Comment faire face au décès d'un grand-parent?
La mort d'un grand-parent est souvent la première expérience d'un enfant avec la mort et le deuil.
La mort d'un grand-parent est souvent la première expérience d'un enfant avec la mort et le deuil. Faire face à cette perte peut être difficile et peut prendre du temps. Le deuil est un processus qui affecte tout le monde différemment, peu importe votre groupe d'âge. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire face à la douleur de perdre un grand-parent, mais vous pouvez utiliser des méthodes saines pour gérer votre perte.
Méthode 1 sur 3: tendre la main aux autres
- 1Parlez à un membre de votre famille du décès de vos grands-parents. Communiquez avec vos parents, vos frères et sœurs ou une autre personne de votre famille dont vous vous sentez proche. Essayez de parler de la mort de vos grands-parents pour gérer votre chagrin. Posez des questions sur la vie de vos grands-parents, surtout si vous ne la connaissiez pas bien. Concentrez-vous sur le fait d'aborder sa mort avec d'autres membres de votre famille afin de faire face ensemble.
- Vous pourriez commencer par demander à vos parents: «Où est allée grand-mère? ou «Pourquoi grand-mère est-elle partie?»
- Si vous êtes un parent qui répond aux questions de votre enfant sur le décès du grand-parent, utilisez un langage simple et clair. Répondez par: «Vous savez que grand-mère souffre d'un cancer depuis un certain temps. Elle n'était pas malade comme vous l'étiez lorsque vous avez eu un rhume la semaine dernière, c'était très différent. Nous espérions tous qu'elle irait mieux. Mais elle ne l'a pas fait. 't et maintenant elle est morte d'un cancer."
- 2N'ayez pas peur ou honte de pleurer devant les autres. Même si vous pensez peut-être qu'il est embarrassant ou honteux de pleurer devant les autres, libérer vos émotions peut vous aider à faire votre deuil et montrer votre chagrin aux autres peut également les aider à faire leur deuil. Acceptez de pleurer et de montrer de l'émotion autour de la mort de vos grands-parents. Soutenez les membres de votre famille ou vos amis qui sont également contrariés et faites-leur un câlin ou réconfortez-les d'une manière ou d'une autre.
- Les parents qui parlent à leurs enfants de la mort d'un grand-parent devraient être ouverts avec leurs émotions et pleurer ou s'énerver. Votre enfant considérera cela comme un signe qu'il peut aussi pleurer ou s'énerver, ce qui lui permettra de gérer son chagrin.
Comment gérer le décès d'un grand-parent qui ne voulait pas me voir avant de mourir? - 3Assistez aux funérailles de vos grands-parents avec votre famille, si possible. Même si cela peut être difficile, assister aux funérailles peut aider au processus de deuil et permettre de comprendre plus facilement que votre grand-parent est parti. Partir avec votre famille peut vous offrir soutien et amitié pendant votre deuil.
- Les parents peuvent demander à l'enfant si elle souhaite assister aux funérailles pour célébrer et reconnaître la vie du grand-parent décédé. Offrir cette option permettra à l'enfant de décider s'il est à l'aise d'y assister. Souvent, les enfants choisissent d'y assister pour pouvoir dire au revoir à leurs grands-parents.
- Si votre enfant décide d'assister aux funérailles, vous devriez lui parler à l'avance de ce à quoi s'attendre aux funérailles. Notez qu'elle peut s'aligner derrière d'autres membres de la famille et choisir de voir le corps ou elle peut décider de rester sur la touche. Expliquez ce qu'est un cercueil et que le grand-parent peut avoir l'air de dormir dans le cercueil. Vous pouvez également parler à la personne qui gère le service et lui faire savoir que vous amenez un enfant avec vous au service.
- 4Partagez vos peurs autour de la mort avec des amis proches. Si vous avez des amis proches qui ont également vécu récemment le décès d'un être cher, contactez-les et partagez vos peurs et vos émotions avec eux. Dire aux autres ce que vous ressentez peut vous aider à gérer vos sentiments et à vous sentir un peu mieux face à votre perte.
- Les parents devraient également insister sur le fait que ce n'est pas la faute de l'enfant si le grand-parent est décédé et que le grand-parent est décédé à cause d'une maladie ou d'un accident. Les enfants peuvent éprouver de la peur et de l'anxiété face à la mort, et peuvent se blâmer ou avoir peur que tous ceux qui les entourent ne meurent. Soyez patient et expliquez que grand-père est décédé pour une raison précise et que les personnes âgées sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé.
Méthode 2 sur 3: rendre hommage à votre grand-parent
- 1Créez un mémorial pour votre grand-parent. Parfois, il peut être utile de rendre un hommage physique à vos grands-parents en faisant un mémorial. Il peut s'agir d'une collection de photographies de vos grands-parents ou d'un dessin ou d'une peinture que vous faites de votre grand-parent et d'un cadre. Vous pouvez ensuite l'accrocher dans un endroit spécial de votre maison ou de votre chambre afin que vous vous souveniez toujours de votre grand-parent.
Que faire si je me sens perdu, si je n'arrive pas à dormir et si je ne peux pas manger après le décès d'un grand-parent? - 2Visitez la tombe de vos grands-parents. Prenez le temps de passer du temps sur la tombe de vos grands-parents. Apportez des fleurs ou des objets sentimentaux à déposer sur sa tombe en guise d'hommage et de reconnaissance. Cela peut également vous donner l'occasion de «parler» à votre grand-parent sur la tombe et de partager les émotions ou les sentiments que vous ressentez. Souvent, visiter la tombe peut agir comme une forme de réconfort pendant le processus de deuil.
- 3Écrivez une lettre à votre grand-parent. Une autre façon de rendre hommage à votre grand-parent est de vous asseoir et d'écrire une lettre ou une histoire personnelle au sujet de votre grand-parent ou dédiée à votre grand-parent. Vous pouvez ensuite conserver la lettre dans un endroit sûr et la lire chaque fois que vous vous sentez triste de sa mort. Exprimer vos émotions en les écrivant peut vous aider à gérer votre chagrin et à faire face à sa mort.
- 4Partagez des souvenirs et des histoires sur vos grands-parents avec d'autres membres de la famille. Une autre façon de rendre hommage à votre grand-parent est de garder sa mémoire vivante en partageant des souvenirs et des histoires à son sujet avec votre famille. Cela pourrait être une histoire amusante de son enfance qui vous a été racontée par un autre membre de la famille ou un souvenir que vous avez d'un moment que vous avez tous les deux passé ensemble alors qu'il était encore en vie.
- Vous pouvez en faire une habitude autour de l'anniversaire des grands-parents ou à l'anniversaire de sa mort pour vous souvenir d'elle et lui rendre hommage. Avoir un jour ou des jours constants où vous vous souvenez du grand-parent peut vous aider dans le processus de deuil.
Exprimer vos émotions en les écrivant peut vous aider à gérer votre chagrin et à faire face à sa mort.
Méthode 3 sur 3: obtenir de l'aide professionnelle
- 1Parlez à un conseiller à l'école. Si vous êtes plus jeune et que vous luttez contre le décès d'un grand-parent, vous voudrez peut-être contacter un conseiller de votre école. Parlez des émotions ou des sentiments que vous pourriez ressentir et de la façon dont vous luttez pour gérer ces sentiments. Souvent, votre chagrin peut entraîner d'autres problèmes, comme de mauvais résultats à l'école ou un sentiment d'isolement social des autres. Partager vos sentiments avec un conseiller peut aider à atténuer une partie de votre tristesse et de votre chagrin, vous permettant de commencer à vous sentir mieux.
- Le conseiller peut suggérer de faire face à votre deuil en prenant des activités parascolaires que vous aimez faire. Elle peut également vous aider à reconnaître les déclencheurs de votre environnement externe qui pourraient vous rendre triste, bouleversé ou déprimé.
- Le conseiller peut également vous enseigner des stratégies d'adaptation positives, où vous canalisez vos sentiments négatifs en actions positives, comme faire des exercices de relaxation, socialiser avec la famille et les amis, dormir suffisamment et maintenir une alimentation saine.
- 2Parlez à un thérapeute si vous vous sentez dérangé ou bouleversé par la mort de vos grands-parents. Vous pouvez également demander l'aide d'un conseiller en deuil ou d'un thérapeute spécialisé dans le deuil. Parlez à vos parents si vous êtes plus jeune et que vous éprouvez des sentiments de perte intenses qui ne disparaîtront pas ou qui entrent en conflit avec votre vie de tous les jours.
- Le thérapeute peut suggérer d'écrire vos sentiments et vos émotions dans un journal, faire des exercices de jeux de rôle avec vous et vous aider à gérer tout sentiment de «travaux inachevés» avec votre grand-parent décédé afin que vous puissiez avoir un sentiment de fermeture.
- 3Rejoignez un groupe de soutien au deuil. Il existe de nombreux groupes de soutien au deuil auxquels vous pouvez vous joindre, que ce soit dans votre région ou en ligne. Recherchez un groupe de soutien qui se concentre sur la perte d'un grand-parent ou d'un aîné. Souvent, il peut être très réconfortant de parler à d'autres personnes qui vivent des émotions très similaires aux vôtres dans un environnement sûr et accueillant.
Questions et réponses
- Que faire si je me sens perdu, si je n'arrive pas à dormir et si je ne peux pas manger après le décès d'un grand-parent?Essayez de parler à quelqu'un, que ce soit un parent, un conseiller ou un thérapeute. Parfois, le simple fait d'exprimer ouvertement tous vos sentiments peut être très utile. Étant donné que vous êtes tellement contrarié que vous ne pouvez ni manger ni dormir, il serait peut-être préférable que vous en parliez à un thérapeute.
- Cela fait 8 ans et je ne peux pas guérir. Des conseils pour faire face à cette perte?Je vous recommande de consulter un conseiller qui pourra vous aider à gérer votre deuil. Un conseiller spécialisé dans le deuil et la perte serait préférable.
- J'étais très proche de mon coquelicot et il est décédé récemment. Comment puis-je économiser de l'argent pour un porte-clés avec son empreinte digitale dessus?Demandez à vos parents s'ils seraient prêts à vous donner une allocation en échange de tâches hebdomadaires. Alternativement, vous pouvez rechercher de petits travaux à faire dans votre quartier, comme promener des chiens ou tondre la pelouse.
- Que dois-je faire si j'ai trop peur de parler à quelqu'un de mes sentiments?Essayez de l'écrire. C'est comme parler à quelqu'un, mais plus personnel.
- Comment gérer le décès d'un grand-parent qui ne voulait pas me voir avant de mourir? Comment puis-je gérer le sentiment d'être trahi, bouleversé et en colère? Comment puis-je m'en sortir?Je vous recommande de consulter un thérapeute, car vous pourriez avoir l'impression de ne pas avoir dit au revoir correctement ou souhaiter que vous ayez dit des choses au grand-parent. Parler à un thérapeute peut vous donner un sentiment de fermeture. Aussi, n'ayez pas peur de discuter avec vos amis/vos proches.
- Mon grand-père est décédé il y a un an et je pense encore à lui tous les jours. Est-ce correct?Oui, ça va. Cela fait partie du processus naturel de deuil.
- Comment me souvenir des bons moments que j'ai passés avec mon grand-parent décédé sans en être triste?Essayez de vous souvenir des sentiments que vous aviez à ce moment-là. Si vous ne pouvez pas garder les souvenirs tristes, parlez-en à un conseiller en deuil.
- Mon fils de 8 ans était très proche de son grand-père qui est décédé récemment, et il continue de pleurer et ne dormira pas sans une couverture que son grand-père lui a faite. Comment puis-je l'aider?Perdre un être cher est extrêmement difficile. Donnez-lui un environnement sûr pour exprimer ses émotions. Réconfortez-le, dites-lui qu'il vous manque aussi et qu'il est normal d'être triste. Laissez-le dormir avec la couverture jusqu'à ce qu'il décide de la laisser aller. Jouer de la musique apaisante et joyeuse (mais pas trop optimiste) la nuit peut également aider. Faites-lui penser à des souvenirs heureux de son grand-père plutôt qu'à des souvenirs tristes.
- Mon grand-père vient de mourir. Je dois faire une lecture, mais chaque fois que je vois une photo de lui, je fond en larmes. Comment puis-je le garder?Vous ne le faites pas. Il est irréaliste de croire que vous devriez ou pourriez contenir vos émotions après une perte. Il est normal d'être vulnérable et d'afficher des émotions à son service. Vous ne serez pas seul dans votre chagrin. Cependant, si vous devez faire un discours et que vous voulez être compris, pensez à respirer. Prendre des respirations profondes. Prenez votre temps pour prononcer votre discours, ne le précipitez pas. Trouvez un visage attentionné dans la foule, comme un parent ou un proche en qui vous avez confiance, et concentrez-vous sur lui lorsque vous commencez à vous sentir instable.
Les commentaires (4)
- Je parle de mes souvenirs avec mes grands-parents. Cela me rend heureux car c'était l'époque où ils étaient en vie. Je suis actuellement à la recherche d'un traitement pour le TSPT. Merci pour l'article de soutien.
- Mon grand-père est mort et je n'ai pas pu y faire face. Cela a beaucoup aidé ma famille avec ce soutien.
- J'ai pleuré ces derniers temps alors merci.
- Vous m'avez vraiment aidé à faire face à la mort de mon grand-père.
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