Comment faire un exercice pour chat et chien?
Cet exercice améliore la flexion et l'extension de la colonne vertébrale, en plus de coordonner la tête et le bassin entre eux.
Cet exercice améliore la flexion et l'extension de la colonne vertébrale, en plus de coordonner la tête et le bassin entre eux.
Méthode 1 sur 3: se mettre en position de départ
- 1Mettez vos mains et vos genoux sur le sol. Poussez-vous comme si vous étiez sur le point de commencer à ramper, mais créez un angle droit avec vos hanches / genoux et assurez-vous que vos mains sont directement sous vos épaules. Il devrait y avoir une quantité égale de poids placé sur chaque appendice - déplacez un peu votre corps si ce n'est pas le cas.
Méthode 2 sur 3: effectuer l'exercice
- 1En un seul mouvement fluide, cambrez votre dos, aspirez votre ventre et ramenez vos hanches vers l'avant. Rentrez votre menton dans votre poitrine et inspirez.
- 2Maintenant, levez les yeux plutôt que dans vos jambes ou sur le sol. Expirez, serrez vos omoplates ensemble et détendez votre ventre / dos pendant que vous le faites.
Méthode 2 sur 3: exécution de l'exercice. - 3Continuez à bouger la tête de haut en bas. Bougez votre corps en conséquence, en vous recroquevillant lorsque vous regardez vers le bas et en vous détendant lorsque vous regardez vers le haut. Cependant, ne pliez pas les coudes et ne vous balancez pas en avant ou en arrière pendant l'activité.
Méthode 3 sur 3: fréquence
- Il est recommandé de faire 15 répétitions de cet exercice, en se concentrant sur les mouvements intentionnels.
- Si vous ressentez une gêne, vous pouvez limiter votre mouvement dans les deux sens pour l'atténuer.
- Essayez de faire cet exercice aussi facilement que possible sans sauter aucune des parties. Pratiquez pendant un moment pour vraiment comprendre!
- Ceux qui ont un mauvais équilibre doivent être prudents lors de cet exercice.
- Des blessures potentielles peuvent survenir si cet exercice n'est pas effectué correctement.
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Les commentaires (1)
- C'est vraiment incroyable. La façon dont il a été mis en place a rendu très simple la compréhension du sens. Vous avez tous un vote de ma part. Continuez votre excellent travail les gars.
