Comment récupérer quand ta copine se marie avec un autre gars?

Puis-je vous parler de certaines des pensées que j'ai eues — Dites quelque chose du genre: «Hé, puis-je vous parler de certaines des pensées que j'ai eues?

Une femme avec qui vous avez eu une relation amoureuse a noué le lien avec quelqu'un d'autre. Selon le type de relation que vous avez eu ensemble, cela peut être une surprise. Vous vivrez probablement un large éventail d'émotions. Heureusement, il existe des mesures immédiates que vous pouvez prendre pour vous remettre du choc d'une femme qui vous tient à cœur d'épouser une autre personne. De plus, vous pouvez apprendre à vous concentrer sur votre vie et à vous débarrasser de tout sentiment résiduel de trahison.

Méthode 1 sur 3: faire face au choc

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Garde tes distances. Vous pouvez vous sentir surpris et blessé lorsque vous entendez la nouvelle. Même s'il peut sembler presque impossible de ne pas la contacter immédiatement, retenez-vous de le faire. Elle a pris une décision qui lui appartenait, malgré le fait que cela puisse vous faire énormément de peine.
- Résistez à l'envie de texter. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser aux choses que vous voulez dire, contactez un ami proche avec qui vous pouvez parler. Ou essayez de les écrire.
- Ne plus suivre, ne plus être ami et éviter d'interagir avec elle sur les réseaux sociaux.
- Ne vous permettez même pas de voir ses profils de médias sociaux. Si vous vous surprenez à le faire, ne soyez pas frustré par vous-même; arrêtez-vous simplement et faites autre chose.
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Évitez de réagir de manière excessive. Même dans un scénario où vous avez été gravement maltraité, ne faites rien motivé par un désir de vengeance. S'il va sans dire que vous ne devez rien faire de dangereux ou d'illégal, vous devez également éviter de dire ou de faire quoi que ce soit d'irrespectueux. En particulier, ne la contactez pas à plusieurs reprises pour remettre en question sa droiture ou sa moralité.
- Lorsque vous vous sentez trahi, vous vous surprendrez probablement à penser de manière unidimensionnelle en termes de qui a tort. Ne laissez pas vos pensées et sentiments initiaux guider votre comportement.
- Évitez de faire une scène ou d'agir de manière hystérique. Cela peut signifier éviter votre ex si la voir entraînera de fortes réactions émotionnelles.
- Si vous avez du mal à garder le cap, engagez-vous dans une routine quotidienne régulière. La structure et la répétitivité sont réconfortantes, surtout lorsque vous êtes stressé.
- Évitez de consommer de l'alcool ou des drogues pour faire face. Non seulement ces comportements malsains, ils peuvent vous amener à vous comporter d'une manière que vous regretterez. Au lieu de cela, essayez de vous calmer avec la respiration profonde, la méditation, d' aller courir ou faire autre chose qui vous aide à vous centrer.
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Rappelez-vous que le pire est passé. Encore une fois, cela ne supprimera pas immédiatement la douleur que vous ressentez; Cependant, cela peut vous aider à commencer à vous mettre dans l'état d'esprit qui sera nécessaire pour passer à autre chose. Vous avez enduré des nouvelles potentiellement traumatisantes, et les surmonter vous permettra de mieux faire face à des réalisations difficiles à l'avenir.
- Si une approche plus directe fonctionne mieux pour vous, rappelez-vous que vous n'avez pas le choix en la matière. Vous devez passer à autre chose, et vous savez que vous finirez par le faire, même si cela ne semble pas possible en ce moment.
- Soyez fier des moments de résilience. Lorsque vous pensez à elle tout d'un coup après ne pas avoir pensé à elle pendant un certain temps, félicitez-vous d'avoir commencé à passer à autre chose, que vous ayez l'impression d'avoir pu le faire ou non.
Vous devez passer à autre chose, et vous savez que vous finirez par le faire, même si cela ne semble pas possible en ce moment.
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Trouvez un système de soutien. Même si cela peut sembler un mot fort, votre expérience vous fera probablement vivre du chagrin. Le deuil est un processus au cours duquel vous pouvez avoir besoin d'un soutien supplémentaire de la part d'autres personnes. Communiquez avec des amis proches ou des membres de la famille, en particulier ceux qui ont eux-mêmes vécu une séparation douloureuse.
- Concentrez-vous sur le fait de passer du temps avec des personnes qui vous passionnent. Les personnes positives qui savent écouter sont le meilleur type pour vous aider à guérir. De plus, assurez-vous d'être avec ceux avec qui vous pouvez parler honnêtement sans vous soucier du jugement ou de la critique.
- Trouvez de nouveaux amis! Au fil des rencontres, de nombreuses personnes voient leurs réseaux sociaux se rétrécir. Cela peut être encore pire si vous partagez la plupart de vos amitiés avec votre petite amie. N'hésitez pas à contacter ceux qui vous intéressent, à faire des plans pour faire quelque chose de simple et à voir si vous vous en sortez.
- N'hésitez pas à demander de l'aide explicitement. Dites quelque chose du genre: «Hé, puis-je vous parler de certaines des pensées que j'ai eues? Je pense que cela m'aidera à m'en débarrasser et j'apprécierais vos conseils».

Méthode 2 sur 3: continuer avec votre propre vie

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Reconnaissez que ce n'était pas censé être. L'une des parties les plus difficiles de toute séparation avec un partenaire romantique est de lâcher prise. Même lorsque l'autre personne est passée à autre chose, vous pouvez vous retrouver à imaginer toute une série de scénarios «et si»; Cependant, rappelez-vous qu'il y a probablement aussi de nombreuses raisons pour lesquelles cela n'a pas fonctionné.
- Réfléchissez à ce que vous avez ressenti lorsque vous sortiez ensemble. Souvent, nous revenons sur les relations passées à travers des lunettes roses. Vous avez peut-être même remis en question la relation vous-même.
- Acceptez qu'elle soit passée à autre chose. Vous avez peut-être espéré que les choses s'arrangeraient entre vous deux et vous pourriez avoir une autre chance d'aimer votre ex. Il peut être douloureux d'abandonner ce rêve, mais vous pouvez considérer son mariage comme une réponse définitive à toutes vos questions persistantes: votre relation amoureuse est terminée.
- Même si vous n'étiez pas convaincu que cela devait être le cas, cela fait toujours mal d'être celui qui est laissé pour compte. Rappelez-vous, cependant, que vous vous sentez probablement attiré par elle en partie à cause de sa distance soudaine accrue.
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Suivez vos intérêts. Tout le monde a toujours une liste de choses sur lesquelles il veut passer plus de temps, essayer ou se familiariser avec. Choisissez une ou deux activités que vous voulez essayer ou faire plus fréquemment. Par exemple, commencez à aller au gymnase trois fois par semaine au lieu d'une seule. Alternativement, choisissez un nouveau passe-temps tout à fait.
- Essayez de choisir quelque chose d'actif et quelque chose de créatif. Vous pouvez les interpréter aussi largement que vous le souhaitez. Le fait est que rester actif aidera littéralement votre corps et votre esprit à se sentir mieux, et avoir un exutoire créatif peut fournir un moyen puissant d'exprimer vos émotions.
- Par exemple, le yoga ou la méditation guidée peuvent non seulement vous faire vous sentir bien, mais aussi vous amener à rencontrer de nouvelles personnes. Des activités hebdomadaires simples peuvent ouvrir la porte à de nouveaux groupes d'amis et à de nouveaux modes de vie!
- Peut-être que vous avez toujours voulu jouer de la guitare. Voici votre chance! Vous pouvez probablement même trouver des personnes avec qui apprendre et pratiquer en contactant les magasins de musique locaux ou en cherchant en ligne.
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Planifiez quelque chose que vous pouvez attendre avec impatience. L'exemple classique est celui des vacances. Démarrez et envoyez un e-mail ou un fil de discussion de groupe avec un groupe de vos amis et proposez quelques idées pour un week-end. Choisissez un endroit relativement proche afin qu'il soit plus facile et moins coûteux pour les gens de s'engager. Choisissez un week-end environ un mois à l'avance. Cela garantit que vous et les autres pouvez vous préparer pour le voyage, et vous donnera quelque chose à espérer pour le mois prochain!
- Si vous ne pouvez pas vous évader pour un voyage, prévoyez d'avoir des amis le week-end prochain, juste pour passer du temps. Rien de tel qu'un marathon de jeux vidéo pour vous distraire un moment et vous aider à vous détendre.
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Trouvez de nouvelles priorités. Parfois, un réveil brutal peut être exactement ce dont nous avons besoin. Utilisez votre nouvelle liberté pour vous recentrer sur vos objectifs. Lorsque vous vous surprenez à penser à elle, distrayez-vous immédiatement. Choisissez un objectif que vous voulez atteindre, et chaque fois qu'elle vous vient à l'esprit, pensez à quelque chose que vous pouvez faire pour vous aider à atteindre cet objectif et à vous mettre au travail.
- Si vous cherchez un nouvel objectif, envisagez de rencontrer quelqu'un de nouveau. Au lieu d'attendre simplement de rencontrer quelqu'un, commencez à vous présenter aux personnes qui vous attirent plus fréquemment. Cela peut être particulièrement facile lors d'événements qui ont à voir avec quelque chose que vous aimez.
Lorsque vous vous sentez trahi, vous vous surprendrez probablement à penser de manière unidimensionnelle en termes de qui a tort.
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Commencez à sortir avec quelqu'un de nouveau. Certains des aspects les plus effrayants du fait qu'un partenaire romantique épouse quelqu'un d'autre sont les différentes formes de doute de soi qui surgiront inévitablement. Vous pouvez vous retrouver à remettre en question votre capacité à faire à nouveau confiance à quelqu'un ou à maintenir une relation amoureuse. Éliminez ces doutes dans l'œuf en sortant avec quelqu'un d'autre.
- Profitez de votre nouvelle liberté retrouvée! Cela ne signifie pas que vous devez vous lancer dans quelque chose de sérieux. En fait, vous ne devriez pas. Cela dit, vous devez absolument vous présenter à ce mignon barista que vous êtes toujours heureux de voir.
- Si vous vous sentez trahi et que vous avez du mal à faire suffisamment confiance pour commencer à sortir ensemble, prenez le temps de travailler à gérer vos émotions et d'apprendre à faire confiance à nouveau.

Méthode 3 sur 3: faire face à vos émotions

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Autorisez-vous à faire votre deuil. Le deuil est une réaction tout à fait naturelle à la perte, en particulier la perte d'une personne à laquelle nous tenons profondément. Non seulement la camaraderie, mais potentiellement même les objectifs partagés pour l'avenir sont soudainement perdus. Ressentir la douleur de ces pertes dans une partie nécessaire du lâcher prise. Par conséquent, le ressentiment, la tristesse, le soulagement, la peur et la confusion que vous pouvez ressentir sont en fait des éléments nécessaires à votre rétablissement.
- Partagez comment vous vous sentez. Que ce soit avec des amis ou un thérapeute, il sera utile de parler de ce que vous vivez.
- Tenez un journal. Écrire vos pensées est un moyen extrêmement efficace d'aider à libérer vos émotions et à vous centrer.
- Sachez que la douleur s'atténuera. Bien que vous puissiez vous sentir profondément attristé, votre cœur et votre esprit finiront par aller de l'avant. Si vous ne remarquez pas que votre humeur et vos émotions s'améliorent après un certain temps, prévoyez un moment pour rencontrer quelqu'un qui est formé pour parler avec vous de votre santé mentale.
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Réapprenez à faire confiance. Les circonstances dans lesquelles votre ex s'est marié avec quelqu'un d'autre peuvent vous choquer et vous trahir. Vous pouvez vous demander si vous pourrez à nouveau faire confiance à quelqu'un et hésiter à vous ouvrir à une autre relation. Il y a du travail que vous pouvez faire avec un thérapeute ou par vous-même qui peut vous aider à guérir et à être prêt à faire confiance à quelqu'un à l'avenir.
- Travaillez avec un thérapeute pour apprendre à séparer vos peurs liées à cette trahison des relations futures. Vous pouvez explorer ce qui suggère qu'un partenaire potentiel est quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance - par exemple, tenir ses promesses à plusieurs reprises et comment il réagit lorsque vous vous permettez d'être vulnérable. Remarquez si la personne assume la responsabilité de ses erreurs et si elle semble investie dans la compréhension de vos désirs, de vos besoins et de votre bien-être.
- Devenir méfiant après une trahison limite vos relations sociales avec les autres et peut vous faire manquer d'autres relations potentiellement épanouissantes.
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Traitez les pensées négatives. Vous pouvez ressentir des émotions assez lourdes pendant un certain temps. Vous pouvez même vous sentir utilisé, honteux ou trahi. De nombreuses personnes qui subissent une séparation inattendue se sentent inadéquates, voire inutiles. Vous pouvez même commencer à vous sentir moins intéressant ou moins attirant. Vous pouvez vous sentir trahi, choqué et en colère. Ces pensées négatives sont normales dans les circonstances - essayez d'éviter de les étouffer et de ne pas y répondre. Traiter ces émotions peut être difficile, mais travailler sur vos sentiments vous aidera à passer à autre chose et à commencer à vous sentir mieux dans votre peau.
- Tout d'abord, permettez-vous de vous asseoir avec vos émotions et d'identifier ce que vous ressentez. Au lieu de vous distraire de ce que vous ressentez, demandez-vous: Quels sentiments ou sensations ai-je? Quelles pensées ai-je? Qu'est-ce que je ressens dans mon corps (poitrine serrée, maux d'estomac, maux de tête, etc.)? Ai-je des jugements sur ce que je ressens? Ai-je envie de combattre ces sentiments?
- Permettez-vous de ressentir vos émotions. Même si cela peut être douloureux, souvenez-vous de ceci: vos émotions ne vont pas vous tuer. Respirez à travers le sentiment et demandez-vous: qu'est-ce qui va se passer si je m'assois avec cette émotion? Est-ce vraiment intolérable? Comment le rendre plus tolérable (respiration profonde, méditation, relaxation, etc.)?
- Aborder les émotions. Reconnaissez que vous ressentez probablement ces émotions en conséquence directe du mariage de votre ancienne petite amie - vous pouvez vous sentir peu aimable, mais ce n'est pas parce que c'est vrai, c'est parce que vous réagissez à une expérience douloureuse. Apprenez à contester les pensées négatives en les reformulant et en utilisant des preuves pour les réfuter.
- Par exemple, peut-être que vous continuez à penser que vous ne rencontrerez jamais une autre femme. Notez toutes les preuves qui montrent que ce n'est pas vrai - Vous avez rencontré d'autres femmes que vous avez aimées et même aimées avant de la rencontrer; aller dans un café et regarder autour de vous, vous voyez des dizaines de femmes qui ont l'air intéressantes et attirantes; il y a des milliards de personnes sur la planète, et il y a de fortes chances qu'au moins l'un d'entre eux soit quelqu'un avec qui vous aimeriez sortir.
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Concentrez-vous sur votre liberté retrouvée. Quelque part enterré dans les moments de détresse émotionnelle sont des murmures occasionnels de soulagement. Vous n'avez plus à vous interroger sur une relation dont vous n'étiez peut-être pas sûr de vous. Quoi qu'il en soit, elle est passée à autre chose, et cela peut vous permettre ou vous motiver à le faire également.
- De plus, les gens ne reconnaissent souvent pas les relations malsaines jusqu'à ce qu'ils n'en aient plus. Vous vous souvenez de ce problème récurrent que vous n'avez jamais pu résoudre tous les deux? Eh bien, maintenant tu n'es plus obligé.
Heureusement, il existe des mesures immédiates que vous pouvez prendre pour vous remettre du choc d'une femme qui vous tient à cœur d'épouser une autre personne.
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Soit honnête avec toi. Vous avez essayé de repousser toutes les émotions involontaires et les sentiments persistants de solitude et d'abandon. Parfois, vous pouvez vous distraire, ou même vous convaincre de donner une tournure positive à tout. Mais parfois, la négativité semble simplement s'accrocher à votre cerveau et le tenir dans un étau. C'est tout à fait naturel - les sentiments sont des sentiments, et ils surviennent quand on s'y attend le moins.
- Même si le scénario n'était pas scandaleux et que vous et votre ex vous êtes pour la plupart séparés en bons termes, le fait qu'elle soit potentiellement plus heureuse avec quelqu'un d'autre ne vous échappera pas. Naturellement, cela vous déprime. C'est naturel, et il n'y a rien de mal à se sentir déçu - en fait, il est plus sain de se permettre de ressentir cela au lieu de le repousser ou de prétendre que tout va bien. Suivez les étapes de traitement de l'émotion et entreprenez une action qui vous aidera à vous sentir mieux, comme parler à un ami ou lancer des paniers.
- Attention à l'aggravation ou à la négativité récurrente. Si vous souffrez la plupart du temps, pensez à consulter un thérapeute.
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Consultez un professionnel de la santé mentale. La douleur de la séparation est à bien des égards biologiquement significative. Les gens sont programmés pour avoir de forts sentiments d'attachement envers ceux avec qui ils sont amoureux. Ceci explique en partie la puissance de l'amour. Quand un ex déclare publiquement son amour pour un autre, ça va faire mal. Envisagez de rencontrer un thérapeute si vous ne pouvez pas avancer ou si vous commencez à avoir des pensées qui vous dérangent constamment.
- Les thérapeutes ont parlé à toutes sortes de personnes de toutes sortes de relations et sauront vous aider à gérer certains types de pensées au fur et à mesure qu'elles surviennent.
- Un thérapeute peut également vous aider à commencer à conceptualiser votre vie de manière plus saine, avant-gardiste et induisant le bonheur.

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