Comment résoudre les conflits?

Ne nuisent pas à votre capacité à résoudre le conflit — En reconnaissant ces sentiments, vous pouvez vous assurer qu'ils ne prennent pas le dessus et ne nuisent pas à votre capacité à résoudre le conflit.

Il est presque inévitable que nous connaîtrons tous des conflits de temps en temps. Ceux-ci peuvent être avec des patrons, des amis, des collègues et d'autres personnes importantes. Si les conflits ne sont pas gérés correctement, ils peuvent mettre fin aux relations et aux travaux. Résoudre les conflits de manière pacifique est donc une compétence cruciale pour la vie et qui peut vous rendre, vous et votre entourage, beaucoup plus heureux.

Partie 1 sur 4: rester calme

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Connaissez vos propres sentiments. Faites attention à vos émotions et remarquez si vous commencez à vous sentir en colère, triste ou frustré. En reconnaissant ces sentiments, vous pouvez vous assurer qu'ils ne prennent pas le dessus et ne nuisent pas à votre capacité à résoudre le conflit.
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Contrôlez votre humeur. Bien que les conflits provoquent souvent de la frustration, il est important de garder votre colère à distance si vous voulez résoudre le problème. Les réponses émotionnelles remplies de cris et de cris n'aideront pas à résoudre votre conflit. Cela ne fera que provoquer l'autre personne et brouiller vos propres capacités de réflexion critique.
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Réfléchis avant de parler. Les insultes ou les déclarations cruelles ne résoudront rien et vous les regretterez probablement plus tard. Voici quelques questions à poser avant de parler:
- Qu'est-ce que je veux dire en disant cela? Est-ce une déclaration constructive ou est-ce que j'essaie simplement de blesser quelqu'un?
- Cette déclaration contribuera-t-elle à résoudre le problème?
- L'autre personne pourrait-elle interpréter cette déclaration comme une attaque?
- Est-ce que je me mettrais en colère si quelqu'un me disait ça?
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Prendre une pause. Si vous vous sentez frustré ou en colère au point de ne plus pouvoir le contrôler, éloignez-vous pendant quelques minutes. Fermez les yeux, respirez et rassemblez vos pensées. Lorsque vous vous sentez mieux, revenez en arrière et parlez du problème avec une tête claire.
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Faites attention à votre communication non verbale. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais cela peut faire ou défaire la résolution des conflits. Des actions comme rouler les yeux, souffler et souffler, ou faire des grimaces ennuyées peuvent facilement mettre en colère quelqu'un d'autre, même si vous ne dites rien pour exprimer ces sentiments. Faites attention et évitez-les à tout prix.
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Restez calme même si l'autre personne ne l'est pas. Tout le monde ne suivra pas les conseils de cette liste. Il est important de garder son sang-froid même si l'autre personne a recours à des cris, des insultes et à perdre son sang-froid.
- Si la situation de quelque manière que ce soit devient menaçante, physique ou violente, retirez-vous immédiatement. Il n'y a plus aucune chance de résoudre le problème de manière constructive si cela se produit et que votre sécurité est plus importante.

Mais de résoudre le conflit — Il ne s'agit pas de «gagner», mais de résoudre le conflit.

Partie 2 sur 4: comprendre le conflit

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Définissez le problème tel que vous le voyez. Pour résoudre efficacement un problème, vous devez comprendre de quoi il s'agit. Cela semble évident, mais parfois les gens se disputent et se battent sans même vraiment savoir quel est le problème. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous préoccupe.
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Indiquez ce que vous pensez être le problème. Utilisez un langage clair, précis et non menaçant. Assurez-vous qu'en définissant le problème, vous n'attaquez pas l'autre personne. Même si le problème a été causé par quelqu'un d'autre, n'utilisez pas de langage frustré ou accusateur. Cela peut irriter l'autre personne et nuire à vos chances de résoudre le conflit.
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Demandez à l'autre personne le problème tel qu'il le voit. Lorsque vous avez établi pourquoi vous êtes bouleversé, vous devez comprendre comment l'autre personne voit le problème.
- Encouragez l'autre personne à être ouverte et honnête avec vous. Faites-lui savoir que vous voulez résoudre le problème et il devrait se sentir à l'aise de vous dire exactement ce qui le tracasse.
- Lorsque vous demandez à l'autre personne d'expliquer son point de vue, ne le faites pas de manière colérique ou provocante. Vous voulez vous assurer que tout le monde est à l'aise pour exprimer ses opinions.
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Ecoute attentivement. Vous constaterez peut-être que l'autre personne interprète le problème très différemment. N'interrompez pas et ne mettez pas de mots dans sa bouche. Permettez-lui d'exposer le problème à sa manière avant de répondre.
- En définissant quel est le problème, l'autre personne peut indiquer certains problèmes ou erreurs qui vous sont associés. Ne soyez pas insulté ou défensif - rappelez-vous, la seule façon de résoudre efficacement les problèmes est de tout mettre sur la table.
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Répétez ce qui a été dit avant de répondre. Encore une fois, cela semble évident, mais de nombreuses personnes entendent et interprètent les réponses de quelqu'un différemment de l'intention initiale. Assurez-vous que vous êtes sur la même longueur d'onde qu'eux. Commencez par des déclarations comme «Donc, ce que vous dites est...» Cela permet de vous assurer que vous avez compris le problème. Cela montre également à l'autre personne que vous écoutez attentivement.
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Répondez à toutes les questions ouvertement et honnêtement. L'autre personne peut également avoir des questions pour vous. Respectez qu'il essaie également de trouver une solution au problème. Ne soyez pas frustré, mais répondez aussi complètement que vous vous attendez à ce que vos propres questions reçoivent une réponse.

De cris n'aideront pas à résoudre votre conflit — Les réponses émotionnelles remplies de cris et de cris n'aideront pas à résoudre votre conflit.

Partie 3 sur 4: résoudre le conflit

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Établissez un objectif. Lorsque tout le monde est sur la même longueur d'onde quant à la nature du problème, vous pouvez alors chercher une solution. Les étapes pour établir un objectif sont similaires à la définition du problème:
- Indiquez clairement votre solution idéale à ce problème.
- Demandez à l'autre personne de faire de même. Encore une fois, écoutez attentivement et ne faites pas d'hypothèses.
- L'autre personne peut ne pas être consciente de son propre objectif. Posez des questions similaires à celles que vous vous êtes posées avant le conflit afin qu'ils puissent en établir une. Encouragez-le à être aussi précis que possible.
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Trouvez un terrain d'entente. Lorsque tout le monde a exprimé une solution souhaitée, trouvez la compatibilité dans les réponses. Cela facilitera le processus de recherche d'une solution.
- Les désaccords ont tendance à amplifier les différences et obscurcir les similitudes. Brisez cette tendance en recherchant les similitudes, aussi petites soient-elles. Tout terrain d'entente est un point de départ sur lequel bâtir.
- Utilisez des expressions telles que «D'accord, il semble que nous soyons d'accord sur…» pour indiquer clairement qu'il existe un terrain d'entente entre les deux parties. Cette prise de conscience peut rendre les gens plus disposés à coopérer et à faire des compromis.
- Prenons un argument en milieu de travail, par exemple. En définissant leur problème, les deux parties ont déclaré qu'elles n'aiment pas travailler à proximité l'une de l'autre parce que c'est une distraction. À partir de ce terrain d'entente, une solution peut être un changement de bureau ou de bureau pour résoudre le désaccord.
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Faire des compromis. Il est très probable que vous et l'autre personne ne soyez pas entièrement d'accord sur une solution. En utilisant le terrain d'entente que vous avez établi, trouvez une solution acceptable pour les deux parties.
- Discutez des idées de chacun pour une solution idéale. Découvrez ce qui est le plus important pour l'autre personne et énoncez clairement ce qui est important pour vous. Cela montrera ce sur quoi tout le monde est prêt et ne veut pas faire de compromis.
- N'oubliez pas que dans un compromis, aucune des parties n'est entièrement satisfaite. Soyez suffisamment flexible pour travailler avec l'autre personne et arriver à une solution acceptable pour tout le monde.
- Prenons l' exemple du désaccord précédent sur le lieu de travail. Les deux parties ne veulent pas travailler dans le même domaine. Mais il n'y a pas de bureaux disponibles pour un déménagement. Les deux travailleurs conviennent donc qu'ils n'interagiront pas entre eux jusqu'à ce qu'ils prennent des pauses. Aucune des parties n'a obtenu exactement ce qu'elle veut, mais la solution est suffisamment acceptable pour leur permettre de mener à bien leur travail de manière efficace.
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Résolvez tous les problèmes de la solution. Laisser quoi que ce soit non résolu n'est qu'une solution temporaire, et les problèmes non résolus causeront probablement plus de problèmes à l'avenir. Rendez votre solution aussi complète que possible pour éviter d'autres problèmes.
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Suivi de la solution. Dans quelques semaines, revoyez le problème et voyez si votre solution fonctionne. S'il y a toujours des problèmes, analysez à nouveau le problème et voyez si vous pouvez concevoir une meilleure solution.

Partie 4 sur 4: éviter les conflits

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Résolvez le problème au lieu d'avoir raison. Les arguments et les désaccords peuvent être beaucoup plus courts si vous cessez de vous concentrer sur le fait d'avoir raison. Il ne s'agit pas de «gagner», mais de résoudre le conflit.
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Choisissez vos batailles. Bien qu'il y ait certaines choses dans la vie que vous ne devriez pas lâcher prise, beaucoup d'autres n'en valent tout simplement pas la peine. Avant de poursuivre quelque chose, analysez la situation et voyez si c'est vraiment une question importante. Ce faisant, vous pouvez éviter un stress inutile.
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Admettez vos erreurs. Il est possible que vous soyez responsable d'un problème particulier. Si tel est le cas, reconnaissez cela et prenez la responsabilité d'éviter les disputes inutiles. Comprenez que ce n'est pas une marque de faiblesse, mais de maturité.
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Concentrez-vous sur le présent. Évitez de mettre le passé en désaccord et ne gardez pas de rancune. Cela ne fera que prolonger la durée des arguments et nuire aux chances de résolution.
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Reconnaissez si vous avez besoin de demander de l'aide. Si vous constatez que vous avez constamment des disputes et des désaccords, vous pouvez avoir un problème de colère ou de stress. Si tel est le cas, vous devriez envisager de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Pour résoudre un conflit, essayez de rester calme afin de ne pas provoquer l'autre personne et de penser clairement à la situation.

Conseils

Vous pouvez désamorcer une situation en vous mettant d'accord avec l'autre personne, en validant ce qu'elle a à dire ou en maintenant votre propre comportement et en ne correspondant pas au sien.
Lorsque vous trouvez une solution, faites de votre mieux pour collaborer. Faire des compromis trop souvent peut ne pas toujours aboutir à une solution en laquelle vous croyez pleinement.
Lisez des livres comme «Pourquoi les mariages réussissent ou échouent» de John Gottman, pour en savoir plus sur vos propres styles de conflits personnels et comment les améliorer.

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