Comment gérer le décès de votre frère ou sœur?
La mort d'un frère ou d'une sœur s'accompagne de son propre ensemble unique de pensées et de sentiments.
La perte d'un membre de la famille est probablement l'une des expériences émotionnelles les plus difficiles que nous ayons jamais à endurer. La mort d'un frère ou d'une sœur s'accompagne de son propre ensemble unique de pensées et de sentiments. Cela peut parfois être déroutant et pénible, quel que soit votre âge. Quelle est la meilleure façon de faire face à un tel événement?
- 1Acceptez qu'il n'y a pas de "bonne" ou de "mauvaise" façon de gérer cela. Vous pouvez vous sentir engourdi ou incrédule pendant un certain temps. Vous pourriez avoir l'impression que vous devriez vous sentir plus triste. Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pourriez jamais vous sentir plus triste que cela. Vous voudrez peut-être crier et crier. Vous voudrez peut-être vous enfermer seul. Tous ces sentiments sont normaux et c'est parfaitement normal de ressentir cela. Ne vous mettez pas la pression pour ressentir une certaine manière.
- 2Continuez à parler de ce que vous ressentez autant que possible. Ce n'est peut-être pas toujours facile à mettre en mots, mais essayez d'expliquer aux autres autour de vous ce que vous ressentez. Les amis proches et la famille voudront vous aider autant que possible mais ne sauront pas toujours comment, alors leur dire ce que vous ressentez et comment vous avez besoin qu'ils agissent avec vous les aidera à trouver la meilleure façon de vous aider.
- 3Sachez également que vous pourriez avoir besoin de temps pour vous. S'il est bon de continuer à parler aux autres autant que possible, vous aurez peut-être aussi besoin de temps pour vous-même pour traiter vos propres pensées et sentiments. C'est parfaitement correct. Vous constaterez peut-être qu'aller dans un endroit particulier vous aide à concentrer vos pensées - il peut s'agir d'un endroit spécial pour vos frères et sœurs, le lieu de repos de votre frère ou de votre sœur, un parc calme ou même votre propre chambre. Vous constaterez peut-être également que le fait d'écrire vos pensées et vos sentiments vous aide à mettre les choses un peu plus au clair dans votre esprit.
- 4Créez des souvenirs ou des objets pour célébrer et vous souvenir de votre frère ou de votre sœur. Cela pourrait inclure de s'impliquer dans leurs arrangements funéraires en aidant à choisir les chansons ou les lectures. Vous voudrez peut-être même lire quelque chose vous-même. Vous ne vous sentirez peut-être pas en mesure de contribuer beaucoup à la cérémonie et ce n'est peut-être que plus tard que vous sentirez que vous pouvez commencer à vous souvenir de votre frère ou de votre sœur sans que cela semble trop douloureux. Il existe de nombreuses idées d'articles que vous pouvez fabriquer pour vous aider à garder leur mémoire vivante; albums de coupures, boîtes à souvenirs, albums photo, poésie, listes de lecture. Plus ils sont personnels, mieux ils seront pour vous lorsque vous voudrez passer du temps à vous souvenir de votre frère et des bons moments. vous aviez ensemble. Vous pouvez également trouver que passer du temps à faire des projets avec d'autres membres de votre famille peut vous aider à faire face - ces projets peuvent être totalement sans rapport avec votre frère ou votre sœur, mais peuvent vous aider à vous concentrer sur autre chose tout en restant dans un environnement où vous êtes toujours entouré par d'autres personnes qui savent ce que vous vivez.
Comment puis-je savoir si mon frère a pardonné notre querelle et est décédé avec la paix dans son cœur? - 5N'oubliez pas que vous n'êtes pas la seule personne à être en deuil et que les actions des autres seront influencées par cela. Les autres frères et sœurs, vos parents, cousins, grands-parents, amis, tantes et oncles seront tous touchés de différentes manières par la mort de votre frère ou de votre sœur. Souvenez-vous de cela et traitez leurs souhaits et leurs émotions avec le même respect que vous souhaitez que les vôtres soient traités. On peut vous demander souvent comment vos parents s'en sortent, et cela peut sembler blessant et irrespectueux si vous avez l'impression que les gens ignorent vos sentiments par rapport à ceux de vos parents. Ces personnes essaient simplement de vous aider et peuvent ne pas se sentir à l'aise de vous demander directement comment vous vous sentez. Mais rappelez-vous toujours que vos émotions et vos façons de faire votre deuil et de faire face sont tout aussi valables que celles de n'importe qui d'autre.
- 6Cherchez des conseils ou une autre aide professionnelle. C'est un événement grave qui arrive dans votre vie et il n'y a pas de honte à chercher de l'aide extérieure. Il existe beaucoup de soutien et de nombreuses personnes trouvent du réconfort à parler à des personnes extérieures à leurs amis et à leur famille. Des réunions de groupe aux séances individuelles, en passant par les lignes téléphoniques et les forums Internet, il existe de nombreux endroits où aller si vous en ressentez le besoin. Votre médecin sera en mesure de vous indiquer la meilleure direction.
- 7Ne demandez surtout pas de pitié. Des regards sympathiques de temps en temps sont acceptables, mais la plupart des gens qui viennent de traverser une telle épreuve n'apprécient pas la pitié comme la plupart des gens le pensent à tort. Si vous le précisez tout de suite, les gens essaieront d'éviter de faire quelque chose qui vous déplait, surtout en période de souffrance.
- 8Chaque fois que vous parlez avec quelqu'un, n'agissez pas de manière inhabituelle ou n'abordez pas le sujet. Cela se traduit par de la pitié, ce que vous ne voulez absolument pas.
- 9Faire le deuil mais pas trop. Cela inclut également de ne pas se vautrer dans l'apitoiement sur soi.
- 10Si quelqu'un vous offre un cadeau qui vous rappelle votre défunt frère, gardez-le. Ne le jetez pas et ne vous en débarrassez pas d'une autre manière. Plus tard, lorsque le chagrin aura disparu un peu plus, vous aurez envie de souvenirs, et un cadeau qui vous rappellera votre frère serait la chose parfaite à emporter tout de suite.
- 11Faites vous-même un petit "cadeau souvenir". Ceux-ci incluent des albums de coupures, des albums photo, des sites Web de dédicace, etc. Gardez constamment votre défunt frère dans votre cœur.
Voir le site du traumatisme quotidiennement sans être suffisamment soutenu pour faire face à votre chagrin n'est pas sain.
- N'ayez pas peur de pleurer.
- Parlez à la personne que vous avez perdue comme si elle était dans la pièce avec vous. Dites-leur ce que vous ressentez et ce que vous pensez de leur décès. C'est une façon de leur dire toutes les choses que vous n'auriez peut-être pas eu la chance de dire avant leur décès.
- Les gens veulent vous aider, alors demandez toujours de l'aide si vous en avez besoin.
- Il existe de nombreux sites Web qui offrent des conseils et du soutien. Il peut s'agir de sites généraux de deuil ou de sites spécifiques au soutien des frères et sœurs, ou même spécifiques à la cause du décès de votre frère ou de votre sœur.
- N'exagérez pas les souvenirs. Les premiers jours, vous devez être seul sans aucun souvenir. Ensuite, quand un certain temps passe et que vous commencez à les manquer, déterrez tous ces vieux albums photo que vous n'aviez jamais l'habitude de regarder et commencez à les feuilleter pour prendre des photos.
- Essayez de continuer votre vie. Il n'y a pas grand-chose de plus à dire sur celui-ci, c'est simple et assez explicite. Il faut arrêter de se cacher dans l'ombre du chagrin et du deuil. Montrez au monde que vous êtes capable de gérer une mort!
- Sachez que vous ne vous remettrez jamais de la mort de vos frères et sœurs, car vous voudrez probablement toujours vous en souvenir et serez toujours triste qu'ils soient partis. Cependant, avec le temps, vous trouvez le moyen qui vous convient de continuer à vous en souvenir mais aussi d'aller de l'avant. Vous aurez à nouveau des moments heureux.
Cela dépend de votre système de croyances, de votre compréhension de ce qui se passe après la mort et de votre connaissance de votre frère. - Entourez-vous des personnes les plus proches de vous et soutenez-vous autant que possible.
- Essayez de ne pas vous mettre de pression supplémentaire, c'est un événement traumatisant et dévastateur et épuisant.
- Permettez-vous de pleurer et de ressentir la douleur, mais vous souvenir des bons moments vous aidera également.
- Trouvez des façons de partager leurs souvenirs et de célébrer leur vie.
- Vous avez besoin de beaucoup de temps pour réfléchir et faire votre deuil et si vous n'avez jamais vu votre frère ou votre sœur, disposez de quelques mois pour vous en sortir et si vous avez besoin d'aide, parlez à un professionnel du train.
- Si vous en avez vraiment besoin, allez dans votre chambre et pleurez. C'est compréhensible, car d'autres membres de la famille pourraient vouloir faire de même.
- N'ayez jamais peur de montrer vos sentiments. Si vous avez peur ou si vous êtes triste, dites à un proche qui vous aimez et faites-le savoir.
- Une perte aussi importante peut conduire à des pensées dépressives et suicidaires. Ce n'est pas anormal, mais assurez-vous de consulter immédiatement votre médecin si vous commencez à en souffrir.
Lisez aussi: Comment prévenir le suicide chez les adolescents?
Questions et réponses
- Ma mère et ma sœur sont décédées en novembre 2015 dans un accident de voiture. Chaque fois que je sors de chez moi, je dois passer devant l'endroit où ils sont morts. J'ai vraiment l'impression que je ne peux pas pleurer ou être triste parce que si je le fais, mon beau-père deviendra plus triste et ne pourra plus s'occuper de moi. Que devrais-je faire?Il est normal de pleurer, vous avez subi une perte si énorme. Il est vraiment important que vous obteniez des conseils et du soutien, quelle que soit la tristesse de votre beau-père. C'est un adulte et il doit au moins être responsable de prendre soin de vous. Bien que vous puissiez envisager d'aider votre beau-père à traverser cette période difficile et après qu'il se soit un peu amélioré, vous pouvez vous concentrer davantage sur vous-même, ne négligez pas de suivre une thérapie maintenant pour vous aider à faire face. Voir le site du traumatisme quotidiennement sans être suffisamment soutenu pour faire face à votre chagrin n'est pas sain.
- Mon frère jumeau est mort quand je suis né, mais je ne sais rien de lui. Je pleure sans arrêt le jour de mon anniversaire chaque année. Comment arrêter?Demande à tes parents de lui faire une échographie ou vois s'ils peuvent te donner une meilleure idée de son apparence. Écrivez-lui une lettre ou visitez sa tombe pour entrer en contact avec lui.
- Est-ce normal d'avoir l'impression que l'esprit de mon frère est avec moi?Oui, très normal. Sachez simplement que l'esprit de votre frère sera toujours proche.
- Ma belle sœur jumelle est décédée à notre naissance, maintenant j'ai l'impression que cela aurait dû être moi et non elle. J'ai l'impression qu'elle veille sur moi. Est-ce normal?Oui, beaucoup de gens ressentent cela après avoir perdu un être cher.
- Ma sœur est décédée un an avant ma naissance et personne ne parle jamais d'elle. Ils semblent oublier, et moi aussi parfois. Comment puis-je y faire face?Pour beaucoup de gens, votre sœur est peut-être dans le passé, et c'est bien de laisser tomber le passé, mais pour beaucoup de gens, la définition de "lâcher prise" peut être déformée. Lâcher prise, ce n'est pas oublier sa sœur, c'est la mettre dans son cœur, pas dans sa tête. La mettre dans votre tête consomme toutes vos pensées et vous rend triste, mais la mettre dans votre cœur vous rapproche d'elle en utilisant sa mémoire pour vous rappeler de vivre pleinement. Je peux vous promettre que vos parents ne l'ont pas oubliée, mais cela leur fait probablement de la peine de parler d'elle.
- Comment puis-je savoir si mon frère a pardonné notre querelle et est décédé avec la paix dans son cœur?Il suffit d'avoir la foi. Il est au paradis et cela signifie qu'il y a la paix dans son cœur. Ton frère sait ce que tu ressentais vraiment pour lui.
- Comment puis-je savoir s'il est heureux au ciel?C'est à vous de vous rassurer. Cela dépend de votre système de croyances, de votre compréhension de ce qui se passe après la mort et de votre connaissance de votre frère.
- Mon frère est mort et il avait une femme. Je suis un enfant et sa femme est déjà avec un autre homme. J'ai l'impression d'être égoïste parce que je ne suis pas content pour elle. Que fais-je?Ce n'est pas grave si vous ne vous sentez pas heureux pour elle. Si elle semble avoir évolué un peu trop vite, elle peut avoir l'impression qu'elle ne l'aime pas vraiment autant. Et c'est peut-être vrai. Ou peut-être que cela fait un moment et que cela vous semble encore frais. Quoi qu'il en soit, les gens passent de la mort d'êtres chers à des rythmes différents, et elle peut faire ce qu'elle veut de sa vie. Être avec quelqu'un d'autre peut l'aider à se sentir moins seule et à surmonter la perte. Mais vous avez aussi le droit de ressentir ce que vous ressentez. Vous n'avez pas à vous en réjouir.
- Je ne peux pas dormir parce que mon frère me manque. Que devrais-je faire?Parlez à vos parents de ce que vous ressentez. Gardez des photos et des souvenirs tels que des animaux en peluche à proximité.
- J'ai eu une mauvaise dispute avec mon frère et je n'ai jamais eu à m'excuser ou à lui dire que je l'aimais, comment puis-je surmonter cette culpabilité?Vous devez savoir qu'il ne vous en voudra pas et qu'il sait que vous l'aimez. Ne vous en faites pas pour cela. Cela pourrait vous aider à parler de vos sentiments avec un thérapeute ou un conseiller en deuil.
Les commentaires (10)
- Je viens de perdre ma sœur cadette qui était tétraplégique pendant 15 de ses 31 ans. Cela m'a aidé dans les étapes de la gestion du deuil. C'était très instructif sur ce que les gens peuvent/vont traverser dans le processus de la mort. Cela avait beaucoup de sens. Merci.
- De pleurer chaque fois que vous vous sentez submergé par le chagrin. Ça aide.
- Le commentaire: «Il suffit d'avoir la foi» m'a été utile.
- Apprécié d'avoir cet article.
- Cela m'a fait réaliser que je ne deviens pas fou, il me manque juste mon jeune frère qui a été pris très soudainement. Je peux partager mes souvenirs avec la famille sans avoir l'impression de les bombarder d'émotions.
- Le dernier conseil a été très utile.
- Parfois, je me sens coupable. Ça ne fait pas plus mal, et d'autres fois je ne peux pas m'empêcher de pleurer. J'aime beaucoup mon frère et je n'arrive pas à croire qu'il soit parti. C'est réconfortant de savoir que je n'ai pas à en avoir honte. Que Dieu te bénisse.
- Cela a permis de valider chaque émotion que je ressens en ce moment. J'ai perdu mon grand frère 5 jours avant Noël et ça a été très difficile. Nous étions séparés pendant des années et nous avons récemment réparé notre relation. Je suis reconnaissant pour cela.
- La partie sur le fait de parler à votre sœur comme si elle était dans la pièce. Je lui ai parlé pendant des heures quand elle était sous assistance respiratoire, mais je pense que si je lui parle maintenant, cela pourrait l'aider ou elle pourrait comprendre et ressentir mes mots, mon amour et à quel point elle me manque.
- Je me sentais très faible, puis je me suis souvenu de mon frère qui m'avait dit: «ne pleure pas, ne t'énerve pas, sois juste content de m'avoir eu pour frère». Il me manque terriblement, mais j'essaie de me souvenir des bons moments et des rires que nous avons eus. Ça aide.
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