Comment Body Pop?
Si vous voulez faire du body pop, tenez un de vos bras droit hors de votre corps avec votre paume à plat, en le gardant détendu et lâche. Pliez votre poignet de manière à ce que votre main pointe vers le sol, puis levez votre coude jusqu'à ce qu'il soit à égalité avec votre épaule. Dans un mouvement fluide, soulevez votre main jusqu'à ce qu'elle soit à nouveau à plat, puis abaissez votre coude jusqu'à ce que votre bras soit presque droit, ce qui donne l'impression qu'une vague va de votre poignet jusqu'à votre épaule. À la toute fin du mouvement, soulevez votre épaule dans un mouvement brusque et ramenez votre bras vers votre corps. Pour apprendre à faire éclater le reste de votre corps, lisez la suite!
Vous pouvez faire éclater vos jambes seules ou ajouter un éclat à vos jambes pendant que vous faites éclater vos bras, votre poitrine ou d'autres parties de votre corps.
Le «popping» corporel a évolué depuis la danse de rue dans les années 60 et 70 en Californie, devenant son propre mouvement de signature à la fin des années 90, puis s'épanouissant après le début du siècle avec la ruée de la musique pop influencée par le hip-hop qui a depuis devenu mainstream. Si vous voulez aller danser dans des clubs, des bars ou même dans votre propre maison, apprendre à faire de la pop corporelle est un exercice facile, amusant et excellent. Voir l'étape 1 pour commencer dès aujourd'hui.
Partie 1 sur 2: faire éclater vos bras
- 1Tenez un de vos bras droit de votre corps. Peu importe avec quel bras vous commencez. Vous voudrez peut-être commencer par votre bras dominant. N'oubliez pas de le garder détendu et lâche. Si vous êtes trop tendu, vous ne pourrez pas éclater; vous pouvez penser à "pop" comme un relâchement d'une partie de cette tension. Ne bloquez pas votre coude - gardez-le détendu. Assurez-vous de garder votre main à plat et votre poitrine haute, avec votre cou lâche. Sachez que relâcher la tension de votre corps est essentiel pour tout type de danse, en particulier le pop.
- Vous pouvez même vous étirer avant de commencer, si vous pensez que cela vous aidera à vous détendre un peu.
- Ne restez pas là avec les jambes raides. Au lieu de cela, gardez vos pieds à la largeur des épaules, ou même un peu plus écartés, et gardez un peu les genoux pliés. Bien que le pop nécessite un fort isolement, en se concentrant sur une zone de votre corps, l'énergie devrait en fait provenir de vos jambes, sortant du haut de votre corps. Vous aurez besoin de ce ressort dans vos jambes pour vous aider à générer l'énergie dans vos bras.
- 2Pliez le poignet de ce bras. Pour le faire de la manière la plus efficace possible, imaginez qu'il y a une ficelle attachée à vos doigts. Tout en gardant votre bras tendu, faites comme si quelqu'un tire sur la ficelle, en abaissant vos doigts et votre main jusqu'à ce que votre poignet soit à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Essayez de le faire sans bouger le reste de votre bras ou de votre corps. Gardez le cap vers l'avant; résistez à la tentation de regarder la main en mouvement.
- Gardez vos genoux légèrement fléchis, en sautant un peu sur vos jambes à chaque léger mouvement de vos bras. Vous pouvez utiliser ce petit rebond pour créer un rythme agréable pour vous-même.
L'idée du popping est de faire éclater une partie de votre corps à la fois tandis que le reste de votre corps reste immobile. - 3Levez la main et le coude. Maintenant, levez votre coude jusqu'à ce qu'il soit à égalité avec votre épaule et levez votre main pour qu'il redevienne à plat, presque parallèle au sol. L'idée d'éclater est d'éclater une partie de votre corps à la fois tandis que le reste de votre corps reste immobile. Lorsque vous sautez avec votre bras comme ceci, l'action de saut va de votre main jusqu'à votre épaule. Ainsi, une fois que votre poignet est à 90 degrés, vous soulevez votre coude avec la même idée, en le soulevant vers l'air, tout en ramenant votre main à sa position d'origine - à plat, tandis que votre poitrine est haute.
- Vraiment, vous laissez une vague d'énergie voyager de votre épaule jusqu'au bout de vos doigts, et remonter à nouveau à travers votre bras.
- 4Redressez votre bras. Maintenant, abaissez votre coude jusqu'à ce que votre bras soit presque droit et parallèle au sol. La vague d'énergie s'est entièrement écoulée depuis votre main jusqu'à votre coude et remonte jusqu'à votre épaule. C'est pourquoi il est important de remettre votre bras dans sa position initiale.
- Gardez vos hanches centrées, votre tête et votre cou bien hauts et votre regard concentré au centre pendant que vous faites cela.
- 5Bougez votre épaule. Lorsque vous passez de votre coude en l'air et redescendez à la position d'origine de votre bras, vous devez lever votre épaule pendant que vous ramenez le reste de votre bras vers votre corps. Le mouvement de soulèvement de votre épaule est le "pop" que vous recherchez. Lorsque vous soulevez votre épaule, le mouvement doit sembler inattendu, presque comme s'il s'agissait d'une secousse ou d'un frisson réflexe.
- Vous pouvez même ouvrir légèrement votre autre épaule pour faciliter la transition du mouvement de l'autre côté de votre corps.
Si vous voulez faire du body pop, tenez un de vos bras droit hors de votre corps avec votre paume à plat, en le gardant détendu et lâche. - 6Répétez les actions en sens inverse avec votre deuxième bras. Maintenant, commencez par faire sauter votre épaule, puis redressez votre bras, levez votre main et votre coude, pliez le poignet de votre bras et travaillez vers l'arrière pour remettre votre bras dans la position droite d'origine que vous avez commencée avec votre autre main. Ensuite, laissez la vague traverser votre bras tendu et revenir dans l'épaule, puis déplacez le "pop" dans l'autre sens en commençant par votre autre épaule, et ainsi de suite.
- La vague doit voyager du bout des doigts d'un bras, le long du bras, puis de l'autre côté, de sorte que le mouvement de claquement s'écoule d'un côté de votre corps à l'autre.
Partie 2 sur 2: faire éclater d'autres parties de votre corps
- 1Faites un pop de poitrine. Pour faire éclater votre poitrine, tenez-vous debout avec une position exagérée, avec vos pieds à environ un demi-pied chacun au-delà de vos épaules, avec une bonne flexion des deux genoux. Restez dynamique avec vos jambes, penchez-vous légèrement, puis isolez vos côtes, en avançant et en montant avec votre poitrine, puis en redescendant, avec un léger voûté. Vous ne devez pas utiliser vos épaules ou les faire rouler pendant ce processus, ce qui est une erreur courante. Répétez ce mouvement, en gardant vos pieds rebondissants, en vous penchant légèrement, puis en soulevant votre poitrine.
- Considérez-le comme une «bosse thoracique» avec l'air. C'est un geste similaire, mettant tout dans la poitrine tout en développant juste un léger rebond et un mouvement ascendant dans les bras et le coude.
- Pour un mouvement exagéré, vous pouvez placer une main sur votre poitrine pour imiter un battement de cœur lorsque vous sautez. Placez une main fléchie au milieu de votre poitrine, aplatissez votre main lorsque vous poussez votre poitrine vers l'avant, puis pliez-la à nouveau lorsque vous reculez.
- Vous pouvez même ajouter plus de mouvements à cette technique en vous penchant vers le bas et en vous déplaçant légèrement vers la droite, en faisant sauter votre poitrine, puis en penchant vers votre gauche, en faisant sauter votre poitrine et en faisant des allers-retours entre la gauche et la droite.
- 2Faites la marche et pop. Pour marcher et sauter, agissez simplement comme si vous marchiez dans la rue, en bougeant vos pieds et vos bras en comptant jusqu'à un ou deux. Chaque fois que vous comptez, faites un pas, en faisant légèrement sauter vos genoux, en laissant le mouvement remonter et redescendre de votre jambe, tout en faisant également sauter votre bras à chaque léger mouvement. Gardez vos bras à vos côtés, dans un mouvement exagéré, comme si vous faisiez toujours le mouvement des bras, tout en incorporant vos pieds et en faisant également sortir vos pieds et vos genoux.
- Cela peut prendre un peu de temps pour réduire la coordination, mais une fois que vous vous êtes habitué à éclater à chaque compte, le reste devrait être du gâteau.
Bien que le pop nécessite un fort isolement, en se concentrant sur une zone de votre corps, l'énergie devrait en fait provenir de vos jambes et sortir du haut de votre corps. - 3Bougez vos jambes. Vous pouvez faire éclater vos jambes seules ou ajouter un éclat à vos jambes pendant que vous faites éclater vos bras, votre poitrine ou d'autres parties de votre corps. Pour faire éclater vos jambes, entraînez-vous simplement à fléchir et à relâcher vos quadriceps. Ensuite, reculez légèrement avec une jambe, en fléchissant votre quad lorsque vous reculez, puis relâchez le muscle de vos jambes une fois que vous ramenez votre jambe à sa position normale. Vous ne devez pas avancer avec votre jambe, seulement en arrière, puis revenir en position debout. Vous ne devriez pas non plus vous pencher ou vous baisser pour le faire.
- Une fois que vous maîtrisez le pop sur une jambe, apprenez à pop les deux jambes en même temps, sans bouger vos pieds mais en les pivotant vers la droite et la gauche pendant que vous pop les jambes.
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Questions et réponses
- Quels sont les bons exercices de popping pour une fille?Le popping est la tension et le relâchement rapides des muscles, alors entraînez-vous à fléchir vos bras et à les relâcher lentement. Au fur et à mesure que vous commencez à l'obtenir, allez de plus en plus vite. Vous pouvez vous entraîner au tempo de votre chanson préférée et incorporer également différentes lignes et mouvements avec vos bras.
- Est-ce qu'être gymnaste m'aiderait à devenir un grand danseur de hip hop?Ça dépend. Danser le hip hop, ce n'est pas seulement bouger votre corps, cela inclut aussi de ressentir le rythme. Si vous êtes un danseur naturel ou si vous avez de l'expérience dans la danse, la gymnastique vous aidera à bouger plus facilement. Sinon, ça dépend.
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