Comment réparer votre relation avec vos parents séparés?
Il peut être difficile de comprendre la douleur de parents séparés.
Si vous n'avez pas été en contact avec vos parents depuis longtemps, vous voudrez peut-être essayer de renouer avec eux. Des sentiments négatifs de longue date peuvent rendre extrêmement difficile de commencer à reconstruire un lien avec vos parents, mais en partageant la responsabilité et en prenant votre temps, vous pouvez commencer à forger une nouvelle relation basée sur une compréhension partagée. Il y aura des émotions difficiles à gérer, mais les avantages de ramener vos parents dans votre vie peuvent vraiment en valoir la peine.
Partie 1 sur 3: guérir les traumatismes émotionnels
- 1Assumez la responsabilité de votre part. Aussi difficile que cela puisse être à accepter, la première étape pour se réconcilier avec vos parents séparés est de reconnaître le rôle que vous avez peut-être joué en perdant contact avec eux pour commencer.
- Ne vous blâmez pas pour la rupture qui s'est développée, mais soyez prêt à reconnaître et à accepter qu'une partie du blâme peut être la vôtre pour le temps que vous avez passé à part.
- La seule façon pour vous et vos parents de pouvoir vous réconcilier est que vous soyez chacun prêt à assumer une partie de la responsabilité.
- 2Reconnaissez qu'ils sont blessés aussi. Il peut être difficile de comprendre la douleur de parents séparés. Il se peut que vous ayez encore des sentiments très difficiles à surmonter, et lorsque quelque chose ou quelqu'un vous blesse, il peut être difficile de voir au-delà de notre propre douleur.
- Souvenez-vous que parfois les décisions que nous prenons lorsque nous sommes blessés ne sont pas toujours les bonnes.
- Perdre le contact avec un enfant peut être particulièrement douloureux, même s'il n'agit pas comme s'il avait été blessé. Rappelez-vous que ne pas voir la douleur ne veut pas dire qu'elle n'était pas là.
- 3Essayez de comprendre leur point de vue. Comprendre ce que vos parents vivaient lorsque vous avez cessé de communiquer peut vous aider à leur pardonner, et apprécier ce qu'ils vivent peut-être maintenant facilitera la recherche d'un terrain d'entente lorsque vous vous rencontrerez.
- Vos parents ont peut-être traversé une période creuse de leur vie lorsque vous avez cessé de parler. N'oubliez pas que les parents ne sont rien de plus que des personnes et que les personnes sont aux prises avec des défis internes et externes.
- Tous les sentiments de peur et d'anxiété que vous ressentez à l'idée de vous réconcilier avec vos parents leur passent probablement aussi par la tête.
Au fur et à mesure que votre nouvelle relation se développe avec vos parents, n'oubliez pas que les relations positives sont à double sens. - 4Dépassez le blâme. Il s'agit d'une étape importante que vous devrez franchir à votre rythme. Vos parents peuvent avoir fait des choses qui vous ont vraiment blessé, mais en essayant de considérer leur point de vue et en reconnaissant qu'ils ont ressenti de la douleur en vous perdant, vous pouvez vous aider à surmonter le désir de les blâmer. Rappelez-vous que le blâme ne résoudra rien maintenant, seul l'amour peut le faire.
- Reconnaissez que vous et vos parents partagez tous au moins une partie de la responsabilité de la perte de contact, mais cela ne veut pas dire que le blâme doit être attribué.
- Au lieu de blâmer, concentrez-vous sur l'avenir et sur le plaisir de retrouver vos parents dans votre vie.
Partie 2 sur 3: rencontre avec vos parents séparés
- 1Fixez-vous une heure et un lieu pour parler. Bien qu'apparemment simple, le choix d'un lieu de rencontre est important car vous voulez vous assurer que tout le monde est à l'aise et que vous pouvez parler sans contraintes de temps. Selon ce que vous et vos parents ressentez, vous pouvez choisir de vous rencontrer dans l'une de vos maisons ou peut-être dans un restaurant pour le dîner.
- Demandez-leur s'ils ont une préférence quant à un endroit où vous pouvez vous rencontrer. Selon la nature de votre relation, ils peuvent préférer un lieu public à l'une de vos maisons.
- Se réunir au restaurant offre à chacun la possibilité de partir quand il le souhaite, au lieu d'attendre que les autres quittent leur domicile. De cette façon, si les choses deviennent inconfortables, vous pouvez vous excuser.
- Essayez de choisir un moment et un endroit qui ne limiteront pas le temps que vous pouvez passer à parler afin de ne pas être obligé de mettre fin à votre conversation plus tôt que vous ne le souhaitiez.
- 2Soyez honnête à propos de vos sentiments. Vous pourriez être tenté d'être simplement cordial lorsque vous rencontrez vos parents de peur de perdre à nouveau le contact si vous manifestez des sentiments négatifs. Bien qu'il soit important d'être poli, vous devez être capable d'exprimer ce que vous ressentez afin de commencer le processus de guérison.
- Utilisez des déclarations «Je» telles que «Je me suis senti abandonné lorsque vous êtes parti.» Cela permet de garder l'accent sur vous et sur ce que vous avez ressenti.
- Évitez de faire des déclarations accusatrices comme «vous ne vous en êtes jamais soucié». Dites plutôt: «J'avais l'impression que tu t'en fichais. Cela permet la possibilité que vous puissiez seulement apprécier pleinement ce qui se passait dans votre esprit et que vous soyez prêt à entendre ce qui se passait dans le leur.
- 3Dites désolé si vous l'êtes. Vous pourriez regretter certaines des choses que vous avez dites ou faites avant de perdre contact avec vos parents. Si tel est le cas, dites-le-leur. Le fait de vous excuser peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux et cela peut aider vos parents à se sentir plus à l'aise lorsqu'ils commencent à comprendre que vous êtes prêt à accepter une part de responsabilité.
- Personne ne veut se sentir attaqué, et en reconnaissant que vous avez fait des erreurs et que vous en êtes désolé, vous invitez vos parents à faire de même.
- S'excuser peut aussi vous aider à vous sentir mieux. Si vous vous sentez coupable de quelque chose depuis de nombreuses années, s'excuser peut être très libérateur; comme enlever un poids de vos épaules.
Il y aura des défis, des sentiments blessés et peut-être même des disputes pendant que vous travaillez à reconstruire votre lien avec vos parents. - 4Garde l'esprit ouvert. Vous pouvez avoir une idée de ce que vous espérez qu'on dise ou des choses que vous espérez se produire lorsque vous rencontrerez vos parents, mais essayez de ne pas trop insister sur ce que vous espérez se produire. Laissez plutôt les choses progresser naturellement sans être déçu qu'elles n'aient pas été à la hauteur de vos attentes.
- Vous pourriez être surpris par certaines des choses que vos parents ont à dire. Garder l'esprit ouvert limitera les chances de se sentir déçu que les choses ne se soient pas déroulées exactement comme vous l'aviez espéré.
- Chacun traite ses sentiments de différentes manières, et parfois cela peut prendre un peu plus de temps pour certaines personnes que pour d'autres.
- 5Discutez où aller à partir d'ici. Après avoir rencontré vos parents, vous voudrez peut-être parler de ce qui vient ensuite avant de partir. Vous voudrez peut-être définir une heure et un lieu où vous pourrez vous retrouver. Dire que vous aimeriez continuer à vous voir peut vous aider, vous et vos parents, à comprendre que vous espérez mettre fin au temps que vous avez passé l'un sans l'autre dans votre vie.
- Vos parents seront peut-être surpris et heureux de savoir que vous aimeriez les revoir et que votre rencontre n'est pas une simple rencontre.
- N'oubliez pas que la guérison prendra du temps, à la fois pour vous et pour eux. Fixer une autre heure et un autre lieu pour vous rencontrer à l'avenir vous donnera à chaque fois pour traiter ce qui s'est passé et revenir frais.
Partie 3 sur 3: avancer ensemble
- 1Pensez à consulter. Si vous et vos parents pensez que cela est nécessaire, vous voudrez peut-être faire appel aux services d'un conseiller familial qui pourra vous aider, vous et vos parents, à surmonter certains de vos sentiments les plus difficiles.
- Les conseillers peuvent offrir des suggestions sur les choses que vous et vos parents pouvez faire pour vous reconnecter après tant d'années d'écart.
- Travailler avec un conseiller peut aider à garantir que vos conversations ne s'égarent pas dans un territoire improductif ou blessant, comme se blâmer les uns les autres et ne pas essayer de comprendre les sentiments de l'autre.
- 2Validez leur présence dans votre vie. Donner à vos parents la validation de leur présence dans votre vie peut aider à renforcer les nouveaux liens que vous créez. Demandez-leur des conseils sur des choses qu'ils connaissent bien, ou laissez-les vous aider avec un projet autour de la maison.
- Donner une raison productive pour une interaction continue avec vos parents peut vous aider à établir des liens émotionnels nouveaux et bénéfiques avec eux.
- Vos parents veulent probablement aider, alors en faisant des gestes subtils comme simplement demander leur avis sur quelle nouvelle voiture acheter, quelle couleur peindre votre salon ou où faire une bonne affaire sur un nouveau gril peut leur donner l'impression d'apporter quelque chose de positif à la table.
Si vous et vos parents pensez que cela est nécessaire, vous voudrez peut-être faire appel aux services d'un conseiller familial qui pourra vous aider, vous et vos parents, à surmonter certains de vos sentiments les plus difficiles. - 3Soyez là pour eux. Au fur et à mesure que votre nouvelle relation se développe avec vos parents, n'oubliez pas que les relations positives sont à double sens. Vous voudrez peut-être que vos parents soient là pour vous, car ils ne l'ont pas été depuis longtemps, mais ils peuvent aussi être aux prises avec des émotions qu'ils ne savent pas comment gérer.
- Soyez patient et compréhensif lorsque vos parents vous parlent de leurs difficultés.
- Dites des choses comme: «Je suis là pour toi, c'est à ça que sert la famille», pour souligner le lien que vous recréez avec eux et que c'est une relation que vous êtes prêt à travailler pour maintenir.
- 4Gardez des attentes réalistes. Rappelez-vous que Rome ne s'est pas construite en un jour, et les bonnes relations non plus. Il y aura des défis, des sentiments blessés et peut-être même des disputes pendant que vous travaillez à reconstruire votre lien avec vos parents. Laissez votre relation se développer aussi lentement que nécessaire et donnez à vos parents (et à vous-même) la possibilité de prendre du recul et de gérer vos sentiments à votre rythme.
- Ne vous attendez pas à ce que tout se passe mieux tout de suite. Les émotions de longue date mettent du temps à se dissiper.
- Vos parents peuvent ne pas réagir aussi rapidement que vous, ou vous pouvez avoir du mal à surmonter certains sentiments qu'ils ne ressentent pas. Respectez le fait que chacun de vous devra gérer sa nouvelle relation à sa manière.
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Les commentaires (1)
- Très utile. Je me sens un peu moins anxieux à l'idée de rencontrer mon père après tant d'années sans parler.
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