Comment faire face au décès d'une grand-mère?
Si vous avez récemment perdu votre grand-mère, essayez de trouver du réconfort et du soutien en passant du temps avec votre famille afin de ne pas vous sentir si seul dans votre tristesse. Cependant, si vous avez besoin d'un peu de temps pour vous-même, c'est bien aussi, faites simplement savoir à votre famille que vous voulez un peu d'espace pour le moment. Rappelez-vous simplement que peu importe ce que vous ressentez, vos sentiments sont importants et font partie de la façon dont vous faites face au fait de laisser partir quelqu'un que vous aimiez. Lorsque vous avez envie de parler de votre perte, partagez des souvenirs de votre grand-mère avec votre famille et vos amis, par exemple en racontant des histoires sur les bons moments passés ensemble, car cela vous rappellera toutes les choses que vous avez apprises d'elle. Vous aimerez peut-être même honorer ce qu'elle vous a appris en adoptant un passe-temps ou une de ses activités et en le faisant vous-même. Pour plus de conseils de notre co-auteur conseiller, y compris comment prendre soin de vous, continuez à lire.
Les parents devraient rassurer les enfants qu'ils ne sont pas responsables de la mort parce que certains enfants craignent qu'un décès ne se produise à cause de quelque chose qu'ils ont fait.
Pour beaucoup, perdre un grand - parent signifie perdre un membre de la famille très spécial qui a joué un rôle majeur dans leur vie. Si vous avez récemment perdu votre grand-mère, vous pourriez ressentir un certain nombre d'émotions différentes. Il peut être très déroutant et effrayant de perdre un être cher. Votre grand-mère peut même être la première personne de votre vie à mourir, ce qui peut encore compliquer vos sentiments. La mort est une partie naturelle de la vie, et nous devons tous y faire face à un moment donné. Apprenez à obtenir la fermeture, le soutien et passer à autre chose après avoir perdu votre grand-mère.
Partie 1 sur 3: obtenir la fermeture
- 1Ressentez vos émotions. Vous traverserez le processus beaucoup plus facilement si vous n'essayez pas de vous battre ou de retenir ce que vous ressentez. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. Il n'y a pas de délai dans lequel le deuil se termine. Essayez de vous ouvrir aux sentiments de colère, de tristesse, de confusion ou d'abandon qui vous envahissent. Au fil du temps, vous devriez commencer à guérir et à vous sentir mieux.
- Certains petits-enfants peuvent supporter plus difficilement la mort d'une grand-mère en raison de la durée et de la proximité de la relation, de la cause du décès ou de la réaction des autres membres de la famille. Les adultes doivent s'assurer de manifester un chagrin authentique et faire savoir à tout enfant ou adolescent qu'il est normal de pleurer ou d'être triste.
- 2Pensez à ce que vous avez appris en la connaissant. Prenez le temps de comprendre ce que vous pensez de la mort de votre grand-mère. Écrivez-les dans un journal si vous pensez que cela aide. Souvenez-vous des bons souvenirs que vous avez eus et de l'impact qu'elle a eu sur votre vie. Demandez aux autres de partager des histoires sur la vie longue et bien remplie qu'elle a eue. Cela devrait vous réconforter en sachant que son temps sur terre a été rempli de famille, d'amour et d'expériences intéressantes.
- 3Assistez au mémorial. Assister au service commémoratif est un excellent moyen de mettre fin au décès de votre grand-mère et d'offrir un soutien aux autres membres de la famille.
- Si vous êtes mineur, ce sera à vos parents et à votre âge de décider si vous êtes autorisé à assister aux funérailles ou au service commémoratif. Si tu as envie d'y assister, donne ton avis à tes parents.
- Ensuite, ils peuvent vous expliquer ce qui se passera au service et déterminer si vous vous sentirez à l'aise d'y assister. Ils doivent savoir qu'assister au mémorial peut vous aider à conclure et à célébrer la vie de votre grand-mère.
- 4Créez une boîte à souvenirs ou un livre. Il peut être utile de traiter vos sentiments au sujet de la mort de votre grand-mère tout en créant une boîte à souvenirs ou un livre. Choisissez certains de vos souvenirs préférés sous forme de photos et de souvenirs que vous avez partagés avec votre grand-mère. Les idées de choses à inclure dans votre boîte sont infinies - essayez d'utiliser des recettes, des paroles de chansons préférées ou de collecter des histoires courtes sur sa vie à mettre dedans. Décorez votre boîte/livre à votre guise.
- Si vous êtes une personne plus jeune qui n'a pas été autorisée à assister au service commémoratif, cela peut être une activité créative qui vous clôturera. Cependant, même si vous avez assisté au service commémoratif, il pourrait toujours être utile de vous connecter à vos souvenirs et d'en parler avec quelqu'un tout en faisant cette activité créative.
- 5Comprendre la mort. Posez des questions pour comprendre la mort de votre grand-mère. Vous pourriez vous en sortir en apprenant qu'après une longue maladie, votre grand-mère ne souffre plus. Selon votre âge, votre capacité à comprendre la mort variera.
- Les très jeunes enfants, vers l'âge de 5 ou 6 ans, pensent souvent en termes littéraux, alors dire «Grand-mère s'est endormie» peut les faire craindre que la même chose leur arrive lorsqu'ils dorment. Les parents devraient rassurer les enfants qu'ils ne sont pas responsables de la mort parce que certains enfants craignent qu'un décès ne se produise à cause de quelque chose qu'ils ont fait. Par exemple, l'enfant pourrait penser que sa grand-mère est morte parce qu'il ne lui rendait pas visite assez souvent.
- Les enfants plus âgés et les adolescents de plus de 9 ans peuvent souvent comprendre la finalité de la mort et que tout le monde finit par mourir.
Votre grand-mère peut même être la première personne de votre vie à mourir, ce qui peut encore compliquer vos sentiments.
Partie 2 sur 3: obtenir de l'aide
- 1Passer du temps avec la famille. Le processus de deuil ne s'intensifie que lorsque vous vous éloignez et vous isolez des autres. Souvenez-vous des gens encore ici et qu'eux aussi ont perdu un membre important de leur famille. Combattez le désir de vous éloigner ou de paraître fort et cherchez du réconfort auprès de vos proches qui sont également en deuil.
- 2Tournez-vous vers votre foi. Si vous avez des croyances religieuses ou spirituelles, il est maintenant temps de rechercher ces versets ou citations qui vous rappellent que les choses s'amélioreront bientôt. Participer à des fonctions religieuses/spirituelles peut en outre vous aider à trouver une clôture, à vous connecter avec les autres et à vous donner de l'espoir pour l'avenir.
- La recherche a montré que les personnes ayant de fortes croyances spirituelles - en raison des principes décrits sur la vie humaine et l'existence au-delà - ont tendance à résoudre leur chagrin plus tôt que celles qui ne le font pas.
- Si vous n'êtes pas croyant, des rituels laïques, comme ranger les affaires de grand-mère ou visiter régulièrement sa tombe, pourraient vous aider à résoudre votre chagrin et à trouver du réconfort.
- 3Rejoignez un groupe de soutien. Un groupe de soutien en cas de deuil peut vous aider, vous et les autres membres de votre famille, à accepter la perte. Dans les groupes, vous pourrez écouter et partager vos propres sentiments et histoires avec d'autres personnes également en deuil. Ces groupes de soutien fourniront des ressources d'adaptation pour surmonter le deuil au cours des prochaines semaines et mois après le décès.
- De nombreuses communautés ont des groupes de soutien gratuits pour les personnes en deuil. Ceux-ci peuvent avoir lieu dans une église locale, un hôpital ou un hospice.
- 4Allez voir un conseiller en deuil. Si vous constatez que vous continuez à pleurer lourdement la mort et que vous ne pouvez pas fonctionner dans votre vie quotidienne, vous devrez peut-être demander l'aide d'un professionnel. Un conseiller en deuil peut être efficace pour vous aider à gérer la perte de votre grand-mère et à apprendre comment y faire face correctement.
- Le conseil en deuil est particulièrement utile si vous vivez un deuil prolongé ou si la mort de votre grand-mère a été particulièrement traumatisante d'une manière ou d'une autre.
Assister au service commémoratif est un excellent moyen de mettre fin au décès de votre grand-mère et d'offrir un soutien aux autres membres de la famille.
Partie 3 sur 3: aller de l'avant après la perte
- 1Revivez les souvenirs. La meilleure façon de se sentir mieux après avoir perdu un être cher est de se souvenir des bons moments que vous avez partagés. Les fois où vous avez ri, fait des bêtises ensemble, quels que soient les bons souvenirs que vous avez de la personne décédée. Il peut également être utile de revoir votre boîte à souvenirs ou votre livre au fil du temps, afin de ne pas oublier tous les bons moments que vous avez passés avec votre grand-mère.
- 2Prends soin de toi. Quand on pleure un être cher, il devient facile de se négliger au profit de rester au lit toute la journée avec une boîte de mouchoirs. Essayez de vous lever et de sortir pour prendre l'air. Mangez des repas réguliers et équilibrés et visez une activité physique quelques fois par semaine. Les activités de soins personnels signifient également nourrir votre corps et votre esprit. Faites-vous masser, prenez un bain relaxant aux huiles parfumées, méditez, écrivez dans votre journal ou volez quelques heures pour lire un bon livre.
- 3Soutenez les autres membres de la famille. Se concentrer sur l'aide aux autres peut vous aider à traiter et à traverser votre propre deuil. Essayez d'être là pour vos parents et vos frères et sœurs lorsque vous vivez tous cela. Un de vos parents a perdu sa mère, ce qui est une perte terrible à supporter. Rappelez-lui que vous l'aimez et proposez-lui de faire de petites choses qui lui apportent du réconfort, comme faire du thé ou allumer un feu.
- 4Canalisez une partie d'elle dans votre vie. Il peut être gratifiant de savoir que votre grand-mère vit dans vos souvenirs. Vous pouvez continuer à célébrer sa vie en choisissant une activité ou un passe-temps et en vous l'appropriant. Envisagez d'apprendre à coudre si elle était vraiment douée dans ce domaine, ou prenez le temps de préparer certaines de ses recettes familiales traditionnelles lorsque vous cuisinez ou faites des pâtisseries.
- Essayez de faire découvrir à quelqu'un de spécial dans votre vie une activité que vous aimiez pratiquer avec votre grand-mère, comme la pâtisserie ou le bricolage. Cela peut être une façon de célébrer sa vie tout en continuant d'aller de l'avant.
- Vous pouvez également garder des fleurs fraîches dans la maison ou allumer une bougie chaque jour pour vous souvenir d'elle.
- 5Sachez qu'il est normal de sourire à nouveau. Vous pouvez vous sentir coupable de vous être amusé ou de rire après la mort de votre grand-mère. Vous pourriez penser qu'il est irrespectueux envers sa mémoire d'être heureux. Ce n'est pas vrai. Avec un peu de chance, votre grand-mère a vécu une vie bien remplie et elle voudrait sûrement la même chose pour vous. Le processus de deuil peut sembler très sombre et sombre; n'ayez pas peur de laisser entrer un peu de lumière pour des soirées sympas entre amis ou des jeux de société en famille.
Certains petits-enfants peuvent supporter plus difficilement la mort d'une grand-mère en raison de la durée et de la proximité de la relation, de la cause du décès ou de la réaction des autres membres de la famille.
- Si vous ne vous sentez pas capable de gérer le travail et/ou l'école tout de suite, restez à la maison. Vous aurez peut-être besoin de temps pour pleurer et récupérer, et c'est normal et même attendu.
- Être triste et en colère ou déçu est une partie importante du processus de guérison. Le deuil n'est pas un signe de faiblesse. C'est le résultat d'une relation solide.
- Si vous ressentez une tristesse extrême, de la colère ou de l'anxiété, parlez à un adulte de confiance de vos sentiments. Le simple fait de parler de vos sentiments peut vous aider à vous sentir tellement mieux, et l'adulte de confiance peut vous réconforter et vous aider.
- Fermez les yeux et revenez à vos meilleurs souvenirs d'elle et si vous vous sentez en colère, n'ayez pas peur de le laisser sortir dans un oreiller. Pleurez quand vous en avez besoin.
- Faites attention de ne pas dire à un enfant que quelqu'un est mort parce qu'il était vieux. L'enfant peut avoir peur de perdre d'autres personnes «âgées» et peut avoir une idée déformée de son âge.
Questions et réponses
- Je pleure toujours et je suis en deuil après 3 ans, mais j'ai peur de demander de l'aide, que dois-je faire?Demander de l'aide. Il n'y a rien à craindre et vous vous sentirez tellement mieux. Vous n'êtes pas obligé de continuer à vous sentir ainsi. Le simple fait d'en parler avec un professionnel vous sera très utile. C'est tout ce que "l'aide" exige de vous et cela en vaut la peine.
- Ma grand-mère est décédée hier soir. Je me sentirai coupable si j'agis comme si de rien n'était, mais je passe actuellement mon GCSE. Que devrais-je faire?Votre grand-mère voudrait-elle que vous vous retrouviez à cause du chagrin ou de la peur de ne pas avoir l'air de pleurer suffisamment? Dites-vous: «Je vais faire ça pour grand-mère.
- Quelles sont les sources de soutien pour faire face à la perte d'un grand-parent?Recherchez un groupe de soutien local, surtout si la mort de votre grand-mère était assez normale ou naturelle. Vous pouvez souvent trouver des ressources gratuites à travers le groupe. Cependant, vous voudrez peut-être travailler individuellement avec un thérapeute si vous vivez un deuil prolongé ou une détresse aiguë, surtout s'il y avait une composante traumatique sous-jacente au décès.
- Ma grand-mère n'est pas encore morte mais ils disent que ça peut être n'importe quel jour. Comment me préparer?Profitez des moments avec elle pendant qu'elle est ici. Plus tard, vous saurez qu'elle est dans un meilleur endroit.
- Cela fait cinq ans que ma grand-mère est décédée et je suis toujours aussi triste. Que fais-je?Ne retenez pas vos larmes; crie-le. Regardez de vieilles photos et souvenez-vous des bons moments que vous avez passés avec elle.
- Ma grand-mère est décédée hier mais je pleure toujours; comment puis-je arrêter de pleurer?Allez-y et pleurez. Elle vient de mourir et pleurer est une façon naturelle et saine d'exprimer son chagrin. Si vous rencontrez toujours des problèmes après quelques semaines, essayez un conseiller en deuil.
- Ma grand-mère est décédée il y a quelques mois. Je pleure encore, mais j'ai trop peur d'en parler à qui que ce soit.C'est bien de pleurer. Presque tout le monde dans ce monde devra un jour faire face à la perte d'un être cher. Mon grand-père est mort depuis 3 ans et ça s'améliore un peu avec le temps. Si vous parlez à vos parents (qu'elle soit du côté de votre père ou de votre mère), ils comprendront parfaitement votre chagrin parce qu'ils ont perdu une mère. Personne ne vous jugera si vous vous sentez triste. Laissez-vous pleurer autant que vous en avez besoin.
- Que dois-je faire si je n'arrive pas à surmonter la mort de ma nana? J'ai envie de me suicider ou de crier aussi fort que possible.Ne te tue pas. Imaginez si vous perdiez deux personnes que vous aimiez au cours de la même période, car c'est ce que vous feriez à votre famille. Il est compréhensible que vous soyez en deuil, mais ne prenez pas de décision irréfléchie. Quelqu'un vous aime et a besoin de vous, et sans vous, son monde s'effondrerait. Criez, si vous en avez besoin, trouvez une pièce vide ou un champ ouvert et laissez votre douleur, votre rage et votre frustration s'envoler.
- Est-ce normal de continuer à pleurer ma grand-mère après sept mois?Oui. Prenez autant de temps que nécessaire pour faire votre deuil. Tout le monde fait son deuil différemment, alors n'ayez pas l'impression d'avoir une limite de temps pour votre deuil.
- Ma grand-mère est morte la nuit dernière. C'est encore très tôt dans le processus de deuil, mais je suis juste au-delà de la tristesse. Je l'aimais beaucoup et même si je ne la voyais pas beaucoup, j'aurais aimé pouvoir lui dire au revoir. Aucun conseil?Cela fait presque deux semaines que vous avez posé cette question, et vous pouvez déjà commencer à sentir comment le temps a commencé à guérir cette blessure. Sinon, accrochez-vous, ça ira mieux. Mais les regrets font partie de la vie. Il est impossible de vivre la vie sans regrets. Cela ne signifie pas que vous devriez simplement vous allonger et l'accepter; continuer à essayer d'éviter tous les regrets. Réfléchissez bien à chaque décision, soyez gentil avec tout le monde, dites souvent aux personnes que vous aimez que vous les aimez. Vis et apprend. J'espère que vous êtes entouré d'amis et de famille, et je vous souhaite force et réconfort.
Les commentaires (8)
- J'ai perdu ma grand-mère il y a moins de 12 heures. J'ai de l'anxiété et un jeune bébé. J'ai besoin d'être capable de mettre de l'ordre dans ces émotions pour pouvoir fonctionner. Cet article m'a donné quelques idées sur la façon de le faire.
- Je n'ai jamais perdu personne près de moi. C'était la première fois que je ne pouvais pas contrôler mes sentiments/mes larmes. Je ne savais même pas que ma grand-mère était une personne si importante pour moi. Cet article a aidé.
- Ma grand-mère va bientôt être prise par ce dragon, la mort. Cela m'aide à me préparer à la douleur.
- Cet article m'a aidé à surmonter le fait qu'elle pourrait mourir bientôt, mais je dois prendre la vie comme elle vient et Dieu a toujours un plan pour nous et nous ne devrions pas jouer avec ce plan. Je crois au caractère sacré de la vie et au fait que seul Dieu peut donner et prendre la vie.
- Ma grand-mère est décédée dans un accident de voiture en France il y a un jour, et j'avais juste besoin d'aide pour cela. Cet article a vraiment aidé. Elle me manque tellement, mais je me souviendrai d'elle avec la boîte à souvenirs que j'ai faite pour elle.
- Cet article m'a aidé car je ne souris presque plus.
- C'est un peu utile, ça t'empêchera d'être triste.
- J'ai été triste pendant environ 7 ans depuis la mort de ma grand-mère, mais maintenant je sais comment gérer mes émotions. J'ai pensé que pleurer et parler à quelqu'un aide.
