Comment améliorer les pompes en poirier?

Si vous avez besoin d'améliorer les pompes en appui renversé, les conseils proposés ici vous aideront à le faire.

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Entraînez-vous à tenir le poirier pendant une longue période. Ensuite, vous ne vous précipiterez pas dans vos pompes en poirier.
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Essayez de faire plusieurs sauts en poirier. Cela vous aidera à contrôler votre équilibre dans vos poiriers.
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Soulever des poids. Pour faire des pompes en poirier, il faut être fort, soulever des poids, selon votre âge.
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Essayez de vous pencher sur vos épaules, dans des pompes normales.
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Pratiquez les sauts sur la tête. Les sauts en position verticale sont un bon moyen d'obtenir de nombreux sauts.

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Lancez-vous d'une bonne fente, avec votre jambe avant pliée.
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Regardez le milieu de vos mains, lorsque vous êtes en appui renversé. Cela vous aidera à tenir.
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Pike un peu, mais contrôle-le dans les pompes. Piquez un peu pour pouvoir descendre facilement, mais serrez le ventre pour revenir à un appui renversé complet et non carpé.
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Gardez votre corps serré et immobile. Vous devriez être capable de rester grand, avec peu d'inconfort.
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Poussez jusqu'au bout dans le push up. N'allez pas à mi-chemin, car cela pourrait causer des blessures à l'épaule.
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Pop up, à la fin de la poussée. Cela vous aidera à passer à votre prochaine pompe ou, si vous avez terminé, à vous remettre sur pied plus rapidement.

Conseils

Si vous ressentez une légère douleur au poignet, reposez-vous et/ou utilisez des supports de poignet, comme des pattes de tigre.
Gardez vos oreilles couvertes par vos bras et vos coudes verrouillés.

Ne vous penchez pas en avant, dans votre poirier, cela vous ferait tomber, vous renverser, si vous avez un renversement en avant.

Vous devriez avoir un bon poirier solide avant d'essayer cela. Il y a un risque de blessure.

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