Comment mettre les choses en perspective?
Si vos émotions sont turbulentes, vous êtes plus que probablement incapable de mettre les choses dans une perspective claire.
La vie peut parfois sembler très accablante. Cette sensation peut être normale, même si elle peut être débilitante pour les routines et les modes de vie. Vous devriez essayer de développer vos propres méthodes pour mettre votre vie en perspective, peu importe ce qui vous a secoué. Des événements de la grande vie au quotidien, la vie a une façon de nous déranger. Le but est d'apprendre à mettre tout cela en perspective.
Méthode 1 sur 4: remettre en question vos actions (et vos réactions)
- 1Arrêtez-vous et réfléchissez. Lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas mettre les choses en perspective, ou que la vie semble trop longue, arrêtez tout ce que vous faites et réfléchissez à la situation. Prenez le temps de vous poser quelques questions simples et devenez plus conscient de la situation. peut vous aider à voir les choses différemment.
- Demandez-vous: "Avec quoi, exactement, est-ce que je lutte?" Identifier les spécificités peut vous aider à identifier comment vous pouvez évaluer et changer.
- Considérez: "Comment est-ce que je ressens vraiment cette situation?" Si vos émotions sont turbulentes, vous êtes plus que probablement incapable de mettre les choses dans une perspective claire.
- Méditez: "Pourquoi est-ce que je réagis de cette façon? Quelles sont les causes et sont-elles appropriées?" Parfois, nous pouvons réagir de manière excessive à une situation. S'arrêter pour réfléchir aux raisons pour lesquelles nous pourrions faire cela peut aider à mettre nos pensées dans une perspective plus claire.
- 2Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. S'inquiéter de choses hors de votre contrôle peut être futile et exaspérant. Cela peut certainement conduire à une perspective confuse de la vie. Pour adopter l'habitude d'accepter des choses qui ne peuvent pas être changées, procédez comme suit:
- Reconnaissez votre rôle dans la situation. La situation est-elle hors de votre contrôle ou pouvez-vous faire quelque chose pour la changer?
- Restez positif. Si vous êtes dans une situation que vous ne pouvez pas changer, essayez au moins de trouver quelque chose de positif à ce sujet. Cela vous aidera à faire face.
- Passez. Si vous vous trouvez dans une situation récurrente dans laquelle vous n'avez aucun contrôle, analysez les étapes qui vous y ont amenés et envisagez un itinéraire alternatif.
- 3Énumérez et évaluez vos points de vue. Cela vous aidera à devenir plus honnête avec vous-même. Il fournira également une liste tangible à considérer lorsque vous essayez d'évaluer vos valeurs et vos perspectives.
- Tenez compte des perspectives. Comment ces perspectives vous façonnent-elles et vos relations avec les autres? Cela vous aidera à développer une perspective sur votre vie et vos relations. Demande toi:
- "Mon opinion sur [x] affecte-t-elle la façon dont je traite [y]?"
- Par exemple: "Ma vision du judaïsme affecte-t-elle la manière dont je traite mes amis chrétiens?"
- Le mariage malheureux de mes parents affecte-t-il la manière dont je traite mon conjoint? Est-ce juste?
Vous pouvez voir comment vous avez changé physiquement pour mettre les choses en perspective.
Méthode 2 sur 4: examiner les choses différemment
- 1Arrêtez de vous comparer et de comparer vos actions aux autres. Se comparer aux autres - de quelque manière que ce soit comme le travail, l'apparence, le talent, l'intelligence, etc. - est injuste. Vous vivez une vie entièrement différente des autres, et cela vous a affecté et façonné différemment. Cela aidera à atténuer les attentes que vous vous fixez et à mettre votre propre vie en perspective.
- N'oubliez pas que vous êtes unique; personne d'autre n'a la même histoire exacte que vous.
- Par exemple, ne comparez pas votre apparence à celle de vos amis. Ils ont eu des expériences différentes de la vôtre.
- Si vous sentez que vous n'êtes pas aussi intelligent que vos camarades de classe, considérez le fait que vous avez une histoire et des expériences éducatives différentes qu'eux.
- 2Apprenez de l'histoire et des autres. Quel que soit votre problème, un excellent moyen de mettre votre vie en perspective pour réfléchir à ce qui s'est passé avant. Considérez ce qui s'est passé dans l'histoire et pensez à vos problèmes par rapport à cela.
- Vos problèmes et votre vie peuvent encore vous faire ressentir de fortes émotions. Il est très important de ne pas négliger vos émotions même si vous pensez que vous pourriez «ne pas l'avoir si mal». Réfléchir à des faits historiques vise à envisager le changement, pas à ignorer vos pensées.
- Lisez des livres d'histoire ou suivez un cours sur une culture qui pourrait vous intéresser. Il existe également de grands podcasts sur l'histoire qui sont offerts gratuitement par des instituts et des organisations très réputés.
- 3Parlez aux autres. Une excellente façon de trouver une perspective est de parler aux autres. Ils peuvent vous aider à envisager de nouveaux points de vue ou à reconnaître vos points de vue et vos opinions.
- Soyez toujours poli et respectueux des points de vue des gens, même s'ils sont différents des vôtres. Les perspectives et les positions peuvent être personnelles.
- 4Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire. Considérer une situation comme désespérée peut vous empêcher de faire quoi que ce soit, mais vous pouvez changer cela. Si vous sentez que vous n'êtes pas capable de changer quelque chose, essayez d'identifier quelque chose de petit que vous pourriez faire.
- Par exemple, si vous vous sentez incapable de trouver un emploi, essayez d'identifier ce que vous pourriez faire pour démarrer le processus. Peut-être pourriez-vous identifier trois emplois pour lesquels vous aimeriez postuler ou remplir une demande d'emploi dans un établissement qui embauche.
- 5Regarder vers l'avenir. Une perspective négative peut vous donner l'impression que les choses ne changeront jamais, plutôt que de voir l'avenir avec espoir et possibilité. Essayez de recadrer toutes les pensées négatives que vous avez sur le présent avec des pensées positives sur l'avenir.
- Par exemple, si vous pensez en vous-même: "Je ne terminerai jamais ce projet", essayez de vous demander quelque chose comme: "Quand je m'imagine en train de terminer ce projet, que vois-je pour atteindre cet objectif?"
- 6Identifiez vos sentiments plutôt que de vous concentrer sur les autres. Les craintes quant à la façon dont les autres vous perçoivent peuvent également interférer avec votre capacité à avoir une attitude positive. Au lieu de vous concentrer sur la façon dont les autres peuvent vous voir ou non, essayez de vous concentrer sur la façon dont vous vous voyez.
- Par exemple, si vous pensez: «Personne ne m'aime», essayez de vous demander: «Qu'est-ce que j'aime chez moi?»
Quel que soit votre problème, un excellent moyen de mettre votre vie en perspective pour réfléchir à ce qui s'est passé avant.
Méthode 3 sur 4: considérer votre place dans l'univers
- 1N'oubliez pas que les choses changent. La vie est en mouvement constant et, comme les saisons, les choses changent. Des études ont montré que ceux qui peuvent s'adapter et accepter les changements de vie, vivent une vie plus heureuse (et parfois plus longue).
- Une excellente façon de faire est de regarder de vieilles photos. Vous pouvez voir comment vous avez changé physiquement pour mettre les choses en perspective.
- Vous pouvez prendre des photos de vous-même sur le moment pour créer une ligne de base de ce que vous voulez changer. Cette image «avant» peut être une excellente motivation et vraiment aider à se concentrer sur le présent.
- 2Imaginez le monde qui vous entoure. Vous faites partie des plus de 7 milliards de personnes sur cette terre. Cela peut être une pensée réconfortante si vous pensez être la seule personne aux prises avec un problème spécifique.
- Vous êtes une personne dans cet univers. Vous ne pourrez pas vaincre tous les problèmes du monde par vous-même.
- Un autre excellent moyen de gagner en perspective est de regarder des documentaires pour en savoir plus sur le monde qui vous entoure. Votre bibliothèque locale peut en proposer d'excellents pour vous aider à démarrer. Apprendre d'autres cultures ou l'histoire peut certainement mettre votre vie en perspective.
- 3Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre. Si vous êtes aux prises avec vos propres problèmes, considérez que les gens sont moins chanceux que vous.
- Une façon de faire est de puiser dans votre propre empathie. Pensez au nombre d'enfants qui n'ont pas de nourriture ou qui n'ont pas de famille. Utilisez cette empathie pour le bien et envisagez de donner à la thérapie.
- 4Reconnaissez que vous n'êtes qu'une petite partie de cet univers. Comme pour la population mondiale, il est parfois réconfortant (bien que parfois effrayant et effrayant) de penser à quel vaste univers dans lequel nous vivons.
- Par exemple, le soleil, qui est si petit dans le ciel, est à 93 millions de kilomètres. Lorsque nous considérons cela, il est facile de voir à quel point nous sommes vraiment petits et à quel point nos problèmes peuvent l'être.
- Pour ce faire, observez les étoiles. Le ciel peut paraître infini.
- Découvrez des photos de l'univers. Il existe de superbes images gratuites disponibles pour montrer à quel point l'univers est beau et vaste.
S'arrêter pour réfléchir aux raisons pour lesquelles nous pourrions faire cela peut aider à mettre nos pensées dans une perspective plus claire.
Méthode 4 sur 4: maintenir la perspective
- 1Créez des objectifs réalisables. Une étape pour maintenir la perspective est de créer des objectifs atteignables, plutôt que de se concentrer sur des objectifs trop grands ou inaccessibles.
- Par exemple, si vous avez besoin de perdre 100 livres et que vous ne pouvez pas tout à fait mettre cela en perspective ou y croire, essayez de le décomposer en objectifs plus petits. Par exemple, essayez de commencer par perdre 5 livres par mois.
- 2Pardonne-toi. Vous ne pouvez pas avancer et mettre votre vie en perspective sans vous pardonner au préalable. Reconnaissez ce avec quoi vous luttez, puis travaillez à vous pardonner.
- Par exemple, si vous avez l'impression de vous accrocher à une erreur du passé, vous pouvez essayer d'écrire ce pour quoi vous devez vous pardonner. Après cette reconnaissance, pensez aux sentiments associés à cette action passée. Faites de petits pas à partir de cela pour abandonner ces sentiments et avoir une nouvelle perspective.
- 3Évitez le dramatique. Si vous vous sentez stressé et hors de perspective à cause d'un drame dans votre vie, essayez de vous éloigner des situations dramatiques.
- Évitez de sortir avec des amis qui aiment causer des drames personnels.
- Envisagez de changer de carrière pour conserver une vision saine de la vie.
- Entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien et encouragent le positif.
- 4Reconnaissez que vous êtes votre propre personne. Pour maintenir une perspective saine, vous devez toujours vous rappeler que vous êtes votre propre personne. Vous, et personne d'autre, êtes responsable de vos propres actions et réactions.
- Prenez le temps de vous chouchouter. Prenez une journée et faites quelque chose que vous aimez. Cela vous aidera à réaliser que vous pouvez le faire vous-même.
- Pensez à ce que VOUS voulez réaliser dans la vie et non à ce que quelqu'un attend de vous.
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