Comment développer une bonne routine quotidienne (filles)?
La meilleure façon d'établir une bonne routine quotidienne est de se lever à la même heure tous les jours et de manger un petit-déjeuner sain pour rester énergisé. Planifiez votre journée en gardant un calendrier à jour de vos cours, devoirs et activités parascolaires, et hiérarchisez votre travail afin de terminer les projets les plus importants en premier. Si vous vous sentez dépassé par des tests importants ou de gros devoirs, divisez les tâches volumineuses en plus petits morceaux pour les rendre plus faciles à gérer. Pour apprendre à créer une routine de soirée qui fera du lendemain un succès, faites défiler vers le bas!
Comment développer une bonne routine quotidienne si je suis en vacances d'été?
Une bonne routine quotidienne permet de rester organisé plus facilement, ce qui peut réduire votre stress et gagner du temps. Suivre une routine quotidienne cohérente vous aidera à tirer le meilleur parti de chaque jour!
Partie 1 sur 3: établir une routine matinale
- 1Réveillez-vous tous les jours à la même heure. Il est important de se lever pour l'école à la même heure tous les jours afin que votre corps s'habitue à se lever à l'heure prévue. Même le week-end, essayez de ne pas vous réveiller plus d'une demi-heure plus tard que d'habitude pour les jours d'école. Si tu as du mal à te réveiller tout seul, mets un réveil ou demande à tes parents de te réveiller le matin.
- Si vous avez toujours du mal à vous réveiller avec un réveil, placez votre réveil dans une autre pièce ou dans un endroit plus éloigné de votre lit. De cette façon, vous serez obligé de sortir du lit et d'éteindre votre réveil.
- 2Douche et habillage pour la journée. Si vous préférez prendre une douche le soir, vous laver le visage le matin peut vous aider à vous réveiller. N'oubliez pas de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire.
- Si vous aimez vous maquiller, utilisez des couleurs plus neutres comme les pêches, les marrons et les jaunes pour une journée d'école normale.
- En ce qui concerne les chaussures, pensez à ce que vous ferez ce jour-là. Si vous avez un entraînement de football après l'école, emballez vos chaussettes et vos crampons. Si vous allez rester debout dans la classe de chorale, ne portez pas de talons.
- 3Prenez un petit-déjeuner sain et sain. Ce que vous mangez au petit-déjeuner affectera vos performances pour le reste de la journée. Obtenez de bons glucides, des fibres et des protéines.
- Les options saines comprennent la farine d'avoine, un smoothie, du yogourt ou des œufs.
- Même si vous manquez de temps, prenez quelque chose à emporter comme une banane ou une pomme.
Comment développer une bonne routine quotidienne si je suis scolarisé à la maison?
Partie 2 sur 3: maintenir votre routine scolaire et votre horaire de fin de semaine
- 1Gardez un agenda ou un agenda. L'utilisation d'un agenda ou d'un agenda vous aidera à suivre vos cours, vos devoirs et vos activités parascolaires. Au début de l'année scolaire ou du semestre, assurez-vous d'avoir un horaire de cours à jour écrit ou imprimé dans votre agenda. Écrire votre routine vous aidera à garder une trace de ce que vous devez faire au quotidien.
- 2Priorisez votre travail. Si vous avez plusieurs classes différentes, gardez une trace du programme de chaque classe. Si vous voyez que vous avez un gros examen à une certaine date pour une classe, il peut être judicieux de donner la priorité au temps passé à étudier pour cet examen par rapport aux devoirs plus petits dans d'autres classes.
- Diviser les tâches volumineuses en tâches plus petites et effectuer les petites tâches une par une peut vous aider à gérer votre travail.
- 3Profitez du week-end pour vous ressourcer et vous détendre. Anticipez et préparez-vous pour le reste de la semaine. Prenez le temps le dimanche pour vous assurer que vous êtes prêt à partir le lundi.
Partie 3 sur 3: créer une routine du soir
- 1Faites vos corvées. De petites corvées chaque nuit, comme ranger votre chambre, peuvent réduire les longues séances de nettoyage pendant le week-end. Le nettoyage aide également à réduire l'encombrement qui peut être gênant lorsque vous essayez de faire vos devoirs ou de vous détendre.
Une bonne routine quotidienne permet de rester organisé plus facilement, ce qui peut réduire votre stress et gagner du temps. - 2Gagnez du temps pour les devoirs chaque jour. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps l'après-midi ou la nuit pour terminer vos devoirs afin de ne pas vous sentir pressé d'essayer de les faire. Le temps que vous consacrez chaque jour aux devoirs dépend de la quantité de devoirs que vous avez.
- 3Faites de l'exercice. L'exercice est important pour maintenir un mode de vie sain. Il influence également positivement votre santé mentale en libérant des endorphines qui améliorent votre confiance en vous et votre humeur. Selon ce qui convient le mieux à votre emploi du temps, vous pouvez faire de l'exercice le matin ou juste après l'école.
- L'exercice peut augmenter votre niveau d'énergie, alors essayez de terminer votre programme d'exercices au moins trois heures avant le coucher afin d'avoir suffisamment de temps pour vous détendre avant de vous coucher.
- 4Prend du temps pour toi. L'exercice peut être un bon moyen pour vous de prendre du temps pour vous-même, mais si vous avez fait de l'éducation physique ou du sport pendant la journée, trouvez un autre moyen de vous aider à vous détendre comme lire un livre, tenir un journal ou socialiser avec vos amis et votre famille.
- 5Choisissez une tenue la veille. Un bon choix pour une journée d'école typique est une belle jupe ou une paire de jeans, et un haut dans lequel vous savez que vous serez à l'aise et que vous pouvez habiller avec des bijoux et des accessoires. Regardez les prévisions météo pour le lendemain et choisissez votre tenue en conséquence. S'il va faire froid le lendemain, assurez-vous d'avoir des vêtements chauds comme un manteau ou une écharpe de côté.
La meilleure façon d'établir une bonne routine quotidienne est de se lever à la même heure tous les jours et de manger un petit-déjeuner sain pour rester énergisé. - 6Préparez votre sac pour le lendemain. Mettez les livres et les devoirs dont vous aurez besoin pour le lendemain dans votre sac. Si vous avez des activités parascolaires le lendemain, assurez-vous que ce dont vous avez besoin est prêt pour le lendemain matin.
- Si vous pratiquez un groupe, assurez-vous que votre instrument est emballé et prêt pour l'école. Si vous avez une pratique sportive, assurez-vous que votre équipement de sport est également emballé. Faire ces choses la veille vous fera gagner du temps le matin.
- Regardez votre agenda ou votre agenda pour voir ce que vous aurez besoin d'emporter en termes de pull, de parapluie, de devoirs et de feuilles d'autorisation.
- 7Dormez au moins 8 à 10 heures. Garder un bon horaire de sommeil a des effets positifs sur votre santé et peut vous aider à vous sentir mieux.
- Ne buvez pas de caféine et rendez votre pièce aussi sombre que possible. Minimisez la lumière bleue des écrans électroniques comme votre téléphone portable ou votre écran d'ordinateur.
- Rédigez une liste de contrôle pour vous aider à vous souvenir de votre emploi du temps quotidien.
- Suivez votre routine quotidienne pour voir si vous pouvez apporter des améliorations pour être plus efficace.
Lisez aussi: Comment établir une routine nocturne?
Questions et réponses
- Dois-je me brosser les dents avant ou après le petit-déjeuner?Vous devez toujours vous brosser les dents avant le petit-déjeuner pour empêcher les germes dans votre bouche de pénétrer dans votre système digestif avec votre nourriture. Bien que ce soit également une bonne idée de se brosser les dents après le petit-déjeuner, vous devriez attendre au moins une demi-heure après, surtout si vous avez quelque chose d'acide comme du jus d'orange, car l'émail des dents est immédiatement affaibli.
- Comment développer une bonne routine quotidienne si je suis scolarisé à la maison?Votre routine hebdomadaire devrait au moins en partie être définie par l'adulte qui supervise votre enseignement à domicile. Assurez-vous d'avoir du temps de côté chaque jour pour vos devoirs, du temps pour l'exercice/le jeu et du temps pour vous détendre.
- Quel programme d'études recommanderiez-vous pour un élève de dixième?Essayez les méthodes décrites dans Créer un programme d'étude.
- Quelle est une bonne routine du soir pour moi si je sors de l'école et que j'ai besoin de faire plusieurs choses?C'est une bonne idée de vous débarrasser de toutes les responsabilités ennuyeuses dès votre retour à la maison - vos tâches ménagères, vos devoirs, etc. Faites ces choses dans l'ordre le plus logique en fonction de votre situation, puis vous pourrez dîner et détendez-vous ou faites ce que vous voulez avant de commencer à vous coucher.
- Quelle est la bonne routine pour moi quand je rentre de l'école à 16h?Rangez votre sac à dos, lavez vos boîtes à lunch, rangez vos chaussures et votre veste, lavez-vous les mains, prenez un bon en-cas, buvez un verre d'eau, faites les corvées que vous devez faire, puis commencez vos devoirs.
- De combien de sommeil ai-je besoin avant que cela commence à affecter ma santé?Ça dépend de ton âge. Si vous êtes au lycée, vous avez besoin de 7 à 8 heures. Si vous êtes au collège, c'est plutôt 8 à 10 heures. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous ne pourrez pas vous concentrer à l'école et cela peut également commencer à nuire à votre santé en l'espace de quelques semaines.
- Comment développer une bonne routine quotidienne si je suis en vacances d'été?Ne vous réveillez pas trop tard, sinon vous manquerez la matinée. Faites de l'exercice, mettez de la musique, préparez et mangez votre repas préféré, retrouvez des amis ou passez simplement du temps libre avec vous-même, réservez du temps pour prendre soin de vous, faites quelques tâches ménagères, pratiquez un passe-temps, faites la sieste et faites la la plupart de votre journée.
Questions sans réponse
- Comment puis-je savoir à quoi ma maladie mentale est confrontée à part aller voir un thérapeute?
Les commentaires (7)
- Cela m'aide à garder un emploi du temps équilibré chaque jour.
- Cette routine m'a beaucoup aidé..
- Je l'ai aimé parce qu'il m'a vraiment aidé. Je suis au collège.
- Cet article m'a aidé à former une routine qui comprend toujours la flexibilité pour moi et prend soin de mes besoins de santé. Je suis très satisfait de cette routine.
- C'est un article vraiment génial et incroyablement inspirant.
- Cela m'a aidé à apprendre ce dont j'ai vraiment besoin pour établir une routine de travail quotidienne correctement organisée. Merci, guide, pour la publication de ce sujet. J'aimerais beaucoup que vous fassiez un tableau à suivre comme routine quotidienne pour les élèves de 6e et 7e année. N'oubliez pas de publier la routine de 8e, s'il vous plaît.
- J'aime vraiment le guide, et cet article était génial. ça a beaucoup aidé!
