Comment donner du sens à sa vie?
Pour donner un sens à votre vie, arrêtez de vous concentrer sur ce que vous n'avez pas et commencez à exprimer votre gratitude pour les choses que vous avez, comme de bons amis, un lit confortable ou un animal de compagnie. Être caritatif ajoute également un sens à votre vie, alors pensez aux choses que vous aimez faire et trouvez un moyen de les faire en tant que bénévole pour une organisation à but non lucratif. Vous pouvez également trouver un sens à votre travail en réfléchissant à la façon dont il aide les autres - par exemple, une baby-sitter aide les parents en leur donnant la liberté de quitter la maison sans leurs enfants. Pour en savoir plus, y compris comment être compatissant peut rendre votre vie plus significative, continuez à lire!
Écrivez les raisons pour lesquelles vous sentez que vous devez donner plus de sens à votre vie.
Quand quelque chose a un sens, il a un but; c'est important. De même, une vie qui a un sens semble utile et significative. Avoir l'impression que votre vie n'a pas de sens peut conduire à la dépression et au désespoir. Donner un sens à la vie n'est pas une science exacte, mais il est possible de développer une vie pleine de sens pour vous-même si vous êtes prêt à consacrer du temps et de la considération au processus.
Méthode 1 sur 2: changer votre point de vue sur la vie
- 1Découvrez votre objectif. Sentir que votre vie a un but, que vous avez un impact et que vous tirez le meilleur parti de vos capacités et de votre temps, peut donner un sens à votre vie. Cela peut vous obliger à vous essayer à de nombreuses choses différentes. Si la photographie vous intéresse, empruntez un appareil photo ou suivez un cours et voyez ce que vous ressentez. Ou peut-être êtes-vous intéressé à aider les autres et êtes-vous doué pour la communication - essayez le tutorat pour voir si l'enseignement vous aide à vous sentir épanoui. Autres exercices qui peuvent vous aider à trouver votre objectif:
- Imaginez-vous dans la vieillesse, en train de réfléchir à votre vie. Quel genre de vie auriez-vous aimé vivre? Vous sentiriez-vous satisfait d'une vie passée à voyager partout dans le monde, mais pas nécessairement à élever une famille? Ou vous sentiriez-vous fier et satisfait si vous aviez une famille nombreuse et en bonne santé?
- Notez vos forces et vos talents. De quelles manières pourriez-vous les utiliser? Dans votre travail? En tant que bénévole ou ami?
- Chaque soir pendant une semaine, prenez un moment pour noter les événements et les activités qui vous ont donné de l'énergie, du plaisir et une raison d'être, et quels événements et activités ne vous ont pas donné. Parcourez la liste à la fin de la semaine et essayez de trouver des moyens de maximiser les choses agréables et énergisantes de votre vie.
- 2Déterminez ce qui est important pour vous. Tout le monde a des priorités différentes; déterminer ce qui est important pour vous est essentiel pour vivre une vie qui a du sens. Faites une liste de cinq choses qui sont importantes pour vous, puis demandez-vous si la façon dont vous vivez actuellement votre vie correspond à ces choses. Si non, comment pourriez-vous le modifier pour mieux intégrer les choses qui sont importantes pour vous?
- Vous pouvez énumérer des choses comme la famille ou la santé. Ou vous pouvez énumérer des choses comme la créativité, la croissance, aider les autres, la liberté, la curiosité.
- Si la «créativité» figure en haut de votre liste, mais que vous travaillez comme comptable, vous voudrez peut-être réfléchir à un changement d'emploi ou trouver des moyens d'intégrer la créativité dans votre vie (comme suivre un cours de peinture, écrire, jouer dans une pièce de théâtre communautaire, etc.).
- 3Écrivez les raisons pour lesquelles vous sentez que vous devez donner plus de sens à votre vie. Pourquoi ressentez-vous le besoin de le faire? Avez-vous vécu un grand événement de la vie? Peut-être que vous vous sentez coincé dans une ornière. Quelle que soit la raison, notez les raisons pour lesquelles vous voulez donner un sens à votre vie. Vous pouvez les écrire sur papier ou les taper sur votre ordinateur. Cela vous aidera à comprendre pourquoi c'est important pour vous et vous aidera également à organiser vos pensées.
- Comprendre l'importance d'une vie déterminée. Avoir un sens du but augmente la qualité de vie et peut même vous aider à vivre plus longtemps.
- Soyez conscient que le sens n'est pas la même chose que le bonheur. Vous pouvez être heureux, mais ne pas vivre une vie significative. D'un autre côté, vivre une vie pleine de sens ne signifie pas nécessairement que vous serez heureux. Cela ne veut pas dire qu'être heureux n'est pas important, mais au lieu de cela, vous ne devriez pas vous attendre à ce que trouver un sens signifie trouver le bonheur.
Quelle que soit la raison, notez les raisons pour lesquelles vous voulez donner un sens à votre vie. - 4Fixez-vous un objectif. Pensez à quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Peut-être que vous voulez prendre l'habitude de faire du jogging, ou peut-être que vous voulez écrire un roman. Indépendamment de ce que c'est, fixer un objectif pour réaliser ce rêve vous aidera à vous sentir déterminé.
- Si votre objectif est de courir un marathon, vous pouvez le définir comme votre objectif ultime. Cependant, il est important de décomposer cet objectif en objectifs plus spécifiques et gérables. De nombreuses preuves suggèrent que le fait de diviser un grand objectif en étapes plus petites et réalisables vous rend plus susceptible d’atteindre cet objectif.
- Tenez un journal de vos progrès. Cela vous aidera lorsque vous vous sentirez moins motivé, car cela vous donnera l'occasion de vous remotiver et de voir le chemin parcouru.
- 5Changez la façon dont vous envisagez votre carrière. Martin Luther King Jr. a dit une fois, "quel que soit le travail de votre vie, faites-le bien." Si vous avez un travail que vous ne trouvez pas significatif, concentrez-vous sur le fait d'être le meilleur dans votre travail. Cela, en soi, peut ajouter du sens car cela vous oblige à aller travailler chaque jour avec un objectif en tête.
- Vous pouvez également essayer de chercher de petites façons dont votre travail vous permet d'aider les autres ou même vous-même. Par exemple, si vous travaillez dans une garderie, vous aidez non seulement les enfants dont vous vous occupez, mais aussi les familles des enfants en leur laissant le temps d'aller travailler ou de s'occuper de leurs affaires personnelles. Si vous êtes enseignant, non seulement vous aidez les autres à apprendre, mais vous apprenez également beaucoup de choses sur de nombreux sujets.
- 6Prenez conscience des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut sembler idiot, mais prendre le temps d'écrire ou au moins de remarquer les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous aider à sentir que votre vie a plus de sens. Exprimer de la gratitude pour ce que vous avez, au lieu de vous soucier de ce que vous n'avez pas, peut vous aider à vous recentrer et à vous connecter avec le monde qui vous entoure. Se connecter avec la nature, d'autres personnes ou une puissance supérieure peut aider à donner un sens à votre vie.
- Par exemple, peut-être êtes-vous reconnaissant d'avoir un lit confortable, peut-être êtes-vous reconnaissant de ne pas avoir à vous lever tôt le matin ou d'avoir un ami que vous pouvez appeler à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit.
- Essayez de vous entraîner à devenir conscient des grandes choses que vous avez régulièrement. Même s'il s'agit simplement de remarquer quelque chose qui vous rend reconnaissant pour quelques secondes supplémentaires chaque jour.
- Cultiver la gratitude nous rappelle que, même lorsque de mauvaises choses arrivent ou ne se déroulent pas comme nous l'avions prévu, il y a toujours de bonnes choses dans nos vies. Éliminer ce sentiment que vous devriez toujours en avoir plus peut vous aider à voir ce qui est vraiment significatif dans votre vie.
- 7Demander de l'aide. Parfois, nous pouvons être très pris dans nos propres pensées, ce qui peut rendre difficile la recherche de solutions. Si vous traversez une période difficile, vous pouvez parler à un professionnel de la santé mentale qui peut vous donner une perspective impartiale. Vous pouvez également parler avec un ami de confiance ou un membre de la famille, ils peuvent avoir eu des expériences similaires ou simplement des suggestions sur des choses que vous pouvez essayer.
- Ne laissez pas la stigmatisation qui entoure souvent la thérapie vous décourager de l'essayer. Presque tout le monde peut bénéficier de la possibilité de parler de ses peurs et de ses inquiétudes avec une personne impartiale.
Méthode 2 sur 2: apporter des changements dans la vie
- 1Construire des relations étroites. Cela peut être avec la famille ou les amis que vous avez déjà, mais cela peut aussi être avec de nouvelles personnes. Dans tous les cas, prenez le temps de nouer des relations étroites avec les autres. C'est un excellent moyen d'ajouter du sens à votre vie, car ces relations sont profondes et vous procurent également des avantages sous forme d'amour et de soutien. Voici quelques façons de renforcer vos relations:
- Devenez un grand auditeur. Au lieu d'attendre votre tour pour parler ou de vérifier votre téléphone pendant que quelqu'un parle, concentrez-vous sur cette personne et sur ce qu'elle dit. Montrez que vous écoutez en hochant la tête, en posant des questions de suivi et en leur répétant des choses (comme «Alors, ce que vous dites est...»).
- Apprenez des façons saines d'exprimer vos émotions. Savoir comment gérer votre colère peut vous aider à éviter de crier, de craquer ou d'avoir un comportement abusif avec les autres.
- Montrez que vous êtes digne de confiance. Lorsque vous dites que vous allez faire quelque chose, suivez-le et faites-le. Dites la vérité, soyez cohérent et si vous vous trompez, reconnaissez-le.
Trouver un sens à votre vie implique probablement beaucoup d'introspection, qui peut parfois être effrayante et/ou émotionnellement douloureuse. - 2Résolvez les problèmes de vos relations actuelles. Parfois, avoir des relations étroites avec les gens peut être très difficile. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles elles sont difficiles, mais l'une des raisons est que les personnes qui vous sont proches vous mettent souvent au défi de vous ouvrir ou de réfléchir à vos croyances.
- Malgré le stress que ces relations peuvent apporter de temps à autre, la recherche a montré que, à moins qu'elles ne soient physiquement ou émotionnellement abusives, elles sont importantes pour développer un sens.
- Envisagez une thérapie familiale ou de couple pour vous aider à résoudre des problèmes avec votre famille ou vos proches. Un thérapeute peut agir en tant que médiateur et vous aider à communiquer de manière saine et productive.
- Apprenez à fixer des limites. Fixer des limites saines est un moyen de vous protéger et d'améliorer votre estime de vous-même.
- Communiquez avec assurance. Être assertif ne veut pas dire agressif - cela signifie que vous exprimez vos besoins tout en respectant les besoins des autres.
- 3Sois compatissant. Le Dalaï Lama a dit: «La compassion est ce qui donne un sens à notre vie. Parfois, c'est facile, mais c'est souvent un défi. Lorsque vous voyez quelqu'un souffrir ou faire quelque chose qui vous agace, essayez de vous mettre à sa place. Pensez à ce que vous ressentiriez ou vous comporteriez si vous étiez confronté à la même situation. Espérons qu'en faisant cela, vous serez encouragé à agir, soit en essayant d'aider la personne qui souffre, soit en faisant preuve de compréhension.
- Cela s'applique également à votre attitude envers vous-même. Parfois, vous ferez des erreurs, et ce n'est pas grave. Essayez d'être aussi compatissant envers vous-même que vous le seriez envers quelqu'un à qui vous tenez vraiment.
- Les actions de compassion activent le centre du plaisir de votre cerveau, de sorte que vous vous sentez bien chaque fois que vous aidez quelqu'un d'autre. Les personnes compatissantes se font également de meilleurs amis, parents et conjoints, alors faire preuve de compassion peut aider à améliorer vos relations.
- 4Faites des dons. Bien que cela ne semble pas au premier abord être un moyen d'être reconnaissant, donner du temps, de l'argent pour aider à soutenir une organisation ou faire un don de biens (comme donner des aliments en conserve à une soupe populaire) est un moyen de démontrer que vous appréciez ce que vous avez. Vous pouvez être charitable de plusieurs manières. Vous pouvez donner votre temps, votre argent, vos talents, ou simplement quelques minutes de votre temps à un ami dans le besoin. Cependant, sachez que vous ne pouvez pas simplement donner une heure de votre temps une fois par an. La recherche montre que vous devez être charitable sur une base régulière pour recevoir les avantages positifs de le faire.
- Essayez de faire quelque chose que vous aimez comme activité bénévole. Encore une fois, cela vous aide à mettre votre propre vie en perspective, surtout si vous faites du bénévolat avec des personnes, des animaux ou des situations bien pires que jamais.
- Par exemple, si vous aimez les animaux, faites du bénévolat aussi souvent que possible au refuge local. Si vous aimez les enfants, voyez si vous pouvez faire du bénévolat dans un foyer d'accueil ou un centre communautaire local.
- 5Rechercher une nouvelle carrière. Peut-être avez-vous déjà essayé de changer votre attitude vis-à-vis de votre travail actuel sans résultats. Il est peut-être temps pour vous de chercher d'autres options d'emploi.
- Avant de vous retrouver dans un autre emploi qui vous semble dénué de sens, prenez le temps d'écrire les choses que vous appréciez dans la vie. Par exemple, vous pourriez valoriser la gentillesse ou la générosité. Vous pourriez apprécier d'aider les gens ou de faire rire les gens. Notez chaque chose qui vous vient à l'esprit. Cela peut vous aider à identifier les activités que vous pourriez aimer faire.
- Pensez aux activités qui ne vous dérangeraient pas de faire gratuitement. Par exemple, si vous aimez faire du bénévolat dans les soupes populaires, pourquoi ne pas en faire une carrière d'aide aux sans-abri. Il existe de nombreuses organisations à but non lucratif qui demandent aux gens d'organiser le logement, de développer des programmes de défense des droits et/ou de fournir des conseils.
- Il peut également être possible de faire un stage dans un poste qui pourrait vous intéresser. Cela vous aidera à décider si le travail vous convient ou non sans faire d'énormes changements dans votre vie.
- 6Soyez courageux. Réfléchir à vos habitudes quotidiennes est effrayant. Cela vous oblige à être vraiment honnête avec vous-même sur la façon dont vous vivez votre vie. Vous devrez peut-être faire de grands changements pour atteindre ce but, et c'est un voyage sur lequel vous passerez toute votre vie.
- Si vous décidez que ce que vous voulez vraiment faire de votre vie est quelque chose qui nécessite de grands changements dans votre vie (par exemple, déménager dans le monde, investir une grande partie de vos économies ou bouleverser votre routine quotidienne), alors vous devez vraiment essayer de regarde au-delà de ta peur. La peur nous empêche souvent de faire ce que nous voulons vraiment faire.
- Construire la confiance et reconnaître vos peurs peut vous aider à développer votre courage.
Donner un sens à la vie n'est pas une science exacte, mais il est possible de développer une vie pleine de sens pour vous-même si vous êtes prêt à consacrer du temps et de la considération au processus.
- Donnez du sens à votre vie. Le sens ne viendra pas à vous sans travail. Afin de trouver votre but, vous devrez vous efforcer de réfléchir à vos valeurs et de réfléchir au point de vue que nous choisissons de prendre. Ne vous attendez pas à ce que le sens vienne à vous.
- Votre matière préférée à l'école est un facteur de motivation exceptionnel qui vous aide à lire des livres à la bibliothèque, lorsque vous lisez, prenez des notes sur ces livres afin que vous appreniez des informations précieuses pour vous rendre plus intelligent et cela ajoute un sens significatif à votre vie.
- Trouver un sens à votre vie implique probablement beaucoup d'introspection, qui peut parfois être effrayante et/ou émotionnellement douloureuse. Sachez que cela fait partie du processus. Si cela vous semble trop, écrivez dans un journal ou parlez de vos sentiments avec un ami ou un membre de la famille en qui vous avez confiance, ou un professionnel de la santé mentale.
Questions et réponses
- Comment puis-je changer ma vie? Donnez-moi quelques suggestions.Supprimer la négativité. Soyez optimiste et regardez le côté positif. Apprenez à apprécier les choses plutôt que de dire que ce n'est pas suffisant.
Les commentaires (7)
- Le message donne de l'espoir. Je prévois de suivre les étapes décrites pour m'aider à choisir un sens.
- la chose qui me fait sentir un peu de courage en moi, tu as dit que nous devons être plus actifs dans notre routine quotidienne.
- Cela m'aide à découvrir le vrai sens de la vie.
- Augmentation du bien-être personnel.
- C'était un bon article. Récemment, je perds le sens de la vie. Je ne ressens plus rien, et je repousse tout le monde et tout. Donc, cela m'a donné un début. Merci beaucoup.
- C'est un article vraiment sympa et simpliste. Merci d'avoir partagé!
- Excellent article! Je t'apprécie vraiment, guide!
