Comment aider un ami au cœur brisé?

La meilleure façon de soutenir un ami au cœur brisé est de reconnaître sa douleur sans le juger. Encouragez votre ami à exprimer ses sentiments et à faire son deuil à sa manière. Vérifiez fréquemment l'état de votre ami et proposez-lui de vous aider dans les tâches quotidiennes, comme les tâches ménagères ou les courses. Aidez votre ami à passer à autre chose en lui rappelant à quel point il est fort et en l'encourageant à être indépendant. Pour obtenir des conseils de notre examinateur en santé mentale sur la façon d'aider à prévenir les comportements destructeurs, comme les obsessions, lisez la suite!

Mon meilleur ami (pour lui je ne suis qu'un ami) a le cœur brisé parce que son ex-meilleur ami l'a trahi
Mon meilleur ami (pour lui je ne suis qu'un ami) a le cœur brisé parce que son ex-meilleur ami l'a trahi.

Si votre ami fait face à une rupture, à la mort d'un être cher ou à tout autre moment difficile, vous voudrez probablement faire tout ce que vous pouvez pour l'aider. Bien qu'il n'y ait rien que vous puissiez faire ou dire pour faire disparaître la douleur, vous pouvez être là pour votre ami et lui offrir beaucoup de soutien. Quelle que soit la situation de votre ami, être un bon ami peut grandement aider à guérir un cœur brisé.

Partie 1 sur 3: être là pour ton ami

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    Encouragez le deuil. Votre ami doit gérer ses émotions pour traverser cette période difficile, alors encouragez-le à les affronter de front. Rappelez-leur qu'ils ne se sentiront jamais mieux s'ils nient ce qui s'est passé ou s'ils ignorent ce qu'ils ressentent à ce sujet.
    • Faites-leur savoir qu'il est normal de pleurer. Les larmes peuvent les aider à guérir!
    • Si vous avez l'impression que votre ami refoule ses émotions à l'intérieur, expliquez-lui que cela peut rendre plus difficile de surmonter la blessure.
    • Les étapes du deuil comprennent généralement la tristesse, le choc, les remords, le retrait et l'acceptation. Ne vous inquiétez pas trop si votre ami éprouve tout cela, ou s'il s'en va puis revient.
    • Tout le monde fait son deuil différemment, alors essayez de ne pas porter de jugement sur le processus de votre ami. Si, toutefois, ils semblent être paralysés par leur deuil et ne semblent pas aller mieux, envisagez de suggérer qu'ils consultent un conseiller en deuil.
    • Si votre ami a perdu un proche, cela peut l'aider à faire son deuil si vous l'aidez à planifier un mémorial quelconque.
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    Écoutez. Partager ses sentiments aidera votre ami à guérir son cœur brisé, alors assurez-vous qu'il sait que vous êtes là pour l'écouter chaque fois qu'il a besoin de vous. Soyez à l'écoute et laissez votre ami parler aussi longtemps qu'il le souhaite.
    • Assurez-vous de dire à votre ami que vous êtes prêt à écouter. Ils voudront peut-être vraiment parler, mais craignez de vous accabler.
    • Contactez votre ami dès que vous apprenez ce qui s'est passé et dites-lui que vous pensez à lui. Vous pouvez leur faire savoir que vous êtes prêt à écouter, mais ne vous offensez pas s'ils n'ont pas encore envie de parler.
    • Évitez de donner des conseils à moins que votre ami ne le demande. Votre ami peut simplement avoir envie de se défouler.
    • Si votre ami ne veut pas parler, encouragez-le à écrire ses pensées dans un journal.
    • Vous pouvez poser des questions sur ce qui s'est passé, surtout si vous êtes des amis proches. Cela vous aidera à comprendre ce qu'ils vivent et comment vous pouvez les aider.
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    Soyez empathique. Faites savoir à votre ami que vous vous souciez de ses sentiments et que vous voulez l'aider à traverser cette période difficile. Au lieu de porter un jugement, reconnaissez simplement sa douleur et dites-lui que vous êtes désolé qu'il doive en faire l'expérience.
    • Exprimez toujours de simples condoléances en disant quelque chose comme «Je suis désolé pour votre perte».
    • Si votre ami traverse une rupture, ne vous sentez pas obligé de dire quelque chose de négatif à propos de son ex pour qu'il se sente mieux. Au lieu de dire quelque chose comme: «C'était un crétin et tu es mieux sans eux», reconnaissez simplement le sentiment de perte que ressent votre ami en disant: «Ce doit être vraiment difficile de perdre quelqu'un à qui vous teniez tant.
    • Il n'est généralement pas utile non plus d'essayer de montrer à votre ami le bon côté de sa situation. Au lieu de dire «Tout arrive pour une raison», dites simplement: «Je suis désolé pour ce que vous vivez. Comment puis-je vous aider?»
    • Ne dites pas à votre ami que ce qui s'est passé est arrivé pour une raison. Vous courez le risque de banaliser leur douleur si vous dites quelque chose comme ça.
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    Vérifiez sur votre ami. Le chagrin d'amour peut durer longtemps, alors ne vous attendez pas à ce que votre ami aille bien après un jour ou 2. Vérifiez-le régulièrement et demandez-lui comment il se sent. Rappelez-leur toujours que vous êtes là pour les aider et les soutenir comme ils en ont besoin.
    • N'attendez pas qu'ils vous contactent. Ils ont peut-être vraiment besoin de vous, mais ils ne se sentent peut-être pas prêts à prendre contact.
    • Appelez votre ami, envoyez-lui un SMS ou laissez-lui une note pour lui faire savoir que vous pensez à lui. En fonction de votre proximité, vous voudrez peut-être le faire tous les jours ou tous les quelques jours jusqu'à ce qu'ils semblent se sentir un peu mieux.
    • Appelez à des moments stratégiques pour montrer à votre ami que vous pensez à lui. Par exemple, si un être cher vient de décéder, vous ne devriez pas appeler pendant les funérailles, mais ce serait bien d'appeler ce soir-là ou le lendemain pour voir comment va votre ami.
    • Lorsque vous consultez votre ami, n'oubliez pas de lui rappeler que vous êtes là pour lui s'il a envie de parler.
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    Proposez votre aide pour de petites choses. Si votre ami est tellement déprimé qu'il néglige les tâches quotidiennes, proposez-lui de l'aider. Par exemple, apportez-lui des courses ou rendez-lui visite pour l'aider à faire ses devoirs de mathématiques.
    • Si votre ami refuse votre aide, dites-lui qu'il s'agit d'une invitation ouverte.
    • Si vous êtes des amis proches, pensez à les surprendre avec quelque chose d'inattendu, comme se faire livrer une pizza chez eux.
    • Pensez à les inviter pour un repas. Cela les aidera à obtenir la nourriture dont ils ont besoin et cela les fera sortir de la maison, ce qui sera probablement bon pour eux.
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    Ne le poussez pas. Bien qu'il soit formidable que vous vouliez aider votre ami, vous ne pouvez pas faire grand-chose. Vous devez permettre à votre ami de faire son deuil à sa manière et lui donner le temps dont il a besoin pour surmonter sa douleur. Ne vous attendez pas à ce qu'ils rebondissent tout de suite ou qu'ils essaient de les forcer à s'en remettre.
    • N'oubliez pas que pendant cette période, votre ami peut sembler un peu égoïste et peut ne pas être le meilleur ami pour vous. Essayez d'être compréhensif et regardez au-delà de cela. Ils finiront par revenir à eux-mêmes.
    • Faites de petits pas lorsque vous encouragez votre ami à être actif. S'ils ne sont pas à l'aise d'aller à une fête, demandez-leur s'ils veulent venir voir un film avec vous.
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    Maintenez des limites saines et évitez de dire «oui» à chaque demande. Bien que ce soit formidable d'aider votre ami, il est également important de dire «non» lorsque vous n'êtes pas prêt à l'aider. Assurez-vous que vous ne donnez pas trop de votre temps et de votre énergie émotionnelle. Voici quelques façons de maintenir des limites saines:
    • Identifier vos limites, comme ce que vous êtes prêt à faire pour aider et ce que vous n'êtes pas prêt à faire. Par exemple, vous pourriez être disposé à écouter votre ami s'exprimer sur son ex, mais ne pas agir comme intermédiaire pour envoyer des messages à son ex ou découvrir ce que fait son ex.
    • Affirmez vos limites à votre ami, par exemple en lui disant ce que vous ferez et ne ferez pas. Par exemple, vous pourriez dire: «Je suis heureux de vous écouter quand je le peux, mais je ne peux pas accepter d'appels lorsque je suis au travail. Parlons après mon congé.»
    • Soyez direct avec votre ami si une limite est franchie, par exemple en disant: «Je suis prêt à aider de toutes les manières possibles, mais comme je l'ai déjà dit, je ne peux pas vous aider avec ça.
    • Restez à l'écoute de vos sentiments et informez votre ami si vous avez besoin d'une pause, par exemple en lui disant: «Je veux vous aider, mais je me sens vraiment dépassé(e) en ce moment. Pouvons-nous parler demain à la place?»

    Astuce: si vous voulez aider votre ami mais que vous vous sentez dépassé, essayez de l'orienter vers une autre source d'aide. Par exemple, s'ils sont vraiment déprimés et ont besoin de parler à quelqu'un, suggérez-leur de contacter Crisis Text Line en envoyant "HOME" au 741741 s'ils vivent aux États-Unis, au 686868 au Canada ou au 85258 au Royaume-Uni. sur le site Web de la Depression and Bipolar Support Alliance, où ils peuvent se connecter à des groupes de soutien en ligne gratuits pour les personnes souffrant de dépression, à l'adresse https://dbsalliance.org/support/.

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    Prenez soin de vous pour reconstituer votre énergie émotionnelle. Vous ne pouvez pas verser dans une tasse vide, il est donc important de prendre bien soin de vous lorsque vous essayez d'aider votre ami à guérir. Faites des choses que vous aimez et qui vous nourrissent pour reconstituer vos réserves émotionnelles. Réservez au moins 30 minutes par jour pour faire quelque chose que vous aimez et trouvez relaxant, comme:
    • Faire une promenade
    • Prendre un long bain
    • S'adonner à un passe-temps favori, comme tricoter, peindre ou jouer à des jeux vidéo
Parlez-en à d'autres personnes qui peuvent vous aider à les aider
Si vous êtes vraiment préoccupé par votre ami, parlez-en à d'autres personnes qui peuvent vous aider à les aider.

Partie 2 sur 3: aider votre ami à passer à autre chose

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    Dites à votre ami à quel point il est fort. Votre ami pourrait ne pas se sentir très bien dans sa peau en ce moment, alors cela vous aidera à lui rappeler à quel point il est incroyablement fort et merveilleux. Dites à votre ami tout ce que vous admirez chez lui et dites-lui que ces qualités sont exactement ce dont il a besoin pour traverser cette période difficile.
    • Pensez à dresser une liste des meilleures qualités de votre ami. C'est peut-être ce dont ils ont besoin pour leur remonter le moral.
    • Donnez des exemples précis des raisons pour lesquelles vous pensez que votre ami est fort. Rappelez-leur d'autres choses difficiles qu'ils ont affrontées dans leur vie et dites-leur que vous êtes fier de la façon dont ils les ont gérées.
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    Aidez-les à être indépendants. Si votre ami avait l'habitude de tout faire avec quelqu'un qui n'est plus dans sa vie, comme un ex, il peut avoir l'impression qu'il a besoin de cette personne dans sa vie pour fonctionner. Aidez votre ami à réaliser qu'il est parfaitement capable de vivre une vie satisfaisante sans cette personne en l'encourageant à faire des choses avec des amis et seul.
    • Cela peut impliquer d'aider votre ami à trouver de nouveaux passe-temps qui ne lui rappelleront pas son ex ou même de l'aider à se faire de nouveaux amis. Si la plupart des personnes avec qui ils ont l'habitude de passer du temps sont des amis avec leur ex, essayez de leur présenter de nouvelles personnes qui ne connaissent même pas l'ex.
    • Si votre ami a des passe-temps ou des activités qu'il aimait auparavant, assurez-vous qu'il s'y tient. Cela les aidera vraiment à oublier la rupture.
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    Soyez actifs ensemble. Les activités physiques peuvent faire des merveilles pour l'esprit, alors essayez de faire bouger votre ami. N'importe quel type d'exercice, qu'il s'agisse d'un sport organisé ou d'une simple plaisanterie, leur fera du bien.
    • Pensez à les inviter à un cours d'exercice avec vous.
    • Si vous n'arrivez pas à le convaincre de faire quelque chose de trop intense, voyez s'il ira se promener avec vous.
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    Encouragez-les à demander de l'aide professionnelle. Si votre ami a particulièrement du mal à faire face à son cœur brisé, encouragez-le à parler à un thérapeute. Un professionnel peut être en mesure d'offrir à votre ami le genre de soutien et d'encouragement que ses proches ne peuvent tout simplement pas.
    • Ceci est particulièrement important si votre ami se sent suicidaire ou s'est engagé dans un comportement autodestructeur comme se droguer ou se faire du mal. Votre ami a besoin d'aide, alors assurez-vous qu'il l'obtienne!
    • Un groupe de soutien peut également être une option, selon le type de chagrin auquel votre ami est confronté. Cela leur donnera l'occasion de parler à d'autres personnes qui savent exactement ce qu'elles vivent.
Être un bon ami peut grandement aider à guérir un cœur brisé
Quelle que soit la situation de votre ami, être un bon ami peut grandement aider à guérir un cœur brisé.

Partie 3 sur 3: prévenir les comportements destructeurs

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    Suggérez un délai d'attente technologique. Si votre ami traverse une rupture, il peut avoir envie de dire du mal de son ex ou de fulminer à ce sujet sur les réseaux sociaux, mais cela ne lui fera vraiment aucun bien. Essayez de les convaincre de s'éloigner un peu des réseaux sociaux et de garder les détails de leur relation privés. Cela les aidera également à éviter de voir quoi que ce soit de ce que leur ex et/ou leurs amis pourraient avoir publié au sujet de la rupture.
    • Un délai d'attente technologique peut également être approprié pour d'autres types de chagrin, surtout s'ils sont submergés par des personnes exprimant leur sympathie.
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    Découragez les comportements obsessionnels. Certaines activités ne feront qu'aggraver la douleur de votre ami, alors essayez d'identifier les habitudes destructrices qui énervent votre ami et le découragent de faire ces choses. Faites-leur savoir ce que vous ressentez à ce sujet et encouragez-les à arrêter le comportement.
    • Assurez-vous que votre ami ne harcèle pas son ex après une rupture. S'ils continuent d'appeler leur ex ou de demander à tous ceux qu'ils connaissent ce que fait leur ex, faites-leur savoir que vous êtes inquiet.
    • Si votre ami vient de perdre son emploi, découragez-le de lire (ou de publier) des avis négatifs sur son ancienne entreprise en ligne.
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    Méfiez-vous des habitudes malsaines. Il peut être facile de négliger votre santé lorsque vous traversez une période difficile, alors assurez-vous que votre ami ne le fait pas. Si vous remarquez qu'ils ne dorment pas assez, qu'ils ne mangent pas correctement ou qu'ils ont commencé à boire ou à prendre des drogues, exprimez votre inquiétude et encouragez-les à faire des choix plus sains.
    • Asseyez votre ami pour une intervention individuelle si vous remarquez l'un de ces comportements. Ils peuvent même ne pas se rendre compte de ce qu'ils se font.
    • Si vous êtes vraiment préoccupé par votre ami, parlez-en à d'autres personnes qui peuvent vous aider à les aider. Ceci est particulièrement important si votre ami est mineur. Leurs parents ont besoin de connaître leur comportement destructeur.
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    Voir les relations de rebond avec prudence. Les avis sont partagés quant à savoir si c'est une bonne idée d'entrer dans une nouvelle relation juste après une rupture. Si votre ami se lance dans une nouvelle relation juste après avoir rompu avec quelqu'un d'autre, ce peut être une bonne idée de lui parler des raisons pour lesquelles il souhaite trouver un nouveau partenaire si rapidement.
    • S'ils essaient de combler le vide laissé par leur ex en entrant dans une relation avec quelqu'un qui ne les intéresserait pas normalement, la relation de rebond leur causera probablement (et à la personne avec qui ils sortent) plus de mal que de bien.
    • Si, d'un autre côté, ils se sentent prêts à repartir et semblent avoir une bonne compréhension de ce qu'ils recherchent chez un partenaire, une nouvelle relation peut être exactement ce dont ils ont besoin.
Si vous voulez aider votre ami mais que vous vous sentez dépassé
Astuce: si vous voulez aider votre ami mais que vous vous sentez dépassé, essayez de l'orienter vers une autre source d'aide.

Conseils

  • Si votre ami veut parler, laissez-le parler. Assurez-vous que vous êtes vraiment à l'écoute. Ne pas interrompre.
  • Vous pourriez vous retrouver dans une situation difficile si votre ami traverse une rupture et que vous êtes également ami avec son ex. Il est important de parler avec vos amis de leurs attentes afin qu'ils ne finissent pas par se fâcher contre vous pour avoir parlé à leur ex à l'avenir.

Mises en garde

  • Si vous avez peur que votre ami soit suicidaire ou en danger de se blesser ou de blesser quelqu'un d'autre, prenez-le au sérieux. Appelez les services d'urgence ou contactez une hotline de crise. Par exemple, si vous habitez aux États-Unis, vous pouvez envoyer un SMS HOME à la Crisis Text Line au 741741, ou appeler la National Suicide Prevention Hotline au 1-800-273-TALK (8255).

Questions et réponses

  • Mon meilleur ami (pour lui je ne suis qu'un ami) a le cœur brisé parce que son ex-meilleur ami l'a trahi. Il le mentionne toujours et a du mal à me faire confiance, mais nous écrivons toujours. Aider?
    Ne le forcez pas à faire de vous son meilleur ami, car cela se retournera contre vous et vous laissera vous sentir pire que ce que vous ressentez maintenant. Continuez simplement à lui écrire, soyez là pour lui quand il veut parler de ce qui s'est passé avec son ancien meilleur ami, et espérez que cela se transformera en une amitié plus étroite. Donnez-lui du temps et de l'espace, mais faites-lui savoir que vous êtes là pour lui. Cela peut être difficile, mais essayez d'être patient.
  • Et si je suis tombé amoureux de l'ex de mon ami? Je ne veux pas gâcher l'amitié, que dois-je faire?
    Cela dépend de combien de temps ils ont été séparés et pourquoi ils ont rompu. Si cela fait un certain temps et que la rupture a été assez amicale, comme s'ils n'étaient tout simplement pas faits l'un pour l'autre, vous devriez dire à votre ami ce que vous pensez de l'ex et voir ce qu'il pense de la situation. Si c'était une rupture très laide et qu'elle n'en a toujours pas fini, vous risquez de perdre l'amitié si vous portez votre ex, vous n'aurez qu'à décider si cela en vaut la peine.
  • Mon amie a récemment rompu avec sa petite amie. Elle a été vraiment triste parce qu'elle pense que sa mère ne se soucie pas d'elle et qu'elle vient juste d'arrêter de couper, je ne sais pas quoi faire.
    Si votre amie s'est coupée, ce n'est pas bien. On dirait que vous craignez que votre amie essaie à nouveau de se faire du mal à cause de la récente rupture, ce qui pourrait être un déclencheur. L'automutilation/coupure peut être un signe de dépression et peut indiquer un risque de suicide. On dirait que votre ami a besoin de conseils pour faire face à une douleur émotionnelle. Si vous êtes vraiment inquiet pour la sécurité de votre ami, vous devriez en parler à un adulte en qui vous pouvez avoir confiance ou à un conseiller scolaire. Je sais que c'est vraiment gênant d'en parler à quelqu'un, mais j'ai perdu un ami par suicide qui serait peut-être encore là si j'avais sonné l'alarme et obtenu de l'aide. Aidez votre amie à obtenir l'aide dont elle a besoin.
  • Comment aider quelqu'un dont le béguin sort avec quelqu'un d'autre? Je me sens vraiment mal pour elle, et j'ai essayé beaucoup de ces choses.
    Dites-lui qu'il n'est peut-être pas aussi bon qu'elle le pensait. Il y a beaucoup de gars là-bas et elle a probablement le temps de trouver "le bon". Les béguins vont et viennent. Essayez de la distraire de penser à lui. Soyez aussi gentil que possible lorsque vous faites ce qui vous est suggéré, sinon vous pourriez avoir l'impression que vous voulez faire le contraire de l'aider.
  • Je sors avec une fille qui a eu une terrible rupture. Elle était tellement blessée qu'elle m'a dit qu'elle ne pouvait aimer personne d'autre. Comment puis-je l'aider au mieux à aimer à nouveau?
    Traitez-la avec amour. Blague avec elle. Montrez que vous l'aimez et qu'elle est précieuse.
  • Mon meilleur ami est loin de sa petite amie. Il pleure pour elle pratiquement tout le temps, et je veux le rendre heureux, mais il y a un problème: je l'aime. Que dois-je faire, l'aider ou m'aider?
    Le véritable amour est sacrificiel. Mettez-vous de côté pour le moment et concentrez-vous sur la façon d'être un véritable ami. L'article du guide sur la façon de rendre quelqu'un heureux serait un bon endroit pour commencer à chercher des idées sur la façon de l'aider à traverser cela.
  • Mon amie vient de vivre une rupture horrible, sa petite amie l'utilisait pour tester sa sexualité. Je veux parler à son ex et lui faire savoir ce que je ressens à ce sujet, mais comment?
    Si vous ne connaissez pas personnellement l'ex de votre ami, il vaut peut-être mieux ne pas en parler, même si vous vous souciez de votre ami et que vous vous en souciez. On ne sait jamais vraiment ce qui se passe dans la tête de l'ex. Elle aurait pu être vraiment attirée par votre ami et après avoir essayé des choses, elle a décidé que ce n'était pas son truc. (Rien de mal à cela vraiment.) Elle n'avait peut-être pas l'intention de blesser votre ami, elle n'avait tout simplement pas les mêmes sentiments. Les gens doivent d'abord avoir des rendez-vous pour décider s'ils veulent continuer à poursuivre la relation. Être largué fait mal. Il est plus important de soutenir votre amie que d'affronter son ex, car cela ne changera pas le résultat. Vous êtes un bon ami attentionné cependant.
  • Mon ami m'a envoyé un SMS avec un emoji cœur brisé, comment dois-je gérer la situation?
    Demandez-lui comment elle va et ce qui se passe et dites-lui que vous êtes là pour elle.
  • Je suis une fille et mon meilleur ami vient de se faire larguer par sa copine. Il est visiblement déprimé depuis un moment, mais ne veut pas s'ouvrir. Ça me fait mal de le voir comme ça. Que dois-je faire pour l'aider?
    Tout ce que vous pouvez faire, c'est être là pour lui. Allez au cinéma ou traînez. Acceptez le fait que cela pourrait lui faire plus de mal d'en parler sur le moment et essayez d'être patient. Si vous êtes dans les parages, il vous parlera quand il sera prêt.
  • Ma bonne amie a arrêté de parler à son ex il y a environ un mois. Il a quitté le pays et se marie maintenant dans son pays à quelqu'un d'autre. Elle est dévastée. Que fais-je?
    Aller à des fêtes ou à des événements sociaux peut lui faire oublier son esprit, vous pouvez certainement la réconforter dans ses moments de chagrin. mais j'éviterais les choses qui lui rappellent lui. La meilleure chose est d'être juste là pour elle et le temps finira par la guérir.

Les commentaires (6)

  • pveum
    Mon ami a traversé une période difficile et maintenant, grâce à tous ces merveilleux conseils, je pense que je l'ai dans le sac! Merci!!
  • gsipes
    J'aime vos conseils, ils m'aident vraiment à surmonter les difficultés.
  • lewissamuel
    Cela m'a aidé ainsi que mon ami. Quelqu'un a répandu des rumeurs et son petit ami a rompu avec elle, alors le lendemain je lui ai parlé. Elle a partagé ses sentiments avec moi et je l'ai convaincue de l'oublier. Je l'ai aussi encouragée à écouter de la musique.
  • pierre00
    C'est la première fois que je regarde des choses ici, de bonnes idées et de l'aide pour des situations qui peuvent être difficiles. J'aurais aimé les lire plus tôt! Cela a été d'une grande aide, merci.
  • colten24
    Cela m'a aidé à aider mon meilleur ami. Son petit ami l'évitait, et je pense que je l'ai fait se sentir mieux.
  • smithamcandace
    J'ai un ami qui traverse une rupture et je pense que cela m'aide à planifier comment l'aider. Une poignée d'idées fera certainement la différence!
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