Comment gérer les regrets?
Si vous vous sentez accablé par les regrets, essayez d'écrire sur tous les sentiments que vous ressentez pour vous évacuer et soulager votre stress. Une fois que vous êtes capable d'exprimer vos émotions, vous pouvez dépasser vos regrets en les considérant comme un avantage et en apprenant de ceux-ci pour prendre de meilleures décisions à l'avenir. Par exemple, disons que vous avez fait l'erreur d'abuser de vos cartes de crédit lorsque vous étiez à l'université et que vous avez accumulé des dettes. Cette erreur vous a amené à réaliser que vous devriez être plus prudent avec les cartes de crédit à l'avenir. À la suite de vos décisions, vous pourriez avoir une idée de ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble, alors trouvez un modèle qui semble avoir tout ce que vous voulez et utilisez ses actions comme exemples. Par exemple, si vous souhaitez vous concentrer davantage sur la famille que sur le travail, trouvez un modèle qui peut équilibrer les deux et prêter attention à ce qu'ils font. Pour en savoir plus de notre co-auteur de la santé mentale, y compris comment avoir une vision plus positive de la vie, lisez la suite!
Essayez de considérer le regret comme une leçon de vie et les sentiments de regret comme une motivation à faire les choses différemment.
Tout le monde éprouve des regrets à propos de quelque chose. Vous pourriez regretter quelque chose de petit ou quelque chose qui a changé le cours de votre vie. Peu importe ce que vous regrettez, il est important de trouver des moyens de gérer vos émotions, d'aller de l'avant et de développer une attitude plus positive. Selon l'étendue de vos regrets, vous devrez peut-être demander l'aide d'un thérapeute agréé pour atteindre ces objectifs.
Méthode 1 sur 3: accepter le regret
- 1Reconnaissez les bienfaits du regret. Le regret peut sembler une chose complètement négative, mais il peut aussi avoir certains avantages. Essayez de considérer le regret comme une leçon de vie et les sentiments de regret comme une motivation à faire les choses différemment.
- Bien que le regret puisse être désagréable, gardez à l'esprit qu'il a une fonction. Le regret peut même vous sauver la vie. Par exemple, si vous regrettez d'avoir consommé de la drogue et d'avoir dû aller en cure de désintoxication pour vous remettre de votre dépendance, gardez à l'esprit que cet événement peut vous avoir sauvé la vie. Si vous aviez continué à consommer de la drogue et que vous n'étiez pas entré dans un centre de désintoxication, vous pourriez être mort d'une overdose.
- 2Identifiez la source de vos regrets. Avant de pouvoir gérer votre regret, vous devrez en identifier la source. Qu'est-ce que tu regrettes? C'est une grande chose ou beaucoup de petites choses? Qu'auriez-vous aimé faire différemment?
- Certains des regrets les plus courants que les gens ont sont liés à l'éducation, à la carrière, à la romance et aux finances.
- Prenez le temps de réfléchir à ce que vous regrettez et pourquoi vous avez ces regrets. Si vous le souhaitez, vous pouvez écrire vos regrets.
- 3Écrivez à propos de vos sentiments. Vous pouvez avoir beaucoup d'émotions différentes liées à la ou aux choses que vous regrettez. Vous pourriez vous sentir triste, en colère, confus ou trompé à propos des décisions que vous avez prises et de votre incapacité à les changer. Écrivez sur toutes les choses que vous ressentez avec autant de détails que vous le souhaitez.
- Écrire sur vos sentiments est un excellent moyen d'évacuer et de soulager le stress lié à la rétention de ces sentiments.
Avant de pouvoir gérer votre regret, vous devrez en identifier la source. - 4Pensez à parler à un thérapeute. Gérer vos sentiments de regret peut être un processus long et intensif. Vous ne pourrez peut-être pas les surmonter par vous-même, surtout si vous avez des regrets à propos de quelque chose de majeur ou si vous vous sentez impuissant à faire quoi que ce soit à propos de vos regrets. Vous voudrez peut-être envisager de trouver un thérapeute qui peut vous aider à surmonter vos sentiments de regret.
Méthode 2 sur 3: dépasser les regrets
- 1Déterminez si vous pouvez faire quelque chose pour changer la situation. Dans certains cas, vous pourrez peut-être faire quelque chose pour réduire l'impact de vos regrets. Demandez-vous s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour aller dans la direction que vous aimeriez prendre.
- Par exemple, si vous regrettez de ne pas avoir accepté un emploi qui vous a été proposé il y a quelques années, demandez-vous si cet emploi est toujours une option pour vous maintenant. Ou, si vous regrettez de ne pas avoir terminé vos études, demandez-vous si la poursuite de vos études est toujours une option.
- Vous pourriez même être en mesure de minimiser les sentiments de regret en vous excusant auprès de quelqu'un. Par exemple, si vous regrettez de ne pas avoir passé beaucoup de temps avec vos enfants lorsqu'ils grandissaient, envisagez de leur dire ce que vous ressentez et de vous excuser sincèrement de ne pas être là.
- Changer votre situation ou même présenter des excuses n'est pas toujours une option. Dans ces cas, vous devrez peut-être trouver des moyens d'abandonner vos regrets et de continuer votre vie. Cela peut être assez difficile, mais c'est possible.
- 2Utilisez ce que vous avez appris pour vous aider dans vos décisions futures. Avoir des regrets peut aussi être un avantage. Vous pourrez peut-être utiliser ce que vous avez appris de vos regrets pour prendre de meilleures décisions à l'avenir.
- Essayez d'identifier des leçons concrètes que vous avez tirées des choses que vous regrettez et réfléchissez à la façon dont vous pouvez appliquer ces leçons à des situations futures.
- Par exemple, si vous avez fait l'erreur d'abuser de vos cartes de crédit lorsque vous étiez à l'université et que vous vous êtes retrouvé avec beaucoup de dettes, vous pouvez utiliser ces connaissances et décider d'être plus prudent quant à l'utilisation des cartes de crédit plus tard dans la vie.
- 3Cherchez un modèle. Vous avez peut-être une idée de la façon dont vous voulez que votre vie ressemble maintenant à la suite de vos décisions. Vous pourriez même connaître quelqu'un qui semble avoir tout ce que vous voulez et vous pouvez utiliser cette personne comme modèle. Pensez à ce que cette personne fait différemment de vous et à la façon dont vous pouvez utiliser ses actions comme modèle.
- Par exemple, si vous souhaiteriez être plus axé sur la famille que sur le travail, trouvez un modèle qui fait passer sa famille en premier et faites attention à ce qu'elle fait. Vous pouvez utiliser son comportement comme modèle pour votre propre comportement à l'avenir.
Vous voudrez peut-être envisager de trouver un thérapeute qui peut vous aider à surmonter vos sentiments de regret. - 4Fixez-vous des objectifs pour votre avenir. Un autre excellent moyen de surmonter les regrets est de vous fixer des objectifs pour votre avenir. En vous fixant des objectifs, vous pouvez vous donner quelque chose sur quoi travailler plutôt que de vous battre constamment pour les erreurs du passé.
- Essayez de relier vos objectifs à ce que vous regrettez d'une manière ou d'une autre. Par exemple, si vous regrettez de ne pas consacrer plus de temps à vos loisirs en raison de vos obligations personnelles et professionnelles, fixez-vous comme objectif de consacrer un après-midi par semaine à vos loisirs.
- Assurez-vous que les objectifs que vous vous fixez sont réalistes et gérables. Par exemple, il peut être difficile de se fixer comme objectif d'apprendre à parler couramment le français d'ici la fin de l'année. Cependant, vous pouvez vous fixer comme objectif de suivre un cours de français ou d'écouter des CD d'instructions linguistiques pendant votre trajet.
Méthode 3 sur 3: adopter une attitude plus positive
- 1Pensez à la façon dont la situation aurait pu être pire. Il vous sera peut-être possible de vous sentir mieux face aux regrets si vous considérez à quel point la situation aurait pu être pire. Vous pouvez le faire en examinant les difficultés que d'autres personnes ont subies et en remarquant comment certaines personnes ont été pires que vous.
- Par exemple, vous pourriez regretter de ne pas avoir obtenu de diplôme universitaire, mais vous connaissez peut-être quelqu'un qui a obtenu son diplôme et qui n'a pas pu trouver de travail dans ce domaine. Cette personne a peut-être souffert encore plus que vous parce qu'elle a été admise avec des paiements de prêt étudiant élevés et qu'elle n'a pas pu trouver un emploi avec un salaire suffisamment élevé pour être en mesure de rembourser les prêts.
- 2Concentrez-vous sur les aspects positifs. Le regret a un impact négatif sur nos émotions, mais nous pouvons aussi gagner beaucoup de choses positives à travers ces expériences. Considérez les aspects positifs de votre expérience.
- Par exemple, peut-être que vous regrettez votre mariage et que vous souhaiteriez avoir épousé quelqu'un d'autre. Mais vous pouvez regarder ce que vous avez gagné du mariage, comme des enfants, une meilleure connaissance de soi, une stabilité, etc.
- Il peut être difficile d'identifier les aspects positifs de certaines situations. Vous devrez peut-être regarder les choses qui se sont produites après l'expérience pour trouver le positif. Par exemple, vous pouvez regretter de conduire en état d'ébriété et d'avoir perdu votre permis, mais peut-être que l'expérience vous a amené à demander de l'aide pour un problème d'alcool et vous avez ainsi acquis de nouveaux amis et une meilleure vision de la vie.
Peu importe ce que vous regrettez, il est important de trouver des moyens de gérer vos émotions, d'aller de l'avant et de développer une attitude plus positive. - 3Pratiquez la gratitude dans votre vie quotidienne. Pratiquer la gratitude est un excellent moyen d'augmenter vos sentiments de bonheur et de satisfaction dans votre vie. Pratiquer la gratitude peut également aider à soulager le stress et d'autres émotions négatives. Pratiquer la gratitude au quotidien peut également vous aider à arrêter de vous attarder sur vos sentiments de regret et à regarder plutôt les aspects positifs de votre vie.
- Pour pratiquer la gratitude, essayez de faire une liste de cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Le lendemain, ajoutez cinq autres éléments à la liste. Continuez à faire cela tous les jours.
- Vous pouvez commencer votre liste par des éléments de base tels que votre santé, votre famille, un endroit où vivre, de la nourriture sur la table, etc. Au fur et à mesure que votre liste avance, vous pouvez essayer d'ajouter des choses moins évidentes, comme une bonne tasse de café., le chant des oiseaux devant votre fenêtre ou un appel téléphonique inattendu d'un ami.
- 4Essayez la méditation. Si vous êtes préoccupé par le regret, vous êtes probablement concentré sur le passé et ce qui aurait pu être. La méditation peut vous aider à calmer votre esprit et à vous concentrer uniquement sur le présent plutôt que sur le passé. Essayez d'incorporer la méditation dans votre routine quotidienne pour calmer votre esprit lorsqu'il commence à ruminer les choses que vous regrettez.
- Vous n'avez pas besoin de méditer pendant des heures. Même cinq minutes de méditation par jour peuvent faire une différence dans votre vision de la vie.
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Les commentaires (2)
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