Comment trouver des substituts à vos aliments gras préférés?
Mangez du beurre d'arachide réduit en gras farci dans des bâtonnets de céleri ou étalé sur des craquelins sans gras tels que des saltines.
Nous avons tous ces envies. Vous êtes juste en train de regarder la télévision quand soudainement vous commencez à vouloir ces chips et trempette ou chocolat dans les armoires de cuisine. Vous savez que ce n'est pas sain, mais vous voulez toujours que ce goût salé / sucré soit nourri à vos papilles gustatives - et maintenant! Voici quelques substituts nutritionnels à ces désirs quotidiens qui reposent juste sur le bout de votre langue.
- 1Buvez du lait au chocolat faible en gras, une tasse de chocolat chaud fait maison en utilisant du lait écrémé et un substitut de sucre ou mangez des biscuits Graham au chocolat pour dissiper les fringales de chocolat. Quelques baisers Hershey sont bons à condition qu'ils soient consommés avec modération.
- 2Les biscuits Graham au chocolat vous sauveront la journée si vous voulez manger un biscuit. Un autre bon choix est les barres de figues telles que Fig Newtons.
- 3Les grignotines de craquelins peuvent être étouffées dans l'œuf en mangeant du maïs soufflé à l'air ou des craquelins sans gras.
- 4Mangez du bacon de dinde ou du bacon canadien. Un autre bon choix serait le jambon extra maigre. Faites dorer le jambon dans une poêle antiadhésive avec un aérosol de cuisson antiadhésif ou faites-le griller au four pour plus de croustillant.
- 5Pour la pizza, essayez une pizza au pain croustillant maison ou faites une pizza avec des moitiés de muffin anglais. Allez légèrement sur le fromage, essayez d'utiliser du fromage réduit en gras et chargez-le sur les légumes pour les garnitures.
- 6Mangez du salami réduit en gras avec des tranches de fromage faible en gras ou à faible teneur en gras.
- 7Mangez du beurre d'arachide réduit en gras farci dans des bâtonnets de céleri ou étalé sur des craquelins sans gras tels que des saltines.
Mangez du salami réduit en gras avec des tranches de fromage faible en gras ou à faible teneur en gras. - 8Choisissez de la crème glacée sans gras ou à faible teneur en gras. Il existe de nombreux bons choix disponibles dans le cas du congélateur. Une autre bonne alternative est le yogourt glacé. Assurez-vous de choisir un yogourt glacé réduit en gras.
- 9Buvez des sodas diététiques, des eaux aromatisées ou du thé glacé sucré avec des édulcorants artificiels.
- 10Mangez des hamburgers de dinde ou de poulet. Une autre alternative est un hamburger végétarien. Faites cuire des frites au four pour des pommes de terre faibles en gras. Faites le plein de garnitures végétales pour ajouter du croquant, de la nutrition et vous sentir rassasié.
- 11Essayez de faire des muffins aux beignets. Recherchez sur le Web des recettes de muffins aux beignets. Ou essayez de manger un pain grillé à la cannelle en utilisant un spray au beurre trouvé dans la caisse du réfrigérateur à l'épicerie garnie de sucre à la cannelle. Préparez le sucre à la cannelle avec Splenda et un peu de cannelle. Saupoudrer de pain grillé chaud.
- La clé pour être en bonne santé et satisfait est de simplement remplacer vos aliments malsains par des aliments nutritifs qui ont le même goût. Faites-en une habitude.
- Sachez que, bien que les substituts du sucre réduisent les calories et contribuent au profil glycémique d'un aliment, ils sont accompagnés de leurs propres avertissements et peuvent avoir des effets sur la santé qui ne sont pas encore découverts. Le mot est modération.
