Comment se débarrasser du mal du pays?
Au fur et à mesure que votre nouvelle vie se développe, décidez de quelques mesures actives à prendre pour vous débarrasser de votre mal du pays.
Le mal du pays fait inévitablement partie du déménagement, surtout pour la première fois. Néanmoins, la détresse émotionnelle associée au mal du pays doit être prise au sérieux. Si vous avez le mal du pays, reconnaissez la signification de ce que vous ressentez et pourquoi. Acceptez le fait qu'il est difficile de s'adapter à un nouvel environnement et que se faire de nouveaux amis prend du temps. Au fur et à mesure que votre nouvelle vie se développe, décidez de quelques mesures actives à prendre pour vous débarrasser de votre mal du pays.
Méthode 1 sur 3: faire face au mal du pays
- 1Profitez de la liberté. Cela peut sembler un conseil terrible, mais s'amuser est le meilleur moyen de se débarrasser du mal du pays. Déménager quelque part de nouveau vous offre la possibilité de choisir comment vous voulez passer votre temps libre. Concentrez-vous sur vous-même; il est important de le faire de temps en temps, et être dans un nouvel endroit offre l'occasion idéale de le faire. Voici quelques astuces pour profiter de la vie solitaire:
- Exercer. Augmentez votre fréquence cardiaque tous les jours, comme vous préférez le faire. Le jogging est un excellent moyen de voir votre nouveau quartier d'un point de vue personnel. Cela vous renseignera sur votre nouvel environnement et vous fera vous sentir plus à l'aise.
- Emportez quelque chose pour vous occuper. Si vous tenez un journal, ayez-le toujours avec vous. Ou, apportez un livre ou un magazine. La lecture et l'écriture sont d'excellentes façons à la fois d'occuper votre esprit et d'exprimer vos pensées.
- Faites ce que vous avez toujours voulu faire. Saut en parachute. Ou, si c'est plus votre rythme, allez dans un musée d'art. Repensez à la dernière fois où vous vous êtes dit: «J'aimerais essayer ça.» Quoi qu'il en soit, voici votre chance!
- 2Insistez sur une mentalité positive. Ne confondez pas être seul dans un nouvel endroit avec la solitude automatique. Il n'y a pas de règle selon laquelle le fait d'être seul signifie que vous devez vous sentir seul. Souvenez-vous-en, à voix haute s'il le faut. Voici d'autres choses utiles à vous dire:
- Mon temps seul n'est que temporaire.
- J'ai peut-être envie d'être ailleurs aujourd'hui, mais ça ira mieux ici.
- Tout le monde se sent seul de temps en temps.
- Je suis assez fort et créatif pour passer du temps seul.
- Il y a des gens dans le monde qui se soucient de moi, même si c'est loin.
- Je traîne avec moi-même en ce moment, et c'est probablement quelque chose que je devrais faire de temps en temps.
- 3Trouvez des alternatives au confort de la ville natale. Si vous n'êtes pas familier avec votre café préféré à la maison, ou si vous vous demandez comment trouver un mécanicien en qui vous pouvez avoir confiance, réfléchissez à ce qu'il en était des endroits que vous avez aimés. Sortez et trouvez des versions comparables de ces endroits dans la ville où vous vivez actuellement. La recherche de quelque chose comme un nouveau café préféré rendra plus évident le type d'espace dans lequel vous aimez être.
- Par exemple, vous vous rendrez peut-être compte que l'éclairage naturel est vraiment ce dont vous avez besoin pour vous concentrer, et que les cafés où vous alliez depuis votre déménagement étaient plus sombres que ce à quoi vous étiez habitué. Si vous trouvez un endroit ensoleillé et bien éclairé avec une ambiance similaire à l'endroit qui vous manque, vous pourriez vous retrouver avec un nouveau favori. De plus, la recherche facilitera la rencontre d'un groupe de baristas (qui peuvent être d'excellentes sources de connaissances locales) et la découverte de quelques nouveaux quartiers!
- Reconnaître que trouver le confort de vivre dans une nouvelle ville nécessite beaucoup de connaissances sur cet endroit. Explorez et exposez-vous à ce que votre nouvelle ville a à offrir, y compris les innombrables nouvelles possibilités d'exercice, les restaurants, les options de vie nocturne et les systèmes de transport en commun. Vous vous retrouverez à les comparer à ceux auxquels vous êtes habitué. Cela augmentera votre confort dans votre nouvelle ville et vous fournira des équivalents des endroits que vous aviez le plus appréciés dans votre ville natale précédente.
- 4Définissez des jours spécifiques pour contacter la maison. Prévoyez un jour particulier, une fois par semaine, pour appeler à la maison. Bien que cela puisse sembler insuffisant, cela vous donnera le temps et l'espace nécessaires pour commencer à développer de nouvelles relations sociales dans votre nouvel environnement.
Comment gérer le mal du pays? - 5Ayez des objets réconfortants autour de vous. Ne serait-ce qu'inconsciemment, les rappels des lieux et des personnes qui vous manquent vous mettront plus à l'aise. Même si les rappels à la maison s'accompagnent d'une pointe de nostalgie, votre confort avec des objets familiers vous rendra plus à l'aise là où vous êtes maintenant. Placez des photos d'amis et de famille ou des objets qui se trouvaient dans votre chambre à des endroits où vous les verrez fréquemment.
- 6Écrivez une lettre à l'ancienne! Écrivez à un vieil ami avec qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Ce sera profondément significatif pour le destinataire et vous serez surpris de voir à quel point vous appréciez le processus d'écriture d'une lettre à la main. Si un ami est prêt, engagez-vous à écrire dans les deux sens. Une lettre par mois vous permettra de rester en contact, d'établir un moyen de mettre vos idées sur papier et de vous donner quelque chose à attendre avec impatience.
- 7Avoir quelque chose à espérer. Attendre quelque chose avec impatience vous aide à rester dans un état d'esprit positif. Si la maison vous manque avec une puissance particulière et que vous pouvez visiter, planifiez un voyage à l'avance. Cela vous calmera en attendant, vous donnera quelque chose à espérer et vous fournira une dose de maison elle-même.
Méthode 2 sur 3: construire une nouvelle base sociale
- 1Reconnaître que les gens sont plus difficiles à remplacer que les lieux. Vous trouverez un nouveau coiffeur le plus tôt possible. Trouver de nouveaux amis est certes plus difficile. Permettez-vous de manquer les personnes qui vous ont rendu la vie si confortable avant de déménager - et reconnaissez qu'il n'y aura d'équivalents parfaits pour ces personnes nulle part ailleurs dans le monde. Ne laissez pas cela diminuer la qualité de votre vie dans votre nouvelle maison.
- Reconnaître qu'une nouvelle ville offre non seulement de nouvelles amitiés, mais aussi des réseaux et des communautés entièrement nouveaux dans lesquels plonger. N'hésitez pas à le faire. S'il vous manque une ou deux personnes en particulier, appelez-les le soir pour partager des histoires sur votre journée. Vous constaterez que vous avez plus de sujets de conversation - et des conversations plus positives et mutuellement agréables - lorsque vous avez de nouvelles expériences passionnantes à raconter!
- 2Connectez-vous avec les gens là où vous êtes. Bien que cela puisse ne pas en avoir l'air, il y a des groupes de personnes partout où vous avez déménagé qui seront ravis de vous rencontrer. Que ce soit sur la base d'une histoire partagée ou d'intérêts partagés, recherchez ceux qui se rassemblent selon des critères que vous partagez également. Par exemple:
- Si vous êtes allé dans une grande université et avez déménagé dans une grande ville, il y a probablement des rencontres d'anciens élèves. Si une recherche rapide ne donne aucun résultat, contactez votre centre d'anciens élèves et ils sauront s'il existe un groupe d'anciens élèves organisé dans votre nouvelle ville.
- Si vous avez déménagé dans un nouveau pays, recherchez ceux qui ont également déménagé du pays que vous avez laissé derrière vous.
- Sortez sur un coup de tête. Il existe d'excellents sites Web conçus pour organiser des rencontres basées sur des intérêts similaires ou même simplement une interaction sociale occasionnelle. Découvrez Meetup et Reddit, qui ont tous deux des plateformes pour rencontrer des gens dans des villes du monde entier.
- 3Acceptez les invitations. Si quelqu'un vous invite, allez-y! Ne vous inquiétez pas de devenir immédiatement ami avec tous ceux que vous rencontrez. Vous rencontrerez probablement de nombreuses personnes avec lesquelles vous ne développez pas de relation. Vous pouvez toujours profiter de l'interaction, et plus vous rencontrerez de personnes, plus vous vous sentirez à l'aise.
Cela peut sembler un conseil terrible, mais s'amuser est le meilleur moyen de se débarrasser du mal du pays. - 4Organisez un repas et préparez un plat de chez vous. Voici un excellent moyen à la fois de vous procurer des arômes et de saveurs familiers de chez vous et de développer de véritables relations avec les personnes de votre nouvelle vie. L'amitié fondée sur la rupture du pain est plus ancienne que l'écrit. Invitez les personnes que vous souhaitez mieux connaître à partager un repas qui vous tient à cœur. Parlez de votre ancienne maison dans la maison que vous développez maintenant.
- 5Bénévole. Le bénévolat vous plongera dans une nouvelle communauté, vous mènera à de nouveaux liens sociaux et vous donnera un sentiment d'appartenance dans une nouvelle ville. Quels que soient vos intérêts, vous pouvez trouver une opportunité de bénévolat qui vous plaira et rencontrer des personnes intéressées à contribuer au monde de la même manière.
- 6Cherchez à vous entourer des autres. Être entouré d'autres personnes. Il existe de nombreuses façons d'augmenter vos interactions sociales de manière simple et décontractée. Si vous êtes étudiant à l'université, sachez que c'est le moment de votre vie où vous aurez des opportunités illimitées de rencontrer des gens et de vous impliquer dans de nouvelles communautés. Pour obtenir de l'aide sur vos options:
- Recherchez une liste d'organisations étudiantes. Les universités les rendent facilement accessibles sur leurs sites Web.
- Recherchez un calendrier du campus. Il y a de fortes chances que vous assistiez bientôt à des événements du genre dont vous ignoriez l'existence. Les universités sont des endroits incroyables pour découvrir toutes sortes d'expressions créatives, de la musique à la comédie. Il y aura presque toujours quelque chose qui vous intéresse.
- Rejoignez une ligue récréative. Cela vous plongera immédiatement dans une nouvelle communauté et conduira probablement à de nouvelles amitiés.
- Lorsque vous mangez, en particulier dans un espace où d'autres personnes se trouvent dans une situation similaire (comme un réfectoire ou une salle à manger), demandez à vous asseoir à une table occupée avec une chaise ouverte et dites bonjour à ceux qui sont déjà là.
Méthode 3 sur 3: accepter le mal du pays
- 1Sachez d'où vient le mal du pays. En vivant loin de chez vous, surtout pour la première fois - peut-être à l'université ou en service dans l'armée - vous commencerez bientôt à manquer des aspects de votre vie antérieure. Réalisez que l'absence des personnes et des lieux qui vous ont fait vous sentir aimé, en sécurité et en sécurité peut avoir un impact immense sur votre état d'esprit. Le désir d'être chez soi est l'expression d'un désir ardent de confort et de sécurité auxquels vous êtes habitué, y compris une routine et un sentiment d'appartenance sociale.
- 2Sachez que le mal du pays va et vient. Comme toutes les émotions, le poids de vos sentiments associés au mal du pays variera. Ne soyez pas surpris par des moments inattendus de tristesse et de nostalgie pour la maison. Ce sont des sentiments tout à fait normaux. Votre esprit (et votre corps) réagit simplement à un changement important dans l'environnement.
Si vous pensez avoir affaire à quelque chose de plus grave que le mal du pays, prenez rendez-vous avec un conseiller. - 3Ne soyez pas surpris par la force de vos émotions. Le mal du pays peut avoir de graves répercussions sur votre esprit et votre corps. Obtenez de l'aide professionnelle si vous vous sentez instable ou profondément triste. En particulier, soyez conscient des augmentations dans les cas suivants:
- Anxiété.
- Tristesse et nervosité.
- Préoccupation obsessionnelle avec des pensées sur la maison.
- 4Dites à quelqu'un ce que vous ressentez. Que vous veniez de commencer l'université, que vous ayez déménagé à travers le pays pour un nouvel emploi ou que vous ayez été envoyé pour une mission militaire, il y aura quelqu'un à qui vous pourrez parler de la transition. Même si personne ne vous vient à l'esprit, parlez à quelqu'un que vous connaissez qui a déjà vécu seul quelque part. Ne pas reconnaître ce que vous ressentez peut entraîner un mal du pays plus durable ou plus grave.
- 5Réfléchir. Demandez-vous: «Qu'est-ce qui me manque réellement?» Considérez la possibilité que votre ancien moi vous manque tout simplement et que vous ne soyez pas habitué à cette nouvelle version de vous que vous êtes en train de devenir. De nouvelles situations évoquent souvent une profonde réflexion sur soi, et avec cela, des réalisations significatives qui contribueront de manière significative à votre croissance et à votre maturité.
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Questions et réponses
- Pourquoi est-ce que je perds l'appétit quand je suis absent?Le mal du pays peut vous rendre un peu malade physiquement, ce qui peut vous empêcher de manger. Vous pourriez également avoir un peu peur de manger des aliments que vous connaissez moins loin de chez vous, ce qui pourrait affecter votre appétit. Tant que vous mangez suffisamment pour rester bien, peu importe que vous n'ayez pas beaucoup d'appétit, mais plus vous ne mangez pas longtemps, plus la situation empirera. Alors mangez et attendez avec impatience de retrouver votre appétit lorsque vous serez à la maison.
- Mon père a obtenu la garde de moi lorsque mes parents ont divorcé, et maintenant je ne vois presque jamais ma mère. J'ai vécu avec elle toute ma vie et je l'aime plus que mon père. Que puis-je faire?Est-il possible de voir sa maman plus fréquemment? Pouvez-vous au moins lui parler souvent au téléphone ou en FaceTime avec elle? Tu devrais parler à ton père de ce que tu ressens. Tu n'es pas obligé de lui dire que tu aimes ta mère plus que lui, mais tu devrais lui dire qu'elle te manque beaucoup et que tu as du mal avec ça. Si cela ne vous aide pas, parlez à un autre adulte, comme un enseignant, un conseiller, etc. de ce que vous ressentez.
- Comment gérer le mal du pays?Les étapes décrites ci-dessus sont un bon point de départ. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, même par téléphone. Si vous pensez avoir affaire à quelque chose de plus grave que le mal du pays, prenez rendez-vous avec un conseiller.
- Un conseil à donner à quelqu'un qui va camper pour la première fois?Considérez-le comme une aventure massive. Emportez quelque chose de la maison comme un oreiller que vous aimez vraiment ou votre tasse préférée. N'oubliez pas que c'est temporaire, vous devez donc profiter au maximum de l'expérience. Si vous êtes vraiment inquiet, demandez à la personne qui vous manquera le plus (maman, papa, sœur, etc.) de vous écrire une lettre que vous pourrez lire au camp si vous vous sentez seul.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si j'ai le mal du pays à l'école militaire?
