Comment sensibiliser à la dépression?

Jérôme Arsenault
Jérôme Arsenault
• 10 min de lecture
Il existe de nombreux types de dépression
Par exemple, il existe de nombreux types de dépression, notamment la dépression majeure, la dépression post-partum, la dépression saisonnière et la dépression bipolaire.

La dépression est une maladie très réelle qui touche plus de 450 millions de personnes dans le monde. On en parle rarement ouvertement, ce qui fait que les personnes atteintes de la maladie se sentent seules. Pour aider à sensibiliser, commencez à parler ouvertement de la dépression et de vos expériences. Renseignez-vous sur les informations sur la dépression et la santé mentale, et diffusez ces nouvelles connaissances avec les autres en publiant sur les réseaux sociaux, en créant un club ou en créant des dépliants. Le simple fait de parler à un ami dans le besoin peut avoir un impact énorme!

Méthode 1 sur 3: parler aux autres

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    Parlez de vos sentiments pour encourager les autres à s'exprimer. La plupart des gens ne parlent pas ouvertement de ce qu'ils ressentent, surtout lorsqu'ils sont déprimés, ce qui leur donne l'impression d'être complètement seuls. En parlant à vos amis, aux membres de votre famille et à vos connaissances de vos propres sentiments, vous encouragerez les autres à faire de même.
    • Le simple fait de parler de ce que vous ressentez avec les autres - les bons et les mauvais sentiments - aidera à réduire la stigmatisation.
    • Parler de la dépression aux autres donne confiance aux personnes aux prises avec la dépression, les encourage à parler de leurs propres expériences ou à obtenir de l'aide.
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    Utilisez des livres et des films pour évoquer la dépression avec désinvolture. Regardez un film sur un personnage en dépression ou lisez un livre qui approfondit le sujet de la santé mentale. Si vous parlez à un ami et que vous ne savez pas comment aborder le sujet, lancez une conversation sur le livre ou le film pour un discours plus naturel.
    • Vous pouvez vous contenter de commenter le livre ou le film, ou vous pouvez relier les expériences du personnage aux vôtres.
    • Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai lu ce livre la semaine dernière sur une fille aux prises avec la dépression, et cela m'a fait réfléchir à mes propres difficultés et difficultés».
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    Faites passer le message que la dépression est une vraie maladie. On parle parfois de dépression comme si tout était dans la tête de quelqu'un ou que ce n'était pas une vraie maladie. Ce n'est pas vrai, et aider les gens à comprendre que la dépression est réelle aidera à sensibiliser. Vous pouvez le faire en racontant aux autres des faits et des statistiques liés à la dépression.
    • Par exemple, créez des dépliants et des affiches avec des statistiques sur le nombre de personnes souffrant de dépression et la fréquence à laquelle elles sont ignorées, en vous assurant de dire d'où vous avez obtenu l'information.
    • Parlez aux gens de la façon dont la dépression peut être traitée.
    Organisez des événements pour sensibiliser à la dépression
    Organisez des événements pour sensibiliser à la dépression et à la santé mentale.
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    Partagez votre histoire personnelle pour motiver les autres. Si vous êtes à l'aise pour partager vos propres difficultés, sentiments ou pensées, bons et mauvais, parlez aux autres des choses que vous avez vécues. Cela aide non seulement à démarrer la conversation, mais encourage les autres à partager leurs propres histoires tout en leur montrant qu'ils ne sont pas seuls.
    • Par exemple, parlez à quelqu'un d'une période difficile que vous avez traversée, comme la perte d'un être cher, la perte de votre emploi, une mauvaise rupture ou le déménagement dans une nouvelle ville.
    • Partagez votre histoire en ligne en écrivant une réflexion sur les réseaux sociaux ou en créant un blog personnel sur vos expériences.
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    Conseillez aux gens de vérifier leur propre santé mentale. Encouragez les amis, les membres de la famille, les collègues et les connaissances à passer des tests de dépistage en ligne pour la santé mentale. Ceux-ci posent des questions telles que comment vous vous sentez ces derniers temps, si vous avez été anxieux ou stressé, ou comment sont vos habitudes alimentaires et de sommeil.
    • Ces tests sont conçus pour vous indiquer si vous devriez envisager d'obtenir de l'aide pour la dépression ou d'autres problèmes de santé mentale.
    • Lorsque vous demandez aux autres de passer le dépistage, dites quelque chose comme: «J'ai encouragé tous ceux que je connais à passer ce dépistage - cela m'a vraiment aidé à identifier les défis qui m'affectent et ce que je devrais faire à leur sujet.
    • Apprenez-en davantage sur les projections en ligne ou participez-en une à https://screening.mentalhealthamerica.net/screening-tools.
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    Renseignez-vous sur la maladie mentale, la dépression et le suicide. Prenez le temps de lire des articles scientifiques sur ces sujets, de lire des livres ou même de regarder des films qui plongent dans la dépression ou la maladie mentale. Il est également important de connaître les signes et les symptômes de la dépression afin de savoir ce qu'il faut rechercher.
    • Par exemple, il existe de nombreux types de dépression, notamment la dépression majeure, la dépression post - partum, la dépression saisonnière et la dépression bipolaire.
    • Les signes de dépression peuvent inclure le pessimisme, la difficulté à se concentrer, la perte d'intérêt pour des choses que vous aimiez autrefois, l'insomnie ou des pensées suicidaires.
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    Encouragez les personnes dans le besoin à utiliser le numéro d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide. Même en diffusant simplement le message selon lequel le numéro d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide existe, vous pourriez aider beaucoup de gens. Créez des dépliants, publiez sur les réseaux sociaux ou rédigez des articles de blog pour informer les gens sur le numéro et quand l'appeler: 1-800-273-TALK (8255).
    • Par exemple, créez un dépliant avec des onglets détachables sur lesquels le numéro est écrit afin que les gens puissent facilement emporter le numéro avec eux si vous le souhaitez.
    • Affichez les dépliants dans votre communauté, par exemple dans une école, sur un babillard communautaire ou sur des poteaux lumineux (mais assurez-vous d'abord que vous avez la permission).

Méthode 2 sur 3: passer à l'action en ligne

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    Utilisez vos plateformes de médias sociaux pour attirer l'attention sur la dépression. Les médias sociaux touchent un large public et constituent un moyen facile d'éclairer les autres. Lors de la création de votre message, expliquez pourquoi il est important de sensibiliser à la dépression, légitimez-la en tant que maladie et incluez des liens spécifiques pour les personnes qui souffrent de dépression.
    • Vous pouvez également inclure des liens vers des articles traitant plus en détail de la dépression.
    • Les sites de médias sociaux tels que Facebook et Twitter fonctionnent bien pour attirer l'attention sur la dépression.
    C'est un excellent moyen de sensibiliser à la dépression tout en encourageant des changements majeurs
    C'est un excellent moyen de sensibiliser à la dépression tout en encourageant des changements majeurs.
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    Envoyez un message à vos représentants locaux pour qu'ils soutiennent la législation sur la santé mentale. C'est un excellent moyen de sensibiliser à la dépression tout en encourageant des changements majeurs. Découvrez qui sont vos représentants locaux et envoyez-leur un message, en leur demandant de placer la santé mentale au sommet de leur liste de priorités.
    • Si vous êtes un lecteur américain, vous pouvez découvrir qui sont vos représentants locaux en utilisant des sites tels que http://myreps.datamade.us/.
    • Lorsque vous rédigez votre message, gardez-le sur le côté le plus court, mais n'hésitez pas à ajouter des anecdotes personnelles pour faire ressortir votre message.
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    Faites un don en ligne à une organisation de santé mentale. En faisant un don à un organisme sans but lucratif, vous contribuerez à fournir des ressources aux personnes souffrant de dépression ou d'autres maladies mentales. Il existe des tonnes d'organisations à but non lucratif parmi lesquelles choisir, telles que la Fondation européenne pour la prévention du suicide ou la Beacon Tree Foundation. Visitez le site Web d'une organisation à but non lucratif pour donner votre argent ou votre temps.
    • Parmi les autres organisations à but non lucratif, citons Freedom From Fear, Postpartum Support International et National Alliance on Mental Illness.
    • Ne vous sentez pas obligé de faire un don important pour que cela en vaille la peine - chaque petit geste compte!
    • Vous pouvez lancer une collecte de fonds pour impliquer d'autres personnes dans le processus de don.
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    Rédigez un article de blog pour aider à éduquer les autres sur la dépression. En écrivant un article de blog, vous serez en mesure d'écrire sur la dépression et la maladie mentale de manière beaucoup plus approfondie que vous ne le feriez sur les réseaux sociaux. Mettez beaucoup d'informations factuelles dans votre article de blog, mais rendez-le également personnel.
    • Partagez les détails d'une histoire personnelle qui traite de surmonter un obstacle ou de traverser une période particulièrement triste ou difficile, en expliquant comment vous avez géré ces sentiments.
    • Partagez le lien vers votre article de blog afin que d'autres puissent le lire, soit en le publiant sur les réseaux sociaux, en l'envoyant par e-mail ou en l'envoyant par SMS à vos amis et à votre famille.

Méthode 3 sur 3: sortir dans la communauté

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    Démarrez une organisation ou un club qui s'occupe de la santé mentale. Si vous êtes toujours à l'école, vous pouvez créer un club impliquant d'autres étudiants. Vous pouvez également organiser un groupe dans votre communauté - vous réunir et parler de ce qui se passe dans votre vie. Le but de l'organisation ou du club est de fournir un sentiment de soutien.
    • Organisez des événements pour sensibiliser à la dépression et à la santé mentale.
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    Accrochez des panneaux ou des dépliants pour diffuser des informations et des messages positifs. Créez des dépliants contenant des informations sur la dépression, comme les signes et les symptômes à rechercher, ce que c'est exactement et à qui s'adresser pour obtenir de l'aide. Vous pouvez également faire des signes de motivation sur lesquels des messages vous rappellent de tendre la main aux autres.
    • Vous pouvez les accrocher dans votre école, dans les bibliothèques, sur les babillards communautaires et dans tout autre endroit qui vous en donne la permission.
    • Pensez à des messages positifs tels que «N'ayez jamais peur de demander de l'aide» ou «Si vous vous sentez déprimé, parlez-en!»
    Parler de la dépression aux autres donne confiance aux personnes aux prises avec la dépression
    Parler de la dépression aux autres donne confiance aux personnes aux prises avec la dépression, les encourage à parler de leurs propres expériences ou à obtenir de l'aide.
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    Organisez une vente de pâtisseries ou un salon d'artisanat pour collecter des fonds et sensibiliser le public. Faites cuire des biscuits ou créez une collection d'artisanat à vendre dans votre communauté. Faites un signe pour l'événement qui déclare que l'argent servira à sensibiliser à la dépression et choisissez une fondation à laquelle en faire don.
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    Participez à une marche ou à une course pour sensibiliser. C'est un excellent moyen de sensibiliser le public - non seulement vous soutiendrez la santé mentale lors de la marche ou de la course, mais vous pourrez collecter des fonds pour des organisations qui aideront les personnes souffrant de dépression. Vous pouvez également promouvoir votre campagne via les réseaux sociaux, en diffusant le message à encore plus de personnes.
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    Planifiez une présentation scolaire pour toucher un large public. Si vous êtes toujours à l'école, demandez à un enseignant ou à un membre du corps professoral si vous pouvez organiser une conférence pour votre classe, votre niveau ou toute l'école. Si vous n'êtes pas à l'école, contactez les écoles locales pour voir si elles vous permettront de faire une présentation sur la santé mentale et la dépression.
    • Préparez-vous à la présentation bien à l'avance, en recherchant des informations et en élaborant votre discours afin de savoir exactement ce que vous voulez dire et d'avoir tous les bons faits.
Lisez aussi: Comment faire face à la discrimination au gingembre?

Questions et réponses

  • Que peut faire le gouvernement pour sensibiliser les jeunes à la prévention de la dépression?
    Les initiatives gouvernementales peuvent impliquer le financement de programmes à but non lucratif entourant la sensibilisation sous la forme de subventions de programmes de recherche ou de prévention à des organisations ou le financement de programmes d'éducation dans les écoles et les organisations de soins de santé. Cela pourrait également impliquer la création de bourses d'études pour les professionnels de la santé mentale qui s'engagent à travailler avec les jeunes. Les agences gouvernementales telles que le CDC ou le SAMHSA peuvent également créer des campagnes d'éducation pour informer les membres du public ou divers professionnels sur la dépression chez les jeunes.
  • Comment puis-je sortir avec ma famille si je souffre de dépression?
    Essayez les méthodes décrites dans Dites à vos parents que vous êtes déprimé.

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