Comment éviter la grippe à l'université?

Le vaccin contre la grippe est le meilleur moyen de prévenir la grippe, mais la meilleure chose suivante est une bonne hygiène des mains.

Les collèges et universités sont souvent durement touchés par les épidémies de virus de la grippe. Les dortoirs, les salles de classe et l'interaction constante avec les autres élèves peuvent rendre difficile d'éviter la propagation des germes et du virus de la grippe, car le virus de la grippe H1N1 peut rester vivant et infectieux sur des surfaces communes (livres, bureaux, etc.) pendant plusieurs heures. Avec un peu de planification et un peu de dévouement, il est possible d'éviter la grippe tout en suivant vos études à l'école!

Partie 1 sur 4: achat de fournitures

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Prenez du désinfectant pour les mains. Lorsque vous êtes en déplacement, le désinfectant pour les mains est un excellent moyen de lutter contre les germes. De plus, les désinfectants pour les mains à base d'alcool sont extrêmement efficaces pour prévenir la propagation de la grippe saisonnière, du H1N1, du rhume et d'autres maladies d'origine virale et bactérienne. En vous approvisionnant en désinfectant pour les mains, vous aidez en fait à prévenir la grippe non seulement pour vous-même, mais aussi pour ceux qui vous entourent!
- Vérifiez toujours l'étiquette. Pour être efficaces, les désinfectants pour les mains à base d'alcool doivent contenir au moins 60 pour cent d'alcool.
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N'oubliez pas les lingettes désinfectantes. Les lingettes désinfectantes, telles que les lingettes Lysol ou Clorox, sont un autre excellent article à avoir sous la main pendant la saison de la grippe. Lors de leur achat, lisez l'étiquette pour vous assurer qu'elle indique que l'EPA a approuvé le produit pour son efficacité contre le virus de la grippe A.
- Si vous préférez utiliser une solution désinfectante maison, vous devrez acheter de l'eau de Javel. La recette est une cuillère à soupe d'eau de Javel par gallon d'eau.
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Pensez à un humidificateur. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que les humidificateurs peuvent jouer un rôle important dans la réduction de la survie du virus de la grippe sur les deux surfaces et dans l'air. Vous n'aurez besoin que d'un humidificateur par chambre, donc si vous êtes dans un dortoir, discutez de cet achat avec votre colocataire avant votre virée shopping. Vous voudrez vous assurer que votre colocataire accepte de faire fonctionner un humidificateur la nuit. Vous voudrez peut-être également discuter de la répartition des coûts.
- Vous devrez garder l'humidificateur propre pour vous assurer que la moisissure et la moisissure ne s'accumulent pas, alors envisagez également d'acheter un nettoyant.
- Assurez-vous de disposer d'une surface plane et solide pour le poser avant de procéder à l'achat.

Partie 2 sur 4: nettoyer votre espace

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Essuyez les surfaces avec un nettoyant désinfectant. Le rhume et la grippe sont causés par des virus, qui peuvent facilement passer d'une personne à l'autre ou d'une surface à l'autre, alors assurez-vous de toucher toutes les surfaces dures de votre espace. Cela comprend tout, du bureau et des chaises aux poubelles et aux interrupteurs d'éclairage. N'oubliez pas la poignée de porte!
- Bien qu'il ne soit pas attaché à votre chambre, il est attaché à vous, alors n'oubliez pas d'essuyer également votre téléphone.
- Les ordinateurs et les tablettes personnelles doivent également être désinfectés.
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Videz fréquemment les poubelles. Il n'y a rien de plus attrayant pour les germes que les déchets, alors assurez-vous d'en sortir souvent. Ceci est particulièrement important si quelqu'un dans la pièce est déjà malade ou a un rhume.
- Pensez à avoir une poubelle par personne, pour éviter de propager des germes.
- N'oubliez pas les gants. Lorsque vous sortez la poubelle, vous voudrez peut-être envisager de porter des gants en plastique afin que vos mains n'entrent pas en contact direct avec la boîte. Quoi qu'il en soit, assurez-vous de vous laver les mains par la suite.
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Lavez vos vêtements après chaque usure. La saison de la grippe n'est pas le moment de recycler vos vêtements. Au lieu de laisser vos jeans sur le sol pendant un autre jour, placez-les directement dans le panier à linge.
- Assurez-vous d'utiliser de l'eau tiède et du savon pour nettoyer vos vêtements. Vérifiez toujours l'étiquette en premier, car certains vêtements rétréciront s'ils sont lavés à l'eau tiède.
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Gardez la literie propre. Comme pour laver vos vêtements fréquemment, vous devez également vous assurer que votre literie est propre. La plupart des virus de la grippe peuvent vivre de un à deux jours sur des surfaces non poreuses et de huit à 12 heures sur des surfaces poreuses.
- Vous n'avez pas besoin de laver votre literie tous les jours, mais essayez de la nettoyer au moins une fois par semaine.
- Si vous vous asseyez sur votre lit pour étudier, après être revenu des cours, vous voudrez peut-être les laver tous les deux jours à la place.

Se protéger de la grippe protège également les personnes autour de vous qui sont plus vulnérables aux maladies grippales graves.

Partie 3 sur 4: prendre des mesures préventives

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Faites-vous vacciner contre la grippe. Bien que cela ne soit pas obligatoire dans votre établissement, certains estiment que le vaccin contre la grippe ou la vaccination par pulvérisation nasale devrait être plus qu'une simple option. La vaccination peut vous empêcher de tomber malade de la grippe. Se protéger de la grippe protège également les personnes autour de vous qui sont plus vulnérables aux maladies grippales graves.
- Même si vous n'êtes pas quelqu'un qui tombe souvent malade, pensez à votre entourage. Tenez compte de la santé et de la sécurité de vos colocataires ou de vos camarades de classe lorsque vous prenez une décision concernant le vaccin contre la grippe.
- Le coût ne doit pas nécessairement être un facteur dans votre décision. De nombreux collèges facilitent la vaccination en offrant des cliniques contre la grippe sur le campus avec des vaccins gratuits ou à faible coût.
- Si vous avez une allergie sévère à l'un des ingrédients du vaccin, vous devez en parler à votre médecin avant de vous faire vacciner - il se peut que vous ne puissiez pas vous faire vacciner. Les ingrédients peuvent inclure de la gélatine, des antibiotiques ou des œufs.
- Différents vaccins contre la grippe sont approuvés pour des personnes d'âges différents.
- Il est toujours préférable de vérifier auprès de vos parents ou tuteurs avant de vous faire vacciner contre la grippe.
- Le vaccin contre la grippe est une étape importante dans la prévention de la grippe, mais cela ne signifie pas que vous ne serez certainement pas malade. L'efficacité du vaccin contre la grippe a été estimée à environ 10 à 60%. Même si vous tombez malade, le vaccin peut réduire la gravité de vos symptômes.
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Lavez-vous les mains fréquemment. Le vaccin contre la grippe est le meilleur moyen de prévenir la grippe, mais la meilleure chose suivante est une bonne hygiène des mains. Empêchez la propagation des germes en vous lavant les mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 15 à 20 secondes. Faites-le plusieurs fois par jour et, même si cela devrait aller de soi, après avoir utilisé la salle de bain.
- Si vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas vous laver les mains avec du savon et de l'eau, faites bon usage du désinfectant pour les mains que vous avez acheté.
- Chantez une courte chanson en vous lavant les mains. Cela vous donnera l'habitude de vous laver les mains pendant la durée appropriée.
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Nettoyez les espaces partagés avec des lingettes désinfectantes. Vous avez peut-être déjà effacé votre propre espace, mais n'oubliez pas d'avoir vos lingettes à portée de main lorsque vous êtes dans un espace partagé. Quand quelqu'un est malade dans un bureau, il ne faut que quatre heures (!) Pour que des surfaces comme les poignées de cafetière, les boutons de photocopieuse et la porte du réfrigérateur montrent des traces de virus infectieux.
- La même chose est vraie dans les universités, alors assurez-vous de garder cela à l'esprit au gymnase, dans vos cours et à la cafétéria.
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Évitez les excès d'alcool. Vous voudrez peut-être sauter l'happy hour pendant la saison de la grippe, principalement parce que l'alcool interfère avec la qualité du sommeil et que le repos est essentiel pour rester en bonne santé. Un verre de vin ou une bière ne devrait pas gêner votre sommeil, veillez simplement à ne pas en faire trop!
- Si vous buvez de l'alcool lors d'une fête, ne partagez pas de boissons ou ne goûtez pas la boisson de vos amis.
- Assurez-vous également d'étiqueter votre tasse dans un cadre de groupe.
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Éloignez-vous de votre visage. Peu importe leur propreté, rappelez-vous ceci: les mains sont de véritables usines de germes, alors éloignez-les de votre nez et de votre bouche.
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Considérez le type de nourriture que vous mangez. En accord avec le thème de l'évitement de votre visage, vous voudrez peut-être reconsidérer certains aliments pendant la saison de la grippe. Les sandwichs, par exemple, vous obligent à utiliser vos mains, qui viennent alors directement en contact avec votre bouche. Pensez à manger des aliments qui utilisent des ustensiles, comme la soupe et les pâtes.
- Sachez que les ustensiles dans les cafétérias scolaires sont une autre source potentielle de germes, donc si l'option est disponible, vous voudrez peut-être vous fier à des ustensiles en plastique à la place.
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N'oubliez pas vos chaussures de douche et votre caddie. Étant donné que les germes peuvent vivre jusqu'à quelques jours sur des surfaces dures, n'oubliez pas de porter des chaussures de douche et d'apporter votre propre panier de douche lorsque vous utilisez des douches communes. Certes, les planchers des douches publiques et des vestiaires sont généralement nettoyés avec des détergents puissants qui éliminent la plupart des germes, mais la fréquence et la précision de leur nettoyage peuvent varier considérablement d'un établissement à l'autre.
- Transporter votre panier de douche dans les deux sens de votre chambre, plutôt que de le laisser dans la salle de bain, aidera à empêcher davantage les germes de se frayer un chemin vers vous.
- Ne portez pas vos chaussures de douche dans votre chambre lorsque vous avez fini de vous doucher. Laissez-les près de la porte pour ne pas introduire les germes.
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Exercer. L'exercice aérobie est toute activité qui fait battre votre cœur. Cela aide à augmenter les cellules naturelles de votre corps qui tuent les virus, alors ne sautez pas la salle de gym!
- Apportez votre désinfectant pour les mains et vos lingettes avec vous si vous utilisez la salle de sport du campus.
- Envisagez des activités de plein air, comme la course ou la marche, si vous voulez éviter les germes au gymnase.

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Partie 4 sur 4: Contrôle des dégâts

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Reposez-vous beaucoup. Malgré tous vos efforts, vous pouvez encore attraper la grippe à l'école. Même si vous êtes soumis à beaucoup de stress, planifiez en conséquence afin de pouvoir vous reposer une nuit complète. Si vous pouvez le gérer, restez à la maison et dormez. Les meilleures informations dont nous disposons indiquent que le repos complet au lit est préférable.
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Buvez beaucoup de liquides clairs. Bien que l'eau soit le liquide clair le plus pur qui existe et puisse aider les gens à se réhydrater lors d'un épisode de grippe intestinale, pensez à vous préparer également une tasse de thé.
- Assurez-vous de ne boire que du thé décaféiné et essayez d'ajouter du citron et du miel si possible, car le citron fluidifie le mucus et le miel est antibactérien.
- Les boissons pour sportifs sont une autre option, mais sirotez-les lentement, car leur teneur élevée en sucre peut ne pas bien réagir à votre estomac.
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Envisagez des rinçages nasaux pour éliminer les virus. Certaines personnes ne jurent que par les rinçages nasaux pour aider à soulager les rhumes / grippes. Si vous vous sentez enclin à essayer cette méthode, envisagez une recette maison: mélangez 3 cuillères à café de sel sans iodure et 1 cuillère à café de bicarbonate de soude. Ajouter 1 cuillère à café de ce mélange à 1 tasse d'eau bouillie distillée ou refroidie.
- Vous pouvez utiliser une seringue, un flacon souple ou un pot neti lors du rinçage. La technique de base avec tous les appareils est la même, donc le choix d'un système est en grande partie une question de préférence personnelle.

Le vaccin contre la grippe est une étape importante dans la prévention de la grippe, mais cela ne signifie pas que vous ne serez certainement pas malade.

Conseils

Assurez-vous que vous et votre colocataire avez affiché les numéros de téléphone du centre de santé pour étudiants et le contact d'urgence pour les parents. Vous êtes peut-être trop malade pour appeler et avoir les numéros à portée de main permettra à votre colocataire ou à un ami d'appeler plus facilement à votre place.
Éviter les personnes malades n'est pas impoli. Expliquez simplement que vous essayez de ne pas tomber malade. La plupart des gens comprendront.
Lorsque vous essuyez ou vaporisez quoi que ce soit avec Lysol, utilisez les lingettes nettoyantes ou utilisez un gel anti-bactérien pour les mains, vous devez laisser le produit sécher à l'air. Le temps de séchage fait partie du processus de désinfection.
Évitez de serrer dans vos bras et de serrer la main de vos amis. Ils ne sont peut-être pas malades, mais ils viennent peut-être de serrer dans leurs bras ou de serrer la main de quelqu'un d'autre qui l'était.
Si vous avez été malade et que vous vous rétablissez, n'oubliez pas de remplacer ou de désinfecter votre brosse à dents, de changer et de laver toute la literie et de laver vos vêtements malades le plus rapidement possible.
Les serviettes et les draps (draps, couvertures, taies d'oreillers) ne doivent pas être partagés.
Après avoir essuyé votre chambre avec Lysol, vous devrez peut-être ouvrir une fenêtre, utiliser le ventilateur ou sortir de la pièce pendant 30 minutes pour que tout sèche et que les vapeurs se déposent.
Discutez avec le personnel de votre salle des résidents de tous les produits qui, selon vous, devraient être mis à la disposition de tous. Peut-être peuvent-ils faire en sorte que des lingettes antiseptiques soient placées dans toutes les pièces et toilettes publiques.
Avisez quelqu'un si le savon ou les serviettes en papier manquent dans les toilettes.
Ne passez plus de temps dans la salle d'attente du centre de santé étudiant ou du cabinet médical. Ces zones sont chargées de germes. Si vous devez y aller, lavez-vous les mains immédiatement après votre départ.

Il est possible d'éviter la grippe tout en suivant vos études à l'école — Avec un peu de planification et un peu de dévouement, il est possible d'éviter la grippe tout en suivant vos études à l'école!

Mises en garde

Ouvrez une fenêtre ou une porte avant de pulvériser un désinfectant en aérosol. Ceux-ci peuvent avoir une odeur assez forte.
Évitez les produits de nettoyage avec de l'eau de javel car ils peuvent décolorer ou endommager certains matériaux.
Sachez quelle est la politique de votre école pour faire face à la grippe et aux autres épidémies de virus sur le campus. Comprenez ces règles et sachez qui contacter en cas d'infection.