Comment accepter d'être détesté?
Si vous vous sentez blessé parce que quelqu'un ne vous aime pas, c'est tout à fait normal et vous n'êtes pas seul. Essayez de garder les choses en perspective et pensez à toutes les personnes qui vous aiment. Les seules opinions qui comptent sont les vôtres et celles des personnes qui sont importantes dans votre vie, alors peu importe si quelqu'un ne voit pas ce qui vous rend formidable! Finalement, vous les oublierez de toute façon, mais en attendant, entourez-vous de personnes qui vous aiment et vous acceptent, comme vos amis et votre famille. Vous pouvez également faire une liste de ce dont vous êtes fier et de ce sur quoi vous voulez travailler pour renforcer votre confiance en vous. Utilisez les choses que vous aimez pour vous rappeler que vous êtes assez bon et utilisez la liste des choses avec lesquelles vous luttez comme motivation pour les améliorer. Si vous avez confiance en vous, vous ne vous soucierez pas de ce que les gens pensent de vous. Pour savoir quand il est temps d'affronter quelqu'un qui ne vous aime pas, continuez à lire!
Si être détesté ou rejeté vous blesse, soyez assuré que vous n'êtes pas trop sensible ou que vous n'imaginez pas les choses; ça fait mal de ne pas être aimé, même si vous n'aimez pas particulièrement la personne qui vous déteste!
Il est difficile de plaire à tout le monde tout le temps. Quoi que vous fassiez, et peu importe vos efforts, il y aura toujours certaines personnes qui vous détesteront. Parfois, vous pouvez prendre des mesures pour que les gens vous aiment davantage, mais d'autres fois, vous ne pouvez rien faire d'autre que d'apprendre à y faire face. Vous pouvez apprendre à accepter le fait de ne pas être aimé comme une partie normale de la vie que tout le monde vit, et également prendre des mesures pour vous améliorer et devenir plus sûr de vous afin que vous ne soyez pas aussi dérangé par le fait d'être détesté en premier lieu.
Partie 1 sur 3: garder une attitude positive
- 1Reconnaissez que vos sentiments sont normaux. Si être détesté ou rejeté vous blesse, soyez assuré que vous n'êtes pas trop sensible ou que vous n'imaginez pas les choses; ça fait mal de ne pas être aimé, même si vous n'aimez pas particulièrement la personne qui vous déteste!
- Il est tout à fait normal de se sentir en colère, anxieux, jaloux ou triste si vous rencontrez un rejet social. Les sentiments de rejet peuvent même entraîner des symptômes physiques tels que l'incapacité de dormir et une réponse immunitaire réduite, ce qui peut entraîner une maladie.
- 2Gardez-le en perspective. Bien sûr, certaines personnes ne vous aiment pas, mais d'autres vous aiment. Déterminer quelles opinions des gens devraient vous intéresser et apprendre à ignorer le reste est un défi permanent pour de nombreuses personnes.
- Demandez-vous: qui sont les personnes qui ne vous aiment pas? S'agit-il d'une seule personne, de quelques personnes ou de tout un groupe de personnes? Avez-vous fait quelque chose pour mériter d'être détesté? Y aurait-il un malentendu ou une rumeur qui a poussé les gens à vous détester?
- Une fois que vous avez déterminé qui vous déteste et pourquoi, vous pouvez vous demander «Est-ce que leur opinion sur vous compte?» Si la personne n'est pas une partie importante de votre vie, reconnaissez que tout le monde a des gens qui ne les aiment pas particulièrement, et que l'opinion de cette personne sur vous ne devrait pas avoir d'importance. Il ou elle n'est pas au centre de votre vie ou un facteur de votre bonheur.
- 3Cherchez l'acceptation ailleurs. Si quelqu'un ne vous aime pas, une façon de gérer cela est de vous assurer que vous avez un système de soutien qui vous accepte et vous aime. Avoir quelques personnes qui ne vous aiment pas ne sera pas aussi grave.
- En fait, votre cerveau produit des opioïdes en réponse à des interactions sociales positives, donc avoir quelques amis sur lesquels vous pouvez compter peut aider à contrer la douleur du rejet social de ceux qui ne vous aiment pas.
- Si vous avez du mal à vous faire des amis, consultez cet article de guide utile pour obtenir des conseils sur la façon de vous rencontrer et de vous faire de nouveaux amis.
Si vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi vous n'êtes pas aimé et que vous avez essayé de demander de l'aide à un ami, envisagez de confronter la personne directement. - 4Ne vous fâchez pas. Il est courant de se sentir en colère si on ne vous aime pas sans raison ou pour des raisons indépendantes de votre volonté, mais s'en prendre n'améliore pas les choses. En fait, cela risque d'aggraver la situation.
- Les personnes agressives sont souvent perçues comme menaçantes, ce qui peut entraîner encore plus de rejet social.
- Essayez de rediriger les sentiments de colère en respirant profondément, en vous concentrant sur votre environnement et en canalisant votre énergie vers d'autres activités comme le yoga, la course ou la musculation.
- 5Gardez votre intégrité. Si quelqu'un ne vous aime pas, ne le laissez pas vous atteindre et changer qui vous êtes. Gardez votre intégrité en répondant avec respect, honnêteté et patience.
- Avoir de la compassion pour les autres est la clé. N'oubliez pas qu'il peut y avoir un million de raisons pour lesquelles quelqu'un ne vous aime pas et qui n'ont rien à voir avec vous! Peut-être que vous rappelez à la personne quelqu'un qui l'a blessée dans le passé.
- En fait, les chercheurs en sciences sociales ont découvert que certaines personnes sont simplement prédisposées à être des «ennemis». Si la personne qui ne vous aime pas semble également généralement négative envers les autres, cette personne pourrait simplement avoir un type de personnalité qui se nourrit de négativité.
- 6Obtenez de l'aide si vous ne vous sentez pas mieux. Il est normal d'être triste ou blessé si quelqu'un vous déteste ou vous rejette, mais parfois ces sentiments s'intensifient au lieu de s'améliorer avec le temps. Certaines personnes qui subissent un rejet peuvent finir par se sentir déprimées ou même suicidaires.
- Il est important d'avoir quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance en qui vous pouvez demander de l'aide si vous commencez à vous sentir dépassé ou dévasté par l'aversion. Parlez à un ami proche, à un membre de votre famille, à un membre du clergé ou à un conseiller si vous avez besoin d'aide.
- Vous pouvez également appeler la National Suicide Prevention Lifeline (en Europe) au 1 (800) 273-8255 à toute heure du jour ou de la nuit. Vous n'avez pas besoin d'être suicidaire pour parler à un conseiller; ils aident toute personne qui traverse une crise. Si vous n'êtes pas en Europe, contactez les autorités de votre région.
Partie 2 sur 3: vous améliorer
- 1Construire la confiance en soi. La meilleure défense contre les gens qui ne vous aiment pas est de vous aimer vous-même. Quand on a confiance en soi, ces confidences irradient et les autres le remarquent. La confiance en soi vient du fait de savoir que l'on est assez bon (estime de soi) et que l'on est capable (auto-efficacité).
- Faites un inventaire pour identifier les choses sur vous-même dans lesquelles vous avez confiance par rapport aux choses qui vous rendent gêné ou peu sûr de vous. Vous pouvez commencer par faire une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes bon et une liste des choses avec lesquelles vous luttez. Tenez compte de toutes sortes de choses, comme faire rire les gens, cuisiner, respecter un emploi du temps, tenir des promesses, danser, etc. Vous pouvez classer ces choses en groupes tels que «sociaux», «émotionnels», «physiques», d'autres qui sont importants pour vous.
- Concentrez-vous sur l'amélioration des pensées négatives et du «discours intérieur» négatif (les choses que vous vous dites dans votre tête), en particulier sur les domaines dans lesquels vous sentez que vous n'êtes pas bon. Lorsque vous doutez de vos capacités ou que vous pensez négativement, recadrez-le. Au lieu de penser «Je suis tellement mauvais en maths», pensez à quel point vous êtes doué pour la recherche de détails et la résolution de problèmes, et dites-vous: «Je peux vaincre ce problème de maths!»
- 2Identifiez la raison pour laquelle vous n'êtes pas aimé. Le terme «n'aime pas» n'est pas très précis. Si vous pensez à quelqu'un ou à quelque chose que vous «n'aimez pas», vous pourriez vraiment ressentir des émotions comme l'ambivalence, le dégoût, la méfiance, la peur, la douleur, le ressentiment, la jalousie ou une myriade de combinaisons de ces émotions ou d'autres émotions négatives.
- Si votre objectif est de réduire les sentiments négatifs que quelqu'un a pour vous, vous devez identifier pourquoi vous n'êtes pas aimé. Ensuite, vous pouvez travailler à améliorer ce domaine particulier pour cette personne en particulier. Par exemple, si quelqu'un ne vous aime pas parce qu'elle a l'impression que vous êtes trop fort, vous pouvez essayer de vous calmer autour de cette personne. Ou si quelqu'un ne vous aime pas parce que vous rompez souvent vos engagements, vous pouvez travailler à être plus cohérent et à tenir parole.
- Identifier pourquoi vous n'êtes pas aimé peut également révéler une vérité simple: souvent, les gens ne vous aiment pas pour des raisons qui n'ont rien à voir avec vous. C'est tout à fait injuste, mais tout à fait normal. Une personne peut ne pas vous aimer parce que vous lui rappelez quelqu'un, parce qu'elle est juste une personne négative, ou parce qu'elle est jalouse de vous - ou pour un certain nombre d'autres raisons! Parfois, le fait de réaliser que les raisons de quelqu'un pour ne pas vous aimer sont superficielles, absurdes ou tout simplement sans rapport avec vous peut vous aider à accepter d'être détesté pour ce qu'il est vraiment.
Parfois, le fait de réaliser que les raisons de quelqu'un pour ne pas vous aimer sont superficielles, absurdes ou tout simplement sans rapport avec vous peut vous aider à accepter d'être détesté pour ce qu'il est vraiment. - 3Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Si les autres ne vous aiment pas à l'école, au travail, à l'église, à la maison ou dans tout autre endroit en particulier, et que vous ne pouvez pas comprendre pourquoi par vous-même, vous pourriez envisager de demander à quelqu'un en qui vous avez confiance de vous aider à comprendre pourquoi.
- Quelqu'un qui vous aime mais qui sera honnête avec vous est le meilleur! Faites-leur savoir que vous essayez de comprendre pourquoi les autres ne vous aiment pas et que vous avez besoin des commentaires de quelqu'un qui vous connaît bien.
- Votre ami de confiance peut vous aider à reconnaître les raisons (ou l'absence de raisons) pour lesquelles les autres pourraient vous détester, puis vous aider à vous concentrer sur votre propre acceptation de la situation.
Partie 3 sur 3: faire face à l'hostilité
- 1Décidez quand il est temps d'affronter quelqu'un. Si quelqu'un ne vous aime pas, il y a souvent des moments où vous pouvez l'ignorer et continuer votre vie. Parfois, cependant, les sentiments négatifs d'une personne pour vous peuvent affecter vos notes, votre travail ou votre capacité à rencontrer et à vous entendre avec d'autres personnes. Dans ces situations, il est peut-être temps de confronter la personne qui ne vous aime pas:
- Si la personne vous discrimine ou vous traite injustement et est en position de pouvoir sur vous (comme un enseignant, un patron ou un parent), vous pouvez décider qu'il est temps de lui parler ou d'intenter une action en justice.
- Si la personne répand des rumeurs, nuit à votre réputation ou vous rend la vie difficile, vous devrez peut-être lui parler pour savoir s'il existe un moyen de la convaincre d'arrêter.
- Si la personne sabote vos relations, vous devrez peut-être la confronter ainsi que les personnes avec lesquelles elle a interféré. Par exemple, si vous avez un beau-père qui ne vous aime pas, il peut amener d'autres personnes à vous détester, y compris peut-être même votre propre conjoint.
- Si la personne qui ne vous aime pas vous maltraite de quelque manière que ce soit, y compris physiquement, sexuellement, émotionnellement ou psychologiquement, il est temps d'obtenir de l'aide. Il est normal que les gens n'aiment pas les autres, mais il n'est jamais acceptable que l'aversion se transforme en mauvais traitements ou en abus.
- 2Demandez à la personne elle-même. Cela peut être gênant, mais parfois la seule façon de savoir ce qui se passe ou pourquoi quelqu'un a un problème avec vous est d'avoir une conversation ouverte avec elle. Si vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi vous n'êtes pas aimé et que vous avez essayé de demander de l'aide à un ami, envisagez de confronter la personne directement.
- Essayez de cadrer votre discussion en utilisant des «phrases I». Les «phrases I» se concentrent sur les sentiments du locuteur au lieu de prétendre savoir ce que ressent l'autre personne. L'utilisation de «phrases I» aide à empêcher l'autre personne de devenir sur la défensive. Cela signifie au lieu de dire "Pourquoi ne m'aimes-tu pas?" concentrez-vous sur vos propres sentiments et dites quelque chose comme «J'ai l'impression qu'il y a une certaine tension entre nous. Y a-t-il quelque chose que j'ai fait ou que je peux faire pour aider?
- Écoutez ce que dit la personne et essayez de comprendre de son point de vue. Essayez de ne pas devenir sur la défensive. Demandez-vous si ses affirmations sont fondées et pourquoi elle pourrait ressentir ce qu'elle ressent. Ensuite, demandez-vous si vous devriez essayer de vous améliorer ou de changer votre comportement envers elle, ou si ses problèmes sont déraisonnables et n'en valent pas la peine.
- 3Excusez-vous et arrangez-vous. Si vous avez fait quelque chose qui a blessé ou offensé quelqu'un et que c'est la raison pour laquelle cette personne ne vous aime pas, la meilleure chose à faire est d'essayer d'y remédier. Des excuses efficaces et sincères comportent trois éléments:
- Dites que vous regrettez ce qui s'est passé. Vous devez dire clairement les mots «Je suis désolé.» Assurez-vous de ne pas dire «Je suis désolé que vous ayez été offensé», ou «Je suis désolé que vous ayez ressenti ça», ou toute autre chose qui blâmerait l'autre personne pour avoir mal interprété vos intentions. Au lieu de cela, soyez humble et reconnaissez le fait que vous avez blessé quelqu'un.
- Proposez de faire les choses correctement. Les psychologues appellent cela une «offre d'indemnisation», et parfois cela implique littéralement une indemnisation (par exemple, si vous détruisez la voiture de quelqu'un, vous devez la réparer ou la remplacer!). Mais d'autres fois, la compensation signifie changer votre comportement à l'avenir, passer plus de temps ensemble, faire plus de travail au bureau ou à la maison, ou d'autres moyens de prendre votre temps et d'améliorer votre comportement dans la relation.
- Faites savoir à la personne que vous savez que ce que vous avez fait était mal. En plus de dire que vous êtes désolé, vous devez dire que vous avez violé les normes ou les attentes sociales. Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais qu'un mari ne devrait pas faire ça» ou «Je n'étais pas un bon ami quand j'ai fait ça.
- N'oubliez pas que s'excuser, c'est autant s'aider soi-même qu'il s'agit de réparer les torts. Si vous êtes en faute, vous excuser peut vous aider à prendre du recul et peut même réduire votre niveau de stress et d'anxiété. N'oubliez pas que s'excuser n'est utile que si vous êtes en faute et si vous êtes sincèrement désolé.
- 4Prenez-le plus haut. Si vous n'êtes pas en faute et que la personne vous rend la vie difficile ou vous traite injustement, vous devrez peut-être parler à quelqu'un en position d'autorité qui pourra vous aider. Cela peut inclure un superviseur, un parent, un enseignant ou un directeur.
- Dans certains cas, comme la discrimination au travail résultant d'un patron qui ne vous aime pas, vous devrez peut-être envisager de faire appel à un avocat. Bien qu'il ne soit pas illégal pour un patron de vous détester, cela pourrait être illégal si ce n'est pas seulement à cause de votre personnalité mais parce que vous êtes une minorité protégée (par exemple, si vous êtes une femme, un homosexuel ou une personne de couleur), ou s'il vous traite injustement parce qu'il ne vous aime pas.
Vous pouvez apprendre à accepter le fait de ne pas être aimé comme une partie normale de la vie que tout le monde vit, et également prendre des mesures pour vous améliorer et devenir plus sûr de vous afin que vous ne soyez pas aussi dérangé par le fait d'être détesté en premier lieu. - 5Apprenez à lâcher prise. En fin de compte, si vous avez fait tout ce que vous pouvez faire et que vous n'êtes toujours pas apprécié, vous devez vous donner la permission d'être d'accord avec cela. En fin de compte, vous devez choisir de ne pas permettre à la personne qui ne vous aime pas de vous influencer ou de vous rabaisser. C'est bien d'être détesté.
- N'oubliez pas que même les célébrités les plus populaires et les plus appréciées au monde sont détestées par certaines personnes!
- Il faut du temps pour se faire des amis; vous ne devriez pas supposer que les gens ne vous aiment pas simplement parce que vous pourriez avoir du mal à vous connecter avec quelqu'un. Consultez cet article de guide utile pour obtenir des conseils sur la façon de se faire des amis et n'abandonnez pas!
- Si vous vivez une crise, veuillez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK (8255) en Europe, ou contactez les autorités de votre pays pour obtenir des conseils. N'oubliez pas que tout le monde a parfois l'impression que les autres ne les aiment pas, et vous pouvez surmonter cela.
Questions et réponses
- Et si les gens ne m'aiment pas parce que je ne comprends pas les normes et les signaux sociaux depuis que je suis sur le spectre de l'autisme?Faites de votre mieux pour bien interagir avec les gens et soyez gentil et amical, et abandonnez les résultats. Certaines personnes vous aimeront et d'autres non, que vous soyez autiste ou non.
- Je n'ai pas d'amis et personne ne m'aime. Que puis-je faire?Imaginez-vous du point de vue des autres. Qu'en est-il de vous pour que les autres ne vous aiment pas? Après avoir trouvé le problème, forcez-vous à le changer. Être gentil est un bon début. Si vous pensez que le problème est lié à votre apparence, apportez des modifications subtiles. Douchez-vous davantage, prenez soin de vos cheveux, faites face à l'acné que vous pourriez avoir et portez des vêtements plus agréables. Les gens ont tendance à juger les autres sur leur apparence, ce n'est qu'une partie des premières impressions. Ayez l'air bien et essayez d'être confiant et charismatique.
- Que dois-je faire si les gens ne m'aiment pas quand j'essaie d'être gentil et attentionné?Demandez si votre aide/attention est nécessaire ou souhaitée avant de faire quoi que ce soit. De nombreuses personnes aimables ont tellement de sympathie pour les autres qu'elles se précipitent pour «aider» au premier signe de problème. Cela peut être considéré comme intrusif ou intrusif pour les personnes privées ou fières. N'oubliez pas que la vraie gentillesse consiste à ne donner aux gens que ce dont ils ont besoin. Parfois, c'est juste de l'espace ou du silence pour penser. Vous pouvez donner à quelqu'un l'impression que vous le traitez comme un enfant ou une personne incompétente en l'aidant trop. Assurez-vous que vous ne jouez pas au martyr ou que vous n'attendez pas que quelqu'un soit «reconnaissant» pour votre gentillesse. C'est faire des actes bienveillants à votre égard, et les gens le comprendront et vous en voudront. Personne ne vous doit rien en échange de votre gentillesse.
- Pourquoi devrais-je m'excuser si c'est d'être calme et introverti qui offense les gens? Je ne peux pas changer cela, et même si je le pouvais, je ne devrais pas être obligé de le faire.Tu ne devrais pas t'excuser. Il n'y a rien de mal à être calme et introverti. Cependant, vous devriez toujours être poli avec les gens. Par exemple, si quelqu'un dit: «Salut, comment allez-vous?» il est impoli de rester assis là en silence, même si vous êtes introverti.
Les commentaires (1)
- La veille de Noël, le sentiment de vouloir être désiré. L'explication de l'aversion m'a aidé, cela m'a fait me sentir plus à l'aise avec moi-même.
