Comment déterminer si vous avez besoin d'un entraîneur personnel?

Parlez-en à un entraîneur personnel — Si vous sentez que vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour perdre du poids, parlez-en à un entraîneur personnel.

Les entraîneurs personnels sont des professionnels du fitness certifiés qui peuvent vous aider à améliorer votre condition physique, à perdre du poids ou à atteindre des objectifs spécifiques de fitness et d'exercice. Travailler avec un entraîneur personnel, même à quelques reprises, peut avoir un impact significatif car vous pouvez vous concentrer uniquement sur vous-même et vos propres objectifs personnels. Cependant, l'entraînement personnel peut ne pas convenir à tout le monde. Pour commencer, de nombreux entraîneurs personnels sont coûteux et il est difficile d'intégrer cette dépense dans votre budget. Pour déterminer si l'embauche d'un entraîneur personnel vous serait bénéfique, passez en revue vos objectifs de mise en forme et déterminez si un professionnel de la mise en forme vous aiderait ou non à atteindre ou même à dépasser vos objectifs.

Partie 1 sur 4: considérer vos objectifs de mise en forme

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Engagez un entraîneur pour atteindre des objectifs de fitness spécifiques. L'une des meilleures raisons d'embaucher un entraîneur personnel est si vous avez besoin d'aide pour atteindre un objectif de mise en forme très spécifique. Ils sauront vous guider et vous former pour que vous réussissiez.
- Avant de rencontrer d'éventuels formateurs, assurez-vous que votre objectif est bien pensé et clair. Cela aidera les éventuels formateurs à savoir s'ils seront ou non en mesure de vous aider.
- Par exemple, «Je veux améliorer mon rythme de course actuel de 10 minutes à 9 minutes afin de pouvoir terminer un 5 km plus rapidement.»
- De nombreux formateurs sont certifiés dans des domaines spécialisés - similaires aux médecins. Vous devrez peut-être engager un entraîneur personnel qui est également un entraîneur de course à pied. Ou vous devrez peut-être trouver un entraîneur personnel familiarisé avec les compétitions de fitness ou d'haltérophilie.
- Avoir un formateur qui travaille avec vous sur ces objectifs spécifiques est une expérience inestimable. Cela pourrait faire la différence entre atteindre votre objectif et le manquer.
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Améliorez votre niveau de forme physique actuel avec un entraîneur personnel. Une autre raison populaire pour laquelle de nombreuses personnes finissent par engager un entraîneur personnel est qu'elles souhaitent améliorer leur condition physique générale.
- Même si vous n'avez pas d'objectif très précis, un entraîneur personnel peut quand même vous être utile. Beaucoup de gens n'ont pas d'objectif final précis, mais veulent juste être en meilleure forme.
- Vous pouvez vous sentir coincé à un plateau - faire la même routine hebdomadaire mais sans aucune amélioration ni progrès. Ou vous ne faites peut-être pas d'exercice régulièrement, mais vous cherchez à être plus cohérent avec une activité d'intensité plus élevée.
- Par exemple, si vous ne savez pas comment améliorer votre condition physique de base, un entraîneur personnel serait une excellente option.
- Un entraîneur pourrait vous montrer comment améliorer la vitesse, la force et l'endurance avec une variété d'exercices d'entraînement.
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Utilisez un entraîneur personnel pour vous aider à développer votre force et votre masse musculaire. Si vous souhaitez devenir plus fort, développer votre masse musculaire ou voir plus de définition, envisagez de faire appel à un entraîneur personnel.
- Tout le monde peut sauter sur un tapis roulant ou un vélo elliptique et brûler des calories en faisant des exercices cardiovasculaires. La plupart du temps, c'est assez explicite. Cependant, si vous êtes intéressé par le perfectionnement de la musculation, cela peut être un peu plus compliqué.
- Souvent, il ne suffit pas de soulever des poids ou d'utiliser des appareils de musculation. Il s'agit du type d'exercice, de la quantité de poids que vous utilisez, du nombre total de répétitions que vous pouvez effectuer et du nombre de séries que vous faites. Cela peut compliquer la tâche pour atteindre votre objectif.
- Un entraîneur personnel pourra vous expliquer et vous montrer comment incorporer des exercices de musculation spécifiques pour vous aider à atteindre un objectif d'augmentation de masse ou de définition.
- De plus, ils peuvent changer ou adapter votre plan au fur et à mesure que vous vous rapprochez de votre objectif et que vous progressez au fil du temps.
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Engagez un entraîneur personnel pour vous aider à perdre du poids. Une autre raison très courante pour laquelle les gens embauchent des entraîneurs personnels est de les aider à perdre du poids. Si cela fait partie de votre objectif, envisagez d'embaucher un entraîneur pour vous aider.
- L'exercice est une partie importante de toute routine de perte de poids. Il peut aider à brûler des calories et augmenter la masse musculaire, ce qui contribue à améliorer votre métabolisme au fil du temps.
- Bien que l'exercice seul n'entraîne généralement pas une perte de poids importante, l'utilisation d'un entraîneur personnel en conjonction avec un régime hypocalorique peut entraîner une perte de poids importante.
- Si vous sentez que vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour perdre du poids, parlez-en à un entraîneur personnel. Discutez de vos objectifs de perte de poids avec eux, du type de régime que vous envisagez de suivre et de la façon dont vous pensez que l'exercice vous aidera à atteindre vos objectifs.
- Un entraîneur est également idéal pour perdre du poids, car il peut vous tenir responsable. Mais, en fonction de vos besoins et de votre entraîneur spécifique, vous pouvez choisir de perdre du poids comme objectif de remise en forme, ou vous pouvez choisir de ne pas être pesé. Être pesé peut être intimidant, et vous pourriez également ne pas vouloir perdre du poids à la suite d'un entraînement personnel. Dans tous les cas, vous pouvez choisir avec votre entraîneur personnel combien et à quelle fréquence vous serez pesé, le cas échéant.
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Apprenez de nouveaux exercices et entraînements avec un entraîneur personnel. Une autre bonne raison d'envisager l'embauche d'un entraîneur personnel est si vous vous ennuyez un peu avec votre routine d'exercice actuelle. Un entraîneur peut vous aider à pimenter vos entraînements.
- Il est facile de prendre l'habitude de faire la même chose encore et encore chaque semaine. Qu'il s'agisse d'une course matinale quelques jours par semaine ou d'un cours de spinning chaque semaine, vos entraînements peuvent devenir un peu ennuyeux.
- Si vous sentez que vous vous épuisez et que vous vous ennuyez avec votre entraînement, pensez à réserver quelques séances avec un entraîneur personnel. Ils peuvent être en mesure de vous donner un entraînement unique qui pourrait vous motiver à rester cohérent avec l'exercice.
- Parlez à un entraîneur de vos entraînements typiques et pourquoi ils ne les coupent plus. Vous voulez qu'ils soient en mesure de bien comprendre ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous.
- Demandez-leur de vous aider à concevoir un nouveau programme plus excitant et motivant. Ils peuvent vous montrer de nouveaux mouvements cardio ou même vous apprendre à utiliser différents types d'équipements de gym.

Ou vous devrez peut-être trouver un entraîneur personnel familiarisé avec les compétitions de fitness ou d'haltérophilie.

Partie 2 sur 4: décider si un entraîneur est fait pour vous

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Calculez votre revenu disponible. S'il y a une chose à considérer avant de choisir un entraîneur personnel, c'est de déterminer votre budget. La formation personnelle peut être coûteuse, alors soyez prêt à budgétiser cette dépense.
- La formation personnelle peut varier considérablement sur le coût. Cela dépendra si vous faites ou non des séances individuelles, des séances de groupe ou si vous le faites dans votre salle de sport ou à la maison. Gardez à l'esprit que partager le coût d'une séance avec quelqu'un ne fonctionnera que si vous avez les mêmes niveaux de forme physique et les mêmes objectifs.
- Si vous le pouvez, commencez par préparer une trousse de lancement ou promotionnelle. Cela pourrait être par le biais de votre salle de gym ou d'un spécial que vous trouverez en ligne. Cela vous permettra d'économiser de l'argent et de voir si les séances vous plaisent ou non.
- Décidez également si vous souhaitez ou non voir votre entraîneur plusieurs fois par semaine, une fois par semaine ou seulement deux fois par mois. Moins de séances coûteront moins cher à long terme.
- Recherchez également des rabais sur les forfaits. Parfois, vous pouvez acheter 3 séances ou 10 séances pour un prix forfaitaire qui serait moins cher que 3 ou 10 séances individuelles.
- Si vous aimez l'entraînement personnel et que vous souhaitez continuer, assurez-vous de budgétiser cette dépense chaque semaine ou chaque mois.
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Évaluez votre niveau d'autodiscipline. Une raison particulière pour laquelle de nombreuses personnes souhaitent engager un entraîneur personnel est qu'elles ont besoin d'un petit coup de pouce supplémentaire lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. Si vous avez l'impression d'arrêter de faire de l'exercice lorsque vous êtes fatigué et que vous n'avez pas l'autodiscipline pour vous dépasser, envisagez de faire appel à un entraîneur personnel.
- Un entraîneur personnel peut être utile non seulement pour vous enseigner des routines d'exercice différentes ou nouvelles, mais il peut également vous fournir une poussée supplémentaire d'encouragement lorsque vous en avez besoin. Si un entraîneur vous instruit et vous regarde, vous aurez peut-être plus de chances de faire quelques séries supplémentaires ou de faire quelques secondes supplémentaires de cardio.
- Un entraîneur personnel est également idéal pour la responsabilité. Si vous dormez le plus souvent pendant vos entraînements matinaux, un entraîneur personnel peut vous aider.
- Non seulement vous devez payer pour vos séances d'entraînement (ce qui augmente vos chances de vous présenter), mais penser à laisser tomber quelqu'un d'autre peut vous aider à respecter votre programme d'entraînement plus souvent.
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Passez en revue votre calendrier de compétitions et d'événements. Une autre bonne raison pour laquelle vous voudrez peut-être engager un entraîneur personnel est que vous avez une compétition spéciale, un événement ou une course à venir.
- Un entraîneur personnel, surtout s'il s'entraîne dans des domaines spécifiques du fitness, peut vraiment faire la différence entre l'échec et le succès d'un événement.
- Si vous savez que vous avez un semi-marathon à venir ou une compétition d'haltérophilie à venir dans les prochains mois, un entraîneur personnel peut s'assurer que vous êtes entraîné de manière appropriée et que vous êtes vraiment prêt pour votre événement.
- De plus, un entraîneur peut aider votre corps à se rendre là où il doit être pour votre événement sans risque de blessure.
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Tenez compte de votre expérience d'exercice précédente. L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens embauchent un entraîneur personnel est qu'ils n'ont pas eu de bons antécédents en matière d'exercice.
- Si vous avez eu beaucoup de blessures dans le passé à cause de l'exercice, que vous n'avez pas été en mesure d'atteindre vos objectifs d'exercice ou que vous avez constamment atteint un plateau d'exercice, envisagez de faire appel à un entraîneur personnel.
- De plus, si vous vous blessez ou si vous heurtez un décrochage, l'entraîneur pourra modifier votre entraînement sur place pour tenir compte de ces changements.

L'une des meilleures raisons d'embaucher un entraîneur personnel est si vous avez besoin d'aide pour atteindre un objectif de mise en forme très spécifique.

Partie 3 sur 4: trouver un entraîneur personnel

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Demandez à des amis ou des membres de votre famille. L'un des meilleurs moyens de trouver un entraîneur digne de confiance et fiable est de passer par la famille et les amis. Rien de mieux que d'obtenir une recommandation positive de quelqu'un que vous connaissez.
- Appelez vos amis et votre famille et voyez si l'un d'entre eux utilise un entraîneur personnel ou en a utilisé un dans le passé.
- S'ils sont locaux, demandez-leur s'ils ont apprécié ou non cet entraîneur en particulier et pourquoi. Le prix était-il correct? Le formateur était-il amusant de travailler avec? Quelle était leur personnalité?
- Si l'un de vos amis ou membres de votre famille utilise actuellement un entraîneur personnel, demandez-lui s'il serait prêt à partager une session avec vous. Cela vous permet, à vous et à votre ami, de diviser le coût en deux et de vous entraîner ensemble.
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Vérifiez les services d'entraînement personnel dans votre salle de sport. L'un des premiers endroits à regarder est votre salle de gym locale. Même si vous n'appartenez pas à une salle de sport, recherchez les options d'entraînement personnel proposées dans les centres de remise en forme à proximité.
- La plupart des gymnases auront des entraîneurs personnels sur le personnel pour leurs clients. Souvent, les formateurs sont là pour aider les clients à apprendre à utiliser les machines ou à répondre à des questions rapides.
- Certains gymnases, en particulier lorsque vous démarrez un nouvel abonnement, vous proposeront un forfait d'entraînement à prix réduit ou une séance gratuite. Parlez à votre responsable de salle de sport pour voir s'il existe des offres spéciales comme celles-ci.
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Envisagez de faire appel à un entraîneur personnel pour venir chez vous. Si utiliser un entraîneur personnel dans une salle de sport n'est tout simplement pas la bonne option pour vous, envisagez de trouver un entraîneur qui fait des services à domicile.
- Si vous avez un gymnase à domicile bien approvisionné, vous voudrez peut-être envisager de rechercher un entraîneur qui serait prêt à venir chez vous. Bien que cela puisse être plus cher, c'est très pratique.
- Si c'est l'option que vous choisissez, assurez-vous d'informer le formateur de l'équipement dont vous disposez. Ils peuvent choisir d'apporter du matériel supplémentaire avec eux pour vous aider à obtenir le meilleur entraînement.
- Vous pouvez rechercher en ligne des formateurs qui proposent une formation personnelle à domicile, à votre domicile ou à leur domicile. De nombreux formateurs proposeront l'une ou l'autre et parfois les deux options.
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Recherchez des entraîneurs personnels virtuels ou en ligne. Une autre option, mais pas aussi courante, consiste à rechercher un entraîneur virtuel ou en ligne. Cela peut être utile si vous souhaitez avoir des conseils spécifiques mais que vous ne trouvez pas de formateur local près de chez vous.
- Commencez par faire une recherche rapide en ligne pour les services de formation personnelle en ligne. Vous pouvez voir des services qui sont effectués par e-mail ou même via un flux vidéo en direct. Choisissez l'option avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise.
- Vous pouvez trouver des entraîneurs qui font un entraînement avec vous et vous les regardez et imitez leurs mouvements. Ou vous pouvez trouver un entraîneur qui vous instruit et vous regarde à travers un flux vidéo en direct.
- Bien qu'elles ne soient pas aussi pratiques, les options en ligne peuvent être un peu moins chères que la formation en personne.

Envisagez de faire appel à un entraîneur personnel — Si vous souhaitez devenir plus fort, développer votre masse musculaire ou voir plus de définition, envisagez de faire appel à un entraîneur personnel.

Partie 4 sur 4: choisir le bon entraîneur personnel

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Interviewez plusieurs formateurs. Quel que soit l'endroit où vous trouvez votre entraîneur personnel, il est important de l'interviewer en premier. Vous pouvez même envisager d'interroger plusieurs formateurs pour vous assurer de trouver celui qui vous convient.
- Essayez d'interroger quelques entraîneurs dans votre salle de sport, ou des entraîneurs de gym et un entraîneur à domicile, pour voir quelle personne correspond le mieux à vos besoins.
- Vous pouvez également envisager de leur demander si vous pouvez les regarder travailler avec d'autres clients. Vous pourrez voir leur personnalité, leur style de formation et comment ils motivent leurs clients.
- Demandez au formateur quel est son style personnel de formation. Sont-ils plutôt du type «sergent instructeur»? Ou vous encouragent-ils doucement?
- Passez en revue les informations d'identification et les certifications de votre formateur dans le cadre de votre processus d'entretien. Demandez à voir leur licence et toutes autres informations d'identification ou certifications dont ils disposent.
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Passez en revue et discutez de vos objectifs de mise en forme. Commencez toujours par revoir vos objectifs de fitness personnels avec votre entraîneur. Cela vous aidera, vous et l'entraîneur, à décider si vous feriez un bon match.
- C'est une bonne idée de revoir vos objectifs avec un entraîneur potentiel avant de les embaucher officiellement ou d'acheter des sessions avec eux. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous retrouver avec quelqu'un qui n'est pas le meilleur choix.
- Soyez précis avec vos objectifs. Plus vous êtes précis sur où vous en êtes maintenant et où vous voulez être à long terme, plus votre entraîneur personnel sera utile.
- Demandez également à votre entraîneur comment il vous aidera à atteindre vos objectifs. Demandez-leur quelques détails sur un plan potentiel pour vous.
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Parlez de leur emploi du temps et des ouvertures actuelles. Un élément important à revoir avec un entraîneur personnel potentiel est son emploi du temps et ses ouvertures actuelles. Vous devez vous assurer que vous serez en mesure de vous adapter à votre formation.
- La plupart des formateurs auront une variété d'ouvertures pour les clients. Ils verront généralement les gens tôt le matin ou le soir après le travail.
- Pensez à l'heure de la journée qui vous convient le mieux. Vous devez avoir probablement au moins une heure de temps pour une séance et assurez-vous que c'est un moment où vous voudrez faire de l'exercice.
- Discutez avec le formateur de leurs ouvertures et de leurs disponibilités en plus de votre emploi du temps personnel. Décidez ensuite si vous pourrez ou non travailler ensemble.
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Méfiez-vous des entraîneurs qui préconisent des régimes spéciaux, des suppléments ou des conseils médicaux. Bien que la plupart des entraîneurs personnels que vous rencontrerez et interviewerez soient bien qualifiés et agréables, il y a certains entraîneurs qui devraient soulever un drapeau rouge.
- Si vous rencontrez un entraîneur qui vous suggère de commencer à prendre une variété de suppléments vitaminiques, minéraux ou à base de plantes, c'est un signal d'alarme. Les suppléments ne doivent pas être impliqués dans un entraînement personnel et uniquement suggérés par un médecin.
- De plus, si votre entraîneur commence à vous donner des conseils médicaux, n'oubliez pas qu'il s'agit d'un professionnel du fitness et non d'un médecin. C'est une autre raison pour un drapeau rouge.
- Les entraîneurs personnels sont des experts en fitness, mais leur champ d'exercice n'inclut pas la nutrition, la supplémentation ou les conseils médicaux. Il n'est pas recommandé de prendre conseil auprès des formateurs dans ces domaines. Faites un suivi avec un diététicien ou votre médecin si nécessaire.

Vous devrez peut-être engager un entraîneur personnel qui est également un entraîneur de course à pied.

Conseils

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme de conditionnement physique.
De plus, examinez toujours soigneusement vos antécédents médicaux avec votre entraîneur personnel. Incluez des informations sur les suppléments que vous prenez et le type de régime que vous suivez.
Si votre entraîneur personnel recommande de prendre des suppléments ou de modifier votre alimentation, commencez toujours par suivre ces suggestions par votre médecin.

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