Comment se souvenir des choses importantes?
Pour vous souvenir des choses importantes, mettez une note dans votre téléphone ou définissez un rappel sur le calendrier de votre téléphone. Si vous avez besoin de vous rappeler des dates et des tâches importantes, écrivez les informations sur un post-it et laissez-le sur votre réfrigérateur ou le miroir de votre salle de bain où vous êtes sûr de les voir tous les jours. Essayez de composer une chanson pour mémoriser des informations pour un test, ou créez un dispositif mnémotechnique pour rappeler un mot de passe important. Pour apprendre à mémoriser les noms des personnes, faites défiler vers le bas!
Si vous oubliez fréquemment des informations ou des dates importantes, vous pouvez vous souvenir des choses importantes en mettant en œuvre des rappels et en utilisant des techniques de mémorisation.
Tout le monde a des capacités de mémorisation différentes et il est possible d'utiliser vos forces pour améliorer votre mémoire. Si vous oubliez fréquemment des informations ou des dates importantes, vous pouvez vous souvenir des choses importantes en mettant en œuvre des rappels et en utilisant des techniques de mémorisation. Même s'il vous faudra peut-être un peu plus d'efforts pour vous souvenir des choses, c'est certainement possible avec un peu de temps et de dévouement.
Méthode 1 sur 2: utiliser des astuces de mémorisation
- 1Fabriquez un dispositif mnémotechnique pour vous aider à vous souvenir. Les dispositifs mnémoniques aident à rendre les informations plus faciles à mémoriser. Créez une chanson qui rime à partir des informations ou attribuez un acronyme que vous n'oublierez pas. Cela fonctionne très bien avec les combinaisons de casiers, les mots de passe, les codes PIN et les informations chronologiques.
- Si vous définissez les informations que vous devez connaître sur une mélodie entraînante, il sera plus facile de les mémoriser. Essayez des comptines ou des chansons pop pour vous souvenir des informations.
Dispositifs mnémoniques courantsROY G BIV représente les couleurs de l'arc-en-ciel.
Veuillez excuser ma chère tante sally (PEMDAS) représente l'ordre des opérations pour les équations mathématiques.
Tout bon garçon va bien aide les gens à se souvenir des hauteurs associées aux 5 lignes de la clé de sol en musique.
- 2Écrivez ou dites l'information à plusieurs reprises pour vous en souvenir. Écrire et parler sont très utiles pour se souvenir des informations. Essayez d'écrire un nouveau numéro de téléphone ou une nouvelle adresse 20 fois lorsque vous souhaitez le mémoriser. Ensuite, retournez le papier et récitez le numéro ou l'adresse à haute voix 20 fois de plus. Si vous n'avez pas de stylo ou de papier, essayez de dire l'information à voix haute à une autre personne, ce qui peut également vous aider à vous en souvenir.
- Certaines personnes peuvent également bénéficier de la lecture à haute voix des informations pendant qu'elles les écrivent. Cela aidera votre cerveau à «accéder» aux informations, ce qui vous permettra de vous en souvenir plus facilement lorsque vous en aurez besoin.
- Si écrire les informations 20 fois ne vous aide pas, essayez 50 ou 100 fois. Cela peut prendre du temps, mais cela en vaut la peine si l'information est importante.
- 3Posez-vous des questions sur les informations. Si vous essayez de vous souvenir de quelque chose que vous avez lu dans un livre ou un article, posez-vous des questions après avoir terminé une section. Passez en revue les informations les plus importantes, les points principaux et certaines informations spécifiques, comme les statistiques, que vous lisez.
- C'est une technique utile pour étudier pour un test ou un examen. Vous pouvez même rédiger des mini-questionnaires dès que vous avez fini de lire, puis les faire quelques heures plus tard pour voir ce dont vous vous souvenez.
Comment puis-je me souvenir de points importants ou de mots-clés dans un texte? - 4Créez un palais de la mémoire pour mémoriser une liste d'informations. Fermez les yeux et imaginez-vous en train de marcher dans un endroit que vous connaissez, comme votre maison, votre chambre ou votre bureau. Pendant que vous marchez, regardez autour de vous et visualisez les éléments dont vous devez vous souvenir à divers endroits, et inventez une histoire amusante ou folle sur la raison pour laquelle ils sont là. Continuez jusqu'à ce que vous ayez inclus toutes les informations dont vous avez besoin.
- Si vous avez du mal à vous souvenir de votre liste d'épicerie ou d'autres listes contenant beaucoup d'informations, un palais de la mémoire peut être extrêmement utile.
- Par exemple, si vous devez vous rappeler d'acheter du papier toilette, du lait et des œufs à l'épicerie, vous pouvez imaginer votre bureau couvert de papier toilette parce que votre patron est devenu fou et l'a jeté là-bas. Ensuite, quand tu vas t'asseoir sur ta chaise de bureau, tu t'assois sur une boîte d'œufs et ton patron te verse un verre de lait sur la tête!
- 5Reliez l'information à une histoire inventée bizarre ou amusante. Il est beaucoup plus facile pour les gens de se souvenir de quelque chose lorsqu'un sentiment ou une émotion est associé à ce souvenir. Visualisez une histoire drôle très vivante sur la chose dont vous devez vous souvenir. Assurez-vous de penser à chaque détail et imaginez-vous en train de faire quelque chose de drôle ou de fou.
- Par exemple, si vous devez vous rappeler de ramasser un gâteau pour la fête d'anniversaire de votre ami, vous pouvez imaginer à quel point il serait amusant d'enfoncer son visage dans le gâteau lorsqu'il soufflera ses bougies! Rendez l'histoire inventée aussi vivante que possible afin de ne pas l'oublier.
- 6Placez les notes autocollantes avec les informations là où vous pouvez les voir facilement. Pensez à certains endroits où vous allez tous les jours, comme votre cuisine, votre salle de bain et votre chambre. Notez la tâche, la date ou les informations dont vous devez vous souvenir sur un post-it, puis placez-le dans un endroit où vous le verrez certainement.
- Par exemple, si vous préparez toujours une tasse de café avant de quitter la maison, vous pouvez placer un rappel de pense-bête sur le bouton «marche» de la machine afin que vous ne puissiez pas préparer votre café tant que vous n'avez pas regardé la note.
- 7Associez l'information à un autre souvenir dans votre esprit. Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, essayez de le lier à un souvenir établi dans votre esprit. Si c'est un nom, pensez à quelqu'un d'autre que vous connaissez avec ce nom. Si vous ne connaissez personne qui porte ce nom, notez quelque chose de distinctif à propos de son apparence, comme la couleur de ses cheveux, et associez le nom à son apparence.
- Par exemple, si vous rencontrez une personne nommée Rebecca et qu'elle porte des lunettes rouges, vous pouvez vous souvenir de son nom en associant Rebecca à des lunettes rouges dans votre esprit.
- 8Entraînez-vous à vous souvenir de choses avec des applications et des jeux. Les sites Web et les applications, comme MemRise et Anki, proposent des jeux qui vous aident à vous entraîner à mémoriser des informations, des tâches et des images. Certains jeux vous mettront au défi de vous souvenir de l'ordre chronologique des événements, et d'autres mettront à l'épreuve vos capacités à mémoriser des images ou des motifs. Jouez avec ces derniers tous les jours pour vous aider à «exercer» votre cerveau et à le garder affûté avec leurs techniques.
- Si vous commencez à utiliser ces applications, n'oubliez pas de le faire tous les jours ou vous ne remarquerez pas beaucoup de différence dans vos capacités de mémorisation.
Pour vous souvenir des choses importantes, mettez une note dans votre téléphone ou définissez un rappel sur le calendrier de votre téléphone.
Méthode 2 sur 2: définir des rappels
- 1Notez les informations dans un cahier ou un agenda que vous emportez avec vous. Conservez les dates importantes dans un calendrier ou un agenda auquel vous pouvez accéder à tout moment. Assurez-vous de garder votre agenda organisé et vérifiez à l'avance pendant la semaine pour voir les dates et les activités à venir.
- Vous pouvez également utiliser un bloc-notes ordinaire comme agenda en le convertissant en un bullet journal.
Astuce: Vous pouvez coder en couleur vos listes de tâches afin de savoir où se déroule chaque tâche. Par exemple, vous pouvez écrire les tâches ménagères à la maison en rouge, les devoirs en vert et les courses en bleu.
- 2Définissez un rappel sur votre téléphone pour une date importante. Utilisez la fonction calendrier de votre téléphone pour vous rappeler un événement ou un rendez-vous. Réglez le rappel quelques heures ou jours avant la date pour ne pas l'oublier. Ensuite, il ne vous reste plus qu'à penser à emporter votre téléphone avec vous!
- Parfois, des choses comme les programmes de messagerie ont un calendrier dans lequel vous pouvez marquer les dates importantes, comme les anniversaires. Certains vous enverront un avis par e-mail dans les 10 jours suivant l'anniversaire afin que vous puissiez vous rappeler d'obtenir un cadeau ou de faire des réservations.
- Vous pouvez même créer un petit «tableau d'affichage» pour les notes autocollantes à accrocher dans votre cuisine, votre bureau ou votre chambre, et vous pouvez prendre l'habitude de le regarder tous les jours.
- 3Demandez à vos amis ou à votre famille de vous le rappeler. Si vous savez que vous risquez d'oublier quelque chose d'important, comme arroser vos plantes ou récupérer vos clés avant de quitter la maison, demandez à la personne qui est avec vous de vous le rappeler. Dire la tâche à voix haute vous aidera à vous souvenir, et ils seront peut-être plus susceptibles de s'en souvenir.
- Par exemple, si l'anniversaire d'un ami approche, vous pouvez demander à un autre ami de vous rappeler par SMS lorsqu'il achète son cadeau afin que vous puissiez vous rappeler d'acheter le vôtre.
- 4Résolvez le problème ou définissez un autre rappel dès que vous vous en souvenez. Lorsque vous recevez un rappel ou que vous vous souvenez de faire quelque chose, essayez d'accomplir la tâche immédiatement lorsque vous y pensez. Si vous ne pouvez pas le faire tout de suite, définissez un autre rappel à un moment où vous savez que vous serez libre de le faire.
- Par exemple, si vous définissez un rappel pour vous dire de mettre un livre dans votre sac à dos, déplacez le livre dans votre sac à dos dès que vous voyez le rappel.
- 5Prenez une photo pour vous souvenir de ce que vous avez fait. Après avoir terminé une tâche, vous pourriez avoir du mal à vous rappeler si vous l'avez fait ou non. Utilisez votre téléphone pour prendre une photo rapide, et lorsque vous commencerez à vous poser des questions plus tard, vérifiez vos photos pour voir si vous l'avez déjà fait. Si ce n'est pas sur vos photos, vous saurez que vous ne l'avez pas fait.
- Ceci est particulièrement utile pour les tâches quotidiennes, comme fermer la porte du garage ou verrouiller la porte d'entrée.
- Vous pouvez prendre l'habitude de supprimer ces photos à la fin de la journée afin que votre rouleau de photos ne soit pas encombré.
Essayez de composer une chanson pour mémoriser des informations pour un test, ou créez un dispositif mnémotechnique pour rappeler un mot de passe important. - 6Faites un plan de secours au cas où vous oublieriez. Lorsque la tâche ou l'information est si vitale que quelque chose de grave pourrait arriver si vous oubliez, organisez un plan de secours au cas où vous le feriez. Prévoyez le pire des cas et utilisez le système de jumelage pour vous tenir responsable. Pour les tâches extrêmement vitales, définissez de nombreux rappels et utilisez le système de jumelage pour vous rappeler de le faire.
- Par exemple, si vous êtes chargé d'acheter des billets de concert pour un groupe de 4 personnes, mais que vous oubliez de vous lever assez tôt et qu'ils se vendent tous, vous devriez avoir un plan de secours en place. Dans ce cas, votre plan de secours pourrait consister à acheter les billets d'occasion sur un site Web de revente.
- N'ayez pas peur de demander de l'aide aux autres pour vous souvenir des choses. Certaines personnes se souviennent naturellement mieux que d'autres!
- Si vous oubliez fréquemment des informations vitales, comme votre adresse, votre numéro de téléphone ou les noms de personnes que vous connaissez, consultez votre médecin pour parler de votre mémoire.
Questions et réponses
- Comment puis-je me souvenir de points importants ou de mots-clés dans un texte?Utilisez un surligneur pour faire certains points dans le texte, faire ressortir les choses. Listez les mots-clés, écrivez-les sur des post-it et collez-les dans votre pièce, prenez une photo et définissez-la comme fond d'écran/verrouillage d'écran sur votre téléphone.
- Quelles sont les techniques pour se souvenir des informations importantes?Écrivez des notes sur votre téléphone ou prenez un morceau de papier et notez ce que vous devez faire, puis placez-le à côté de votre lit pour pouvoir le voir lorsque vous vous réveillez.
- Comment ne jamais oublier de mettre mon manuel ou mon cahier d'activités dans mon sac à dos pour l'école?Mettez vos livres dans votre sac à dos la veille ou placez-les dans un endroit où vous serez le matin, comme la table de la cuisine. Il serait plus sûr de tout ranger dès que vous avez fini de l'utiliser.
- Comment savoir si je suis atteint de démence parce que je ne me souviens de rien?La perte de mémoire n'est pas nécessairement une démence. Si vous êtes inquiet, vous pourriez consulter un médecin qui peut vous diagnostiquer une démence.
- J'oublie toujours de parler à mes professeurs de mes notes, j'ai un téléphone, mais je le regarde à peine pendant la journée d'école, donc je ne peux pas me rappeler de cette façon. Que devrais-je faire?Collez un post-it sur vous et/ou écrivez sur votre main.
