu'il était un mari narcissique. Cet article m'a beaucoup aidé. J'espère vraiment que d'autres bénéficieront également de cet article.
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