Comment faire face aux sentiments d'amour pour la mauvaise personne au mauvais moment?

Lorsque votre vie amoureuse est à sens unique, il y a de fortes chances que vous soyez amoureux de la mauvaise personne au mauvais moment. Il est facile de rester coincé dans l'apitoiement sur soi et la tristesse. Pour améliorer votre vie, vous devrez sortir de l'apitoiement sur vous-même et commencer à pratiquer des compétences de soins personnels. Évitez de retomber dans le même piège en prenant des mesures pratiques pour comprendre votre attirance pour la mauvaise personne.

Méthode 1 sur 4: évaluer votre situation

1
Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec lui. Peu importe à quel point vous êtes sûr qu'il est le bon pour vous, si vous avez le sentiment tenace que quelque chose ne va pas, c'est peut-être le cas. Toutes les histoires d'amour ne sont pas parfaites, mais la première étape d'une relation saine est une évaluation honnête.
- Si votre relation ne peut pas résister à un examen délibéré, vous vous cachez pour ne pas faire face à la vérité à ce sujet.
- Parler à un ami peut être utile pendant ce processus. Plusieurs fois, un ami pourra vous aider à voir des choses sur votre relation que vous avez évitées.
2
Faites attention à ce que pensent vos amis et votre famille. Si vous remarquez que votre famille évite de parler de votre beau et que vos amis gardent leurs distances, c'est le signe que vous êtes amoureux de la mauvaise personne. Ce sont des personnes qui se soucient de vous et de votre bien-être. Parlez-leur de leurs préoccupations.
- Essayez d'écouter sans vous défendre ni défendre la personne dont vous êtes amoureux. Il est dans votre intérêt d'entendre ce qu'ils ont à dire, alors gardez le silence et écoutez-les pendant qu'ils vous parlent.
- Vos amis et votre famille auront remarqué si la personne que vous aimez ne vous traite pas avec respect.
3
Essayez de visualiser l'avenir avec la personne. Si vous avez du mal à voir à quoi ressemblerait un avenir réaliste ensemble, vous savez probablement déjà qu'il est temps de passer à autre chose. Si vous ne pouvez pas voir de façon réaliste vos vies ensemble dans 5 ou 10 ans, c'est peut-être parce que vous êtes amoureux de la mauvaise personne.
- Certaines personnes peuvent être très amusantes dans le moment, mais cela ne signifie pas que vous êtes obligé de rester avec la personne pour toujours. Parfois, c'est juste le mauvais moment pour un engagement à long terme.
- Un autre signe pourrait être que vous vous surprenez continuellement à rêver à ce que pourrait être votre vie sans l'autre personne. Dans ce cas, il est peut-être temps de réaliser ce rêve.
4
Reconnaissez les signes de rejet. Parfois, la personne que vous aimez ne vous aime pas en retour, et c'est à vous d'accepter cela. Ce sera plus facile à accepter lorsque vous vous rendrez compte que son manque d'amour a plus à voir avec lui et sa vie qu'avec vous. Peut-être qu'il est devenu impliqué dans la consommation d'alcool ou de drogues, ou a des problèmes de dépression, ou est bouleversé ou absorbé par lui-même. Peut-être qu'il s'est rendu compte qu'il n'est pas amoureux de vous, et il y a une chance qu'il vous ait même dit cela.
- S'il brise constamment ses promesses, ne communique pas ses besoins et vous laisse seul à vous demander ce que vous avez mal fait, ce sont tous des signes de rejet.
- Essayez de réaliser que si tel est le cas, vous ne pouvez vraiment rien y faire.

Lorsque vous êtes amoureux de la mauvaise personne, il est facile de s'apitoyer sur vous-même.

Méthode 2 sur 4: aller au-delà de l'apitoiement sur soi

1
Commencez à accepter la situation. Si vous vous permettez de vous concentrer sur la vengeance, vous traînerez la douleur de cette situation pendant des années. Acceptez plutôt que la douleur soit une conséquence inévitable de votre situation actuelle.
- Au fur et à mesure que vous avancerez, vous pourrez apprendre de votre expérience et grandir en tant que personne.
- Travaillez à ressentir de la compassion envers la personne qui vous a déçu. Bien que vous ne compreniez peut-être pas les décisions de l'autre personne, vous pouvez essayer de les accepter.
2
Souvenez-vous de votre propre valeur. Si cela peut vous aider, utilisez des affirmations quotidiennes ou publiez des rappels dans les domaines où vous êtes susceptible de les voir. Ce n'est pas parce que vous avez été amoureux de la mauvaise personne ou que vous avez été frustré parce que ce n'est pas le bon moment de développer une relation que vous n'avez pas de valeur. N'oubliez pas que votre vie est faite d'une série d'expériences et de rencontres, pas seulement celle-ci.
- Vous êtes exactement la bonne personne au bon moment, pour quelqu'un d'autre.
- Vous constaterez peut-être que vous pouvez utiliser cette expérience de rejet comme une leçon pour trouver la bonne personne pour vous.
3
Arrêtez de vous sentir désolé pour vous-même. Lorsque vous êtes amoureux de la mauvaise personne, il est facile de s'apitoyer sur vous-même. C'est une situation triste et les sentiments d'apitoiement sur soi peuvent fournir un réconfort temporaire. La première étape consiste à décider que vous allez mettre en œuvre une politique de tolérance zéro envers l'apitoiement sur vous-même dans votre vie.
- Si vous remarquez que vous vous apitoyez sur vous-même, rappelez-vous quelque chose qui vous fait du bien.
- Vous tomberez probablement dans l'apitoiement sur vous-même en essayant d'arrêter, à cause de schémas de pensée enracinés. Ne vous fâchez pas contre vous-même; remarquez simplement quand cela se produit et portez votre attention sur quelque chose de plus positif.
- Lorsque vous commencez à réaliser que l'apitoiement sur vous-même n'est pas une solution à votre problème, vous êtes prêt à essayer de nouvelles choses.
4
Tenez un journal de gratitude. Vous forcer à prêter attention aux bonnes choses de votre vie que vous pourriez autrement tenir pour acquises vous aidera à contrer vos sentiments de tristesse. Les meilleures pratiques pour tenir un journal de gratitude consistent à écrire en détail sur des personnes particulières pour lesquelles vous êtes reconnaissant et à enregistrer des événements surprenants ou inattendus.
- Écrivez sans vous soucier de la qualité de votre écriture dans un journal de gratitude. Vous pouvez écrire des phrases complètes ou simplement noter quelques mots, idées ou images.
- Lorsque vous vous sentez dépassé par des sentiments négatifs, rédiger une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous aider à attirer votre attention sur des choses plus positives.
- Vous pouvez lire votre journal de gratitude pour vous donner un coup de pouce à tout moment. Après tout, peu importe à quel point votre vie peut vous sembler difficile en ce moment, il y a toujours des choses dont vous pouvez être heureux.

Méthode 3 sur 4: mise en pratique des compétences de soins personnels

1
Pensez à parler à un professionnel. Un thérapeute, un conseiller, un rabbin, un pasteur ou un autre professionnel aura l'expérience d'aider les gens à faire face à des expériences d'amour malheureuses. Il peut être utile de parler à quelqu'un qui n'a pas un investissement personnel dans la situation, qui peut vous parler sans se soucier de prendre parti. L'apitoiement sur soi peut être dû à une longue histoire de mauvaises relations, à partir de l'enfance. Vous devrez peut-être résoudre ces problèmes pour commencer à améliorer vos relations. Vous ne devez pas essayer de le faire vous-même. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui pourra vous guider tout au long de ce processus.
- Vous voudrez peut-être vérifier avec le thérapeute si l'examen de vos relations passées est quelque chose qu'il ou elle peut vous aider à faire. Certains thérapeutes préfèrent se concentrer sur le présent plutôt que de déterrer les problèmes de votre passé.
- Gardez à l'esprit que ce processus peut être assez douloureux et qu'il prendra du temps.
- Vous pouvez faire confiance à un professionnel pour ne pas partager vos informations personnelles avec d'autres.
- Consulter un professionnel peut être coûteux, mais une couverture d'assurance peut souvent aider à couvrir les frais. Il existe également des cliniques qui offrent des services de conseil gratuits ou à moindre coût pour les personnes à faible revenu.
2
Apprenez à vous aimer. Lorsque vous avez été impliqué dans une situation amoureuse malheureuse, vous pourriez conclure que personne ne veut de vous. Cependant, cela est le résultat d'un rejet et / ou d'une mauvaise relation. Au lieu de cela, saisissez cette occasion pour vous rappeler vos qualités positives.
- Pratiquer l'amour de soi aidera le processus de guérison d'un cœur brisé, car cela affirmera votre estime de soi et votre estime de soi.
- Si vous vous trouvez dans un discours intérieur négatif, vérifiez-vous. Ce sont ces mots que vous diriez à un être cher? Sinon, pensez à ce que vous pourriez dire à quelqu'un que vous aimiez.
3
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il existe de nombreuses bonnes raisons de partager vos sentiments avec une autre personne. Parler de votre frustration vous aidera à voir votre relation d'une nouvelle manière, ce qui peut offrir des solutions auxquelles vous n'aviez pas pensé auparavant.
- Parler avec un ami de confiance est un excellent moyen de libérer des sentiments refoulés et vous aidera à vous sentir mieux.
- Vous découvrirez probablement que votre ami a vécu des expériences similaires, ce qui vous aidera si vous vous sentez seul.
4
Commencez à développer votre estime de soi. Une faible estime de soi est une évaluation irréaliste de vous-même. Les personnes ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles de se retrouver dans des situations amoureuses malheureuses. Au fur et à mesure que vous développez votre capacité à prendre soin de vous, vous serez moins susceptible de vous apitoyer sur vous-même.
- C'est peut-être le bon moment pour essayer de nouvelles activités, rejoindre des groupes d'entraide ou faire du bénévolat pour aider quelqu'un de moins chanceux que vous.
- Prêter attention à vos propres sentiments peut vous aider à développer votre estime de soi. Lorsque vous ne respectez pas vos propres sentiments, vous devez croire tout ce que les autres vous disent que vous devriez ressentir.
5
Soit actif. Bouger son corps est un excellent moyen d'arrêter de s'apitoyer sur soi-même. Lorsque vous vous forcez à faire de l'exercice et à faire battre votre cœur, vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau. Les endorphines qui proviennent de l'exercice entreront en action et rehausseront votre humeur.
- Rappelez-vous la vieille expression, "Bougez un muscle, changez une pensée."
- L'exercice aide tout dans votre vie: vous dormirez mieux, vous deviendrez en meilleure santé et en meilleure forme, et vous vous sentirez moins stressé.
6
Faites preuve de gentillesse envers vous-même. Lorsque vous remarquez que votre dialogue interne (ou votre discours intérieur) répète la négativité, trouvez un moyen de voir les choses sous un nouveau jour. Par exemple, si vous vous trouvez en train de vous dire: "Vous êtes tellement stupide!" rappelez-vous que "c'est pas grave, c'était juste une petite erreur." Si c'était une grosse erreur, rappelez-vous que vous apprendrez de l'expérience. Vous pouvez dire: "C'est humain de faire des erreurs. Je m'aime de toute façon, et je n'ai pas besoin d'être parfait."
- Être compréhensif envers vous-même lorsque vous faites une erreur vous aidera à guérir lorsque vous faites face à des sentiments d'amour non retournés.
- Lorsque vous êtes amoureux de la mauvaise personne, il est particulièrement important de faire preuve de gentillesse envers vous-même.
7
Vivez intentionnellement. Cela signifie donner la priorité à ce que vous voulez, ressentez et pensez. Les gens qui tombent amoureux de la mauvaise personne ont souvent passé plus de temps à se fier à ce que les autres veulent pour eux plutôt qu'à ce qu'ils veulent pour eux-mêmes. Si vous essayez de faire face à une expérience d'amour malheureuse, rétablissez votre équilibre en faisant attention à vous-même.
- Considérez ce qui vous rend vraiment heureux. Quand vous sentez-vous le plus "comme vous-même"? Faites plus de ces choses.
- Lorsque vous vous surprenez à faire des choses qui vous font vous sentir gêné, idiot ou sans importance, vous pouvez essayer de minimiser ces choses dans votre vie.

C'est peut-être parce que vous êtes amoureux de la mauvaise personne — Si vous ne pouvez pas voir de façon réaliste vos vies ensemble dans 5 ou 10 ans, c'est peut-être parce que vous êtes amoureux de la mauvaise personne.

Méthode 4 sur 4: comprendre vos sentiments

1
Acceptez la responsabilité de vos choix. Même si cela ne vous semble pas très bien, prendre la décision d'assumer la responsabilité des décisions que vous avez prises vous aidera à apprendre et à grandir. Après tout, être responsable de ses choix est le contraire d'être victime; une victime est un rôle impuissant. Être en charge de sa propre vie est puissant.
- En assumant vos responsabilités, vous serez mieux à même d'apprendre de vos choix.
- Même si quelqu'un d'autre a mal agi, il est probable que vous ayez un rôle à jouer.
- Parler avec un thérapeute, un conseiller ou un ami de confiance peut vous aider à trier vos choix d'une nouvelle manière.
2
Recherchez des modèles dans votre vie amoureuse. Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans vos relations ou si vous n'aimez pas trop vous rapprocher des gens, il y a de fortes chances que vous ayez vécu plusieurs situations amoureuses malheureuses. Un bon ami ou un thérapeute peut être une excellente ressource pour identifier les schémas qui vous poussent à rechercher de mauvaises relations.
- Essayez de lire sur les problèmes d'attachement pour voir si vous êtes en mesure d'identifier vos propres expériences.
- Voir votre comportement comme une série de modèles, plutôt que comme des échecs moraux, peut aider à fournir une lentille sans jugement.
3
Examinez ce que vous pensez d'être célibataire. Il y a beaucoup de stigmatisation fondée sur des mythes autour du fait d'être célibataire. Les craintes d'être célibataire peuvent fausser vos priorités, vous permettant d'entrer (et de rester!) Dans des relations insatisfaisantes.
- Les personnes qui ont de mauvaises relations sont tout aussi seules que les personnes qui ont peur d'être célibataires.
- Si vous avez peur d'être célibataire, vous risquez plus de rater des signes avant-coureurs qui vous empêcheraient d'être dans une mauvaise relation.
4
Protège toi. Assurez-vous de pratiquer le discernement lorsque vous choisissez qui vous laissez entrer dans votre vie. Si vous remarquez des amis qui semblent prendre plaisir à votre malaise ou à votre malheur, vous voudrez peut-être envisager de les garder hors de votre vie.
- Cultivez des amitiés qui vous aident à vous sentir nourri et protégé. Vos amis devraient être heureux lorsque tout va bien pour vous.
- Lorsque vous êtes entouré de personnes qui vous aiment et vous respectent, vous êtes plus susceptible de vous aimer et de vous respecter.
5
Pardonnez-vous les erreurs du passé. Si vous avez commis une erreur en aimant quelqu'un qui n'est pas disponible pour vous aimer en retour, vous n'êtes qu'un humain. Être moins dur avec vous-même peut demander un peu de pratique, mais en fin de compte, apprendre à vous pardonner vous mènera à une vie plus résiliente.
- Les erreurs ne sont que des erreurs et les occasions d'en tirer les leçons sont nombreuses. Considérez les leçons d'erreurs que vous deviez apprendre.
- Sans douleur, il y a peu de chances de grandir et d'apprendre de nouvelles choses. Les erreurs, même douloureuses, ne sont qu'une partie de l'apprentissage.

Conseils

Si vous ne savez pas où trouver un conseiller ou un thérapeute, vous pouvez appeler le 211 (en Europe) pour obtenir de l'aide.

Mises en garde

Ne vous attendez pas à ce que l'autre personne change.
Ne gardez pas vos sentiments pour vous. Trouver un moyen de partager vos sentiments avec les autres est important pour votre propre santé mentale.

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