Comment résoudre une énorme dispute avec votre petite amie?

Que faites-vous quand vous avez eu une énorme dispute avec votre petite amie? Il est probable que vous ressentiez tous les deux du ressentiment, de la colère ou de la colère. Si vous souhaitez rester dans votre relation, il existe des moyens de la réparer. Commencez par comprendre le différend en cours, puis appliquez compassion et humilité à la situation.

Partie 1 sur 3: traitement de l'argument

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Refroidir. Vous ne pouvez pas vous attendre à résoudre un argument immédiatement après qu'il s'est produit. À la suite d'un désaccord, prenez le temps de vous calmer. Prenez quelques heures, voire quelques jours, pour vous calmer et traiter correctement vos émotions. Faites une longue promenade, allez voir un ami, regardez un film. Engagez- vous dans des activités relaxantes jusqu'à ce que vous soyez suffisamment calmé pour regarder la situation objectivement.
À ne pas faire: foncez sans rien dire.
Dites: "Je suis bouleversé et j'ai besoin de temps pour me calmer. Pouvons-nous en parler demain?"
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Analysez ce qui a causé le combat. Les combats se produisent rarement pour rien. Prenez le temps d'analyser ce qui a causé le combat et s'il y a quelque chose que vous auriez pu faire différemment dans la situation.
- Passez en revue ce qui s'est passé. Pourquoi as-tu commencé à te battre? Qu'est-ce qui a déclenché la dispute? Ce qui fut dit? Regrettez-vous quelque chose que vous avez dit? Pourquoi ou pourquoi pas?
- Gardez à l'esprit que la mémoire est subjective, en particulier dans les situations stressantes. Il est probable que votre petite amie se souvienne de certains aspects du combat différemment de vous. C'est normal. Cela ne signifie pas nécessairement que l'un de vous est mensonger. C'est juste que le stress peut rendre les souvenirs inexacts.
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Exprimez vos sentiments. Après une dispute, vous devez accepter et ressentir vos sentiments. Même si nous n'aimons pas les émotions comme la colère et la tristesse, il est important de les reconnaître plutôt que de les ignorer. Étouffer vos sentiments peut provoquer une explosion sur la route.
- Acceptez que les émotions ne sont pas toujours rationnelles. Si votre petite amie vous blesse, par exemple, le fait de savoir logiquement qu'elle n'a pas l'intention de le faire pourrait ne pas vous aider à lâcher prise. Sachez que vous et votre petite amie avez tous les deux droit à une réponse émotionnelle à un désaccord, même si cette réponse n'est pas tout à fait logique.
  Ne pas: crier "Comment as-tu pu faire ça?!"
  Faites: dites "Je suis en colère parce que vous avez rompu la promesse que vous avez faite hier."

Prendre cinq minutes pour résumer une situation après une dispute peut empêcher l'argument de se reproduire.

Partie 2 sur 3: résoudre l'argument

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Planifiez une conversation. Une fois que vous vous êtes tous les deux calmés, proposez un moment pour discuter de votre conflit. Après une grosse dispute, il est important de prévoir du temps pour parler pour vous assurer que vous êtes tous les deux calmes avant la discussion.
- Choisissez un moment pour parler là où il n'y a pas de contraintes extérieures à l'heure. Choisissez une semaine ou un week-end où aucun de vous ne doit travailler tôt le matin. Essayez de parler en début de soirée quelque temps après le dîner afin que la faim et la somnolence ne puissent pas interférer avec votre conversation.
- Si vous ne vivez pas ensemble, essayez de choisir un endroit qui soit un terrain neutre. Bien que vous puissiez vous sentir bizarre de discuter de votre relation en public, un terrain neutre peut garantir que personne ne se sent mal à l'aise. Vous pouvez choisir un endroit où il n'y a pas beaucoup de monde, comme un café spacieux et calme ou un parc public qui n'est généralement pas bondé.
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Utilisez un langage corporel ouvert. Lorsque vous discutez de votre conflit, utilisez votre langage corporel pour montrer que vous êtes ouvert au dialogue. Cela peut permettre à la discussion de se dérouler de manière détendue et efficace.
- Établissez un contact visuel. Hochez de temps en temps pour montrer que vous écoutez. Ne croisez jamais les bras et ne faites rien qui vous donne l'air tendu. Essayez d'éviter les tics nerveux, comme jouer avec vos vêtements ou sonner les mains.
- Hochez la tête à l'occasion, car cela donne une indication non verbale que vous écoutez ce qui est dit.
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Utilisez de bonnes compétences en communication verbale. Lorsque vous discutez de votre argument, utilisez également une communication verbale solide. Votre petite amie a besoin de savoir que vous êtes prêt à travailler, alors assurez-vous de communiquer efficacement avec elle après une bagarre.
- Soyez clair et concis lorsque vous parlez. N'incluez pas trop de détails et essayez d'arriver au but de ce que vous allez dire. N'interrompez pas votre petite amie lorsqu'elle parle. Demandez toujours si elle comprend ce que vous dites. Demandez des précisions si elle dit quelque chose que vous ne comprenez pas.
- Utilisez des instructions "i". Ceux-ci garantissent que vous exprimez vos propres sentiments plutôt que de porter un jugement objectif sur la situation. Par exemple, au lieu de dire «Vous avez réagi de façon excessive à mon retard et m'a embarrassé devant vos amis», dites quelque chose comme «Je me suis senti gêné lorsque vous m'avez appelé parce que j'étais en retard devant vos amis».
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Validez les sentiments de votre petite amie. Il peut être très frustrant de sentir que quelqu'un ne valide pas vos sentiments dans une relation amoureuse. Même si vous n'êtes pas d'accord avec l'évaluation de votre petite amie d'une situation, assurez-vous de vous efforcer de lui faire sentir que ses sentiments sont validés. Souvent, le simple fait de permettre à quelqu'un de ressentir ce qu'il ressent supprime beaucoup de tension dans une situation. Cela libère une énergie négative refoulée et donnera à votre petite amie l'impression que vous vous souciez vraiment de la rendre heureuse.
Ne dites pas: "Je suis désolé que vous vous sentiez comme ça, mais c'était juste une blague inoffensive."
Dites: "Je ne voulais pas blesser vos sentiments. Je suis désolé de vous avoir bouleversé."

Cela libère une énergie négative refoulée et donnera à votre petite amie l'impression que vous vous souciez vraiment de la rendre heureuse.
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Trouvez où vous êtes en désaccord. La plupart des couples auront quelques problèmes sur lesquels ils ne peuvent s'entendre. C'est normal, car les humains sont uniques. Saisissez une discussion comme une opportunité pour découvrir en quoi vous différez et comment vous pouvez concilier ces différences. Si vous avez des attentes différentes concernant le temps passé ensemble, la relation dans son ensemble ou les choix de style de vie, il est important de les identifier et de trouver une solution.
- Voyez si vous pouvez déterminer s'il y a un problème sous-jacent qui a motivé votre argument. Si vous avez eu une grosse dispute, il est peu probable que ce soit sur une question mineure. Essayez de comprendre où vous êtes en désaccord et ce que vous pouvez faire pour résoudre le désaccord. Parfois, le simple fait de reconnaître que vous vous sentez différemment sur un sujet peut aider à apaiser les tensions. Vous finirez tous les deux par prendre certaines choses moins personnellement si vous comprenez en quoi vous différez en termes de personnalité.
  À ne pas faire: forcez votre petite amie (ou vous-même) à changer sur chaque point de désaccord.
  À faire: suggérez des moyens de limiter les conflits, comme éviter les activités ou les sujets litigieux pendant que vous êtes ensemble.
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S'excuser. Après avoir réfléchi à vos actions et à votre rôle dans l'argumentation, présentez vos excuses pour tout acte répréhensible. Faites des excuses aussi précises et sincères que possible, pour démontrer que vous avez entendu et compris les préoccupations de votre petite amie.
À ne pas faire: essayez de défendre vos actions avec un "mais..." ou une référence au comportement de votre petite amie.
A faire: accepter sa réaction calmement, même si c'est "Oui, tu étais un con."

Partie 3 sur 3: prévenir les combats futurs

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Discutez immédiatement des nouveaux problèmes. Lorsque vous remarquez qu'un problème se prépare, ne l'ignorez pas. Au lieu de cela, discutez du problème avant qu'il ne devienne un gros problème. De cette façon, vous pouvez éviter de futures explosions.
- Laisser les choses s'emballer signifie que lorsque le prochain argument se produira, vous finirez par évoquer des choses du passé. Cela peut faire en sorte que votre petite amie se sente attaquée et bombardée. Lorsqu'un problème survient, résolvez-le immédiatement. Même un petit problème peut vous amener à créer du ressentiment au fil du temps.
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Créez un processus pour résoudre les arguments sans colère. La colère peut rendre difficile la réponse rationnelle à une situation. Les gens se déchaînent souvent de colère et finissent par s'aliéner leurs proches. Essayez de travailler avec votre petite amie pour trouver un moyen de résoudre les problèmes sans céder à la colère. Une bonne façon de le faire est de prendre 5 minutes pour exprimer vos sentiments lorsque vous avez un désaccord plutôt que d'essayer immédiatement de parler.

Avant d'essayer de résoudre une énorme dispute avec votre petite amie, prenez quelques heures, voire quelques jours, pour vous calmer afin de pouvoir résoudre le problème objectivement sans que vos émotions ne deviennent trop fortes.
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Écoutez les besoins émotionnels sous-jacents. Les bagarres sont souvent liées au fait que certains besoins émotionnels sont négligés. Lorsque votre petite amie est contrariée ou frustrée avec vous, essayez de déterminer si elle a des besoins que vous ne répondez pas. Avez-vous été éloigné ces derniers temps? Avez-vous été occupé au point de ne pas passer autant de temps avec elle? Demandez-vous si vous ne répondez pas aux besoins de votre petite amie et ce que vous pouvez faire pour y répondre.
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Résumez ce qui est discuté pour vous assurer de bien comprendre. Après une dispute, prenez toujours un moment pour résumer ce qui a été discuté. Comment vous sentez-vous? Comment se sent ta copine? Comment êtes-vous tous les deux prêts à travailler sur la situation pour vous assurer qu'elle ne se reproduira plus? Prendre cinq minutes pour résumer une situation après une dispute peut empêcher l'argument de se reproduire.

Conseil d'Expert

Ecoutez. En général, une dispute commence parce que vous avez tous les deux l'impression de ne pas être écoutés et compris. Cela conduit à des disputes et, généralement, à des insultes, ce qui est vraiment dommageable. Pour résoudre ce problème, vous devez être prêt à vous asseoir et à écouter. Elle va probablement devoir parler de ses sentiments pour résoudre le problème, car elle ne veut pas que la dispute se reproduise.
Abandonnez votre besoin d'avoir raison. Même si vous sentez dans votre cœur que vous avez raison à 100%, vous ne l'êtes probablement pas. Vous devez être capable de dire que vous êtes désolé et que vous ne pensiez pas aux choses que vous avez dites sur le moment, et vous espérez qu'elle pourra vous pardonner. Gardez simplement à l'esprit que la connexion est plus importante que d'avoir raison.
Travaillez à améliorer votre communication à l'avenir. Si vous et votre petite amie vous disputez beaucoup, il est important de changer la façon dont vous communiquez ensemble. Chaque argument que vous avez est une faille dans la relation, et suffisamment de brèches y mettront fin. Cela peut vouloir dire travailler ensemble, ou même consulter un conseiller si c'est assez important pour vous.

Conseils

Assurez-vous de reconnaître une relation toxique. Lorsque vous «essayez d'arranger les choses» depuis plus longtemps que vous n'avez été heureux ensemble, votre relation n'en vaut peut-être pas la peine.

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