Comment patiner au hockey?
Comment puis-je me préparer pour le hockey si je n'ai aucune idée de comment patiner?
Bien que le patinage au hockey soit différent du patinage artistique ou du patinage de vitesse, de nombreuses techniques de base sont similaires. Avant d'essayer de patiner sur la glace avec une paire de patins de hockey, vous voudrez d'abord passer du temps à vous entraîner à vous équilibrer sur les bords des lames de vos patins. Une fois que vous êtes à l'aise en équilibre dans vos patins, allez-y et essayez de marcher sur la glace. La chose la plus importante à retenir lorsque vous patinez sur la glace est de garder votre centre de gravité bas en pliant les genoux.
Méthode 1 sur 3: apprendre à équilibrer
- 1Essayez de vous tenir sur vos patins sur un sol solide avant de vous déplacer sur la glace. Après avoir enfilé vos patins et les avoir lacés, levez-vous pour avoir une idée de la façon de maintenir votre équilibre. Lorsque vous commencez, utilisez une chaise ou un autre objet stable pour vous relever et vous appuyer dessus. Au fur et à mesure que vous gagnez en confiance, déplacez progressivement votre poids sur vos lames et essayez de maintenir votre équilibre sans vous accrocher à la chaise.
- Essayez de ne pas être gêné d'utiliser une chaise ou un autre objet pour vous aider à vous lever sur vos patins. L'utilisation d'une chaise vous aidera à apprendre à vous équilibrer plus rapidement dans vos patins et à vous empêcher de tomber.
- Entraînez-vous debout sur une surface molle, plutôt que sur une surface dure, pour éviter d'endommager les lames de votre patin.
- 2Entraînez-vous à vous appuyer sur les 2 carres de vos patins. Si vous regardez au bout de la lame de votre patin, vous verrez que son bas est incurvé vers l'intérieur au milieu et que la lame touche le sol sur ses 2 bords extérieurs. Une fois que vous êtes à l'aise debout dans vos patins, essayez de vous appuyer dessus de manière à ne vous tenir que sur 1 des 2 bords de chaque lame.
- Entraînez-vous à vous pencher à la fois sur les bords intérieurs et les bords extérieurs et à alterner entre les 2 bords.
- Gardez une chaise ou un autre objet stable à proximité afin de pouvoir vous rattraper si vous perdez l'équilibre.
- La distinction entre ces carres est importante car vous les utiliserez pour différents mouvements de patinage.
- 3Pliez vos genoux et restez bas lorsque vous marchez sur la glace. Rester près du sol vous aidera à garder votre équilibre sur la glace. Si vous vous tenez droit comme une baguette, votre centre de gravité sera plus haut, ce qui augmentera le risque de chute.
- Gardez votre poitrine et votre tête hautes et centrées pour garder votre équilibre.
Une fois qu'ils commencent à vous enseigner les arrêts et les croisements de hockey et autres, vous devriez commencer votre carrière de hockeyeur. - 4Gardez vos patins à la largeur des épaules pour une base stable. Maintenir une position large vous aidera également à garder votre équilibre. Si vous patinez avec les pieds rapprochés, vous risquez davantage de basculer. Une position plus large que la largeur des épaules, quant à elle, augmente le risque que vos patins glissent sous vous.
- Pour vous aider à vous rappeler de garder vos pieds dans la bonne position, imaginez que 2 longues tiges sont attachées à vos patins et à vos épaules.
- 5Appuyez-vous sur les carres intérieures de vos patins pour empêcher vos patins de glisser. Si vous sentez que vos patins glissent vers l'extérieur, vous pouvez arrêter cela en vous appuyant sur les bords intérieurs de vos patins. Transférez votre poids sur les carres intérieures de vos patins comme vous vous êtes entraîné avant de marcher sur la glace.
Méthode 2 sur 3: se déplacer sur la glace
- 1Placez votre patin droit à un angle de 45 degrés avant de pousser. Avec vos genoux pliés et votre patin appuyé sur son bord intérieur, pointez votre orteil vers l'extérieur. Garder votre patin à un angle de 45 degrés est nécessaire pour donner à votre poussée suffisamment de puissance pour vous donner la vitesse dont vous avez besoin.
- 2Dirigez votre patin gauche sans poussée dans la direction dans laquelle vous souhaitez vous déplacer. Avant de pousser, assurez-vous que votre patin du pied gauche est dans la bonne position. Gardez votre genou plié et votre patin pointé là où vous voulez aller.
- Si vous ne dirigez pas votre patin dans la direction dans laquelle vous poussez, vous risquez de trébucher.
- 3Poussez sur votre patin incliné pour glisser vers l'avant. Une fois que vous avez mis vos 2 patins dans leurs bonnes positions, repoussez. Plus vous poussez fort, plus vite vous glisserez vers l'avant.
- Si vous débutez, poussez doucement pour avoir une idée du mouvement.
De nombreux arénas offrent des cours de patinage, et certains offrent des cours de hockey et de «pré-hockey» pour vous aider à apprendre les rudiments du patinage au hockey. - 4Ramenez votre jambe droite sous votre corps pendant que vous glissez. Après avoir poussé et avoir glissé sur la glace, pliez le genou de votre jambe droite tendue pour la remettre dans la position de départ. Plus vite vous le ramenez sous votre corps, plus vite vous pourrez commencer une autre poussée.
- Pendant que vous glissez sur la glace, gardez votre jambe gauche pliée pour pouvoir garder votre équilibre.
- 5Poussez avec votre patin gauche pour continuer à glisser sur la glace. Une fois que votre jambe droite est de retour sous votre corps, inclinez votre patin gauche à 45 degrés de la même manière que vous l'avez fait auparavant avec votre patin droit. Ensuite, repoussez comme avant pour continuer à planer.
- 6Répétez les étapes ci-dessus pour continuer à patiner sur la glace. Une fois que vous êtes à l'aise avec les mouvements du patinage, vous pouvez augmenter progressivement votre vitesse en poussant plus fort et en tirant plus rapidement la jambe tendue sous votre corps. N'oubliez pas de garder les genoux pliés et de rester bas pendant que vous poussez et glissez.
- 7Tournez en vous appuyant sur les carres de vos patins. Lorsque vous tournez, gardez vos patins à peu près à la largeur des épaules pour vous donner une base stable. Menez avec votre pied droit pour tourner à droite et votre pied gauche pour tourner à gauche. Placez votre bâton et vos mains devant vous pour maintenir l'équilibre.
Méthode 3 sur 3: patiner en arrière
- 1Commencez dans une position athlétique de base. Gardez vos patins à la largeur des épaules et pliez vos genoux sur les capuchons de vos patins. Assurez-vous que votre tête et votre poitrine sont droites et perpendiculaires à la glace. Penchez-vous légèrement en avant dans votre position afin que votre poids corporel soit centré sur la plante de vos pieds.
- Si votre poids est centré autour de vos talons, vous risquez davantage de tomber lorsque vous essayez de patiner à reculons.
Avant d'essayer de patiner sur la glace avec une paire de patins de hockey, vous voudrez d'abord passer du temps à vous entraîner à vous équilibrer sur les bords des lames de vos patins. - 2Poussez les barrières lorsque vous apprenez pour la première fois à patiner à reculons. Une fois que vous êtes dans une position athlétique, mettez vos deux mains sur les barrières. Ensuite, poussez pour avoir une idée de ce que c'est que de glisser vers l'arrière sur la glace.
- N'oubliez pas de garder votre poids centré sur la plante de vos pieds lorsque vous repoussez les barrières afin de ne pas basculer.
- Continuez à repousser les barrières jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de glisser vers l'arrière.
- 3Propulsez-vous vers l'arrière avec les bords intérieurs de vos lames. Une fois que vous vous sentez à l'aise de glisser en arrière sur la glace, vous pouvez essayer de vous repousser sans l'aide des barrières. Pour ce faire, poussez les bords intérieurs vers l'extérieur puis ramenez-les à l'intérieur, comme si vous traçiez la forme d'un citron avec vos patins.
- Commencez lentement, puis accélérez progressivement une fois que vous vous sentez plus à l'aise et en confiance pour faire ce mouvement.
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Questions et réponses
- Qu'est-ce qui est plus facile, le hockey ou le patinage artistique?Les entraîneurs de patinage disent que le patinage au hockey est plus facile à apprendre, car vous n'avez pas à vous soucier d'apprendre à utiliser des pics et des bascules. Cependant, les patins artistiques vous permettront de faire certaines choses plus facilement, comme tourner, sauter et tourner.
- Comment augmentez-vous votre vitesse?Une façon d'améliorer votre vitesse sur des patins de hockey est d'augmenter la mobilité de vos hanches. Essayez des exercices comme les squats en gobelet, les squats fendus surélevés à l'arrière du pied et les fentes latérales en gobelet pour ouvrir vos hanches et améliorer votre capacité à exécuter des mouvements sur la glace. Pour accélérer en patinant, vous devrez être capable de pousser fort avec votre jambe arrière.
- Comment puis-je me préparer pour le hockey si je n'ai aucune idée de comment patiner?Le hockey sur glace est un sport en pleine croissance et il y a beaucoup de place pour les débutants. La plupart des patinoires auront une sorte de programme Hockey 12,3. Hockey 1 consiste à patiner, acheter (ou louer) des patins, déposer votre ego à la porte et vous amuser!
- Où puis-je apprendre à patiner au hockey?Recherchez une patinoire dans votre région. De nombreux arénas offrent des cours de patinage, et certains offrent des cours de hockey et de «pré-hockey» pour vous aider à apprendre les rudiments du patinage au hockey.
- Comment m'arrêter et partir?Pour s'arrêter, skiez de côté comme en patin à glace. Pour aller, penchez-vous en avant et poussez de chaque côté des patins pour gagner en vitesse.
- Comment puis-je me sentir à l'aise avec mes carres pour faire des croisements et autres?Tout vient dans la pratique. Vous devriez d'abord pratiquer le patinage sur glace pour obtenir le juste du patinage. Une fois qu'ils commencent à vous enseigner les arrêts et les croisements de hockey et autres, vous devriez commencer votre carrière de hockeyeur.
