Comment choisir ses batailles en mariage?
Par exemple, si votre conjoint a fait un commentaire qui vous a blessé, c'est certainement quelque chose à discuter.
Le mariage peut être difficile de temps en temps. Lorsque deux personnes passent la majorité de leur temps ensemble, elles sont parfois en désaccord. Cependant, tous les désaccords ne nécessitent pas une discussion ou un argument majeur. Apprendre à choisir vos batailles signifie identifier et abandonner de minuscules problèmes ou différences. Lorsqu'il s'agit de désaccords majeurs, trouvez une façon respectueuse de discuter de la question avec votre conjoint et cherchez un compromis raisonnable.
Méthode 1 sur 3: prendre le temps de réagir
- 1Réfléchissez avant de réagir. Si votre partenaire a fait quelque chose qui vous dérange, prenez le temps de traiter les choses avant de vous déchaîner. Si vous avez besoin de vous promener ou de passer du temps seul, excusez-vous et allez recueillir vos pensées. Une fois que vous aurez réfléchi à la situation, vous pourrez choisir votre réponse avec soin.
- 2Évaluez à quel point le problème vous dérange. Lorsque vous vous sentez en colère, frustré ou bouleversé, faites une pause et réfléchissez à la question de savoir si cela en vaut la peine. Parfois, vos émotions montrent que quelque chose ne va pas et justifie une discussion. D'autres fois, cependant, la colère et la frustration peuvent être dues à des ennuis mineurs qui peuvent être lâchés.
- Par exemple, si votre conjoint a fait un commentaire qui vous a blessé, c'est certainement quelque chose à discuter. Si vous êtes ennuyé par une mauvaise habitude, comme si votre conjoint laisse parfois un plat sale dans l'évier pendant la nuit, c'est quelque chose que vous pouvez lâcher prise.
- Vous pourriez dire: "Lorsque vous avez fait ces commentaires sur mes patrons, cela m'a vraiment dérangé."
Une fois que vous aurez réfléchi à la situation, vous pourrez choisir votre réponse avec soin. - 3Tenez-vous en à un seul problème. En réfléchissant au problème, essayez de ne pas laisser vos pensées se dérouler. Il est facile de prendre une petite chose, comme qui va faire la vaisselle ce soir-là, et de vous laisser examiner qui fait le plus de tâches en général. Cela peut donner l'impression que les petites choses sont plus importantes qu'elles ne le sont réellement. Concentrez-vous sur le problème unique et sur ce qu'il vous a fait ressentir.
Méthode 2 sur 3: décider des questions à discuter
- 1Reconnaissez quand les problèmes peuvent causer des problèmes à long terme. Chaque fois que vous décidez de soulever ou non un problème, pensez à ses conséquences à long terme. Est-ce quelque chose qui pourrait aggraver le ressentiment à l'avenir ou est-ce quelque chose que vous finirez dans quelques jours? La réponse à cette question est essentielle pour décider s'il faut discuter d'un problème.
- Dites que vous êtes en colère, votre conjoint ne vous a pas invité à un film qu'il a vu avec un ami. Si votre conjoint passe habituellement du temps avec vous, vous vous en remetterez probablement.
- Des problèmes plus importants peuvent provoquer du ressentiment et de la frustration à long terme. Si vous vous sentez systématiquement exclu de la vie sociale de votre conjoint et qu'il ne vous a pas invité à un événement majeur, cela vaut peut-être la peine d'en discuter.
- 2Prenez note du bilan émotionnel du problème. Les combats et les débats demandent beaucoup de temps, d'efforts et d'énergie. Chaque fois que vous rencontrez un conflit potentiel, faites une pause et demandez-vous: "Cela vaut-il vraiment la peine de se battre?" Si vous n'êtes pas aussi bouleversé par le problème, vous ne voudrez peut-être pas ajouter plus de stress à la situation.
- Par exemple, disons que votre conjoint a généralement cinq ou dix minutes de retard aux événements. Même si vous préférez peut-être être plus ponctuel, cinq ou dix minutes ne représentent pas un temps considérable. La question ne vaut peut-être pas la peine d'être pressée.
- Cependant, si votre conjoint vous retarde d'une demi-heure ou plus, cela est assez important, surtout si cela affecte votre vie sociale et vos relations. C'est une question qui peut justifier une discussion.
- Vous pourriez dire: "Cela affecte nos relations avec nos amis quand nous sommes en retard. Nous devons vraiment travailler là-dessus."
Si vous discutez de chaque petit problème, vous et votre conjoint n'aurez peut-être pas le temps ni l'énergie de résoudre les gros conflits. - 3Découvrez ce qui est en jeu. Dans chaque argument, il y a quelque chose en jeu. Cependant, ce que vous avez à gagner ou à perdre est parfois mineur. Passez du temps à évaluer les avantages potentiels de la discussion.
- Si votre conjoint mâche de la gomme fort, se disputer à ce sujet n'entraînerait pas de changements majeurs dans votre mariage autre que votre conjoint abandonnant une mauvaise habitude.
- Si votre conjoint oublie systématiquement de promener le chien, vous vous occupez du chien seul. Discuter de ce problème pourrait vous amener à obtenir de l'aide pour une responsabilité majeure et éviter le ressentiment. C'est une question qui mérite d'être débattue.
- 4Discutez des problèmes majeurs de la vie plutôt que des petits ennuis. En général, les problèmes majeurs devraient avoir la priorité sur les petits désagréments. Si vous discutez de chaque petit problème, vous et votre conjoint n'aurez peut-être pas le temps ni l'énergie de résoudre les gros conflits. Combattez vos batailles sur des désaccords majeurs plutôt que sur des questions subjectives.
- Par exemple, si votre conjoint préfère rester éveillé un peu plus tard que vous, il s'agit d'une différence subjective qui peut être ignorée.
- Si votre conjoint vous tient constamment éveillé la nuit lorsque vous avez besoin de dormir pour travailler, c'est un problème plus grave qui affecte votre vie. Cela mérite une discussion.
Méthode 3 sur 3: atténuer efficacement les conflits
- 1Soyez honnête à propos de vos sentiments. Si vous décidez d'en discuter avec votre conjoint, soyez direct à ce sujet. Il est important d'exprimer clairement vos sentiments afin que votre conjoint comprenne pourquoi vous pensez qu'un problème mérite d'être discuté.
- Par exemple, dites quelque chose comme: "Je comprends que vous êtes plutôt un oiseau de nuit, mais je travaille tôt le matin. Lorsque vous me réveillez parce que vous voulez parler avant de vous coucher, je n'ai pas l'énergie dont j'ai besoin le lendemain. journée."
Si votre conjoint mâche du chewing-gum bruyamment, se disputer à ce sujet n'entraînerait pas de changements majeurs dans votre mariage autre que l'abandon d'une mauvaise habitude par votre conjoint. - 2Recherchez des scénarios gagnant-gagnant. Réfléchissez à des moyens pour vous et votre conjoint de tirer ce que vous voulez de la situation. Au lieu de trouver un moyen pour l'un de vous de gagner, pensez à une solution mutuellement avantageuse.
- Par exemple, rester debout plus tard n'est pas raisonnable. Au lieu de cela, votre conjoint pourrait accepter de vous laisser dormir la nuit et vous pourriez accepter de prendre le temps de parler avec lui le matin.
- 3Cherchez un compromis. Dans certaines situations, vous ne pourrez peut-être pas tous les deux obtenir exactement ce que vous voulez. Cependant, si vous sacrifiez tous les deux quelque chose de petit, vous pouvez parvenir à un compromis raisonnable.
- Par exemple, votre partenaire préfère rester le week-end pendant que vous aimez sortir avec des amis. Vous pourriez accepter de rester le vendredi et de sortir le samedi.
- 4Lâchez ce qui est fait. Une fois que quelque chose a été résolu, vous devez le laisser aller. Si vous et votre partenaire vous disputez, cela ne devrait pas revenir lors du prochain désaccord. Concentrez-vous sur le compromis ou le scénario gagnant-gagnant auquel vous êtes arrivé et essayez de vivre avec cela au lieu de constamment insister sur le problème.
- Par exemple, ne continuez pas à faire pression sur votre conjoint pour qu'il sorte le vendredi si vous lui avez promis de rester une nuit par semaine. Vous devez honorer l'accord que vous avez conclu et accepter cette différence.
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