Comment jouer au bowling rapide au cricket?
Pour jouer rapidement au cricket, entraînez-vous à commencer votre élan à partir du même point à chaque fois. Comptez le nombre de pas que vous faites et soyez cohérent pendant que vous pratiquez. Lorsque vous atteignez la fin de votre course, sautez vers le batteur. Essayez de poser votre pied avant au même endroit à chaque fois que vous sautez, avec votre orteil pointant vers le frappeur. Utilisez vos hanches pour faire pivoter le haut de votre corps et fouettez votre bras de bowling vers l'avant, en faisant claquer votre poignet juste avant de relâcher la balle. Continuez votre lecture pour apprendre des conseils de notre co-auteur de cricket sur la façon dont le changement de votre prise affecte votre lancer!
Comment puis-je lancer un outswinger si je suis un lanceur rapide du bras droit?
Être un quilleur rapide vous permet de garder les batteurs sur leurs gardes et d'être l'interlocuteur privilégié de votre équipe lorsqu'ils ont besoin d'un guichet. Perfectionner votre technique de bowling prend du temps et de la pratique. En développant une livraison solide et en renforçant votre corps, vous pouvez acquérir les compétences nécessaires pour être un grand lanceur rapide.
Partie 1 sur 3: perfectionner votre course
- 1Commencez votre course à partir du même point à chaque fois. Comptez le nombre de pas que vous faites à l'approche du pli. Assurez-vous que vous êtes cohérent pour solidifier votre mémoire musculaire pour votre accouchement.
- Pratiquez plusieurs livraisons pour déterminer votre position de départ naturelle.
- Marquez cet endroit sur le terrain.
- Mesurez la distance entre votre point de départ et le pli ou la ligne de faute.
- Marquez cet endroit aux deux extrémités du terrain avant de jouer chaque match.
- 2Obtenez une bonne limite finale. La position du corps et la hauteur de saut varient d'une personne à l'autre. Au fur et à mesure que vous pratiquez votre course, déterminez quelle limite vous semble la plus naturelle pour obtenir le bon placement du compteur pour votre livraison. Sautez vers le batteur pour prendre de l'élan.
- Une limite haute peut perturber votre élan et ralentir votre vitesse de bowling.
- N'avoir aucune limite vous donnera moins de puissance pour lancer la balle.
- Pratiquez un saut modéré pour optimiser votre forme avant la livraison.
- 3Posez votre pied d'attaque au même endroit chaque fois que vous jouez. Pointez votre orteil vers la pâte pendant que vos hanches pivotent. Bien que la position et la rotation de la main puissent varier à chaque livraison, la mécanique et le placement de votre corps doivent être cohérents. Entraînez-vous à atterrir au même endroit pour éviter d'être appelé pour aucune balle.
- Si vous atterrissez sur votre pied arrière, essayez de garder votre poids dans vos orteils. Ensuite, transférez votre poids sur votre pied avant le plus rapidement possible.
- 4Pratiquez votre run up pour solidifier votre technique. Après avoir déterminé la distance optimale, la hauteur liée et le placement des pieds pour votre livraison, entraînez-vous encore et encore pour ne pas avoir à penser à ces éléments pendant les matchs. Laissez votre mémoire musculaire guider votre corps et la vitesse de livraison viendra comme un résultat naturel.
- Courez comme vous le voudriez normalement comme un athlète! Essayez de prendre de l'élan lorsque vous courez.
Pour jouer rapidement au cricket, entraînez-vous à commencer votre élan à partir du même point à chaque fois.
Partie 2 sur 3: travailler sur votre livraison
- 1Enregistrez une vidéo de votre prestation de bowling pour l'analyser. Il est beaucoup plus facile d'évaluer et de comprendre comment vous jouez au bowling si vous êtes capable de vous regarder.
- Configurez un téléphone portable ou un magnétoscope pour enregistrer votre livraison.
- Bol plusieurs livraisons pour obtenir une bonne mesure de votre forme.
- Regardez votre enregistrement pour déterminer quels aspects de la livraison doivent être ajustés.
- 2Maintenir une flexion fixe du coude pendant l'accouchement. Le placement correct du bras est important pour générer des vitesses de balle plus rapides. Évitez d'utiliser une livraison à bras tendu et vous obtiendrez de meilleurs résultats en atteignant des vitesses de bowling élevées. Continuez après avoir lancé la balle.
- Gardez votre bras qui ne joue pas au bowling tendu avant de l'amener dans votre corps. Imaginez que vous allez attraper le batteur et le tirer vers vous pour l'aider à prendre de la vitesse.
- 3Utilisez tout votre corps pour générer de l'élan. La vitesse de bowling ne vient pas seulement de votre bras. Assurez-vous que tout votre corps est impliqué dans la livraison de la balle pour atteindre une vitesse de bowling maximale.
- Posez votre pied avant au même endroit par rapport au pli à chaque fois.
- Faites pivoter le haut de votre corps en utilisant vos hanches pour vous propulser vers l'avant.
- Balancez votre bras non bowling pour fouetter votre bras bowling vers l'avant.
- 4Accrochez votre poignet à la livraison. La direction de votre pression du poignet facilite le mouvement de la balle dans les airs. Une libération en douceur rythmée par de nombreuses actions du poignet aide à améliorer votre vitesse de bowling. Un claquement rapide du poignet donne un élan supplémentaire à la balle lorsque vous la lâchez.
- 5Entraînez-vous au bowling sur une ligne et une longueur constantes. Prenez le temps de vous entraîner à savoir où vous voulez que la balle rebondisse pour être aussi précise que possible. Peu importe la vitesse à laquelle vous pouvez jouer au bowling si vous êtes constamment appelé pour aucune balle.
- Marquez une cible au sol où vous voulez que la balle rebondisse.
- Mettre en place une seule souche à viser.
- Bowl encore et encore pour solidifier votre mémoire musculaire.
- 6Travaillez sur le perfectionnement de différents types de livraisons rapides. Les quilleurs rapides utilisent plusieurs livraisons spécifiques dans leur arsenal avec différentes positions de balle ou de main pour chacun. Gardez les frappeurs adverses sur leurs gardes en pratiquant différentes livraisons. Utilisez différentes poignées et rotations pour obtenir des variations dans votre livraison:
- Entraînez-vous à faire glisser vos doigts le long du côté de la balle pendant que vous la lancez pour créer une rotation et faire en sorte que la balle coupe à gauche ou à droite après le rebond.
- Essayez de lancer la balle avec peu ou pas de rotation et perfectionnez la livraison d'un yorker. Visez les pieds du frappeur et relâchez la balle tôt.
- Placez la couture de la balle verticalement dans votre main pour que la balle rebondisse sur la couture et vire sur le côté après le rebond.
Peu importe la vitesse à laquelle vous pouvez jouer au bowling si vous êtes constamment appelé pour aucune balle.
Partie 3 sur 3: améliorer la force et le conditionnement
- 1Développer un régime d'entraînement pour augmenter la force musculaire. Bien qu'une bonne technique soit cruciale pour jouer au bowling rapidement, l'optimisation des performances de votre corps grâce à une routine d'entraînement cohérente est tout aussi importante.
- Mettez de côté trois jours par semaine pour la musculation.
- Faites des exercices pour renforcer vos bras, votre poitrine, votre dos et vos jambes, tels que des flexions des biceps, des développé couché, des tractions latérales et des squats.
- 2Améliorez votre endurance grâce à des exercices cardio. Vous pouvez augmenter la capacité de votre corps à performer au fil du temps en faisant des exercices cardiovasculaires comme la course ou le jogging.
- 3Renforcez votre tronc pour éviter les blessures. En raison des tensions et des torsions que votre corps subit pendant le bowling, avoir des muscles abdominaux forts aidera à prévenir les blessures.
- Effectuez des torsions de bouilloire en vous asseyant avec les deux mains sur un poids; tournez d'un côté à l'autre en plaçant le poids à côté de vos jambes de chaque côté de votre corps.
- Faites des craquements pour augmenter la force abdominale.
- Accrochez-vous à une barre de traction et soulevez vos genoux vers votre poitrine.
- 4Entraînez-vous régulièrement sur un terrain. Soyez à l'aise pour jouer sur le terrain en vous entraînant chaque semaine. Assurez-vous de prendre quelques jours de repos chaque semaine pour éviter de surmener vos muscles et de vous blesser.
En développant une livraison solide et en renforçant votre corps, vous pouvez acquérir les compétences nécessaires pour être un grand lanceur rapide.
- Pratiquez le bowling avec une pâte pour améliorer vos livraisons pendant les matchs.
- Discutez avec un entraîneur de cricket d'exercices spécifiques pour améliorer vos performances.
- Regardez les joueurs de cricket professionnels et apprenez des mouvements qu'ils utilisent.
- Enregistrez une vidéo de votre propre bowling, puis lisez-la au ralenti pour corriger les erreurs que vous avez pu commettre en jouant au bowling.
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Questions et réponses
- Comment puis-je être confiant au moment du bowling?Concentrez-vous simplement sur le guichet ou l'endroit que vous souhaitez lancer. Maintenez une ligne et une longueur spécifiques. Gardez à l'esprit que vous pouvez le faire, personne n'est meilleur que vous. Ne pensez pas que vous ne pouvez pas y arriver ou vous aurez des limites. Tout le monde passe du stade de l'apprentissage à la perfection. Capturez votre position de bowling et trouvez les mauvais points. Pratiquez tous les jours pour être meilleur.
- Lorsque vous jouez au bowling avec un cutter ou un cutter, la balle oscille trop et s'élargit. Que devrais-je faire?Lorsque vous lancez un coupe-jambes, commencez au large du pli, presque sur la ligne de balle large et visez la quatrième ou la cinquième ligne de souche. Cela coupera à off ou au milieu.
- Comment puis-je augmenter ma vitesse?Essayez de courir des sprints sur de courtes distances, puis ralentissez lorsque vous êtes fatigué. Encore une fois, sprintez sur une certaine distance avec la même procédure. Les sprints sont utiles pour augmenter la vitesse. Faites des exercices cardio comme le vélo, etc., pour gagner en endurance. Les jambes doivent être fortes pour une course rapide et longue donc faire quelques efforts sur vos jambes en salle de gym. mangez sainement et reposez-vous correctement après les exercices.
- Quelle est la vitesse moyenne d'un quilleur rapide?La vitesse moyenne du bowl au niveau international est d'environ 143 Kph et au niveau national ou zonal la vitesse moyenne du bowl peut être d'environ 131 Kph.
- Comment augmenter la vitesse de bowling? Comment puis-je balancer la balle de vitesse?Augmenter la vitesse de bowling repose sur une bonne technique, mais aussi sur un corps solide. Maintenir un bon conditionnement général peut aider à jouer au bowling plus rapidement. Le balancement de la balle dépend de votre technique. Si vous pouvez garder la couture droite, vous pourrez balancer la balle. Cela peut prendre beaucoup de temps et d'entraînement pour trouver la position de la balle dans votre main qui la maintiendra droite lors de la libération. Gardez à l'esprit que tout le monde ne peut pas balancer la balle. C'est une compétence particulière, c'est pourquoi les quilleurs swing sont très demandés.
- Comment puis-je lancer un outswinger si je suis un lanceur rapide du bras droit?Placez la couture de la balle sur votre majeur, cela éloignera la couture d'un batteur droitier. En jouant sur toute sa longueur, la balle s'éloignera du batteur, et même si elle ne se balance pas, elle s'éloignera au rebond.
- Qu'entend-on par cour?La cour est une forme de mesure de la longueur. Un terrain de cricket mesure environ 22 mètres de long, ce qui équivaut à 20 1168 mètres (le mètre est l'unité SI de longueur). Donc 1 yard = 0,9144 mètres.
- Comment puis-je effectuer la livraison la plus rapide?Pour délivrer votre balle la plus rapide, vous avez besoin de force pour cela. Développez les muscles de vos épaules, vos biceps, vos triceps et vos mollets. L'autre chose la plus importante est de s'entraîner et pendant que vous jouez au bowling, essayez de lancer la balle à un bon rythme, en fonction de votre force. Pratiquez pendant 1 ou 2 heures maximum - ne surchargez pas avec la pratique ou vous pourriez avoir des tensions dans les bras.
- Comment puis-je améliorer ma vitesse de bowling?Tout d'abord, maintenez votre forme physique en courant, choisissez votre action naturelle, déplacez tout l'élan de votre corps sur le ballon et lancez au moins 20 overs par jour avec la même action et le même élan. Après 3 semaines, vous sentirez que votre vitesse s'améliore progressivement.
- Combien d'élan me faut-il à 17 ans?Si vous avez 17 ans et que vous êtes un lanceur rapide, vous devez courir environ 15 mètres pour obtenir les meilleures performances.
Les commentaires (30)
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