Comment surmonter le mal du pays lors d'une année d'échange?

Si vous en avez l'occasion avant votre année d'échange, passez une semaine ou deux à l'étranger pour voir comment vous gérez le fait d'être loin de chez vous, de gérer différentes langues et accents et de manger des aliments différents. Cela peut vous donner une idée de votre succès, car si vous ne pouvez pas le faire à court terme, le long terme peut être difficile.

Planifiez à l'avance pour apaiser les inquiétudes que vous pourriez avoir. Ne laissez pas les choses à la dernière minute car vous ne voulez pas voyager avec toutes sortes de soucis. Cela comprend de grandes choses comme déterminer où vous vivrez et gérer un visa, à de petites choses comme savoir comment vous rendre de l'aéroport à votre lieu de séjour.

Parlez à vos amis et à votre famille de la façon dont vous resterez en contact avec eux pendant votre absence. Cela peut inclure des éléments tels que le téléphone, Skype, Facebook ou Whatsapp. S'il y a des frais, voyez si vous pouvez les prépayer. Par exemple, vous pouvez appeler un téléphone depuis Skype si vous avez du crédit. Pensez à acheter ce crédit à l'avance. Rester en contact avec la famille et les amis aggravera le mal du pays.

Recherchez la connectivité Internet avant de partir. Pensez-vous que vous obtiendrez une carte SIM locale? Sera-t-il compatible avec votre téléphone actuel? Achèterez-vous un nouveau téléphone et une nouvelle carte SIM lorsque vous y serez? Combien de wifi gratuit y aura-t-il autour et dans quelle mesure ces lieux seront-ils accessibles pour vous? Quelle sera la situation du wifi là où vous vivez? Cela facilite le suivi de tout.

Si la langue dans laquelle vous effectuez un échange n'est pas l'anglais, apprenez une partie de la langue même si tout votre programme est en anglais. Celles-ci vous permettront de vous sentir plus à l'aise et d'interagir plus facilement avec les habitants. Cela rendra également les choses moins stressantes lorsque vous sortez pour manger. Pensez à utiliser un programme comme Duolingo pour vous aider à apprendre la langue et envisagez de rivaliser avec vos amis et votre famille pour obtenir un score plus élevé afin de se connecter avec eux et leur permettre de vous fournir plus de soutien pendant votre séjour à l'étranger.

Pensez à emporter moins de vêtements et plus d'articles de confort lorsque vous faites vos valises. Un animal en peluche préféré, un oreiller confortable ou une couverture spéciale peuvent vous rappeler la maison juste avant d'aller vous coucher.

Trouvez un journal local et lisez-le. De nombreuses régions non anglophones ont une langue anglaise tous les jours ou toutes les semaines. En lisant régulièrement le journal, vous saurez ce qui se passe et vous vous sentirez plus membre de la communauté.

Lorsque vous faites l'échange, sortez et interagissez avec les gens. Si vous restez tout le temps dans votre logement, il est facile d'oublier pourquoi vous êtes allé à l'étranger au départ. Il est également plus facile de devenir déprimé en passant trop de temps seul. Sortir peut inclure des événements sociaux plus importants, comme sortir avec d'autres étudiants en échange lors de voyages organisés, ou des choses plus petites comme aller seul à Starbucks.

Parlez aux gens de vos expériences, des raisons pour lesquelles vous avez le mal du pays et demandez-leur si vos expériences sont normales. Laissez les personnes en qui vous avez confiance vous rassurer que c'est normal et que ce que vous ressentez va bien.

Aller faire les courses. Achetez des vêtements dans les magasins locaux afin d'essayer de vous sentir mieux à l'aise et d'apprendre ce que sont les styles locaux. Explorez les épiceries pour découvrir de nouveaux aliments et aliments que vous pourriez manger à la maison.