Comment être productif après l'école?
Demandez à vos parents s'ils peuvent penser à des incitations à vous donner pour être constamment productif après l'école.
Bien qu'être productif puisse être difficile, il existe de nombreuses façons de s'assurer que vous faites beaucoup de choses après la fin de la journée d'école. Traitez votre corps correctement en mangeant des collations saines et en dormant suffisamment. Faites une liste de choses à faire et respectez les horaires que vous vous fixez; si vous êtes cohérent et faites un effort honnête pour faire avancer les choses, vous découvrirez qu'être productif à la sortie de l'école peut être un jeu d'enfant!
Méthode 1 sur 4: vous motiver à être productif
- 1Fixez-vous des récompenses. Que ce soit un jeu vidéo, 30 minutes sur les réseaux sociaux ou une barre chocolatée, trouvez quelque chose que vous voulez vraiment faire. Convenez avec votre famille que vous ne recevrez la récompense que si vous accomplissez chaque jour un certain nombre de tâches après l'école. De cette façon, vous aurez une raison de faire avancer les choses dès votre retour à la maison.
- Vous n'avez pas nécessairement besoin d'organiser des récompenses avec votre famille pour vous motiver à être productif. Si vous pouvez être discipliné, vous pouvez être chargé de vous récompenser après avoir fait quelques choses.
- Demandez à vos parents s'ils peuvent penser à des incitations à vous donner pour être constamment productif après l'école.
CONSEIL D'EXPERTTraitez le fait de regarder la télévision ou de jouer en ligne comme une récompense pour avoir terminé votre travail. Ne vous laissez pas faire tant que vos devoirs ne sont pas terminés.
- 2Effectuez quelques étirements simples pour activer votre corps. Les étirements feront circuler le sang et faciliteront le démarrage de votre première tâche. Levez-vous et étirez votre dos en vous inclinant vers l'arrière avec vos mains sur vos hanches. Utilisez vos orteils pour soulever vos chevilles de 3 à 13 centimètres (7,6 à 12,7 cm) du sol pour étirer vos ischio-jambiers. Ensuite, gardez vos jambes droites pendant que vous vous penchez pour toucher vos orteils. Étirez le haut de votre corps en tirant sur vos paumes lorsqu'elles se détournent de vous. Pliez votre coude derrière le haut du dos et appuyez sur vos triceps pour étirer vos bras.
- Les sauts d'obstacles, le yoga et la corde à sauter sont de bonnes activités physiques qui peuvent être utilisées à la place des étirements.
- Étirez-vous pendant au moins 5 minutes avant de passer à votre prochaine tâche. Cela aidera votre corps à prendre l'habitude de bouger avant
- 3Mangez une collation saine lorsque vous rentrez chez vous. Votre corps va avoir besoin d'un peu d'énergie après votre retour d'une longue journée à l'école. Prenez une collation saine, comme une pomme ou un bol de flocons d'avoine lorsque vous rentrez à la maison. Faire le plein d'énergie vous donnera un regain d'énergie et facilitera le démarrage.
- Ne vous asseyez pas pour un repas complet. Votre corps se fatiguera immédiatement après avoir mangé un repas complet car il dépense de l'énergie pour essayer de digérer la nourriture.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: Lorsque vous rentrez de l'école, accordez-vous environ 30 minutes pour vous détendre et prendre une collation. Ensuite, plongez tout de suite dans vos devoirs. La procrastination jusque tard dans la nuit se traduira généralement par un travail de moins bonne qualité et vous empêchera souvent de dormir plus tard que vous ne le devriez.
- 4Annoncez vos plans pour être productif aux membres de votre famille. Vous êtes plus susceptible d'être productif si d'autres personnes connaissent vos objectifs pour faire votre travail. Dites aux membres de votre famille que vous allez être activement productif après l'école tous les jours. De cette façon, vous saurez que vous devez vous rendre au travail une fois rentré à la maison afin d'éviter de décevoir vos parents.
Astuce: Pour une couche supplémentaire de motivation, dites à vos frères et sœurs de vous rappeler que vous avez promis d'être productif. Ils ne seront pas aussi gentils que vos parents, ce qui pourrait vous aider à rester très occupé!
- 5Écrivez une note positive d'encouragement et affichez-la dans votre maison. Un simple message comme «restez occupé!» ou "faire avancer les choses, ça fait du bien" peut être écrit sur un post-it ou un morceau de papier. Accrochez le papier dans un endroit visible de votre maison pour vous rappeler visuellement comment maintenir un état d'esprit positif tout en faisant votre travail.
- Rappelez-vous pourquoi vous voulez être productif et pensez à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous aurez terminé vos devoirs et vos tâches ménagères. La satisfaction de faire beaucoup de choses est une forte motivation lorsqu'il s'agit de se mettre en mouvement.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais une sieste peut être le meilleur moyen d'être productif après l'école.
Méthode 2 sur 4: organisation et planification
- 1Faites une liste de ce que vous voulez faire après l'école. Composez une liste de choses à faire avant de rentrer à la maison avec 3 à 6 tâches que vous souhaitez accomplir. Organisez-le de manière à ce que votre liste soit classée du plus important au moins important. Pendant que vous travaillez, rayez les choses de votre liste. Cela vous aidera à savoir si vous atteignez ou non vos objectifs de productivité quotidiens.
- Conservez vos listes de tâches quotidiennes dans le même cahier et apportez-les avec vous à l'école. Pendant le déjeuner ou sur le chemin du retour, passez en revue votre liste de la veille pour voir quelles tâches (le cas échéant) vous devez reporter de la veille.
- 2Commencez par la tâche la plus importante de votre liste. Si votre chambre est déjà propre, commencer par faire vos devoirs est une bonne idée. Si vos parents invitent des amis à dîner et que vous n'avez pas encore nettoyé, vous devez probablement d'abord ramasser vos affaires. En commençant par le problème le plus important, vous vous assurerez que vous êtes suffisamment motivé pour accomplir votre première tâche. L'élan positif de la fin de votre première tâche vous mènera à travers les deux prochains éléments de votre liste.
Astuce: si vous vous battez constamment pour faire la chose la plus importante en premier, changez de stratégie. Commencez par la tâche que vous pouvez accomplir le plus rapidement pour commencer sur une note positive avec une victoire facile.
- 3Prévoyez des blocs de temps pour travailler sur des tâches quotidiennes comme les devoirs. Si vous avez certaines choses à faire chaque jour, comme des devoirs ou des tâches quotidiennes, prévoyez une heure précise pour les terminer. Réglez une minuterie sur votre téléphone ou votre réveil pour vous rappeler quand vous devez commencer une tâche quotidienne. Cela garantira que vous ne sautez jamais accidentellement quelque chose d'important et vous aidera à développer l'habitude de faire des choses tous les jours.
- Ne programmez pas quelque chose pour un créneau horaire lorsque vous n'êtes pas toujours à la maison. Par exemple, si vous pratiquez le basket - ball 2 jours par semaine de 15h00 à 16h30, ne programmez pas l'heure des devoirs à 15h30.
Dites aux membres de votre famille que vous allez être activement productif après l'école tous les jours.
Méthode 3 sur 4: effectuer des tâches simples
- 1Faites vos devoirs tout de suite en rentrant à la maison. Commencer par vos devoirs est un bon moyen de vous assurer que vous utilisez votre temps efficacement. Tout ce que vous avez appris à l'école sera encore frais dans votre esprit et il sera plus facile de le terminer rapidement. Les devoirs nécessitent également de rester assis, vous pouvez donc prendre une collation saine ou un verre d'eau pendant que vous travaillez afin de rafraîchir votre corps.
Conseil: Associez-vous à un copain de devoirs et acceptez de faire vos devoirs ensemble après l'école. Cela vous aidera à vous tenir mutuellement responsables une fois la classe terminée.
- 2Nettoyez votre chambre et organisez les zones en désordre. Il est facile de laisser le linge sale sur le sol et d'oublier les ordures dans votre chambre. Le nettoyage de votre espace personnel est une bonne activité à accomplir après l'école, car il ne nécessite presque aucune puissance cérébrale. Si vous voulez vous reposer l'esprit en rentrant chez vous, commencez par nettoyer votre chambre.
- 3Terminez toutes les tâches que vos parents vous ont confiées. Si vos parents vous confient des tâches hebdomadaires ou quotidiennes, vous voudrez peut-être les faire après l'école. Si vous laissez les tâches ménagères pour le week-end, vous ne mangez que votre temps libre. Une fois que vous êtes dans le rythme pour faire avancer les choses après l'école, intégrez vos tâches hebdomadaires à votre routine.
- Établissez un horaire où vous effectuez certaines tâches certains jours de la semaine pour éviter d'avoir à les faire toutes en même temps. Par exemple, vous pouvez faire votre lessive le lundi, sortir les poubelles le mercredi et faire la vaisselle le vendredi.
Bien qu'être productif puisse être difficile, il existe de nombreuses façons de s'assurer que vous faites beaucoup de choses après la fin de la journée d'école.
Méthode 4 sur 4: vous empêcher d'être distrait
- 1Écoutez de la musique pendant que vous travaillez pour rester concentré. Écouter de la musique est un excellent moyen de ne pas se laisser distraire. Créez-vous une liste de lecture sur votre téléphone ou votre ordinateur personnel et mettez de la musique lorsque vous commencez. Cela empêchera l'ennui de s'installer pendant que vous travaillez sur les éléments banals de votre liste de tâches.
- Essayez d'inclure des airs entraînants et rapides dans votre liste de lecture. Si vous écoutez de la musique plus lente ou plus douce, vous risquez de vous endormir ou de vous fatiguer pendant que vous travaillez.
- Créez plusieurs listes de lecture remplies d'artistes et de genres de musique différents pour vous empêcher d'écouter la même chose encore et encore.
Astuce: les podcasts et les programmes radio sont de bons substituts à la musique si vous voulez apprendre quelque chose pendant que vous travaillez.
- 2Demandez à votre famille de vous rediriger si vous perdez votre tâche. Demandez à un membre de votre famille de vous tenir responsable s'il vous voit être distrait. Essayez de travailler quand ils sont là pour qu'ils puissent vous surveiller et ne vous fâchez pas s'ils vous rappellent que vous essayez d'être productif, car un simple rappel vous aidera à rester concentré pendant que vous travaillez.
- 3Faites une petite sieste avant de commencer. Cela peut sembler contre-intuitif, mais une sieste peut être le meilleur moyen d'être productif après l'école. Une sieste de 15 à 20 minutes peut donner à votre corps un repos rapide et faciliter la lutte contre la crise après l'école. Attention cependant à ne pas en faire trop; Réglez une alarme sur votre téléphone et respectez des limites de temps strictes afin de vous empêcher de dormir toute la soirée.
- 4Désactivez les notifications sur votre téléphone et évitez de consulter les réseaux sociaux. Il est difficile d'accomplir quoi que ce soit si vous regardez constamment un écran. Désactivez les notifications sur vos applications et fermez tous les programmes de médias sociaux pour éviter complètement la tentation. Envisagez de laisser votre téléphone dans une pièce séparée ou avec quelqu'un si vous ne l'utilisez pas pour la musique et que vous n'en avez pas besoin pour la tâche que vous essayez d'accomplir.
- Pensez à télécharger une application qui surveille et limite le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Offtime, Moment et BreakFree sont toutes des applications qui vous couperont de Facebook, Instagram ou Snapchat si vous ne pouvez pas vous en empêcher.
- Si vous le laissez à quelqu'un, dites-lui que vous ne voulez pas qu'il vous rende votre téléphone jusqu'à ce qu'il puisse voir que vous avez tout terminé.
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Questions et réponses
- Je finis toujours par jouer sur Roblox après l'école. Je pense que je n'y vais que 20 minutes, mais je finis par y aller jusqu'au dîner. Que devrais-je faire?
- Je dis toujours qu'aujourd'hui sera différent, alors il s'avère que ce n'est pas le cas. Mon téléphone et mes écouteurs sont une dépendance qui réduit mon temps. Je finis par imaginer le succès quand je suis distraitIl semble que vous pourriez bénéficier de l'aide d'un membre de votre famille ou d'un ami. Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous rappeler que vous essayez de changer vos habitudes. Pour les problèmes de réseaux sociaux, envisagez de laisser votre téléphone dans une pièce séparée ou de le remettre à vos parents afin que vous ne puissiez pas le regarder pendant que vous travaillez.
