Comment faire quelque chose que vous n'aimez pas?
Comment gérer le bénévolat dans un endroit que je n'aime pas?
Nous devons tous surmonter des choses que nous n'aimons pas dans la vie, qu'elles soient petites ou grandes. Peut-être avoir à passer des examens difficiles, un examen de conduite ou des vacances avec quelqu'un que vous n'aimez vraiment pas. Dans de nombreux cas, nous ne pouvons pas faire grand-chose pour changer les facteurs extérieurs, mais nous pouvons certainement surmonter tout cela de manière moins stressante.
- 1Soyez conscient de la tâche. Souvent, ce que nous considérons comme intimidant n’est pas si grave. Vous pourriez penser qu'il y a trop à étudier pour vos examens publics alors qu'en fait, vous pouvez encore trouver le temps de vous amuser. Écrivez ce que vous devez faire, demandez aux gens qui l'ont déjà vécu et évaluez à quel point c'est vraiment mauvais.
- 2Identifiez ce que vous n'aimez pas. Il y a des choses qui sont presque universellement désagréables, mais dans certains cas, nous ne voulons tout simplement pas faire quelque chose en fonction d'un facteur mineur. Je connaissais une personne qui détestait faire des voyages scolaires à cause du mal du pays, mais qui n'avait aucun problème à faire des soirées pyjama avec des amis. Cela reposait simplement sur le fait qu'il associait l'un à «l'école», tandis que l'autre à des «amis». Quand il s'est rendu compte que les voyages scolaires n'étaient pas pires que de passer une soirée pyjama un peu plus rigoureuse, sa peur a disparu et il a fini par en profiter.
- 3Préparez-vous à l'avance. Une fois que vous avez identifié ce que vous devez faire, planifiez à l'avance et préparez-vous. S'il s'agit d'examens publics, rédigez vous-même un emploi du temps; si c'est pour faire un voyage redouté, trouvez des choses qui peuvent le rendre plus agréable. Assurez-vous d'être organisé et prêt émotionnellement pour ce que vous avez à faire - vous y arriverez en vous sentant beaucoup moins stressé ou malheureux.
- 4Essayez d'en profiter! Cela semble banal, mais même les choses les plus ennuyeuses peuvent être très agréables si nous avons une attitude positive et un esprit ouvert. Essayez de trouver le bien dans chaque situation - par exemple, considérez l'étude d'examen comme une occasion de passer du temps avec des amis si vous révisez ensemble; sachez que ce que vous apprenez fera de vous une personne plus cultivée et trouvez un moyen de rendre un sujet ennuyeux intéressant grâce à des mnémoniques pleines d'esprit ou des histoires de fond.
Comment est-ce que je me sens positif? - 5Voir le but / la fin. Nous devons tous traverser des moments difficiles dans la vie, mais souvent nos plus grandes joies sont la conséquence de nos pires souffrances. Visualisez la réussite que vous ressentirez une fois que vous aurez terminé la tâche, réfléchissez à ce que vous allez faire par la suite et utilisez-la comme une incitation à continuer. Si dans certains cas il n'y a pas de réussite globale, essayez d'imaginer les bonnes choses que vous pouvez retrouver une fois que c'est terminé.
- 6Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ne soyez pas trop dur dans la façon dont vous faites face à la tâche. Si vous faites de votre mieux, surmontez toute lacune - nous ne sommes qu'humains après tout. Bien sûr, essayez de voir où vous pouvez vous améliorer, mais des normes excessivement élevées sont tout simplement contre-productives. Vous devriez vous sentir plus mal à propos des attentes perfectionnistes que de tout ce qui ne va pas.
- 7Récompense toi. Offrez-vous des friandises là où vous le pouvez - achetez le bonbon étrange que vous avez de temps en temps, regardez un film amusant, faites quelque chose que vous aimez. Peut-être pouvez-vous éviter de faire certaines choses que vous aimez dans votre vie quotidienne et les conserver pour de tels moments, ce qui les rend encore plus spéciales.
- 8Entourez-vous de famille et / ou d'amis. Il n'y a rien de mieux que d'avoir une famille ou un groupe d'amis solidaires pour vous aider. Si vous êtes en mesure de les avoir à proximité, profitez-en pour parler et partager votre expérience. Si vous êtes loin, les gloires d'Internet et des téléphones portables nous permettent de rester en contact, alors utilisez ces précieux outils! Et, même si cela ne fonctionne pas, essayez la bonne méthode à l'ancienne de l'écriture de lettres.
- 9Laissez-le sortir! Ne bloquez pas vos émotions. Si un jour tu as envie de pleurer, sanglote bien. Si vous voulez crier, allez dans un endroit privé et lâchez-le. Cela ne fera peut-être pas disparaître le problème, mais au moins cela vous soulagera du stress qui s'accumule à l'intérieur. Dans certaines études, il a été prouvé que les pleurs aident à réduire les niveaux d'anxiété.
- 10Voyez la situation dans son ensemble. Passer une série d'examens publics dure quelques mois, un voyage redouté ne durera probablement pas plus de quelques semaines, un mauvais travail peut prendre quelques années de votre vie. Rappelez-vous tout d'abord que vous devriez avoir une longue vie et que tout ce que vous avez à faire ne durera pas éternellement, mais essayez également de vous rappeler que les choses pourraient (presque) toujours être pires. Même si vous n'aimez peut-être pas passer en revue une vaste série de documents, pensez aux personnes qui vivent la même chose mais qui souffrent également d'un cancer ou qui ont des problèmes familiaux. Notez les bonnes choses de votre vie et rappelez-vous toujours que vous n'êtes jamais seul.
Comment nettoyer ma chambre en désordre quand je ne veux pas?
- Si la tâche est étalée sur une longue période, écouter de la musique que vous appréciez ou vous sentez inspiré artistiquement peut souvent rendre les pires choses insignifiantes.
- Si la tâche nécessite un certain niveau de contrôle (c.-à-d. Préparer un entretien / des examens), assurez-vous de bien traiter votre corps. Fixez des habitudes de sommeil régulières et essayez de manger sainement la plupart du temps.
- Certains aliments / boissons sont connus pour réduire l'anxiété - essayez l'avocat, les asperges, les baies et le lait. Le thé à la camomille reste également une sucette intemporelle.
- Regardez des films ou lisez des histoires de personnes traversant des moments difficiles, qu'ils soient comiques ou dramatiques. Cela pourrait vous aider à vous sentir un peu mieux dans ce que vous avez à faire.
- Si c'est une activité longue, essayez de ne pas penser à sa durée. Vous pouvez également inviter un ami ou essayer de vous y faire un nouvel ami.
- Essayez d'imaginer à quel point vous vous sentirez bien après l'expérience, sachant que vous avez surmonté votre peur ou cette chose que vous ne vouliez vraiment pas faire.
Comment puis-je faire quelque chose que je ne veux pas faire?
- Cependant, ne sautez pas aux conclusions ou n'abandonnez pas à première vue - attendez un peu, évaluez tout, puis voyez si la situation devient incontrôlable.
- Si vous pensez que cette tâche vous consume au point de vous causer un stress sévère, de l'anxiété, de la dépression ou pire encore, qu'elle affecte votre santé physique / mentale, parlez-en à un professionnel - vous ne savez jamais, cela pourrait vous aider.
- Suite à ce qui précède, si vous pensez que le malheur causé ne vaut pas le résultat, évaluez avec quelqu'un d'autre si vous devriez y aller ou continuer à le vivre en premier lieu.
Lisez aussi: Comment être curieux?
Questions et réponses
- Comment puis-je faire quelque chose que je ne veux pas faire?Tout d'abord, rappelez-vous pourquoi vous le faites. C'est peut-être pour plaire à quelqu'un d'autre, peut-être parce que vous craignez les conséquences de ne pas le faire. Quelle que soit la raison, voyez si vous pouvez l'accepter comme une bonne chose à un certain niveau. La discipline de faire des choses que vous ne voulez pas faire (mais qui doivent être faites) est cruciale pour le succès de la vie.
- Comment survivre aux cours de gym?Si vous sentez que c'est trop ou trop dur, augmentez lentement votre rythme en ajoutant progressivement de petites périodes d'exercice supplémentaires à votre routine quotidienne. Si vous le pouvez, vous commencerez à vous habituer à la plus grande quantité d'exercice. Et n'oubliez pas de continuer à boire de l'eau pour rester hydraté tout en participant à toute activité sportive.
- Comment gérer le bénévolat dans un endroit que je n'aime pas?Concentrez-vous sur les aspects positifs que vous apportez à la communauté grâce à votre bénévolat. Par exemple, si vous faites du bénévolat dans une banque alimentaire, concentrez-vous sur tous ceux qui sont capables de manger un repas grâce à votre aide (au lieu de savoir à quel point il peut être ennuyeux d'organiser des canettes). Vous pouvez également parler aux gens autour de vous et utiliser votre temps de bénévolat pour vous faire des amis et apprendre à connaître les autres.
- Comment puis-je suivre un cours de gym si je déteste absolument ça?Regardez les points positifs; même si tout ce que vous voyez de positif est d'être actif. Comme vous le savez, l'exercice est bon pour vous. Même s'il n'y a qu'un seul domaine que vous appréciez, donnez une chance aux autres.
- Comment puis-je m'en tenir à mes décisions?Pensez à ce que vous avez décidé et pourquoi vous l'avez choisi. Bien que vous ayez peut-être changé d'avis, vous n'auriez pas fait votre choix sans raison. Concentrez-vous davantage sur les pros plutôt que sur les choix que vous n'avez pas faits. Ne vous inquiétez pas trop de ce que les autres ont décidé. Vous faites vos propres choix parce que vous êtes vous.
- Comment est-ce que je me sens positif?Pensez à toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées, qu'elles soient grandes ou petites. Pensez à ce que vous attendez avec impatience dans le futur. Faites des activités ou des passe-temps que vous aimez. Être positif devrait devenir une habitude pour vous.
- Je dois faire du maquillage pour une classe. J'ai raté un bon nombre de leçons en raison de circonstances que je ne pouvais pas contrôler. Le stress est trop pour moi, je ne peux pas me concentrer. Aucun conseil?Allez voir votre professeur et dites-lui que vous avez du mal et pourquoi. Faites-leur savoir que le stress est insupportable pour vous et essayez de dire quelque chose qui leur fera ressentir de l'empathie envers vous (demandez-leur de penser à eux-mêmes à votre place). Le travail de maquillage est toujours délicat, mais il se peut que vous vous sentiez moins stressé une fois que vous en parlerez à votre professeur.
- Je vais à un mariage aujourd'hui auquel je n'ai vraiment pas envie d'aller! Je ne sais pas quoi faire parce que ma mère me force à y aller.Pensez à la raison pour laquelle vous partez. C'est pour rendre quelqu'un d'autre heureux lors de sa journée spéciale. Essayez de penser à eux plutôt qu'à l'événement ou aux aspects que vous n'aimez pas.
- Comment faire la vaisselle sans avoir de rage à l'intérieur ou juste prendre volontairement du temps pour montrer à quel point je déteste ça? Je veux juste le faire, mais je ne peux tout simplement pas.Écoutez de la musique pendant que vous le faites. Cela m'aide beaucoup et fait passer le temps beaucoup plus vite. Cela aide également à penser à toutes les choses amusantes que vous pouvez faire par la suite, ce qui vous amène à faire la tâche plus rapidement pour arriver à ces choses amusantes. Assurez-vous simplement de bien faire la tâche.
- Comment nettoyer ma chambre en désordre quand je ne veux pas?Branchez de la musique et amusez-vous à plier les vêtements et à les emballer au rythme. Récompensez-vous après avoir nettoyé les vêtements, fait le lit, etc.
Questions sans réponse
- Comment puis-je sortir des études?
- Comment m'habituer à nouveau à ma bouche après avoir porté un appareil dentaire pendant 2 ans?
- Comment ne pas être stressé pendant les cours de musique?
