Comment soulager l'indigestion?

Pour soulager l'indigestion inconfortable, prenez un antiacide en vente libre juste après avoir fini de manger et avant d'aller vous coucher.

L'indigestion peut certainement gâcher un bon repas. Cela se produit lorsque l'acide gastrique irrite les tissus de votre estomac, de votre œsophage ou de vos intestins. Cela peut vous faire sentir ballonné et inconfortablement rassasié, nauséeux et même causer de la douleur et une sensation de brûlure dans votre ventre. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager l'indigestion lorsqu'elle se produit.

Méthode 1 sur 4: soulager les symptômes

1
Reconnaître l'indigestion. La plupart des indigestions sont légères et peuvent être traitées à la maison. Cependant, si vous souffrez d'une indigestion grave ou d'un inconfort extrême, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu'il n'y a rien de plus grave. Les symptômes incluent:
- La nausée. Dans certains cas, les gens peuvent même vomir.
- Sensation de ballonnement ou de satiété inconfortable.
- Douleur ou brûlure dans l'estomac, les intestins ou l'œsophage.
2
Prenez un antiacide. Ces médicaments sont disponibles en vente libre. Ils neutralisent l'acide dans votre estomac afin qu'il ne soit pas aussi acide. Cela signifie qu'il provoque moins d'irritation des tissus de votre tube digestif.
- Prenez-en un immédiatement lorsque vous sentez que les symptômes commencent. Si vous souffrez fréquemment d'indigestion après le dîner, prenez-en un juste après avoir mangé, et si nécessaire, puis de nouveau avant d'aller vous coucher. Ils sont généralement efficaces pour n'importe où de 20 minutes à plusieurs heures.
- Vous pouvez les acheter dans votre pharmacie locale. Suivez les instructions du fabricant. et ne prenez pas plus que recommandé. Consultez un médecin avant de les prendre si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous traitez un enfant.
3
Ajouter un alginate. Ces substances créent une mousse qui flotte dans votre estomac et empêche l'acide gastrique de pénétrer dans votre œsophage.
- Les alginates sont plus efficaces si vous les prenez après avoir mangé. Cela signifie qu'ils restent dans votre estomac plus longtemps et agissent aux moments où vous avez le plus d'acide.
- Certains antiacides contiennent également un alginate. Lisez les informations sur l'emballage pour déterminer si le vôtre le fait. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous traitez un enfant, parlez-en à un médecin pour vous assurer qu'il convient à votre situation.
4
Utilisez un remède maison. Il existe plusieurs aliments et articles ménagers courants qui peuvent aider à soulager l'indigestion. Ces méthodes n'ont pas été testées scientifiquement, mais certaines personnes les trouvent efficaces. Contactez votre médecin avant d'ajouter des remèdes à base de plantes ou des suppléments pour vous assurer qu'il n'interagira pas avec d'autres médicaments que vous prenez. Certains remèdes à essayer incluent:
- Lait - Le lait aidera à recouvrir la muqueuse de votre œsophage et de votre estomac, le protégeant des acides gastriques.
- Gruau - Manger un bol de flocons d'avoine aidera à absorber une partie de l'excès d'acide gastrique.
- Thé à la menthe poivrée - Cela peut aider à apaiser vos intestins et à réduire les nausées.
- STW5 - Il s'agit d'un supplément qui contient du bonbon amer, de la menthe poivrée, du carvi et de la réglisse. On pense qu'il réduit la production d'acide gastrique.
- Extrait de feuille d'artichaut - Cela peut aider à la digestion en augmentant la bile.
- Gingembre - Le gingembre peut aider à calmer votre estomac et à combattre les nausées. Vous pouvez prendre du gingembre en infusant un thé, en mangeant du gingembre confit ou en buvant du soda au gingembre. Si vous choisissez de boire du soda au gingembre, essayez d'abord de le laisser reposer à plat afin que le gaz carbonique n'aggrave pas votre indigestion.
5
Consultez votre médecin au sujet de médicaments plus puissants. Certains de ces médicaments peuvent être disponibles en vente libre et d'autres peuvent nécessiter une ordonnance. Cependant, vous devriez en discuter avec votre médecin avant de les essayer. Ceci est très important si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous traitez un enfant. Il y a plusieurs médicaments possibles à essayer:
- Inhibiteurs de la pompe à protons - Ces médicaments réduisent la quantité d'acide produite par votre corps. Cependant, ils peuvent interagir avec d'autres médicaments utilisés pour traiter l'épilepsie ou prévenir les caillots sanguins. Ils peuvent également provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, diarrhée, constipation, nausées, vomissements, gaz, gêne gastrique, vertiges et éruptions cutanées, et peuvent diminuer l'absorption du fer et des vitamines B12.
- Antagonistes des récepteurs H2 - Ces médicaments rendent l'acide gastrique moins acide. Ceux-ci sont généralement utilisés après l'échec des antiacides, des alginates et des inhibiteurs de la pompe à protons. Ils sont considérés comme très sûrs, avec peu d'effets secondaires.
- Antibiotiques - Ceux-ci sont prescrits si votre indigestion provient d'une infection par la bactérie H. pylori.
- Antidépresseurs ou anxiolytiques - Ces médicaments peuvent réduire la douleur causée par votre indigestion.

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager l'indigestion lorsqu'elle se produit.

Méthode 2 sur 4: changer votre alimentation

1
Réduisez votre consommation d'aliments qui provoquent souvent des indigestions. Les aliments qui peuvent déclencher une indigestion comprennent:
- Aliments gras et lourds, comme la restauration rapide.
- Aliments épicés. Cela est particulièrement vrai si vous mangez habituellement des aliments fades.
- Chocolat.
- Les boissons gazeuses comme les sodas.
- Caféine. Cela inclut de boire trop de café ou de thé.
2
Réduisez votre consommation d'alcool. L'alcool amène votre corps à augmenter la quantité d'acide gastrique qu'il produit. Cela augmente la probabilité que l'acide irrite votre tube digestif.
- Mélanger de l'alcool avec des analgésiques, comme l'aspirine, peut augmenter les dommages à l'estomac.
3
Mangez de petits repas plus souvent. Cela vous évitera de surcharger votre estomac avec plus de nourriture qu'il ne peut en supporter. Cela évitera également de vous étirer le ventre, ce qui peut aussi être inconfortable.
- Essayez de manger cinq ou six repas au lieu de trois. Vous pouvez le faire en ajoutant de petits repas entre le petit-déjeuner et le déjeuner, puis à nouveau entre le déjeuner et le dîner.
- Mangez lentement et mâchez bien vos aliments. Cela rendra votre nourriture plus facile à digérer.
4
Ne mangez pas juste avant de vous coucher. Prenez votre dernier repas au moins trois heures avant de vous allonger. Cela réduira la probabilité que l'excès d'acide gastrique remonte dans votre œsophage.
- Lorsque vous dormez, placez des oreillers supplémentaires sous votre tête et vos épaules. Cela rendra plus difficile l'écoulement de l'acide dans votre œsophage.

Antidépresseurs ou anxiolytiques - Ces médicaments peuvent réduire la douleur causée par votre indigestion.

Méthode 3 sur 4: apporter des changements de style de vie

1
Arrêter de fumer. Le tabagisme peut endommager le muscle qui empêche l'acide de remonter de votre estomac dans votre œsophage. Le muscle peut devenir plus lâche, ce qui vous rend plus sensible au reflux acide.
- Les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette peuvent également provoquer une indigestion.
2
Réduire le stress. Le stress peut vous rendre plus sujet aux indigestions. Essayez d'utiliser des techniques de relaxation courantes pour contrôler votre stress. De nombreuses personnes utilisent certaines ou toutes les techniques suivantes:
- Méditation
- Respiration profonde
- Yoga
- Visualisez des images apaisantes
- Tendre progressivement puis relâcher les différents groupes musculaires de ton corps
3
Contrôlez votre poids. Le surpoids augmente la pression sur votre estomac. Vous pouvez maintenir un poids santé en faisant de l'exercice régulièrement et en mangeant sainement.
- Essayez de faire 75 à 150 minutes d'exercice aérobique par semaine. Cela peut inclure la course, la marche, le vélo, la natation ou la pratique de sports. L'exercice vous aidera également à gérer le stress.
- Adoptez une alimentation saine qui comprend des viandes maigres, des produits laitiers faibles en gras, des pains de grains entiers et plusieurs portions de fruits et légumes par jour.
- Les femmes seront généralement capables de perdre du poids en toute sécurité avec un régime qui leur apporte 1200-1500 calories par jour. Les hommes perdront généralement du poids avec 1500-1800 calories par jour. Cela devrait vous permettre de perdre environ une livre par semaine. N'essayez pas de suivre un régime plus extrême à moins d'être sous la supervision d'un médecin.
4
Évaluez vos médicaments. N'arrêtez pas ou ne changez pas vos médicaments sans consulter d'abord votre médecin. Votre médecin pourra peut-être vous recommander une alternative qui n'aggravera pas votre indigestion.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène peuvent exacerber l'indigestion.
- Les nitrates, qui sont administrés pour élargir les vaisseaux sanguins, peuvent vous rendre plus sujet au reflux acide. Cela se produit parce qu'ils peuvent affaiblir le muscle qui maintient l'ouverture entre l'œsophage et l'estomac.
- S'il n'est pas possible de passer à d'autres médicaments, votre médecin peut vous suggérer de les prendre avec de la nourriture.

Si vous souffrez fréquemment d'indigestion après le dîner, prenez-en un juste après avoir mangé, et si nécessaire, puis de nouveau avant d'aller vous coucher.

Méthode 4 sur 4: consulter un médecin

1
Reconnaître une crise cardiaque. Les crises cardiaques nécessitent une attention immédiate de la part des secouristes. Les symptômes suivants indiquent une détresse cardiaque et non une indigestion:
- Essoufflement.
- Transpiration.
- Douleur thoracique allant à la mâchoire, au cou ou au bras.
- Douleur dans votre bras gauche.
- Douleur thoracique lorsque vous êtes physiquement actif ou stressé.
2
Appelez immédiatement votre médecin si vous présentez des symptômes graves. Des symptômes graves peuvent indiquer un problème sous-jacent plus grave. Recherchez:
- Vomir du sang.
- Selles sanglantes, noires ou goudronneuses.
- Difficulté à avaler.
- Épuisement ou anémie.
- Perte d'appétit.
- Perte de poids.
- Une boule dans l'estomac.
3
Passez un examen. Votre médecin vous examinera pour d'autres troubles digestifs tels que:
- Gastrite.
- Ulcères.
- Maladie coeliaque.
- Calculs biliaires.
- Constipation.
- Pancréatite.
- Cancers de l'appareil digestif.
- Problèmes intestinaux tels que des blocages ou une diminution du flux sanguin.

Mises en garde

Consultez un médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments à base de plantes si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous traitez un enfant.
Lisez et suivez les instructions du fabricant pour tous les médicaments, sauf indication contraire de votre médecin.

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